맛 있는 식탁2018.05.13 00:36

간단한 저녁식사, 닭 가슴살 샐러드




세월이 가니 나잇살 때문인지

체중관리에 신경쓰지 않을 수가 없습니다.

할 수 없이 저녁은 6시 이전에,

아주 간단하게 먹으며 지내고 있습니다.





※ 닭 가슴살 샐러드 만드는 법

▶ 재료 : 닭 가슴살 50g, 상추 30g, 쑥갓 30g, 발사믹 소스 3숟가락

▶ 만드는 순서

㉠ 물 2컵을 붓고 닭 가슴살을 삶아준 후 결대로 쭉쭉 찢어둔다.






㉡ 상추와 쑥갓은 씻어 물기를 빼고 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 담아준다.

㉡ 찢어둔 닭 가슴살을 올려준 후 발사믹소스를 뿌려 완성한다.

   *발사믹 소스가 없으면 진간장, 매실진액, 식초, 마늘을 넣어 만들어주면 됩니다.








▲ 완성된 모습






▲ 한 젓가락 하실래요?






▲ 소스와 잘 어울립니다.





새콤달콤 

퍽퍽한 닭 가슴살도

자작한 소스와 어우러져

목넘김도 쉬웠습니다.


몸이 가벼워지고

건강해지는 저녁식사로

한 접시 뚝딱 금방 먹어 치웠습니다.








   



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Posted by *저녁노을*

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  2. ㅎㅎ 저녁노을님도 다이어트 하시나요?
    닭가슴살샐러드가 발사믹소스와 어울리겠어요. ^^
    공감 꾹 ~~
    즐거운 주말 보내세요 ~^^

    2018.05.13 08:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 닭가슴살 샐러드 잘 보고 갑니다.
    다이어트할때 먹는 닭가슴살은 정말이지 지겨워서 어떻게하면 맛있게 먹을 수 있을까 항상 고민하게 되는것 같아요.
    즐거운 주말 보내세요~

    2018.05.13 08:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 닭가슴살은 다이어트에 정말 좋죠. ^ ^ 오늘도 유익한 음식팁 잘 보고가네요

    2018.05.13 08:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 와우 다이어트에 정말 좋겠어요.
    부럽네요.
    행복한 하루되세요.

    2018.05.13 09:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 저녁을 간단히 먹어야 하는데 그게 잘 안됩니다 ㅎ
    즐거운 하루 되세요^^

    2018.05.13 09:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 입맛 당기네요^^

    2018.05.13 09:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 아고~~나잇살 갑자기 식욕이 뚝~~ ㅎㅎㅎㅎ
    닭가슴살 쟁여나야될까요~ ㅋㅋ
    좋은 일요일 보내세요~~^^

    2018.05.13 09:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 저렇게 먹으면 맛있을 것 같아요 ㅎㅎ

    2018.05.13 10:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 다이어트 식단으로 유명세를 떨치고 있는 닭가슴살 요리~ 보기만해도 건강해지는 기분입니다^^

    2018.05.13 10:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 헬스로 근육키우기하면서 주로 먹는 것이네요.ㅎ

    2018.05.13 11:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 퍽퍽하지 않게 요리해서 먹으니 좋은데요

    2018.05.13 12:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. ㅎㅎ 가끔 다이어트할때 즐겨 먹는 식단이네요~!
    잘보고 갑니다. 좋은 하루 되세요!

    2018.05.13 12:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 다이어트도 건강과 영양을 생각하면서 해야합니다.
    행복하세요^^

    2018.05.13 16:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 이건 만들어 먹어야 하겟습니다.
    살을 빼면서 건강을 유지할 수 있으니...

    2018.05.13 17:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 냉동실에 있는 닭가슴살 아이들을
    요렇게 해결해야 겠네요...
    마음은 굴뚝인데 워낙 퍽퍽해서 ㅎ
    맛있을거 같아요 ^^

    2018.05.13 17:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 간단하지만 단백질이 풍부해 근육 만드는 데도 이롭고 배도 든든할 것 같아요

    2018.05.13 19:09 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 와아우 닭가슴살 먹는법 이렇게 먹으면 깔끔하고 건강에도 좋겠네요
    저도 이렇게 한번 해봐야겠어요 ㅎㅎ

    2018.05.13 22:06 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 집에서 간단히 혼밥할때
    닭가슴살 볶아서 소스 만들어 먹곤 합니다.^^
    야채와 단백질 함께 섭취할 수 있어 좋지용!!!!!

    2018.05.13 23:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 닭가슴살에 샐러드 진짜 좋아하는데 이거 진짜 맛있어 보여요! 따라 만들어봐야겟어요! ㅎㅎ

    2018.05.14 10:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 오!! 다이어트음식으로 괜찮은거같아용!!!좋은정보감사합니당

    2018.05.14 18:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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