맛 있는 식탁2018.08.09 00:00

다이어트 요리, 샐러드와 밥 없는 김밥





나잇살 때문일까?
세월 갈수록 체중이 늘어 걱정이 앞섭니다.
새벽 운동 1시간 열심히 하고
먹는 걸 조절하고 있습니다.
영원한 숙제, 다이어트에 좋은
채소 샐러드와 밥 없는 김밥을 만들어 보았습니다.




※ 채소 샐러드와 밥 없는 김밥 만드는 법

▶ 재료 : 노란 피망 1개, 빨강 피망 1개, 맛살 3개, 오이 1개, 김 3장

          소스 : 연겨자 소스 3숟가락, 식초 3숟가락, 깨소금, 참기름, 마늘 약간

▶ 만드는 순서

㉠ 피망, 오이, 크래미는 채 썰어둔다.

㉡ 김밥용 김은 1장을 6장으로 썰어 준비한 후 각종 재료를 올려준다.



㉢ 돌돌 말아준 후 어슷하게 썰어 완성한다.








▲ 완성된 모습




㉣ 연겨자소스, 식초, 마늘, 깨소금, 참기름을 넣고 잘 섞어준다.




㉤ 썰어둔 채소를 접시에 올려 소스를 뿌려 완성한다.




▲ 완성된 모습




유튜브 구독 부탁드립니다.^^




▲ 한 젓가락 하실래요?



밥이 들어가지 않은 채소 김밥

그냥 먹어도 맛있고,

소스에 찍어 먹어도 맛있답니다.






 

    

 

인스타, 스토리, 페북, 포스트, 유튜브에서도 만나요~

도움된 정보였다면

하트 공감 ♡ 꾸우욱 ^*^ 


Posted by *저녁노을*

댓글을 달아 주세요

  1. 이전 댓글 더보기
  2. 밥을 좀 많이 먹은 날 확실히 체중이 느는것 같더군요.
    채소나 고기 위주로 먹는게 쉬운 일이 아닌데
    좋은 방법이네요.

    2018.08.09 14:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 정말로 맛있어 보입니다~

    2018.08.09 14:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 밥없는 김밥은 처음보는데요?
    잘 보고 갑니다.

    2018.08.09 14:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 상큼하니 너무 맛있을 것 같아요~~
    딱 저에게 필요한 음식이네요~^^

    2018.08.09 15:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 밥 없는 김밥이라니?!
    정말 특이하면서도 궁금하네요!
    꼭 한 번 따라해볼게요 : )

    2018.08.09 18:01 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 너무 맛나보입니다 ㅎ
    잘보고 갑니다 ~~

    2018.08.09 18:28 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 다이어트 요리 너무 맛나보입니다
    좋네요 ㅋ

    2018.08.09 18:56 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 월남쌈 대신 김쌈으로 해먹었던거네요 ㅎㅎㅎㅎ
    정말 상큼하고 맛있어요 ~~

    2018.08.09 19:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 참신한대요? 안주로 좋겠어요 ㅎㅎ

    2018.08.09 20:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 와! 제가 찾던 메뉴입니다!!
    다이어트로 요즘 소식하고 있는데 완전 좋네요!
    채소와 밥없는 김밥 좋은정보 감사합니다^^

    2018.08.09 20:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 와.... 그 라이스페퍼에싸먹는 그런맛이겠어요 ㅋㅋㅋ
    맛있겠습니다 ..

    2018.08.09 20:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 다이어트 하시거나 하실분들에게 유용한 정보네요.
    행복하세요^^

    2018.08.09 20:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 다이어트 식단 맞네요~^^ 근데 너무 맛있어 보여요ㅎㅎㅎ 연겨자소스랑도 궁합이 잘 맞을 것 같네요. 시원한 굿밤 되세요~

    2018.08.09 22:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 김밥이 아주 맛깔스러 보이네요
    늦어가는 밤 더 출출해지네요
    잘보고 갑니다.

    2018.08.09 22:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 코코

    밥없는 김밥보담은 김쌈이라고 이름지은시는 게 나을것 같네요.

    2018.08.09 23:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 맛과 건강을 함께 챙길 수 있는 음식이군요.~

    2018.08.09 23:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 탄수화물을 줄여 다이어트에 도움이 되겠어요 ㅎㅎ

    2018.08.09 23:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 밥 없는 김밥 ㅎㅎ
    다이어트에 정말 좋을 것 같아요.
    행복한 하루되세요.

    2018.08.10 05:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 대박
    거짓말같아요
    사진만봐도 침이 꼴깍

    2018.08.10 19:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 박리다

    나만 알고 있기에는 너무 좋은 곳이라서 알려드릴게요
    쿠팡.위메프.티몬 같은곳 보다 더 저렴한 곳인데요
    초대장 주소 알려드릴테니
    한번 가보슈~
    어려운 경제에 한푼이라도 아껴야지요 ^^
    https://bit.ly/2q69oFl
    (주소복사해서 들어가야됨)

    2018.08.25 02:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


"); wcs_do();