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맛 있는 식탁3510

건강 생각한 우리집 비건식단 나이 들수록 가볍게, 채소 가득 차린 우리 집 한 끼 건강 생각한 우리집 비건식단나이 들수록 가볍게, 채소 가득 차린 우리 집 한 끼 나이 들수록 운동량도 줄어들고 근육도 조금씩 빠지는 것 같은데, 뱃살은 오히려 늘어나는 것 같습니다.그래서 평소 식탁에서도 기름지고 무거운 음식보다는 채소를 듬뿍 넣은 가벼운 식사를 챙겨보려고 합니다.오늘은 집에 있는 채소와 과일을 활용해 비건식단처럼 차려본 우리 집 한 끼입니다.감자와 단호박, 토마토를 듬뿍 넣은 비건카레에 상큼한 참외토마토무침, 따뜻한 계란국까지 곁들였습니다. 1.비건카레(Vegan Curry)▶ 재료 (Ingredients)감자 1개 (1 potato), 단호박 1개 (1 sweet pumpkin), 양파 1개 (1 onion), 토마토(소) 4개 (4 small tomatoes), 물 1컵 (.. 2026. 9. 10.
간단한 아점, 남은 음식 활용한 단호박감자계란볶음 간단한 아점, 남은 음식 활용한 단호박감자계란볶음 아침밥을 늘 챙겨 먹고 있지만,가끔은 조금 늦게 일어나 간단하게 아점을 먹게 됩니다.식사량이 많지 않은 우리 부부라 한 번에 많이 만들지 않다 보니,먹고 남은 음식도 그냥 버리지 않고 다음 끼니에 활용하고 있습니다.오늘은 아침에 쪄 먹고 남은 단호박과 감자, 계란을 활용해간단한 볶음요리를 만들어 보았습니다.남은 음식도 이렇게 활용하면두 끼를 알뜰하게 해결할 수 있어 좋습니다. 1.채소찌기▶ 재료 :단호박 1개 (1 pumpkin),계란 2개 (2 eggs),양파 1개 (1 onion),감자 1개 (1 potato),물 2컵 (2 cups water) ▶ 만드는 순서㉠ 계란은 물에 깨끗하게 씻어 준비합니다.Wash the eggs thoroughly.. 2026. 9. 9.
반찬 만드는 날, 우리 집 식탁을 채운 볶음나물 4가지 반찬 만드는 날, 우리 집 식탁을 채운 볶음나물 4가지 마지막 늦여름 무더위, 잘 견디고 계시나요?더운 날씨에도 매일 챙겨 먹게 되는우리 집 나물반찬입니다.오늘은 냉장고 속 재료를 활용해 애호박양파볶음,어묵간장볶음, 감자소시지볶음, 노각볶음까지볶음반찬 4가지를 만들어 보았습니다. 1.애호박양파볶음▶ 재료 (Ingredients)호박 1개 (1 zucchini),양파 1개 (1 onion),새우젓 1숟가락 (1 tbsp salted shrimp),고춧가루 1숟가락 (1 tbsp red pepper powder),마늘 (garlic), 식용유 (cooking oil), 참기름 (sesame oil),깨소금 약간 (sesame seeds and salt) ▶ 만드는 순서 (Directions)㉠ 호박과.. 2026. 9. 5.
혼자만의 살림법, 고추장 담기와 단호박 간식 혼자만의 살림법, 고추장 담기와 단호박 간식 바쁘게 뛰어다니던 40년의 직장생활을 마치고 퇴직하고 나니 혼자만의 시간이 많아졌습니다.예전에는 시간에 쫓겨 미처 하지 못했던 살림도 하나씩 해보게 됩니다.오늘은 집에서 먹을 고추장을 담그고, 점심은 간단하게 단호박을 쪄서 꿀과 함께 먹었습니다.새벽같이 일어나는 오랜 습관은 아직도 버리지 못했지만, 여유롭게 나만의 시간을 보내는 요즘이 참 좋습니다. 1.고추장 담그기▶ 재료고춧가루 1kg (Red pepper powder 1kg)굵은소금 300g (Coarse salt 300g)물 2L (Water 2L)쌀조청 2kg (Rice syrup 2kg)소주 200ml (Soju 200ml)메주가루 500g (Meju powder 500g) ▶ 만드.. 2026. 9. 4.
여유로운 주말 밥상, 전어구이·감자맑은국·숙주새우살볶음 여유로운 주말 밥상, 전어구이·감자맑은국·숙주새우살볶음 날씨가 무더워도 안 먹고 살 순 없는 법이지요.더위가 본격적으로 시작되기 전에 새벽같이 일어나 뚝딱 차려낸 우리 집 주말 밥상입니다.거창한 요리는 아니지만 따뜻한 국 하나에 생선구이, 채소와 새우를 볶아낸 반찬까지 차려 놓으니 소박하면서도 든든한 한 끼가 되었습니다. 1.전어구이▶ 재료 : 전어 (Gizzard shad)굵은소금 (Coarse salt)식용유 약간 (A little cooking oil) ▶ 만드는 순서㉠ 전어는 비늘을 벗겨 내장을 깨끗하게 씻어가며 빼낸다.(Remove the scales and guts from the gizzard shad, washing it thoroughly.) ㉡ 굵은소금으로 간을 해준다.(Sea.. 2026. 9. 3.
쉽고 빠르게, 늦여름에 이거에요! 시원한 단호박물김치냉면 쉽고 빠르게, 늦여름에 이거에요! 시원한 단호박물김치냉면 하루 세끼 챙겨 먹는 일이 유난히 벅찬 올여름, 점심만큼은 간단하게 해결하고 싶을 때가 많았습니다.미리 만들어 둔 단호박물김치가 있어 냉면사리만 삶아 시원한 물김치냉면을 만들어 먹었습니다.달큰한 단호박이 들어간 물김치 국물에 쫄깃한 냉면사리를 더하니 별도의 냉면 육수를 준비하지 않아도 맛있는 한 끼가 완성됩니다.무더위가 한풀 꺾이는 늦여름, 집에 있는 물김치를 활용해 간단하게 만들어 보세요. 건강한 맛, 여름엔 필수! 색 고운 단호박 열무물김치 건강한 맛, 여름엔 필수! 색 고운 단호박 열무물김치건강한 맛, 여름엔 필수! 색 고운 단호박 열무물김치 냉장고에 단호박이 하나 있어 물김치를 담그면서 함께 넣어 보았습니다.단호박의 은은한 단맛과 고.. 2026. 9. 2.
비오는 날 이거죠, 뚝딱 쉽고 맛있게! 쫄깃한 주걱수제비 비오는 날 이거죠, 뚝딱 쉽고 맛있게! 쫄깃한 주걱수제비 늦여름 무더위가 이어지는 가운데비가 억수같이 쏟아지는 날이었습니다.이렇게 비가 내리는 날이면 따끈한 국물 음식이 생각나지요.집에 있는 감자와 호박, 양파를 넣고 반죽을 주걱으로 떠 넣어간단하게 주걱수제비를 만들어 보았습니다.반죽을 얇게 밀어 넣으니 일반 수제비보다만들기도 간편하고 쫄깃한 식감도 좋았습니다. ※주걱수제비 레시피▶ 재료전분 2숟가락(2 tablespoons starch),밀가루 1컵(1 cup flour),감자 1개(1 potato),양파 1/2개(1/2 onion),호박 1/3개(1/3 zucchini),청양초 1개(1 Cheongyang chili pepper),대파 1/2대(1/2 green onion),멸치액젓 1숟가.. 2026. 9. 1.
건강한 맛, 여름엔 필수! 색 고운 단호박 열무물김치 건강한 맛, 여름엔 필수! 색 고운 단호박 열무물김치 냉장고에 단호박이 하나 있어 물김치를 담그면서 함께 넣어 보았습니다.단호박의 은은한 단맛과 고운 색이 더해져 평소와는 또 다른 맛의 물김치가 되었어요.무더운 여름, 시원하게 익혀 두면 입맛 없을 때 밥상에 올리기 좋은 단호박 열무물김치입니다. ※단호박열무물김치▶ 재료열무 1단 (1 bunch of young radish greens)단배추 1단 (1 bunch of young cabbage)무 1/2개 (1/2 radish)단호박 1개 (1 sweet pumpkin)감자 1개 (1 potato)굵은소금 1컵 (1 cup coarse salt)물 2L (2 L water)동전육수 1개 (1 coin-shaped soup stock)올리고당 2숟.. 2026. 8. 31.
여름이불 정리하고 강된장열무비빔밥 쓱쓱 비벼먹어요 여름이불 정리하고 강된장열무비빔밥 쓱쓱 비벼먹어요 뜨거웠던 여름이었습니다.시원하게 보낼 수 있게 해 주었던 삼베이불을 깨끗하게 씻어 풀 먹이고 손질해 두었습니다.한여름 내내 고마웠던 삼베이불을 정리하고 나니 어느새 계절이 바뀌고 있음을 느낍니다.시어머님께서 만들어주고 가신 삼베이불이라 오래되고 많이 헤어졌지만, 남편은 버리지 못하게 합니다.할 수 없이 다시 정성껏 손질해 내년 여름을 기약해 봅니다.이불 빨래를 해두고 편스토랑 이정현이 생열무로 만들어 먹는 강된장열무비빔밥도 만들어 먹었습니다. ※삼베이불 풀 먹이기▶ 재료 (Ingredients)삼베이불 (hemp cloth blanket)밀가루 5숟가락 (5 tablespoons of flour)물 2L (2 L of water)▶ 작업.. 2026. 8. 29.
엄마의 사랑 담아 보낸 딸아이를 위한 택배 상자 속 김치 5종 엄마의 사랑 담아 보낸 딸아이를 위한 택배 상자 속 김치 5종 삼성연구원으로 일하는 딸아이에게서 전화가 왔습니다.“엄마, 김치 먹고 싶어요.”그 한마디에 엄마 마음은 바빠집니다.딸아이가 제일 좋아하는 부추김치를 담그고, 묵은지와 물김치, 파김치, 깻잎지까지 하나하나 챙겼습니다.잘 익은 김치를 좋아하는 우리 가족 입맛에 맞춰 정성껏 준비해 택배 상자에 차곡차곡 담아 보냈습니다.멀리 있어 자주 챙겨주지는 못하지만, 김치 한 통에도 딸아이가 건강하게 잘 지내기를 바라는 엄마의 마음을 담았습니다. ※부추김치▶ 재료 (Ingredients)부추 5단(2.5kg) (5 bunches of chives, 2.5 kg)양파 1개 (1 onion)복숭아 1개 (1 peach)멸치육젓 2/3컵 (2/3 cup.. 2026. 8. 26.
가성비 좋은 집에서 즐기는 물김치냉면 가성비 좋은 집에서 즐기는 시원한 물김치냉면 여름이면 우리 집 식탁에서 빠지지 않는 물김치가 알맞게 잘 익었습니다.마트에서 남편이 사 온 냉면사리와 물김치를 활용해 시원한 물김치냉면을 만들어 보았습니다.냉면 맛집에 가지 않아도 집에 있는 물김치와 저렴한 냉면사리만 있으면 간단하고 맛있게 즐길 수 있어 여름철 별미로 딱 좋습니다. ※물김치냉면 레시피▶ 재료 (Ingredients)냉면사리 2인분 (2 servings of naengmyeon noodles)계란 2개 (2 eggs)복숭아 1개 (1 peach)물김치 (Water kimchi)참기름 약간 (A little sesame oil)깨소금 약간 (A little ground sesame seeds) ▶ 만드는 순서 (Directions)㉠ 계.. 2026. 8. 25.
단비 내리는 날, 들깨 감자옹심이와 쫄깃한 감자전 단비 내리는 날, 들깨 감자옹심이와 쫄깃한 감자전 남부지방은 한동안 심한 가뭄으로 소방차까지 동원하여 논에 물을 대곤 했습니다.그러다 주말에 반가운 단비가 내렸습니다.토닥토닥 빗소리를 들으며 감자전과 들깨 감자옹심이를 만들어 먹었습니다.비 오는 날 따뜻하게 즐기기 좋은 담백하고 고소한 한 끼였습니다. 1. 들깨감자옹심이▶ 재료 (Ingredients)감자(대) 5개 (5 large potatoes)양파 1/2개 (1/2 onion)감자전분 2숟가락 (2 tablespoons potato starch)대파 1/2개 (1/2 green onion)표고버섯 2개 (2 shiitake mushrooms)어간장 2숟가락 (2 tablespoons fish sauce)들깻가루 3숟가락 (3 tables.. 2026. 8. 22.
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