유용한 정보 나눔2010. 5. 15. 06:06
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우리가 알고 있는 잘못된 소화 상식
'속이 쓰리면 우유를 마신다. 속이 더부룩하면 탄산음료를 마신다. 식후 커피를 마셔야 소화가 되는 것 같다.'
많은 사람들이 정설이라고 믿고 있는 이러한 습관들은 위 질환을 불러일으키는 행동들입니다. 위염, 위궤양 심지어 위암까지 부르는 잘못된 습관과 소화에 좋은 습관을 알아 봅시다.

1. 우유는 쓰린 속을 보호해준다?

속이 쓰리다는 증상은 소화액과 밀접한 관련이 있습니다. 위에서 분비되는 위산은 소화에 꼭 필요한 소요이지만, 지나치게 많이 분비되거나 다른 장기로 넘어가면 위벽이나 식도를 손상시킵니다. 많은 사람들은 속이 쓰리는 증상이 있을 때, 우유를 마시면 통증이 완화되고 위벽을 보호해준다고 믿는 사람들이 많습니다. 저도 그랬으니까요.

그러나 이때 우유를 먹는것은 불에 기름을 붓는 일이라고 합니다. 우유가 들어가면 우유 속에 들어있는 단백질은 '카제인'을 소화하기 위해 위산이 더 많이 분비됩니다. 또한 우유에 많이 들어있는 성분인 칼슘도 위산 분비를 촉진시킵니다. 이런 행위가 장기적으로 계속될 경우 소화성 궤양이 되기 쉽습니다.


▶ 소화성 궤양이 있다면 우유를 멀리하라. 다만, 한 잔의 우유를 하루 몇 차례로 나눠서 마시는 것은 좋습니다.

2. 콜라는 소화제 역할을 한다.

식사를 하고 나서 속이 거북하다면 탄산음료가 저절로 생각납니다. 콜라나 사이다를 마시면 트림이 나오고, 막힌 속이 펑 뚫어지는 느낌이기 때문입니다. 탄산음료가 위 속을 들어가면 체온으로 인해 온도가 높아지고 탄산음료 속에 들어 있는 기체의 부피가 커져 트림이 나오면서 생기는 현상입니다. 소화와는 아무 상관이 없습니다. 게다가 식사 후 탄산음료를 마시면 식도와 위를 연결하는 괄약근 기능을 약화시켜 위산이 역류하기 쉽습니다. 또한 탄산음료는 산성이라 위 내부를 더욱 더 산성화시키고, 소화불량을 더 심하게 만듭니다

▶ 소화가 안 된다면 매실 주스를 한 잔 정도 마시는 것이 좋습니다.



3. 식사 후 커피 한 잔은 소화를 돕는다?

식후 커피를 마시는 습관은 하루 세 잔 커피보다 더 나쁩니다. 특히 위장병이 있는 사람들에게는 독이 됩니다. 커피에 들어 있는 카페인 역시 콜라처럼 식도와 위장 사이으 괄약근을 느슨하게 하면서 역류성 식도염이 일어나기 쉬운 상태로 만듭니다. 게다가 장의 연동 작용을 촉진시켜 만성 장명미나 복통을 일으키기 쉽습니다.



▶ 식후 커피는 아예 마시지 않는 것이 좋고, 마시더라도 밥을 먹고 나서 30분 후에 마시는 것이 좋습니다.



★ 소화에 좋은 습관은?
1. 규칙적을 식사하고, 절대 과식하지 않는다.
   야식을 자주 먹으면 위염이나 소화성 궤양이 생기기 쉬우니 멀리 합니다.

2. 식후에 과일주스나 토마토처럼 직접적으로 식도의 점막을 자극하는 음식은 피하도록 합니다.

3. 속이 쓰리거나 소화가 잘 되지 않을 때 따뜻한 물을 조금 마시면 큰 도움이 됩니다.

4. 소화는 식사 후 30분에서 1시간 정도 소요되므로, 식사 후 바로 눕지 말고 3시간 정도 앉거나 서 있는 것이 좋습니다.

5. 식사 후 30분 정도 가볍게 걸어주는 것이 좋습니다.
그러나 식후 1시간 이내의 격렬한 운동은 오히려 소화를 방해합니다. 위와 장으로 공급되어야 할 혈액이 근육과 심장에 몰리기 때문입니다.



알고 있으면 도움되는 소화 건강 상식이었습니다.


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Posted by *저녁노을*

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  2. 건강상식

    저도 예전부터 위의 상식(?)을 지키고는 있지만서도..
    저렇게 해서 예방을 하는데도 병에 걸리는 사람이 있고..
    위처럼 하지 말라는 것을 하더라도 건강하게 사는 사람도 있다는..

    요즘엔 뭐든지 체질에 맞는게 있는것 같다는 생각이 듭니다.

    2010.05.15 10:09 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 앞으로는 사건사고가 끊이지 않고 일어날것입니다.
    (대재앙카페에서 제가 말씀드렸습니다)
    지금 대한민국에는 대환난이 임박하고 있습니다.
    두개의 사건은 남아있고 HAM/PSHIRE
    천안함사태는 이제 지나갔습니다.
    하지만, THE EAST OF SATANIST 가 이뤄지고 가고 있으며
    모두 지어낸 얘기가 아닙니다. 거짓이 아닙니다.
    제발 제 얘기를 들어주십시오! 장난이 아닙니다.
    지금 빨리 준비해야할때입니다.
    세상의 모든 거짓종교들~

    comegod.org

    대재앙카페에는 충분히 알렸으니 이제
    이곳을 통해알립니다 잠깐만 알릴것임
    문이 열려있을때 들어오십시오! 죄송합니다

    쥔장님 죄송합니다. 죄송...

    2010.05.15 11:06 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 정말 잘못된 소화 상식들이 많군요. 좋은 정보 감사합니다.

    2010.05.15 12:24 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 과일주스나 토마토가 점막을 자극한다는 사실을 배우고 갑니다~
    정말 도움이 되는 정보 잘 보고 가요 ^^

    2010.05.15 12:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 약사가 소화제로 만들어 팔던게 콜라였죠.

    소화제 기능이 없는게 아니라 음료수로 변형되면서 그 기능이 변한게 아닌지 모르겠네요.

    2010.05.15 12:51 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 궁금군

    저 그럼 커피 말고 녹차는 어떤가요?

    2010.05.15 13:18 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 프림커피가안좋다고는하는데이것이 꼭1-2잔막스를먹어야속이개운하니우짜죠?
    대신음료수(탄산음료는안먹어요)

    2010.05.15 15:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 규칙적인 식사가 제일 좋은데 현대인이 스트레스에 시달려
    위장병이 많죠.
    알면서도 지켜지지 않는 것이 커피입니다. 너무 좋아하다보니..ㅎㅎ
    즐거운 휴일 되세요.^^

    2010.05.15 15:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 지금까지 식후에 커피 한잔 하는 것을 자연스럽게 생각했는데
    소화에는 좋지 않는군요. 밥 늦게 속이 쓰리면 우유를 마시곤 했는데
    이것도 잘못되었구요. 상식이라 믿고 행하는 잘못된 습관이 많았네요^^;;

    2010.05.15 18:31 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 단정짓진 맙시다

    우유가 소화에 방해된다? 아직 학계에서는 우유에 대한효능에 대해서 의견이 분분합니다..
    아직도 연구가 진행중이구요.. 커피도 마찬가지구요...
    위에 글쓴이가 쓴 내용도 계속 연구중이랍니다... 우유에 위벽을 보호하는 효과도 있다, 커피를 먹으면 대장암 발생확률낮춘다.등등 연구중입니다.. 다 믿지는 마십쇼

    2010.05.15 20:52 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 허허

    전 왜 학교가기전에 밥먹고나서 우유만 먹으면 학교가서 폭풍설사인지 -_- ;

    2010.05.15 22:58 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 흠??

    콜라가 소화제로서의 기능을 못하지는 않는다고 알고있는데요..

    한의원에서 한의사분들이 말하시기를
    탄산이 흡수를 돕와 소화에 도움이 된다고 하던데

    그래서 술을 탄산에 섞어 먹으면 더잘취한다고 하더라구요 흡수가 잘되서요
    까스활명수에도 탄산이 들어있는 이유가 그것때문이라고 하던데

    ??? 단정짓기는 어려운것 같습니다.

    2010.05.16 01:57 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 아 커피 메니아 인데 ㅎㅎ 식후 바로 과일쥬스도 안좋군요 ㅎ 이룬 ㅎ
    매실은 늘 끼고 사는저희집 만병 통치약이라서 ㅎㅎ

    아주 어렷을적에 우리현진이가 손바닥 만한 두드러기가 나는거에요
    애를키워 봤어야 알죠 제가 그때는 ㅎ ㅎ 무서워서 병원 부터 갈라고 하는데
    친정엄마가 매실 담은거 먹이더라고요

    바로 그자리서 가라앉는것 보고 우리집 그때부터 매실 꼭 담궈요 ㅎ
    이젠혼자 매실을 담고 있지만 올해가 두번째 담는 매실이 다가오네요...

    2010.05.16 02:28 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 보통의 상식과 진실은 다르군요~
    휴일 잘 보내세요~

    2010.05.16 06:33 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 좋은 정보 잘 참고하겠습니다.
    휴일, 즐겁게 보내시길 바랍니다.

    2010.05.16 07:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 홍익인간

    좋은 글 잘 읽었습니다. 감사합니다.

    2010.05.16 10:07 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 저도 역류성 식도염때문에 고생했는데요.
    커피를 끊고는 많이 좋아졌습니다.

    2010.05.16 10:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 저도 위가 안좋은데 ...
    전 매일아침 우유에다 생식을 먹었는데
    그게 진짜 안좋은거였군요
    정말 감사드립니다.
    담부터는 우유는 당분간 삼가야겠어요^^*

    2010.05.16 20:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 식후에 과일주스가 좋지 않군요.. 유의해야겠습니다... ㅎㅎ

    2010.05.17 01:07 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 잘못알고 있는것이 너무나 많았엇네여

    2010.07.13 03:57 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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