카페인은 왜 아이들에게 좋지 않을까?

여고 1학년인 딸아이, 방학기간이지만 학교로 향합니다.
보충수업을 하고, 과학경진대회 준비를 하고, 심화반에서 늦은 시간까지 공부하고 집으로 돌아옵니다.
"엄마! 시간이 너무 부족해!"
하루가 모자란다고 또 늦은 시간까지 책상 앞에 앉아 있습니다.
아침에는 일어나지 못해 깨우면 겨우 일어나 머리 감고 움직이기 시작합니다.
밥은 김에 싸서 머리 말리고 옷 입는 동안 싸서 입에 넣어줍니다.
"에고! 언제까지 이래야 하냐? 조금만 일찍 일어나지!'
"엄마! 가방 좀 챙겨줘. 책상 위에 있는 책 다 넣으면 돼!"
"알았어."
엄마인 나도 덩달아 바빠집니다.

그런데 가방 속에 책을 넣으려고 하는데 커피믹스가 눈에 들어왔습니다.
"딸! 너 커피 마시니?"
"잠이 올 때 가끔."
"가끔이 아닌데?"
"친구가 준거야."
"커피 많이 마시면 안 돼!"
"알았어. 많이 안 마실게."

혹시나 하여 "너희 혹시 피로회복제와 함께 먹는 건 아니지?"
"엄마는 어떻게 알았어?"
"tv 뉴스에서 봤지."
"마시는 친구도 있어."
"안돼!"
"걱정 마요. 나는 안 그러니."

★  카페인은 왜 아이들에게 좋지 않을까?

카페인은 청소년 성장에 필수요소로 작용하는 칼슘을 체외로 배출 시키는 작용을 하게 되며 과도한 각성상태를 유지하게되어 신경이 예민해지고 폭력적인 성향을 보이는 경향이 있을 수 있고 위 위산의 분비로 소화능력에 장애를 줄수 있으며, 철분의 흡수를 방해 하거나 빈혈 유발과 함께 뼈가 약해질 수 있기때문에 성장에 방해가 되는 원인이 된다고 합니다.


▶ 제산제와 변비약을 함께 복용하는 것은 문제가 없습니다.
제산제 : 위에서 산을 중화시키는 역할
변비약 : 장에서 변을 묽게 만드는 역할

▶ 철분제와 오렌지 주스를 복용한 경우
오렌지 주스(비타민C)가 철분제 흡수를 도와줍니다.
철분제와 녹차, 홍차, 우유는 복용금지

▶ 소화제와 우유 함께 복용하는 것은 문제가 없습니다.
우유에 의해 소화제가 훨씬 더 빨리 작용

★ 피로회복제와 커피! 함께 먹으면 어떤 영향을 미칠까?

생각보다 심각한 카페인 중독입니다.
대학생 810명을 조사한 결과 카페인 금단 증상 경험 46%(삼성서울병원 가정의학과 유준현 교수자료)
카페인으로 인한 수면장애 10명 중 4명 경험이 있다고 답했습니다.
하지만, 카페인이 무조건 나쁜 것만은 아닙니다. 카페인은 간 기능 회복 효과, 비만 방지, 암 예방을 합니다. 폴리페놀 성분을 함유 고지혈증 염증 치료, 폴리페놀 신경세포 생성 촉진합니다.

▶ 지나친 각성 효과와 이로 인한 중독증상
이데노신 : 뇌와 척수 세포들의 활동을 억제시켜 피로함을 느끼게 됩니다.
뇌로 흡수된 카페인이 이데노신의 수용 방해하고 점점 더 많은 카페인 요구하여 독이 되는 게 카페인 중독입니다.

★ 카페인 하루 기준량

성인 400mg 이하, 임산부 300mg 이하(식약청 기준) 하루에 커피 3~4잔에 해당합니다.
남자 15~19세 : 160mg 이하 여 15~19세 : 133mg 이하
수분을 많이 배설하는 이뇨작용이 있으며 칼슘을 배설하고, 골다공증 유발합니다.

★ 심각한 미성년자 카페인 중독!

최근 청소년들 사이에서 유행하는 카페인 각성효과 약물 어떻게 먹고 있을까?

커피믹스 4봉 276mg      피로회복제 1병 mg  총 카페인양 306mg
청소년 카페인 섭취 기준의 약 2배입니다.
너무도 쉽게 생각하는 10대들의 카페인 섭취입니다.
카페인 과다 섭취로 수면장애로 인한 학습능력 저하와 지나친 칼슘 배설로 인한 성장장애를 일으킬 수 있고,
카페인 대사가 원활하지 않은 이들은 특히 위험하고, 심장에 큰 문제를 일으키게 됩니다.

★ 카페인 중독 예방법

㉠ 커피가 함유된 유제품, 초콜릿, 카카오 성분의 제품, 탄산음료, 녹차 아이스크림 등 한 번에 다량 섭취 금지
㉡ 콜라나 커피 대신 다른 음료를 마시는 게 좋습니다.

카페인 중독이 의심되면 카페인 섭취를 중단합니다.
중독증상은 4~10일 정도 후 사라집니다.
카페인 중독 초기증상 방치 시 부정맥, 심장마비 등 심각한 부작용 유발할 수 있습니다.

★카페인 중독 증상 진단법

㉠ 수면장애, 잦은 소변 
㉡ 안전부절, 동요, 산만,
㉢ 속쓰림 등 위장장애
㉣ 예민해지고 쉽게 흥분함
㉤ 지치지 않고 가슴이 두근거림
㉥ 근육 경련이 발생
㉦ 안면홍조

5가지 이상이면 카페인중독입니다.

아이들이 즐겨 마시는 탄산음료, 초콜릿제품, 커피가 포함되어있는 과자류나 아이스크림 등
달콤한 간식 속에 숨어 있는 카페인~
무분별하게 먹는다면 우리 아이도 중독될 수 있습니다.

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