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유용한 정보 나눔

카페인은 왜 아이들에게 좋지 않을까?

by *저녁노을* 2011. 1. 25.
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여고 1학년인 딸아이, 방학기간이지만 학교로 향합니다.
보충수업을 하고, 과학경진대회 준비를 하고, 심화반에서 늦은 시간까지 공부하고 집으로 돌아옵니다.
"엄마! 시간이 너무 부족해!"
하루가 모자란다고 또 늦은 시간까지 책상 앞에 앉아 있습니다.
아침에는 일어나지 못해 깨우면 겨우 일어나 머리 감고 움직이기 시작합니다.
밥은 김에 싸서 머리 말리고 옷 입는 동안 싸서 입에 넣어줍니다.
"에고! 언제까지 이래야 하냐? 조금만 일찍 일어나지!'
"엄마! 가방 좀 챙겨줘. 책상 위에 있는 책 다 넣으면 돼!"
"알았어."
엄마인 나도 덩달아 바빠집니다.

그런데 가방 속에 책을 넣으려고 하는데 커피믹스가 눈에 들어왔습니다.
"딸! 너 커피 마시니?"
"잠이 올 때 가끔."
"가끔이 아닌데?"
"친구가 준거야."
"커피 많이 마시면 안 돼!"
"알았어. 많이 안 마실게."

혹시나 하여 "너희 혹시 피로회복제와 함께 먹는 건 아니지?"
"엄마는 어떻게 알았어?"
"tv 뉴스에서 봤지."
"마시는 친구도 있어."
"안돼!"
"걱정 마요. 나는 안 그러니."








★  카페인은 왜 아이들에게 좋지 않을까?

카페인은 청소년 성장에 필수요소로 작용하는 칼슘을 체외로 배출 시키는 작용을 하게 되며 과도한 각성상태를 유지하게되어 신경이 예민해지고 폭력적인 성향을 보이는 경향이 있을 수 있고 위 위산의 분비로 소화능력에 장애를 줄수 있으며, 철분의 흡수를 방해 하거나 빈혈 유발과 함께 뼈가 약해질 수 있기때문에 성장에 방해가 되는 원인이 된다고 합니다.


▶ 제산제와 변비약을 함께 복용하는 것은 문제가 없습니다.
제산제 : 위에서 산을 중화시키는 역할
변비약 : 장에서 변을 묽게 만드는 역할

▶ 철분제와 오렌지 주스를 복용한 경우
오렌지 주스(비타민C)가 철분제 흡수를 도와줍니다.
철분제와 녹차, 홍차, 우유는 복용금지

▶ 소화제와 우유 함께 복용하는 것은 문제가 없습니다.
우유에 의해 소화제가 훨씬 더 빨리 작용




★ 피로회복제와 커피! 함께 먹으면 어떤 영향을 미칠까?

생각보다 심각한 카페인 중독입니다.
대학생 810명을 조사한 결과 카페인 금단 증상 경험 46%(삼성서울병원 가정의학과 유준현 교수자료)
카페인으로 인한 수면장애 10명 중 4명 경험이 있다고 답했습니다.
하지만, 카페인이 무조건 나쁜 것만은 아닙니다. 카페인은 간 기능 회복 효과, 비만 방지, 암 예방을 합니다. 폴리페놀 성분을 함유 고지혈증 염증 치료, 폴리페놀 신경세포 생성 촉진합니다.

지나친 각성 효과와 이로 인한 중독증상
이데노신 : 뇌와 척수 세포들의 활동을 억제시켜 피로함을 느끼게 됩니다.
뇌로 흡수된 카페인이 이데노신의 수용 방해하고 점점 더 많은 카페인 요구하여 독이 되는 게 카페인 중독입니다.



★ 카페인 하루 기준량

성인 400mg 이하, 임산부 300mg 이하(식약청 기준) 하루에 커피 3~4잔에 해당합니다.
남자 15~19세 : 160mg 이하 여 15~19세 : 133mg 이하
수분을 많이 배설하는 이뇨작용이 있으며 칼슘을 배설하고, 골다공증 유발합니다.



★ 심각한 미성년자 카페인 중독!

최근 청소년들 사이에서 유행하는 카페인 각성효과 약물 어떻게 먹고 있을까?

커피믹스 4봉 276mg      피로회복제 1병 mg  총 카페인양 306mg
청소년 카페인 섭취 기준의 약 2배입니다.
너무도 쉽게 생각하는 10대들의 카페인 섭취입니다.
카페인 과다 섭취로 수면장애로 인한 학습능력 저하와 지나친 칼슘 배설로 인한 성장장애를 일으킬 수 있고,
카페인 대사가 원활하지 않은 이들은 특히 위험하고, 심장에 큰 문제를 일으키게 됩니다.



★ 카페인 중독 예방법

㉠ 커피가 함유된 유제품, 초콜릿, 카카오 성분의 제품, 탄산음료, 녹차 아이스크림 등 한 번에 다량 섭취 금지
㉡ 콜라나 커피 대신 다른 음료를 마시는 게 좋습니다.

카페인 중독이 의심되면 카페인 섭취를 중단합니다.
중독증상은 4~10일 정도 후 사라집니다.
카페인 중독 초기증상 방치 시 부정맥, 심장마비 등 심각한 부작용 유발할 수 있습니다.


카페인 중독 증상 진단법

㉠ 수면장애, 잦은 소변 
㉡ 안전부절, 동요, 산만,
㉢ 속쓰림 등 위장장애
㉣ 예민해지고 쉽게 흥분함
㉤ 지치지 않고 가슴이 두근거림
㉥ 근육 경련이 발생
㉦ 안면홍조

5가지 이상이면 카페인중독입니다.

아이들이 즐겨 마시는 탄산음료, 초콜릿제품, 커피가 포함되어있는 과자류나 아이스크림 등
달콤한 간식 속에 숨어 있는 카페인~

무분별하게 먹는다면 우리 아이도 중독될 수 있습니다.


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댓글83

    이전 댓글 더보기
  • Favicon of https://9oarahan.tistory.com 아하라한 2011.01.25 12:56 신고

    요즘들어 커피를 자주 마시기는 하는데...
    좀 줄여야 겠어요...너무 많이 마시는듯 ㅠㅠ
    답글

  • Favicon of https://hanee1977.tistory.com 직딩H 2011.01.25 13:05 신고

    카페인은 중독성이 있어서
    성장기 아이들에게는 좋지
    않은 영향을 미치죠...ㅡ.ㅡ^

    졸리면 자야 되는데... 어떻게든
    버티면서 공부하려는 모습이 짠
    합니다~ 우리나라의 교육의 현실...이지만요...

    좋은 정보 잘 배워 갑니다 ^^
    답글

  • Favicon of http://sunlifestory.tistory.com 베라드Yo 2011.01.25 14:14 신고

    크헉.. 요즘 초콜렛을 달고 사는데... 큰일입니다 큰일.

    그런데 정말 공부하는아이들에게 잠과의 싸움에서
    커피 마시지 않고서는 이길 수 없는 걸까요?? ㅜㅜ
    대부분이 커피를 접하게 되는 경우가
    즐기려는 것 보다 , 졸려서 먹는 경우가 많으니...

    커피를 마시시않는 한 사람으로써 안타깝습니다.ㅠㅠ
    답글

  • Favicon of https://fotolife.tistory.com ageratum 2011.01.25 15:11 신고

    학창시절에 왜 커피 먹지말라고 하는지 몰랐는데..
    지금 생각하니 좋을게 하나도 없는거 같아요..^^:
    답글

  • Favicon of https://travel.plusblog.co.kr 김루코 2011.01.25 16:03 신고

    저도 카페인의 중독성의 힘이 미치지 않게..
    커피를 자제하는 편이에요..
    설탕, 프림... 몸에 좋을게 없기도 하구요 ㅎ
    답글

  • Favicon of https://bkyyb.tistory.com 보기다 2011.01.25 16:07 신고

    예전과 다르게 너무도 자연스럽게 커피를 마실 수 있는 곳이 늘어나서 그런거 같네요.
    회사에서만 하더라도 보통 5~6잔씩은 마시는 듯 하니...
    커피를 즐겨하지 않아 다행이라는 생각이 듭니다.
    답글

  • Favicon of https://babybook.tistory.com 洞帆 2011.01.25 16:13 신고

    카페인 조심해야겠네요~
    잘보고 갑니다~^^
    답글

  • Favicon of https://gyoil.tistory.com 정민파파 2011.01.25 16:33 신고

    정말이지 아이들에게 조심해야겠어요.
    절대 장난이라도 커피는 주면 안되겠군요.
    답글

  • Favicon of https://dongnae.tistory.com Sun'A 2011.01.25 16:49 신고

    뭐든 과하면 탈이죠~^^
    오늘도 엄청 춥네요
    감기조심 하세요^^
    답글

  • Favicon of https://workipa.tistory.com workipa 2011.01.25 16:52 신고

    좋은정보 감사합니다~ :)
    답글

  • 울릉갈매기 2011.01.25 17:34

    저는 커피를 너무 좋아하다보니
    이젠 습관처럼 너무 많이 마시네요~^^
    너무 과하면 문제가 되는건 맞겟죠~^^
    행복한 시간 되세요~^^
    답글

  • Favicon of http://thehalo.tistory.com 아침햇빛 2011.01.25 17:47

    저도 커피를 너무 많이 마시면 머리가 띵~ 해지면서 어지럽고 탈수 증상이 일어나서 요즘은 홍차나 녹차로 바꾸고 있습니다.

    커피 1잔에는 100~120mg 의 카페인이 들어있는 반면에, 녹차같은 건 30~40mg 밖에 안되니까 오후에 마셔도 밤에 잠 자는데 지장되지 않더군요.
    답글

  • Favicon of https://6sup.tistory.com 하결사랑 2011.01.25 18:00 신고

    다행하게도 전 임신중에 커피를 마시긴 마셨지만 기준치는 초과하지 않았군요
    도저히 완전히 끊지는 못했던 나쁜 엄마였습니다 ㅠㅠ
    이 포스팅을 먼저 보았다면 좀 노력해볼것을...
    답글

  • Favicon of http://blog.jb.go.kr 전북의재발견 2011.01.25 19:05

    첨가물 없는 원두커피가 아닌
    믹스커피는 아무래도... 성장기에 있는 학생들이
    많이 먹어서 좋을 게 없겠지요.
    좋은 글 감사합니다.
    답글

  • Favicon of http://www.factorgaming.com gaming laptop 2011.01.25 19:38

    이러한 유용한 정보를 공유 주셔서 감사합니다! 난 우리가 우리가 알고 싶은 올바른 정보를 얻을 생각합니다. 감사합니다!
    답글

  • Favicon of http://blog.daum.net/aracsi aracsi 2011.01.25 21:31

    헝가리는 아주어릴때 부터 아이들이 쵸콜렛을 아~주 많이 먹습니다.
    저는 만약에 아기를 낳아서 여기서 키워야한다면 어릴때 부터 쵸콜렛은 안주고 싶은데
    이나라 문화가 그렇다보니 안될지도 모르겠습니다.
    콜라나 홍차를 아예 물처럼 가득 쌓아놓고 먹는 사람도 많이 봤습니다.
    커피와 담배는 기본이지요.. 우리가족 모두가 심각한 카페인 중독같습니다..
    저는 커피를 마시면 심장이 두근거려서 안절부절 못하기때문에 왠만하면 마시지 않지만..
    헝가리 쵸콜렛을 너무 사랑하게 돼버려서 자주 먹습니다. 이미 중독된듯도 하고요..
    정신바짝차리고 좀 줄이고 신경써야겠네요..
    답글

  • Favicon of https://junke1008.tistory.com mami5 2011.01.25 22:16 신고

    아유~다행히 저는 카페인 중독은 아닌 것 같으네요..^^
    노을님 잘 보고갑니다..^^
    답글

  • Favicon of https://lalawin.com 라라윈 2011.01.26 07:02 신고

    아.. 뜨끔했어요..
    커피에 피로회복제의 조합.. 저네요... ㅜㅜ
    답글

  • Favicon of https://dudcjfdlgod1.tistory.com ♡솔로몬♡ 2011.01.26 14:50 신고

    아이들에게는 정말 조심해야 할것 같네요~!!
    잘보고 갑니다.
    답글

  • Favicon of http://blog.daum.net/reidea 그냥 아저씨 2011.01.27 14:11

    음...청소년기에 특히 좋지 않을 것 같습니다...
    커피 그냥,그냥 먹었는데...
    생각보다 많이 좋지 않네요...
    같이 먹어도 되는 것과 같이 먹으면 안되는 것이 있군요.
    생활 속 지혜 잘 배우고 갑니다.^^
    답글


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