노을이의 작은일상2013. 5. 31. 15:19
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오늘은 세계 금연의 날



오늘은 세계 금연의 날입니다.
학교에서는 글짓기, 사행 시 짓기 등 행사가 열리고 있습니다.
건강에 좋지 않은 줄 알면서도 참 끊기 힘이 든 게 담배인가 봅니다.





1. 제정의 의미

세계보건기구(WHO)가 1988년 제정한 세계 금연은 날은 매년 5월 31일. 「담배 사용이 국제적으로 충격적인 사안임을 인식시키고, 담배 없는 환경을 촉진하기 위해」 확립되었습니다. WHO는 금연의 날에 전 세계 흡연자들이 담배에 대한 의존으로부터 탈피할 수 있는 계기를 마련하고자 흡연이 건강에 미치는 폐해를 매년 강도를 높여 경고하고 있습니다.

 






2. 흡연의 폐해

일반적으로 사람들은 담배가 가지고 오는 '병' 하면 폐암이나 기타 기관지, 호흡계통의 질병 등을 주로 알고 있는데 사실은 그밖에 수많은 질병이 담배를 통해 얻어집니다. 흡연이 유발하는 질환은 종류만도 폐암, 구강암, 인두암, 췌장암, 자궁경부암, 후두암, 방광암, 신장암 등 8가지에 달한다. 또 폐결핵, 폐렴, 독감, 기관지염, 폐기종, 천식, 만성기도장애와 같은 호흡기질환, 류머티스성 심장질환, 고혈압, 폐성 심장질환, 뇌혈관질환, 동맥경화, 대동맥류와 같은 심혈관질환일으키고, 체중미달아, 신생아 호흡장애 증후군, 신생아돌연사 증후군 등 소아질환도 유발합니다.

 







3. 간접흡연

담배를 피우는 사람들이 만들어 내는 담배 연기를 피우지 않는 사람이 들이마심으로써 담배를 피우는 것과 같은 효과를 나타내는 것을 간접흡연이라 합니다. 간접흡연을 하게 되면 잦은 피로감과 두통, 눈이 자극을 받아 건조해지고 충혈이 잘 되고, 기관지 천식이 있는 사람의 증상이 악화 됩니다. 또한, 폐 기능의 저하심장병과 중풍에 걸릴 위험과 폐암을 비롯한 여러 암에 걸릴 위험 증가하게 되고, 부모가 담배를 피우면 자녀가 중이염이나 폐렴에 잘 걸리고 영아가 돌연사 증후군에 걸릴 위험이 매우 높습니다.

 




 


4. 담배보다 좋은 7가지 것들

첫째, 저금 


담배를 피우지 않으면 돈이 절약됩니다. 평생 피울 담배, 라이터값을 생각해 보세요. 티끌 모아 태산이라는 말이 이럴 때 쓰라는 말이 아닐까?





둘째, 향수 뿌리기

담배를 오래 피워왔거나 많이 피우면 몸에 니코틴 냄새가 베어 텁텁하고 독한 냄새가 나지만 좋아하는 향의 향수를 몇 가지 준비해 그날의 분위기에 따라 살짝 뿌려보면 하루가 상쾌해집니다

 



셋째, 마사지

남자든 여자든 요즘엔 자신의 피부를 중히 여기는 추세다. 남보다 깨끗한 피부를 위해서...





넷째, 샤워나 목욕

하루의 피로도 씻는 데는 미지근한 물로 목욕하는 것이 도움이 된다고 합니다.


 

다섯째, 수다를 떨자

담배를 피우는 이유가 스트레스 해소라던데, 이보다 좋은 스트레스 해소법은 없다고 봅니다. 평소에 허물없이 지내는 사람과 신 나게 한번 떠들어 보세요.





여섯째, 천연과즙이나 채소주스 마시기

싱싱한 과일이나 채소를 한 바구니 씻어다가 식구들, 혹은 친구들과 한 잔씩 마셔보세요. 건강에도 좋고 사이도 더 좋아질 것 입니다.









일곱째, 심호흡과 맨손체조

스트레스 대처에 가장 필수적인 것인 이완(relaxation)입니다. 휴식은 신체의 근육들이 이완되었을 때만이 이루어진답니다. 그러므로 학업이나 업무 중에도 잠시 짬을 내서 심호흡과 맨손체조를 해주는 것이 좋습니다.






백해무익 하다는 담배!
세계 금연의 날을 맞아
조금 줄이거나
끊어보시는 게 어떨련지요?










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Posted by *저녁노을*

댓글을 달아 주세요

  1. skybluee

    금연의 날이군요.ㅎㅎ
    담배...참 못 끊던데...

    잘 보고갑니다.

    2013.05.31 15:26 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 국민 모두가 금연했으면 좋겠다는 바램입니다. ^^ ㅎㅎㅎ

    2013.05.31 16:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 담배는 모든 질병의 근원인것 같더군요...
    모두다 금연운동에 동참하여 자기건강을 지키는 것이 우선인것 같습니다..

    2013.05.31 16:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 금연이 가장 중요한듯 해요!

    2013.05.31 17:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 아 금연의날이 있다는것도 몰랐네요 ^^
    건강을 위해서라도!!

    2013.05.31 17:51 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 저는 저금과 맨손체조가 제일 땡깁니다 ㅎㅎㅎ 즐거운 하루 보내세요^^

    2013.05.31 19:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. ㅎㅎ 현재 금연중입니다.^^

    2013.05.31 20:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 돈쓰면서 몸 버릴 필요 없죠. 우리모두 금연합시다~~~

    2013.05.31 20:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 금연의 날이라는 것도 있군요~
    오늘 처음 알았어요~.ㅎ
    덕분에 잘 보고 간답니다~

    2013.05.31 21:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 꽃그림자

    금연의 날이군요.
    백해무익한 건 알아도 잘 끊질 못하니..쩝~

    2013.05.31 22:51 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 바다의 날이기도 하던데, 금연의 날이기도 하군요 ㅎㅎ

    2013.05.31 23:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 저도 흡연은 하지않고 있고 어린 아이도 있어
    대한민국 모든이가 금연하는 날을 바라고는있지만
    때로는 구석에서 초라하게 담배피는 할아버지를 볼때면 안타깝기도 합니다.

    2013.05.31 23:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 저희 남편은 담배를 피우지 않아서
    얼마나 감사한지 모릅니다 ^^

    2013.06.01 00:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 어! 금연의 날??
    이런날도 있었군요..ㅎㅎ
    관심사가 아니다 보니..모르고 지나 갑니다~~ㅎㅎ

    2013.06.01 00:15 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 비밀댓글입니다

    2013.06.01 13:48 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 김무용

    금연의 날인줄도 모르게 지나갔군요.
    끽연자가 금연하기란 정말 힘들고 어려운 고비를 넘겨야 성공한답니다.
    체험해본 사람만 알 수 있답니다.
    멋지고 보람된 6월 되시기 바랍니다.

    2013.06.02 05:40 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 5월 31일은 '세계 금연의 날'이었군요~
    건강과 사랑하는 가족을 생각한다면 금연하는 방법이
    가장 좋지 않을까요? ^^ 담배보다 좋은 7가지를 실천하며
    금연하시는 많은 분들이 도움받으셨으면 좋겠어요!
    잘 구경하고 갑니다:-)

    2013.06.07 10:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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