맛 있는 식탁2019. 11. 11. 00:00

2020년 수능 도시락은 평소 자주 먹는 메뉴로!



올해 치르는 2020학년도 대학수학능력시험은 2019년 11월 14일로 수능 당일의 컨디션을 좌우하는 요소 중 하나는 점심 도시락이라고 할 수 있다. 수능 당일은 급식과 다르게 자신이 원하는 도시락을 직접 준비해 가야 한다. 따라서 수능 당일의 집중력을 높이고 소화가 잘되는 메뉴를 알맞게 선정하여 준비하는 것이 바람직하다. 






1. 오이 볶음

▶ 재료 : 오이 1/2개, 마늘 1/2숟가락, 깨소금, 콩기름, 소금 약간
▶ 만드는 순서

㉠ 오이는 송송 썰어 준비한다.
㉡ 콩기름, 마늘을 넣고 먼저 볶은 후 오이를 넣고 소금으로 간한 후 깨소금을 뿌려 완성한다.

* 다른 나물로 대체해도 됩니다.





2. 맑은 무생채


▶ 재료 : 무 100g, 멸치 액젓 1숟가락, 마늘 1숟가락, 감식초 1숟가락, 깨소금, 참기름 약간

▶ 만드는 순서


㉠ 무는 곱게 채 썰어 준비한다.
㉡ 양념을 넣고 조물조물 무쳐주면 완성된다.

* 김치를 담아줘도 됩니다.



▲ 완성된 모습




3. 계란말이


▶ 재료 : 계란 2개, 실파 2개, 당근, 소금, 콩기름 약간

▶ 만드는 순서

㉠ 계란, 잘게 다진 실파, 당근, 소금을 넣고 잘 섞어준다.
㉡ 콩기름을 두르고 1/2만 부어준 후 반쯤 익으면 돌돌 말아준다.
㉢ 나머지 1/2을 붓고 말아준 후 모서리까지 골고루 익혀준다.
㉣ 식으면 먹기 좋은 크기로 썰어준 후 도시락통에 담아준다.

* 볶음, 조림을 대신해도 됩니다.




4. 새우전

▶ 재료 : 새우 10마리, 계란 1개, 부침가루 2숟가락, 콩기름, 허브 솔트 약간

▶ 만드는 순서

㉠ 새우는 손질하여 내장을 빼준다.
㉡ 허브 솔트를 뿌려주고 키친타월로 물기를 제거한다.
㉢ 비닐봉지에 부침가루, 새우를 넣고 옷을 입혀준 후 계란 옷을 입혀 노릇노릇 구워 완성한다.
* 다른 전을 대체해도 됩니다.




▲ 완성된 모습




5. 쇠고기 감잣국

▶ 재료 : 쇠고기 150g, 감자 200g, 멸치 액젓 2숟가락, 마늘 2숟가락, 대파 1/2대, 홍초 1개, 청초 2개, 멸치 육수 6컵

▶ 만드는 순서

㉠ 쇠고기, 감자, 대파는 먹기 좋은 크기로 잘라 준비한다.
㉡ 멸치와 다시마로 육수를 내준 후 건더기는 건져내고 감자를 먼저 넣어준다.
㉢ 감자가 거의 익으면 쇠고기를 넣고, 액젓, 마늘, 썰어둔 채소를 넣고 마무리한다.
* 쇠고기는 샤부샤부용, 불고기용, 차돌박이를 이용하면 질기지 않다.
* 된장째개, 김치찌개, 맑은국으로 좋아하는 걸 싸 주세요.



6. 영양밥


▶ 재료 : 쌀과 찹쌀 1:1, 팥, 은행, 소금 약간

▶ 만드는 순서

㉠ 팥은 삶아서 함께 넣어 밥을 지어준다.



▲ 완성된 모습



영양분이 많은 반찬, 집중을 도와주는 음식, 소화가 잘 되는 메뉴 모두 중요하지만, 무엇보다도 평소에 자주 먹어왔던 부담스럽지 않은 메뉴를 가장 추천한다. 평소에 자주 먹지 않았던 메뉴는 심리적인 압박이라는 결과를 낳을 수 있기 때문에 평소 자신이 가장 즐겨 먹는 메뉴를 알맞게 준비하는 것이 좋다.

수능생 모두 파이팅^^






▼동영상 구독신청, 좋아요! 부탁드립니다^0^▼




???????????????TV?????????TV??????


도움된 정보였다면 하트 공감 ♡ 꾸우욱 ^*^ 

로그인 하지 않아도 가능하며 여러분의 공감이 제겐 큰 힘이 됩니다.


Posted by *저녁노을*

댓글을 달아 주세요

  1. 이전 댓글 더보기
  2. 새우와 계란말이 들어간 도시락 넘나 끝내줍니다~ 아주 좋아요^^

    2019.11.11 12:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 수능때는 안하던짓은 하면 안된다고 생각해요ㅋㅋ

    2019.11.11 13:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 그렇찮아도 이번주 목요일에 수능시험을 치르는 아이가 있어 더 유심히 보게 되네요...ㅎ
    어제 창녕 화왕산을 가면서 관룡사의 약사전에서 소원을 빌고 왔지만...ㅎ
    근데 말씀대로 평소에 먹던 음식이 가장 좋겠죠 ? ㅎㅎ

    2019.11.11 13:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 맞아요!수능에 안 먹던거 먹으면 배아파서 큰일 나죠~~~~이 도시락먹으면 힘 나서 잘 보겠는데요ㅎㅎ

    2019.11.11 13:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 예전에 수능볼때 생각이나네요 확실히 평소 먹던 음식이 최고인거 같습니다~

    2019.11.11 16:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 할 수 있어

    평소 먹던 음식이면.라면?? ㅋㅋ 저녁마다 집에가서 라면을 먹었었는데..시험날은 긴장되서 먹히지도 않아요 ㅎㅎ

    2019.11.11 17:13 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 평소에 자주 먹는 메뉴로 준비하는것에 대해 공감합니다.
    온라인에서 들은 이야기 중 하나는 어떤 수험생의 어머님은
    1년동안 동일한 식사스케줄을 수능날까지 꾸준하게 유지했다고 하더군요

    2019.11.11 17:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 수능날이 다가왔군요.
    수능도시락은 소화 잘되고 평소에 잘먹는걸로 준비하면 좋겠지요. ^^
    좋은 하루 되세요~

    2019.11.11 17:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 아아.. 수능도시락 쌀때 어떤 기분일까요? 최대한 편한 메뉴로 잘 준비해줘야겠어요! (아니 벌써;;; 우리애는 초딩인데..;;; 오버해서 죄송합니다;;;)

    2019.11.11 18:09 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 수능 당일 꼭 필요한 도시락 메뉴 정보네요~~
    굉장히 유익합니다. 잘보고 갑니다.

    2019.11.11 19:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 오래전에 사촌동생 수능보러 가던날 이모한테 너무 맛있는 거 싸줘도 부담스러워서 소화 안되니 그냥 대충 싸달라고 하던 일이 생각나네요.
    평소처럼 무덤덤하고 마음편히 수능이라는 고개를 지나가기를 바랍니다.

    2019.11.11 21:15 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 오 이번에 수능 도시락 싸시는분들
    보시면 도움 많이 되실거 같아용 ㅎㅎㅎ

    2019.11.11 21:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 특별한 것보다 익숙한 것이 편안하고 부담이 덜 되겠죠.
    행복하세요^^

    2019.11.11 22:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 이대로만 싸주면 맛있게 먹겠는데요~
    저도 아이들 수능때 평소 먹던 반찬중 좋아하는걸로
    골라서 싸준 기억이 나네요..^^

    2019.11.11 22:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 영양가득한 도시락이네요 든든하겠어요 ㅎㅎ

    2019.11.11 23:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 수능 1년남음

    전에 인터넷에서 아이들 긴장해서 소화 안되니 죽을 먹이라고 해서 죽을 선물로 보내고 있네요.

    2019.11.11 23:03 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 정성이 가득 들어간 수능 도시락
    먹고 모두들 힘냈으면 좋겠습니다.
    수능준비중인 수험생들 모두 모두 화이팅입니다.^^

    2019.11.11 23:17 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 비밀댓글입니다

    2019.11.12 10:04 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 수능이 코앞이군요ㅎㅎ
    모든 수험생 분들이 잘 되시길 빕니다.

    2019.11.13 13:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 정성이 가득 담긴 건강식^^

    2019.11.14 00:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


"); wcs_do();