728x90
반응형
편안한 잠을 위한 '숙면용품 집중탐구'
편안한 수면을 취해야 또 내일을 위해 열심히 뛸 수 있을 것입니다. 명절에 우리 집으로 모인 시동생과 동서 두 부부가 한 방에서 잠을 자게 되었습니다. 그런데, 인천동서가 사촌들이 모여 잘 방으로 피신을 왔습니다.
"동서! 왜? 작은방 외풍이 있어서 그래?"
"아뇨. 남편과 삼촌이 너무 코를 골아서 피신왔어요."
"호호. 그렇나?"
평소 삼촌도 코를 골긴해도 막내만큼은 아니라며 아이들 방으로 왔다고 했습니다.
그런 막내동서는
"저도 처음엔 잠 못 들고 그랬는데 이젠 노래소리처럼 들리고 아무렇지도 않아요."
"안 그럼 먼저 잠들어 버려요."
나름대로 방법을 터득하며 지내고 있었습니다.
"에고. 천생연분이네."
"그렇죠?"
그렇게 우린 한참을 웃었습니다. 사람이 살아가면서 인생의 1/3은 잠을 잔다고 합니다. 편안한 수면을 위한 방법은 어떤 것이 있을까요?
베개의 높이가 높거나 낮으면 목에 무리를 주기 때문에 목 디스크나 근육의 피로를 가져올 수 있고 일자목이 될 위험이 있습니다. 적당한 베개의 높이는 6~9cm로 머리뿐 아니라 목을 편안하게 받치는 느낌으로 베개를 베는 것이 좋습니다. 늘 우리와 함께 하는 베개, 숙면을 위한 기본용품임을 잊지 마시기 바랍니다.
빛에 노출된 상태의 수면은 불면증을 유발합니다. 잠의 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해하는 게 빛입니다. 이제 안대 하나로 고민을 해결 할 수 있습니다. 만약 집에 안대가 없다면 어두운 색의 손수건도 괜찮습니다.
코를 골게 되는 것도 수면의 자세때문이라고 합니다. 코골이 예방의 필수자세는 바로 옆으로 자기입니다.
자동으로 자세를 고쳐주는 수면조끼,
원활한 산소긍급을 위한 코고리!
이러한 방법을 사용해도 소용이 없다면 수면 무호흡증으로 발전이 되는 코골이 근본적인 치료가 필요하다고 합니다.
치아의 마모와 탁관절 장애를 불러오는 이갈이 주의하셔야 합니다.이갈이 방지품으로 마우스 피스가 있습니다. .하지만, 통증이 있거나 이가 흔들릴 경우는 전문의와 상담이 필요함.
몸을 이완시키는 라벤더, 캐모마일은 마음을 진정해주는 향
이 들어있습니다. 오일, 향초 등 종류도 많은 아로마 용품. 하지만,
로즈마리, 페퍼민트 등의 각성 향은 잠을 깨우니 주의 하시기 바랍니다.
편안한 잠을 깊은 숙면을 취해야 건강에 좋다고 합니다.
즐거운 주말 되세요.
*공감가는 정보였다면 아래 추천을 살짝 눌러주세요
로그인 하지 않아도 가능하답니다.^^
728x90
반응형
'유용한 정보 나눔' 카테고리의 다른 글
고기 먹을 때 채소를 함께 먹는 이유 (26) | 2010.03.04 |
---|---|
정월 대보름에 관한 열가지 궁금증 풀기 (14) | 2010.02.28 |
편안한 잠을 위한 '숙면용품 집중탐구' (19) | 2010.02.27 |
무심코 사용한 칼러 콘텍트 렌즈 생명까지 위협 (22) | 2010.02.24 |
무리한 복근운동이 치질을 부른다? (26) | 2010.02.23 |
다림질 필요없이 깔끔하게 옷 접는 방법 (33) | 2010.02.22 |
옆으로 자야 코를 안고는군요.
전 아닙니다요~^^
답글
잠이 정말 보약임을 요즘에 특히 느낍니다~~~
즐건주말 되세요~~~
답글
잠드는데...그 어떤 요소도 방해작용이 안되는 이 엄니는..
과연..무슨 이유일까용...노을님..ㅎㅎ~^^*
답글
아...그래서 제가 코를..안 골아용^^..
답글
요즘 잠을 잘 못자는데 하나 장만해야겠어요...
답글
요즘 날이 포근해서 그런지 숙면을 취하지 못하고 있네요.
곡 새벽에 깨게 되는데, 말이죠. ^^;
답글
이갈이 방지용 마우스피스도 있나요 ㅎㅎ 잘봤습니다
답글
저에게 아주 좋은 정보 입니다^^
세월이 약이다 그런는데 그래더 그래더 ..잠은 오지 않습니다
답글
우리 아들들이 이를 가는데..이갈이 방지용 마우스피스를 한번 고려해봐야겠네요^^
답글
ㅎㅎㅎ 유용한 정보 잘 보고 갑니다.^^
답글
유용한 정보 네요~~
저는 코를 좀 고는 데 항상 자고 일어나면 머리가 아프곤 했어요.
그런데 숙면용 베게를 사용하지 두통이 말끔히 사라지지 뭡니까~~
코골이 자체는 아니지만 부수되는 두통에는 엄청 효과가 있더군요
답글
저희 다섯가족은 베게가 필요 없을 정도로 온 방을 헤집고 자고 일어난답니다.ㅎㅎㅎ
답글
저같이 혼자 자는 사람은 코를 고는지도 잘 모르겠어요
ㅋㅋㅋ
답글
마우스피스가 눈에 띄네요...이갈이 방지용이네요...잠잘 때 답답하지는 않을까요.
답글
ㅎㅎ 어제 연아 핑계로 한 잔했더니 경 자연스럽게 숙면을...ㅎㅎ
멋진 연휴 즐기세요. 노을님.^^
답글
숙면을 잘 하는 것도 타고난 복입니다.
주말 연휴 잘 보내세요~
답글
머리만 대면 자는 체질이라..ㅎㅎ
잘 보고 갑니다.
답글
저한텐 모두 필요할것 같네요...특히 3번 ㅋㅋ
즐거운 주말 되세요^^
답글
잠이 보약인데 지금 이러구 있으니..
아긍 얼릉 자야징~~^^*
답글