누구나 찾아오는 여성 갱년기! 오해와 진실
환절기라서 그럴까?
몸이 더웠다 추웠다를 반복하고
밤에 잠이 오지 않는 증상을 보이고 있어
"여보! 당신 또 갱년기 아닌가?"
"그러게. 요즘 몸이 이상하네."
2년 전, 폐경이 찾아오면서 겪은 갱년기 증상이 다시 나타나는 기분이었습니다.
가까이 지내는 후배가 갱년기에 대해 묻습니다.
"언니, 나도 그런데."
"그럼 병원 가 봐. 그냥 쉽게 넘기지 말고"
여자라면 누구나 겪어야 할 문제이고 이겨내야 할 숙제이기 때문입니다.
1. 갱년기 고민
㉠ 안면홍조, 얼굴 화끈거림.
얇은 옷을 여러 겹으로 입고, 입었다 한다.
㉡ 카페인 섭취는 조금 줄인다.
㉢ 미운 사람은 만나지 않는 걸로~
2. 갱년기 우울증 극복법
사람은 나이가 들면 주름이 지는 것처럼 '세로토닌' 행복을 느끼는 호르몬이 줄어듭니다.
㉠ 밖으로 나가 햇볕을 쬐라.
㉡ 단백질을 열심히 드세요.
세로토닌의 원료가 단백질이며 섭취는 하루 세끼에 골고루 먹습니다.
3. 갱년기에 좋은 음식
㉠ 식물성 호르몬의 역할을 하는 인삼
하지만 너무 많이 먹으면 출혈 및 실제로 화끈거릴 수 있습니다.
㉡ 석류 역시 과하게 섭취하면 자궁 출혈 유발
㉢ 방광염에 탁월한 효과가 있는 크랜베리 주스
▶ 크랜베리 주스의 효능: 방광에 있는 세균이 방광 벽에 달라붙는 작용 예방
㉣ 질염예방에 좋은 유산균 : 효모가 많아서 질염에 자주 걸리는 여성에게 좋습니다.
4. 호르몬제 섭취에 대한 궁금증
㉠ 호르몬 치료받으면 뚱뚱해진다?
사춘기 때 가슴이 발육되는 것은 여성호르몬 때문입니다.
여성호르몬을 드시면 가슴이 좀 켜지고 심지어 조금 더 심하게 느끼시는 분은 그것 때문에 아프다고 하는 분들도 생깁니다. 유방이 커지는 것은 아닙니다. 대부분 체중이 불어난 사람들을 보면 그분이 호르몬 약을 먹어서 굉장히 컨디션이 개선되어 여기저기서 많이 먹기 때문입니다.
㉡ 호르몬 약과 유방암의 상관관계?
WHI 연구 - 2002년 미국 50~79세의 폐경 여성 1만 6,608명을 대상으로 복합호르몬 요법을 조사한 결과 여성 호르몬 치료가 유방암 발생률을 증가시킨다고 하여 WHI 연구 결과 발표 후 많은 여성이 호르몬 치료를 중단하였습니다.
대한의사협회 설문조사를 한 결과입니다.
한국 여성들이 호르몬 치료를 받지 않는 이유
| 부작용이 걱정되서 | 162 |
| 암 발생의 두려움 | 102 |
| 효과가 없을 것 같아서 | 12 |
| 매일 복용의 불편함 | 14 |
| 병원 가기 싫어서 | 43 |
| 소화장애 | 20 |
| 체중증가의 두려움 | 17 |
| 유방통증 | 11 |
㉠ 부작용이 걱정되고,
㉡ 암 발생이 두려워
그래서 먹지 않는다는 답변이 많았습니다.
WHI 연구결과 5년 이상 호르몬 치료를 받은 1만 명 중 8명 유방암 발생했습니다.
1만 명 중 8명이 무서운 수치일까?
국내는 1만 명 중 3~4명 정도의 위험증 증가 한 정도입니다.
여성 호르몬제를 5년 이내로 사용한 경우 유방암 발병률에 영향이 없다고 합니다.
5. 유방암에 영향을 주는 여러요소들
BWH 연구결과 감자튀김을 먹은 사람이 유방암에 걸릴 확률이 높다고 하는 건,
비만, 음주, 감자튀김은 호르몬 치료제를 먹은 것보다 유방암에 걸릴 확률이 높다는 말입니다.
6. 적은 확률의 부작용을 우려해 괴로움을 감수해야 하는가?
골 감소증, 골 결핍증이 있다고 하고 20% 정도는 골다공증이 있다고 합니다.
호르몬 치료는 골다공증에 탁월한 예방 효과가 있고,
척추 골반 골절 예방 효과도 입증되었다고 합니다.
갱년기 증상!
참고 견디는 것이 아니라 치료를 받는 것이 현명한 선택입니다.
7. 호르몬 치료 1차 대상자
폐경기 증상이 중간 이상 심한 사람들로 그런 증상이 전혀 없는 사람들한테 일부러 쓰지 않아도 된다고 합니다.
그러나 안 쓰는 동안 건강상의 문제는 진행되고 있다는 사실...
안 쓰고 참는 것이 능사는 아니랍니다.
8. 대한의사협회 갱년기 호르몬제에 대한 지침
㉠ 폐경기 증상이 중증이상이면 약을 처방해라!
㉡ 복합 증상이 아닐 경우 국소 치료제를 처방하라!
㉢ 골다공증, 심장병 예방 효과가 기대되나 그 목적만으로 사용하지 마라!
★ 유방암 예방 TIP
㉠ 호르몬 약 사용 전 유방 조형술 검사를 한다.
㉡ 1년에 1번씩 검사해 이상 유무를 파악한다.
㉢ 만 40세가 넘으면 매일 자가 검진을 하라.
㉠ 호르몬 약 사용 전 유방 조형술 검사를 한다.
㉡ 1년에 1번씩 검사해 이상 유무를 파악한다.
㉢ 만 40세가 넘으면 매일 자가 검진을 하라.
9. 호르몬제 가격과 효능은?
대부분의 약이 한 알에 3~400원 정도, 한 달에 1만 원 정도라고 합니다.
실제 호르몬 치료 후 피부 노화방지, 손톱 및 구강질환 개선 효과가 있습니다.
손톱과 관련된 영양소는 칼슘입니다.
폐경 전 성인 여성은 칼슘 3~40% 흡수되는데 폐경기 여성은 칼슘 20%로 낮아집니다.
호르몬 저하로 체내 흡수되는 영양소도 낮아지고 여러 가지 증상이 생깁니다.
자궁을 보호하기 위해 약에 황체 호르몬을 섞어줍니다.
그 배분에 따라 월경을 하는 약, 안 하는 약으로 구분됩니다.
10. 호르몬 치료 과연 어떻게 얼마나 받아야 할까?
㉠ 호르몬 치료 외에 다른 방법이 없습니까?
증상이 가벼운 경우 생활 습관 및 마음가짐 변화로 극복할 수 있습니다.
그걸로 해결 안 되는 중한 상황이라면? 그럴 땐 약을 먹어야 합니다.
㉡ 버티면 안 됩니까?
득은 많고 실은 적은데, 왜 버텨야 되는가?
버티는 기간 동안 골다공증 등 만성 질환이 계속 진행되고 있습니다.
㉢ 한 번 먹으면 평생 먹어야 되나요?
5년이 지나면 75~80% 업어집니다.
5년 사용 후 사용 지속 여부를 결정합니다.
1년에 1번씩 득실을 평가하는 검사로 치료 지속 여부를 판단해야..
폐경 되기 직전부터 갱년기 증상이 심해지기 때문에 갱년기가 시작된 무렵에 쓰는 게 가장 효과적입니다.
(월경이 불순해지고 갱년기 증상이 나타날 때)
여성 갱년기 = 인생의 가을, 사추기라고 합니다.
세월의 흐름 앞에 거역할 수는 없지만,
바로 알고 약을 처방하는 게 최선이란 걸 알게 됩니다.
즐거운 금요일 되세요.
여러분의 추천이 글쓴이에겐 큰 힘이 됩니다.
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여성 갱년기 정보 잘 보고 갑니다. 좋은 일 많이 생기는 행복한 3월 되시길 바랍니다~^^*
2013.03.08 09:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]여성갱년기에 대한 좋은지식 잘보고갑니다^^
2013.03.08 10:38 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]오늘 하루도 활짝웃는 좋은 하루 보내세요^^
좋은 정보 감사하게 접하고 갑니다.
2013.03.08 10:51 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]멋진 하루 되시구요.^^
저희 친정엄마도 몇년 전 갱년기 때문에 고민좀 하셨어요. ㅡ.ㅡ
2013.03.08 11:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]진작 알았더라면 좋았을 정보네요.
너무 무관심하고 모르고 있었다는 생각을 하게 됩니다.
2013.03.08 11:27 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]한 주 마무리 잘하시고, 즐거운 주말 보내세요.
주변분들보니까
2013.03.08 11:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]생각보다 심각하던데요
잘 알아둬야겠습니다.
갱년기 여성에게 유용한 정보이네요.
2013.03.08 11:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]감사히 잘 보고 갑니다^^
유용한 정보 주셔서
2013.03.08 12:10 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]고맙습니다.
행복한 주말 되세요. ^^
비밀댓글입니다
2013.03.08 12:15 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]막연했는데 어느정도는 알게 해 주네요.
2013.03.08 12:31 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]호르몬제 약을 꼭 먹어야 하나 의문였는데... 잘만 쓰면 나쁠 것도 없겠어요.
좋은내용 잘보고 갑니다
2013.03.08 12:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]즐거운 하루 되시고 불금되세요^^
나이들수록 챙겨야할 부분이지요.
2013.03.08 13:26 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]좋은 정보 잘 보고갑니다.
너무 잘 보고 갑니다.
2013.03.08 15:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]남은 하루 평안하고 유익한 시간 보내시기 바랍니다^^
잘 챙기면 어느 정도 극복 할 수있다고 생각합니다. :D
2013.03.08 15:45 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]알아둬야할 필수 상식인듯 하네요. 덕분에 잘 배워갑니다~^^ 활기찬 하루 되세요~
2013.03.08 15:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]에고고 미리 대비책을 세워놔야겠네요 ^^
2013.03.08 16:21 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]갱년기 극복은 꾸준한 운동으로 할수 있다 더군요...
2013.03.08 18:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]건강 관리 잘하시길 바랍니다..
좋은 정보네요. 저희 어머니도 갱년기때문에 많이 힘들어 하셨습니다.
2013.03.08 18:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]먼저 알아보고 잘 대처해드렸어야 하는데... 아쉬움이 남네요.
지금이라도 알았으니 더 잘해드려야겠습니다. ^^
유용한 정보입니다.
2013.03.08 20:21 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]잘 보고가요
여성 갱년기에 '여자의 청춘' 추천드려요
2013.12.15 13:36 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]