다이어트 요리, 밀가루 없는 두부부추전
다이어트 요리, 밀가루 없는 두부부추전 명절음식으로 저울의 눈금이 확 돌아가 있지 않으십니까? 슬슬 다이어트 하면서 정상 체중 만들어 봅시다. ※ 두부 부추전 ▶ 재료: 두부 1/2모, 부추 50g, 홍초 1개, 계란 2개, 식용유, 소금, 통깨 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 부추, 홍초는 먹기 좋은 크기로 썰어준비한다. ㉡ 두부는 면보에 싸서 물기를 짜둔다. ㉢ 채소, 으깬두부, 계란, 소금을 넣고 반죽한다. ㉣ 식용유를 두르고 앞뒤 노릇노릇 구워낸다. ㉤ 접시에 정갈하게 담아낸다. ▲ 완성된 모습 밀가루 없이 두부와 계란을 넣어 단백질까지 보충한 두부부추전 다이어트에 도움 되겠지요? ▼ 동영상 구독신청! 부탁드려요^^▼ 도움된 정보였다면 하트 공감 ♡ 꾸우욱 ^*^ 로그인 하지 않아도 가능하며 여러분의 공..
2022. 9. 20.
텃밭채소로 만든 다이어트 호박전
텃밭채소로 만든 다이어트 호박전 형부가 키운 부드러운 호박으로 다이어트 호박전을 만들어 보았어요. ※ 다어어트 호박전 레시피 ▶ 재료 : 호박 1/2개, 청양초 1개, 계란 2개, 액젓 1/2숟가락, 깨소금, 식용유, 간장 약간 ▶ 만드는 순서㉠ 호박은 채썰어주고 청양초는 송송 썰어준비한다. ㉡ 호박, 청양초, 계란을 넣고 반죽한다. ㉢ 프라이팬에 식용유를 두르고 반죽을 붓고 앞뒤 노릇노릇 구워준다. ㉣ 접시에 담고 깨소금을 뿌려 완성한다. ㉤ 먹기 좋은 크기로 썰어 간장을 올려 완성한다. ▲ 맛있어 보이나요? 밀가루 대신 계란을 넣어 칼로리를 낮춘 다이어트 호박전입니다. 지난 주말, 혼밥 점심이었습니다. ▼동영상 구독신청, 좋아요! 부탁 드립니다^0^▼ 도움된 정보였다면 하트 공감 ♡ 꾸우욱 ^*^ 로..
2020. 8. 29.
혼밥, 아삭아삭 과일 샌드위치
혼밥, 아삭아삭 과일 샌드위치 혼자 집에 있으니 밥 먹기도 싫고 집에 있는 재료로 샌드위치를 만들어 먹었습니다. ※ 혼밥, 아삭아삭 과일 샌드위치 ▶ 재료 : 빵 1개, 사과 1/4개, 계란 2개, 딸기 3개, 마요네즈 2숟가락, 소금, 설탕,파슬리 가루 약간 ▶ 만드는 순서㉠ 계란은 삶아 껍질을 벗겨준다. ㉡ 빵은 칼집을 내주고 딸기 계란 사과도 잘게 썰어 준비한다. ㉢ 마요네즈, 설탕, 소금을 넣고 잘 섞어준 후 빵 속을 채워준다.㉣ 파슬리가루를 뿌리고 딸기를 올려 완성한다. ▲ 완성된 모습 ▲ 맛있어 보이나요? 계란, 사과, 딸기집에 있는 과일을 넣고 간단하게 만들어 먹을 수 있는브런치였습니다. ▼동영상 구독신청, 좋아요! 부탁 드립니다^0^▼ 도움된 정보였다면 하트 공감 ♡ 꾸우욱 ^*^ 로그인 ..
2020. 1. 8.
