728x90 반응형 뇌2 생활습관이 중요! 뇌를 단련하는 10가지 기술 나이가 들고 세월이 흘러갈수록 우리는 머리 쓰는 일을 싫어하는 것 같습니다. 그래서 더욱 깜빡거리는 증세는 심해지고 치매를 걱정하게 되는.... 잠자는 뇌를 깨우는 방법이 있습니다. 생활습관이 중요! 뇌를 단련하는 10가지 기술 뇌를 단련하기 위해서 중요한 요소는 ㉠‘운동’, ㉡‘사교성’, ㉢‘지적 활동’, ㉣‘균형 잡힌 식생활’입니다. 이것들은 잘 조절함으로써 뇌 속의 네트워크를 자극하고, 예상치 못한 변화에 유연하게 대응 가능한 ‘인지 예비력’을 높일 수 있습니다. 거꾸로 단조로운 일을 반복하거나 인간관계를 끊거나 몸을 움직이지 않고 있으면 뇌의 노화를 불러옵니다. “뇌를 단련하려면 일정하게 정해진 일상 업무를 처리하는 것이 아니라 평소보다 조금이라도 난이도를 높여 실천하는 것이 중요합니다. ‘잘할 .. 2011. 5. 20. 젊게 살고 싶다면 늘어진 뇌에 탄력과 생기를! 늘어진 뇌에 탄력과 생기를 전한다. 우리는 뇌를 얼마나 쓰면서 살고 있을까? 혹시 아무것도 아닌 일을 걱정하느라, 많은 일에 치여 정시없이 지내느라 뇌를 낭비하고 있는 것은 아닐까? ★ 일본의 치매 전문가 이시오라 쇼이치박사의 뇌건강 10계명 ① 주 3회 이상, 1회 30분 이상 반드시 운동한다.(유산소운동과 근력운동 병행) ② 적게 골고루 먹는다. (채소를 많이 먹고 생선과 해조류를 즐기고 육류는 줄인다.) ③ 스트레스는 가능하면 그때그때 푼다. ④ 호기심을 갖고 끊임없이 도전한다. ⑤ 세살 공부 여든까지 한다. ⑥ 마감 기한과 목표를 정한다. ⑦ 자신에게 성공 보수를 준다. ⑧ 늘 책을 가까이 한다. (소리내어 책을 읽는 것도 좋다.) ⑨ 복잡하고 새로운 일에 도전해 뇌에 좋은 부담을준다. ⑩ 대화를.. 2011. 2. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
