'다이어트요리'에 해당되는 글 2건

  1. 2019.05.20 천기누설! 다이어트에 좋은 차엽란 만드는 법 (39)
  2. 2018.08.09 다이어트 요리, 샐러드와 밥 없는 김밥 (41)

천기누설! 다이어트에 좋은 차엽란 만드는 법




나잇살 때문인지 신경 쓰지 않으면
어느새 체중이 쑥 올라가 있어
다이어트에 관심이 많습니다.
우연하게 인터넷에서 보게 된 차엽란
저녁에 계란 2개와 우유 한 잔으로 해결하고 있습니다.





Tip 찻잎을 넣어 계란을 삶으면!

 차를 마시게 되면 떫은 맛이 나게 되는데, 그 이유는 카테킨이라는 성분이 있기 때문입니다. 이 성분은 체내의 지방 배출을 도와주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 달걀 요리를 할 때나 육류 등 콜레스테롤이 많이 들어있는 요리를 할 때에는 찻잎을 조금 넣어 주거나 같이 복용하는 것이 좋습니다.


※ 다이어트에 좋은 차엽란 만드는 법

▶ 재료 : 달걀 10개, 물 9컵(2컵 2번 추가), 황차 3숟가락((보이차, 녹차, 우롱차 등), 소금 약간

▶ 만드는 순서

㉠ 계란은 씻어 황차와 함께 실온에 둔다.



㉡ 냄비에 계란, 황차, 물, 소금을 넣어준다.




㉢ 일반 달걀 삶듯 10분 정도 삶아준 후 꺼내 숟가락으로 톡톡 껍질을 깨준다.




㉣ 껍질 깬 달걀을 다시 황차 냄비에 넣고 물을 보충해 준다.



㉤ 약불에서 물을 보충해 가며 2시간 동안 졸여준다.



㉥ 물이 졸아들면 꺼내 껍질을 까서 완성한다.





▲ 완성된 모습



공룡알 같은 신기한 모습

차 향이 은은하게 밴 차엽란,

건강 지켜주었으면 좋겠습니다.




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Posted by *저녁노을*

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  2. 요즘 체중이 늘어 고민인데
    저도 따라해봐야겠습니다
    고운 한 주 되십시오

    2019.05.20 11:07 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 중간에 알을 깨 주어서 색이 저렇게 된거군요.
    정말 공룡알 같아요~^^

    2019.05.20 12:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 공룡알인줄 ^^ 특수효과 매우 좋아요

    2019.05.20 12:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 잘보고 갑니다.
    즐거운 오늘 되세요..~~^^

    2019.05.20 12:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 찐 달걀을 깨트린 후에 차를 흡수하게 만드는 방식인가 보군요.@_@
    실제 다이어트 효과가 있을지는 모르겠지만, 생긴 것도 독특하니 재밌네요.ㅎㅎ

    2019.05.20 13:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 독특하고 신기하네요~
    잘 보고 갑니다 ^^

    2019.05.20 13:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 요즘 여름이라 다이어트를 하고 있는데!
    그냥 계란보다 훨씬 좋은것 같습니다^^
    좋은 정보 감사합니다 !

    2019.05.20 14:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 일주인 한주 시작 잘 하세요~
    포스팅 잘 보고 가네요~

    2019.05.20 16:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 차엽란이 신기하다 했더니 껍질째로 2시간 가까이 졸여야 하는거네요.
    정성만큼 고급스러워 보이네요.
    잘 보고 갑니다.

    2019.05.20 21:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 달걀껍질을 그대로 둔채로 삶았는데 신기하게 변했네요.
    행복하세요^^

    2019.05.20 22:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 사진만 보면 공룡알같네요~^^
    좋은정보 잘보고갑니다^^

    2019.05.20 22:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 헉 쫌 무섭게 생겼다 싶은데 다이어트에 또 좋은 요린가봐요~!

    2019.05.20 23:38 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 마냥 신기합니다.^^

    2019.05.21 04:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 차엽란은 처음 보아요,
    달걀에서 찻향이 날 것 같아요~~ㅋㅋ

    2019.05.21 10:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 오 신기하네요 ^^
    잘 보고 갑니당 ^^

    2019.05.21 20:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 잘보구가요
    구독신청해요

    2019.05.23 09:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 오 진짜 말씀하신 것처럼 공룡알 같은 모습이네요.
    그런데 역시나 만드는게 조금 오래 걸리긴 하군요. ^^;

    2019.05.23 14:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 차엽란 처음 보는데 모양도 신기하네요.

    2019.05.23 17:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 차엽란 만드는 법 잘 보고 갑니다^^

    2019.05.27 02:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 신기하네요. 계란으로 참 다양한 형태의 간식이 만들어 지네요.

    2019.05.28 22:33 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

맛 있는 식탁2018.08.09 00:00

다이어트 요리, 샐러드와 밥 없는 김밥





나잇살 때문일까?
세월 갈수록 체중이 늘어 걱정이 앞섭니다.
새벽 운동 1시간 열심히 하고
먹는 걸 조절하고 있습니다.
영원한 숙제, 다이어트에 좋은
채소 샐러드와 밥 없는 김밥을 만들어 보았습니다.




※ 채소 샐러드와 밥 없는 김밥 만드는 법

▶ 재료 : 노란 피망 1개, 빨강 피망 1개, 맛살 3개, 오이 1개, 김 3장

          소스 : 연겨자 소스 3숟가락, 식초 3숟가락, 깨소금, 참기름, 마늘 약간

▶ 만드는 순서

㉠ 피망, 오이, 크래미는 채 썰어둔다.

㉡ 김밥용 김은 1장을 6장으로 썰어 준비한 후 각종 재료를 올려준다.



㉢ 돌돌 말아준 후 어슷하게 썰어 완성한다.








▲ 완성된 모습




㉣ 연겨자소스, 식초, 마늘, 깨소금, 참기름을 넣고 잘 섞어준다.




㉤ 썰어둔 채소를 접시에 올려 소스를 뿌려 완성한다.




▲ 완성된 모습




유튜브 구독 부탁드립니다.^^




▲ 한 젓가락 하실래요?



밥이 들어가지 않은 채소 김밥

그냥 먹어도 맛있고,

소스에 찍어 먹어도 맛있답니다.






 

    

 

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Posted by *저녁노을*

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  2. 밥을 좀 많이 먹은 날 확실히 체중이 느는것 같더군요.
    채소나 고기 위주로 먹는게 쉬운 일이 아닌데
    좋은 방법이네요.

    2018.08.09 14:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 정말로 맛있어 보입니다~

    2018.08.09 14:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 밥없는 김밥은 처음보는데요?
    잘 보고 갑니다.

    2018.08.09 14:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 상큼하니 너무 맛있을 것 같아요~~
    딱 저에게 필요한 음식이네요~^^

    2018.08.09 15:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 밥 없는 김밥이라니?!
    정말 특이하면서도 궁금하네요!
    꼭 한 번 따라해볼게요 : )

    2018.08.09 18:01 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 너무 맛나보입니다 ㅎ
    잘보고 갑니다 ~~

    2018.08.09 18:28 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 다이어트 요리 너무 맛나보입니다
    좋네요 ㅋ

    2018.08.09 18:56 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 월남쌈 대신 김쌈으로 해먹었던거네요 ㅎㅎㅎㅎ
    정말 상큼하고 맛있어요 ~~

    2018.08.09 19:52 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 참신한대요? 안주로 좋겠어요 ㅎㅎ

    2018.08.09 20:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 와! 제가 찾던 메뉴입니다!!
    다이어트로 요즘 소식하고 있는데 완전 좋네요!
    채소와 밥없는 김밥 좋은정보 감사합니다^^

    2018.08.09 20:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 와.... 그 라이스페퍼에싸먹는 그런맛이겠어요 ㅋㅋㅋ
    맛있겠습니다 ..

    2018.08.09 20:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 다이어트 하시거나 하실분들에게 유용한 정보네요.
    행복하세요^^

    2018.08.09 20:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 다이어트 식단 맞네요~^^ 근데 너무 맛있어 보여요ㅎㅎㅎ 연겨자소스랑도 궁합이 잘 맞을 것 같네요. 시원한 굿밤 되세요~

    2018.08.09 22:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 김밥이 아주 맛깔스러 보이네요
    늦어가는 밤 더 출출해지네요
    잘보고 갑니다.

    2018.08.09 22:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 코코

    밥없는 김밥보담은 김쌈이라고 이름지은시는 게 나을것 같네요.

    2018.08.09 23:00 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 맛과 건강을 함께 챙길 수 있는 음식이군요.~

    2018.08.09 23:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 탄수화물을 줄여 다이어트에 도움이 되겠어요 ㅎㅎ

    2018.08.09 23:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 밥 없는 김밥 ㅎㅎ
    다이어트에 정말 좋을 것 같아요.
    행복한 하루되세요.

    2018.08.10 05:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 대박
    거짓말같아요
    사진만봐도 침이 꼴깍

    2018.08.10 19:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 박리다

    나만 알고 있기에는 너무 좋은 곳이라서 알려드릴게요
    쿠팡.위메프.티몬 같은곳 보다 더 저렴한 곳인데요
    초대장 주소 알려드릴테니
    한번 가보슈~
    어려운 경제에 한푼이라도 아껴야지요 ^^
    https://bit.ly/2q69oFl
    (주소복사해서 들어가야됨)

    2018.08.25 02:00 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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