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뚝딱 쉬운 요리2

다이어트 요리, 뚝딱 쉬운 두부 비빔밥 다이어트 요리, 뚝딱 쉬운 두부 비빔밥 나잇살 때문에 평생 다이어트를 해야 하는 우리 주부들입니다. 운동과 식단 조절은 다이어트의 기본으로 뚝딱 쉬운 두부 비빔밥입니다. ※ 찬밥을 이용하라! 갓 지은 밥을 굳이 왜 냉장고에서 식혀야 하냐고 의문을 가지는 분이 계실 겁니다. 따뜻한 밥이 식으면서 생기는 '저항성 전분'이 칼로리 감소에 아주 중요한 역할을 하기 때문입니다. 저항성 전분은 일반 전분보다 훨씬 소화되기가 어려워, 그 영양이 몸에 흡수되지 않고 밖으로 배출됩니다. 즉 따뜻한 밥과 같은 양을 먹어도 한 번 식혔던 밥의 칼로리가 더 낮습니다. 식혔던 밥을 전자레인지에 다시 돌려 따뜻하게 데워도 칼로리는 여전히 낮습니다. ※ 두부 비빔밥 ▶ 재료 : 밥 1/2공기, 두부 1/2모, 상추 3장, 파프리카.. 2019. 8. 12.
뚝딱, 쉽게 끓여 먹는 맛있는 김치찌개 뚝딱, 쉽게 끓여 먹는 맛있는 김치찌개 김치냉장고에 있는 묵은지이젠 너무 익어 씻어 먹거나 김치찌개를자주 만들어 먹곤 합니다.반찬 없을 때, 뚝딱 쉽게 만들어 먹는 요리입니다. ※ 뚝딱, 쉽게 끓여 먹는 김치찌개 ▶ 재료 : 묵은지 1/8포기, 버터 1숟가락, 대파 1/2대, 두부 1/2모, 돼지고기 150g, 김칫국물 1/2컵, 물 3숟가락 ▶ 만드는 순서 : ㉠ 먹기 좋게 썰은 묵은지, 묵은지 국물, 돼지고기, 버터를 넣고 볶아준다. * 버터가 없으면 콩기름을 대신한다. ㉡ 끓은 물, 두부, 대파를 넣고 마무리한다. ▲ 완성된 모습 ▲ 완성된 식탁 ▲ 한 숟가락 하실래요? 버터나 콩기름으로 볶아주면 묵은지의 군 냄새를 없애줍니다.쓱쓱 국물에 밥 비벼 먹어도정말 맛있답니다. 별스러운 재료 없이도뚝딱 만.. 2019. 1. 13.
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