'마사지'에 해당되는 글 3건

  1. 2007.11.28 건강한 손 마사지
  2. 2007.11.12 수험생을 위한 건강관리 '마사지' (3)
  3. 2007.10.23 건강한 '손 맛사지' (2)

쌀쌀한 바람이 불어와 그럴까요?

아침에 일어나는 것도 힘들고, 온 몸이 뻐근한 느낌이 드는 건 비단 가을탓만이 아닌 것 같습니다.

"당신, 왜 그렇게 피곤 해 하는 거야?" 하면서 남편은 마사지를 해 줍니다.

가족간의 마사지는 '사랑을 나누는 건강한 스킨십'이라고 합니다.

남편이 배워주는 마사지의 요령을 배워 건강도 챙기고, 사랑을 담은 스킨십을 통해 화기애애한 분위기를 만들어 보세요.

 

★ 마사지의 기초 지식

1. 마사지 하는 사람의 손이 받는 사람보다 더 따뜻해야 효과가 있으므로 마사지 전에 양 손바닥을 비벼서 따뜻하게 하는 것이 좋습니다.

2. 몸에 열이 있을 때 마사지를 받으면 오히려 역효과를 볼 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

3. 마사지는 마사지하는 사람의 기와 받는 사람의 가가 서로 잘 교환될 때 효과가 높아지므로 가능하면 얇은 옷을 입거나 맨몸으로 하는 것이 좋습니다.

4. 손톱은 짧게 깎고, 손은 깨끗하고 따뜻하게 유지합니다.

5. 따뜻한 목욕을 온몸을 이완시민 뒤 마사지를 받으면 효과적입니다.

6. 온도가 낮을 경우 근육이 경직 될 수 있으므로 방안의 온도를 24-28도 정도를 유지하는 것이 좋습니다.

 

★ 건강한 손 마사지

손이 건강하면 잔병치레가 없다는 말이 있을 정도로 손은 신체 건강의 중요한 부분이라고 합니다. 언제 어디에서든지 간단하게 할 수 있을 뿐 아니라 피로도 풀고 가벼운 질병도 고칠 수 있는 손 마시지를 배워 시간 날 때마다 따라 해 보세요. 마사지를 할 때에는 시원한 느낌이 들 정도로 힘껏 누르는 것이 좋으며, 양손을 똑같은 방법을 하루에 3-4회 반복하면 됩니다.

 

▶ 피부 트러블

왼손 엄지와 검지 사이의 쏙 들어간 부위에 오른손의 엄지를 대고 꾹꾹 누릅니다. 힘을 줬다뺐다를 반복하면서 1분간 누릅니다.

 

 ▶ 고열

왼손의 엄지 첫 번째 마디 가운데 부분에 오른손이 엄지를 대고 비비면서 15회 이상 꾹 누릅니다. 이 때 누르는 엄지는 손끝만 닿게 합니다.

 

 ▶ 불안, 우울증

왼손을 손등이 보이게 펴고 엄지와 검지 사이의 쏙 들어간 부위를 오른손의 엄지로 꾹 누릅니다. 긴장이 풀릴 때까지 합니다.

 

 ▶ 이명

귀에서 소리나는 쪽의 손을 펴고 약지와 새끼 손가락 사이에 반대쪽 손의 엄지를 댑니다. 1분간 힘을 줬다뺐다를 반복하며 누릅니다.

 

 ▶ 생리통

왼손은 손등이 보이게 펴고 오른손 엄지로 손목 밖에서 안쪽으로 쓸어줍니다. 이때 오른손 엄지으 첫 번째 관절을 굽혔다폈다를 반복하며 누르고 조금씩 움직입니다.

 

 ▶ 눈의 피로

왼손 중지와 약지 사이에 오른쪽 엄지를 대고 힘을 줬다뺐다를 반복하면서 1분간 꾹 누릅니다. 눈병이 생겼을 때에도 수시로 해 주면 좋습니다.

 

 ▶ 만성피로

깍지끼고 손바닥 아래쪽에 골프공을 끼운 다음 3분간 꾹 누르듯이 굴립니다.

 

 ▶ 부종

왼손 검지 아랫부분의 손목에 오른손의 엄지를 대고 1분간 지그시 누릅니다. 편 왼손은 천천히 원을 그리며 돌려줍니다.


 ▶ 빈혈

왼손의 엄지에 오른손의 엄지를 대고 안에서 바깥 방향을 천천히 쓸어줍니다. 아ㄹㅐ부터 위로 엄지손가락 전체를 쓸어줍니다.

  가장 쉽게 배우고 가장 간편하게 실천할 수 있는 생활 속의 웰빙 마시지

마사지는 스포츠, 아로마, 경락 등 수많은 종류가 있지만, 방법이 조금씩 다를 뿐 그 원리는 몸의 일부를 누르고 문지르고, 두드리는 등의 자극을 통해 심신의 변화를 꾀한다는 것은 같습니다. 피부와 근육의 대사를 촉진 할 뿐 아니라 기혈의 흐름을 원활하게 하는 마사지로 이 가을을 이겨 보시지 않겠습니까?

 

좋은 하루 되세요.



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Posted by *저녁노을*

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수험생을 위한 건강관리 '마사지'

가을 날, 낙엽 구르는 소리만 들어도 눈물을 흘릴 정도로 감성이 많은 고등학생,
입시 준비로 알록달록 물들어 있는 단풍마저 눈에 넣기 힘들게 공부에 열중해야 하는 모습을 보니 마음 씁쓸 해 집니다. 어차피 혼자 해 내야 하기에 "며칠 남지 않았으니 기운 내~" 그 말 밖에 못해주니 더욱 안타깝게만 느껴집니다.

  학교에서, 학원에서 그리고 집에서도 늘 책상 앞에 앉아 있어야 하는 우리 아이들, 입시와 성적 스트레스에 지쳐있는 수험생들에게 신체 및 정신적인 피로를 풀어주고 집중력을 길러주는 마사지로 다가가 보는 게 어떨까요? 두뇌에 자극을 주어 맑고 신선한 정신 상태로 만들어 주는 마사지와 지압은 그 어떠한 격려와 말보다 커다란 힘이 될 것 입니다. 

★ 학습 능력을 향상시키는 임맥 마사지와 호흡법

▶ 한 손을 가슴 윗 부분에 얹고, 다른 한 손은 가슴에서 시작 해 배꼽 아래 단전쪽으로 쓸어 내립니다. 동시에 숨을 크게 내쉽니다. 

 ▶ 단전으로 내렸던 손을 다시 가슴쪽으로 쓸어 올리며 다시 숨을 크레 들이쉽니다. 여러 번 반복하여 따뜻한 기운이 느껴지면 양팔을 좌우로 벌려 다시 숨을 내쉬고 들이쉬는 것을 반복합니다.

 ▶  입맥은 입에서 시작하여 식도, 위, 장을 거쳐 항문까지 흐르는 몸 앞쪽의 경락입니다. 우리 몸의 자율신경계, 비뇨생식기와 연관된 부분으로 전신의 임맥을 자극하는 마사지는 전신의 적체감과 피로감을 해소시켜 수험생의 학습 능력 향상에 도움을 줍니다.


 


 ▶ 백회
     머리 꼭지의 정중앙, 귀 양쪽을 잇는 선과 콧날이 지나가는 선이 만나는 지점을 손가락으로 꾹꾹 눌러 줍니다. 뇌를 자극하여 정보처리 능력을 향상시키고, 과도한 스트레스로 둔화된 신경기능을 되살려 줍니다. 공부로 인한 각종 두통, 어지러움, 피로 등을 풀어주는 지압 포인트


 

 ▶ 풍지
    목 뒤를 양손의 엄지 손가락으로 만졌을 때 머리카락이 나기 시작하는 부위 중 약간 움푹 들어간 좌우 부위를 두 손가락 혹은 네 손가락을 모아 꾹꾹 눌러줍니다.  감기를 예방하고 집중력을 키우며 목의 피로를 풀어주는 효과가 있는 지압 포인트로 공부를 하는 도중 수시로 자극 해 주면 좋습니다.


 ▶ 태양
    눈썹의 끝과 눈꼬리의 끝의 중간 지점에서 약간 바깥 지점을 손가락으로 꾹꾹 누릅니다. 스트레스로 인한 편두통과 눈의 피로를 풀어주는 효과가 있어 수험생에게 효과적인 지압 포인트



 

시간날 때마다 틈틈히!

지압 마사지~

졸음을 쫓고 머리를 맑게 해 보세요.

며칠 남지 않은 수능, 건강관리 잘 하시고 좋은 결실 거두시길 빌어 봅니다.
(화소가 떨어지는 핸드폰으로 찍었더니 사진이 희미합니다. 양해 바랍니다.)


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Posted by *저녁노을*

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  1. 여긴 어디래요?
    모두들 낯설게 하니 - ^^*

    2007.11.12 07:18 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 비밀댓글입니다

    2007.11.12 09:30 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 비밀댓글입니다

    2007.11.12 10:22 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

쌀쌀한 바람이 불어와 그럴까요?

아침에 일어나는 것도 힘들고, 온 몸이 뻐근한 느낌이 드는 건 비단 가을탓만이 아닌 것 같습니다.

"당신, 왜 그렇게 피곤 해 하는 거야?" 하면서 남편은 마사지를 해 줍니다.

가족간의 마사지는 '사랑을 나누는 건강한 스킨십'이라고 합니다.

남편이 배워주는 마사지의 요령을 배워 건강도 챙기고, 사랑을 담은 스킨십을 통해 화기애애한 분위기를 만들어 보세요.

 

★ 마사지의 기초 지식

1. 마사지 하는 사람의 손이 받는 사람보다 더 따뜻해야 효과가 있으므로 마사지 전에 양 손바닥을 비벼서 따뜻하게 하는 것이 좋습니다.

2. 몸에 열이 있을 때 마사지를 받으면 오히려 역효과를 볼 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

3. 마사지는 마사지하는 사람의 기와 받는 사람의 가가 서로 잘 교환될 때 효과가 높아지므로 가능하면 얇은 옷을 입거나 맨몸으로 하는 것이 좋습니다.

4. 손톱은 짧게 깎고, 손은 깨끗하고 따뜻하게 유지합니다.

5. 따뜻한 목욕을 온몸을 이완시민 뒤 마사지를 받으면 효과적입니다.

6. 온도가 낮을 경우 근육이 경직 될 수 있으므로 방안의 온도를 24-28도 정도를 유지하는 것이 좋습니다.

 

★ 건강한 손 마사지

손이 건강하면 잔병치레가 없다는 말이 있을 정도로 손은 신체 건강의 중요한 부분이라고 합니다. 언제 어디에서든지 간단하게 할 수 있을 뿐 아니라 피로도 풀고 가벼운 질병도 고칠 수 있는 손 마시지를 배워 시간 날 때마다 따라 해 보세요. 마사지를 할 때에는 시원한 느낌이 들 정도로 힘껏 누르는 것이 좋으며, 양손을 똑같은 방법을 하루에 3-4회 반복하면 됩니다.

 

▶ 피부 트러블

왼손 엄지와 검지 사이의 쏙 들어간 부위에 오른손의 엄지를 대고 꾹꾹 누릅니다. 힘을 줬다뺐다를 반복하면서 1분간 누릅니다.

 

 ▶ 고열

왼손의 엄지 첫 번째 마디 가운데 부분에 오른손이 엄지를 대고 비비면서 15회 이상 꾹 누릅니다. 이 때 누르는 엄지는 손끝만 닿게 합니다.

 

 ▶ 불안, 우울증

왼손을 손등이 보이게 펴고 엄지와 검지 사이의 쏙 들어간 부위를 오른손의 엄지로 꾹 누릅니다. 긴장이 풀릴 때까지 합니다.

 

 ▶ 이명

귀에서 소리나는 쪽의 손을 펴고 약지와 새끼 손가락 사이에 반대쪽 손의 엄지를 댑니다. 1분간 힘을 줬다뺐다를 반복하며 누릅니다.

 

 ▶ 생리통

왼손은 손등이 보이게 펴고 오른손 엄지로 손목 밖에서 안쪽으로 쓸어줍니다. 이때 오른손 엄지으 첫 번째 관절을 굽혔다폈다를 반복하며 누르고 조금씩 움직입니다.

 

 ▶ 눈의 피로

왼손 중지와 약지 사이에 오른쪽 엄지를 대고 힘을 줬다뺐다를 반복하면서 1분간 꾹 누릅니다. 눈병이 생겼을 때에도 수시로 해 주면 좋습니다.

 

 ▶ 만성피로

깍지끼고 손바닥 아래쪽에 골프공을 끼운 다음 3분간 꾹 누르듯이 굴립니다.

 

 ▶ 부종

왼손 검지 아랫부분의 손목에 오른손의 엄지를 대고 1분간 지그시 누릅니다. 편 왼손은 천천히 원을 그리며 돌려줍니다.


 ▶ 빈혈

왼손의 엄지에 오른손의 엄지를 대고 안에서 바깥 방향을 천천히 쓸어줍니다. 아ㄹㅐ부터 위로 엄지손가락 전체를 쓸어줍니다.

 

  가장 쉽게 배우고 가장 간편하게 실천할 수 있는 생활 속의 웰빙 마시지

마사지는 스포츠, 아로마, 경락 등 수많은 종류가 있지만, 방법이 조금씩 다를 뿐 그 원리는 몸의 일부를 누르고 문지르고, 두드리는 등의 자극을 통해 심신의 변화를 꾀한다는 것은 같습니다. 피부와 근육의 대사를 촉진 할 뿐 아니라 기혈의 흐름을 원활하게 하는 마사지로 건강으 지켜 보시지 않겠습니까?

 

좋은 하루 되세요.



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Posted by *저녁노을*

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  1. 박달재

    와우~감사해요

    2007.10.25 19:00 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 포스팅 했던 것들

    2012.08.13 10:59 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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