천기누설, 뱃살 잡는 귀리! 귀리 셰이크 만드는 법




귀리는 단백질이 풍부하게 함유된
고단백 곡물일 뿐만 아니라
미네랄과 비타민이 풍부하게 들어있습니다.
그리고 식이섬유가 풍부해서 
포만감을 느끼게 해 줍니다.




※ 귀리가 왜 다이어트에 도움이 될까? 

귀리에 많이 들어있는 베타글루칸 성분은 우리 몸 안의 콜레스테롤을 낮추고 노폐물을 분해해주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.


1. 귀리가루 만드는 법

▶ 재료 : 귀리 500g, 소금 약간

▶ 만드는 순서

㉠ 귀리는 씻어 소쿠리에 받쳐 물기를 제거해 둔다.

㉡ 프라이팬에 귀리를 넣고 중불에서 볶아준다.


㉢ 노릇노릇 해지면 소금을 1/2숟가락을 넣어준다.



㉣ 볶은 귀리는 분쇄기에 넣고 갈아준다.


귀리에 열을 가하게 되면 세포벽을 약하게 해서 베타글루칸 성분이 더 잘 용출되기 때문에 영양소를 흡수하기 더 쉽습니다. 포만감은 더해주고 콜라겐과 칼슘 등 영양소는 더 풍부하게 섭취할 수 있게 해주기 때문에 뱃살을 잡는 데 도움을 줍니다.







2. 귀리 세이크 만드는 법


▶ 재료 : 귀리가루 2숟가락, 수제 요구르트 2/3컵, 꿀 1숟가락
▶ 만드는 순서


㉠ 수제 요구르트에 귀리가루를 넣고 잘 섞어준다.








㉡ 꿀을 섞어 완성한다.





※ 귀리 섭취 시 주의점은?

귀리에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있기 때문에 위장이 좋지 않은 분들은 과다 섭취했을 때 속이 더부룩할 수 있으니 주의가 필요합니다. 또한 퓨린 성분이 들어 있어서 요산 수치가 높은 통풍 환자분들도 조심해서 드시는 것이 좋습니다.






귀리는 포만감이 있어 
우유, 바나나와 함께 먹으니
아침 한 끼 식사로 좋았습니다.
뱃살 좀 빠지려나?




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Posted by *저녁노을*

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  1. 꿀은 꼭 넣어야 될 듯 해요 .. 꿀 빼고 그냥 먹었더니 도저히 못먹겠더라구요

    2019.11.21 00:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 씻고 말리고 볶고 갈고,, 너무나 손이 많이가지만,
    너무 좋은 음식임에는 분명한 것 같아요^^
    기회가 되면 만들어 봐야겠습니다.
    더더욱이나 다이어트에 좋다니깐요^^

    2019.11.21 01:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 와 요거트에 가루 넣어서 먹다니 더 맛있겠네요. 어느 곳에든 꿀은 필수인 것 같습니다 ㅎㅎ

    2019.11.21 01:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 귀리 셰이크 만드는 법을 잘 보고 갑니다^^
    즐거운 목요일 되세요-

    2019.11.21 02:56 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 다이어트에 도움이 되는 귀리로군요.
    이렇게 하면 부담없이 먹을수 있겠습니다.

    2019.11.21 05:57 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 뱃살 잡는 귀리라니,
    재미있습니다.
    이렇게 해서 먹으면
    자주 많이 먹을 수 있겠네요..^^

    2019.11.21 06:51 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 정말 맛있어 보이네요 뱃살 잡는 귀리 세이크라니 당장 먹고 싶네요

    2019.11.21 07:15 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 아!
    귀리가 뱃살을 잡는군요.

    잘 보고 갑니다.
    오늘하루도 즐겁게 보내세요.

    2019.11.21 07:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 아침에 간단하고 든든하게 마실수 있겠네요 ^^

    2019.11.21 07:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 준비하는 과정이 손이 많이 가네요.

    2019.11.21 09:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 귀리를 이렇게 쉐이크로 해 먹는군요.
    잘 보고 갑니다.

    2019.11.21 12:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 이렇게 해서 먹은적 있었어요. 상당히 고소해서 갈지 않고 과자처럼 아그작 하고 먹었죠

    2019.11.21 13:01 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 귀리가 이런 순기능이 있었네요. 잘 참고하겠습니다.

    2019.11.21 13:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 아하!
    귀리가 다이어트에 정말
    중요한 역할을 하는군요..
    덕분에 좋은 정보 잘보고 갑니다..

    2019.11.21 17:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 저희 와이프도 뱃살 잡는다고 요즘 열심히 귀리밥 해 먹던데. 이렇게 먹으면 맛나고 좋을것 같아요.

    2019.11.21 18:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 뱃살 고민 중이신분들에게 좋은 음식이네요.^^

    2019.11.21 20:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 우리는 주로 밥과 함께 섞어먹는데, 귀리로 만든 셰이크는 어떤 맛일지 궁금합니다.
    행복하세요^^

    2019.11.21 21:38 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 귀리를 집에서 가루로 낼수가 있군요?
    귀리는 잘 접해보지않았는데 좋은 성분이 많다니 요렇게 가루를 내던 밥을 해먹던지 해야겠네요. ^^
    좋은 저녁시간 되세요~

    2019.11.21 21:38 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

유용한 정보 나눔2014. 3. 28. 13:34
집에서 '이것'으로 만드는 천연락스와 방습제




많은 주부들이 '화장실 청소'할 때 락스를 사용하고 있습니다.
하지만 소독에 좋은 락스를 잘못 쓰면 우리 몸에 해로울 수 있다는 사실 아세요? 

또  화장실 문을 꼭 닫고 청소하거나, 락스에 욕실 세제나 주방 세제 등을 섞어 쓰는 습관을 갖고 있는데 이 습관이 건강을 위협할 수 있습니다.

락스 청소 뒤, 눈이 따끔하고, 헛구역질하거나 가슴 통증을 느낀다면
바로 그 이유 때문이며 락스를 따르다 각막 화상을 입는 경우도 있다고 합니다.



눈도 따갑지 않고 건강 지키는 천연락스입니다.

1. 천연 락스 만드는 법

▶ 재료 : 소금 1 : 식초 2

▶ 만드는 순서

㉠ 소금과 식초를 1 : 2로 섞어 녹인다.


㉡ 분무기에 넣어 사용하면 좋습니다.




* 싱크대 주변에 두고 냄새나는 하수구 등에 수시로 사용하시면 됩니다.






2. 방습제 만드는 법

▶ 재료 : 소금, 두부 통, 보자기

▶ 만드는 순서

㉠ 프라이팬에 노릇노릇 볶아준다.


㉡ 플라스틱 두부 통에 담고 키친타올을 접어 덮어준다.




㉢ 보자기에 넣어 필요한 곳에 걸어둔다.


* 신발장, 옷장에 넣어두면 방습제로 좋습니다.
눅눅해지면 청소할 때 사용하면 됩니다.







★ 락스 안전사고! 올바르게 사용하는 법

㉠ 욕실 문을 닫고 락스 청소를 하는 것은 절대 금물!
문을 활짝 열고, 이왕이면 환기 팬도 작동시킵니다.

㉡ 락스에 물을 섞어서 욕실 청소를 해도 충분히 소독되니 소독을 위해서는 세제를 섞지 말고 락스로만 청소를 하자.

㉢ 욕실 청소가 끝나면 따뜻한 물을 욕실 바닥에 뿌리자.
따뜻한 물을 뿌리면 염소기체가 날아가기 때문입니다.



이제 천연 락스를 만들어 사용해 보세요.
청소도, 건강도 지킬 수 있어 두 마리 토끼를 잡는 일거양득이랍니다

여러분에게 도움되는 유용한 정보였음 참 좋겠습니다.










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Posted by *저녁노을*

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  1. 이전 댓글 더보기
  2. 오 이렇게도 하네요
    잘보고갑니다

    2014.03.28 10:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 개코냐옹이

    유용한 정보에 감동이 밀려옵니다 ...
    너무너무 좋습니다 .. ^^

    2014.03.28 10:49 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 이건 리얼 천연락스네요...
    오늘도 좋은 방법 배워갑니다~

    2014.03.28 10:57 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 와우. 이렇게 천연락스 사용하면 굳이 공산품 사지 않아도 되고 천연이라 더 좋고. 정말 좋은데요? ^^

    2014.03.28 11:20 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 천연이니 너무너무 좋겠죠~ ^^
    덕분에 많이 배워갑니다~ ㅎㅎ

    2014.03.28 11:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 정말 락스쓸 때 코도 막히고 냄새도 역한데
    천연락스를 소금과 식초로 간단하게 만들 수 있군요
    저도 한번 만들어 써봐야겠습니다

    2014.03.28 12:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 생활의 지혜가 돋보이는군요, 잘보구 갑니다.

    2014.03.28 13:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 소금이 쓰임이 많네요

    2014.03.28 13:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 천연락스는 저도 꼭 해보고 싶네요.
    너무 좋은 정보에요. ^^

    2014.03.28 14:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 정말 생활에 유용한 정보네요~
    잘 봤어요~

    2014.03.28 15:15 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 언제나 유용한 정보를 주시는군요^^
    천연세제로 건강하고 깨끗한 집을 만들어야겠어요~ㅎㅎ

    2014.03.28 16:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 비밀댓글입니다

    2014.03.28 17:22 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 천연방습제 제조법과 락스 사용 유의법!! 잘 배웠습니다. :)

    2014.03.28 17:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 오오~ 완전 신기해요~
    알려주신대로 저두 만들어 사용해야겠네요^^

    2014.03.28 19:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 게으름 부렸는데, 저렇게 만들어서 얼른 화장실 청소 해야겠네요~

    2014.03.28 20:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 잘 보고 갑니다

    2014.03.28 21:09 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 천연이란 점이 너무나
    마음에 듦니다^^

    2014.03.28 22:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 좋은거 배워 갑니다^^

    2014.03.29 01:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 아.. 이런 방법이 있었군요.
    잘배워갑니다~~

    2014.03.29 02:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 와우~님 짱이네요..^^..집에서 직접 만들고..부지런하시네요..
    저도 아이들 키우다보니 락스쓰기가 뭐해서 바이탈옥사이드를 쓰고 있어요
    천연재료로 만들어졌다고 해서 믿을수있고 세균,바이러스까지 잡아준다네요..
    도마나 주방용품,아이들것까지 같이 사용할수 있다고 하니
    괜찮더라구요.저같이 직접 만들어쓰지 못하는 분들에겐 바이탈옥사이드 괜찮은거 같아요..

    2014.05.20 20:29 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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