맛 있는 식탁2012.05.18 06:00




다이어트, 칼로리 확 줄인 양배추 피자 어때요?



우리 아이 둘은 고3 딸, 고2 아들입니다.
아침 일찍 학교에 가면 밤 늦은 시간에야 집으로 돌아옵니다.

이것저것 챙겨주어도
"엄마! 살찔까 봐"
그리고 잠자리에 들 시간이니 뭘 먹으려 하질 않습니다.

그러던 어제는 어쩐 일인지 두 녀석이 함께 들어섭니다.
"어? 오늘은 어쩐 일이야?"
"오늘 모의고사 쳤잖아요."
"그렇구나."
"엄마! 배고파요!"
"뭘 해 줄까?"
"맛있는 거 없나?"
"우유에 시리얼 타 먹어."
"에잇! 그건 아니다."
"라면이나 먹을까?"
"아! 엄마가 피자 해 줄게."

칼로리를 쏙 뺀 양배추 피자를 만들었습니다.





▶ 완성된 양배추 피자





★ 양배추 피자 만드는 법(5개 정도 만들 수 있는 양)

▶ 재료 : 양배추 6~7장, 파프리카 청 홍 적색 1/2개식, 양송이버섯 5개,
             모짜렐라 치즈 250g, 
맛살 2줄, 양파 1/2개, 토마토 케첩 3숟가락,
             올리브유, 소금 약간


▶ 만드는 순서

 

㉠ 맛살, 피망, 양배추는 잘게 썰어둔다.



㉡ 양송이버섯도 먹기 좋은 크기로 썰어 올리브유에 살짝 볶아준다.



㉢ 맛살과 채소를 넣고 볶아준다.



㉣ 토마토케첩을 3숟가락 정도 넣어준다.



㉤ 양배추는 물에 씻어 물기를 빼둔다.


㉥ 줄기가 있는 것과 잎, 2장에 볶아둔 채소를 올려준다.




㉦ 양송이버섯도 올린다.



㉧ 치즈를 뿌려준다.



㉨ 전자레인지에 3분만 돌려준다.



▶ 완성된 양배추 피자








▶ 양배추까지 먹어줍니다.




양배추를 싫어하는 아이들도 잘 먹어주었습니다.
칼로리 높다고 먹지 않겠다고 손사래를 치던 딸아이도 하나 뚝딱 먹어치웁니다.






★ 양배추와 밀가루의 영양분석(100g당)


 구분 칼로리(Kcal)   수분(%) 단백질(g)  칼슘(mg)  비타민C(mg) 
 양배추  29  94.3 1.5  18  40 
 밀가루  354  11.1 11.2  46 



무엇보다 칼로리 차이가 엄청남을 볼 수 있습니다.
물론, 100g 모두 먹는 건 아니지만 말입니다.


지금 다이어트 중이세요?
피자가 드시고 싶다면 양배추 피자 어떻습니까?








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Posted by *저녁노을*

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  2. 칼로리 줄인
    양배추피자!
    맛있게 배우고 갑니다. ^^

    2012.05.18 11:26 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 색다르지만 맛있어 보입니다. 흐 배고파라 ㅠㅠ 즐거운 금요일 되세요.^^

    2012.05.18 11:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 양배추 피자 굿이네요!!^^ 다이어트에도 좋고 몸에도 좋을 듯^^

    2012.05.18 12:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 양배추를 피자 도우로도 사용할 수 있군요.
    멋진 아이디어네요.
    저도 따라 해봐야겠습니다.
    잘 보고 갑니다. 한 주 마무리 잘하시고, 즐거운 주말 보내세요.

    2012.05.18 12:47 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 으음..
    피자와 양배추의 조합..
    피자의 맛을 느끼며 건강을 또 배려했네요.

    2012.05.18 13:21 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 도우 없이 바로 양배추 위에 토핑을 한 거네요.
    굳 아이디어~ ^^
    좋은데요. 저도 주말에 해봐야 겠어요. ^^

    2012.05.18 14:26 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 야채로만 만든 저칼로리 피자네요
    정말 다이어트 식품일듯...
    저도 해먹어봐야겠네요

    2012.05.18 14:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 건강에는 아주 좋겠는데요?
    양배추는 어떻게 해도 맛있지만
    이렇게 피자로 만들어 먹으실 생각을 하시다니 역시 대단합니다.

    2012.05.18 15:28 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 오! 칼로리를 확 줄여주는군요.^^
    야채를 싫어하는 아이도 맛있게 먹었다니 모두 먹을 수 있겠어요.

    2012.05.18 15:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 양배추피자 다이어트에도 도움이 되고
    색다른 맛이겟네요
    한번 먹어보고 싶습니다.

    2012.05.18 15:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 밀가루 도우 대신에 양배추를!!
    오우~ 기발한 발상이십니다 ^^ ㅎㅎ

    2012.05.18 16:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 와~~ 대박!! 밀가루없이도 피자를 만들수 있군요!!
    칼로리도 줄이고 너무 좋네요ㅋㅋ 피자가 아삭해서 맛날거 같아요 :)
    주말에 꼭~! 해먹어야겠네용

    2012.05.18 16:29 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 저녁노을님~아주 굿굿 아이디어인거 같아용~~^^

    저같은사람에게 딱~!! ㅎㅎㅎ

    2012.05.18 19:10 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 하앜 맛있어 보이네요^^ 군침 ㅋㅋㅋ 저도 요새 다이어트 하냐고
    열심히 노력중인데 한번 해달라 해야겠어요 ㅋ

    2012.05.18 19:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 노을님은 못하시는 요리가 없어 사랑을 듬뿍 받을실 것 같습니다.

    2012.05.18 20:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 비밀댓글입니다

    2012.05.18 20:40 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 아~양배추에 싸여 먹으면.. 색다른 맛이겠는걸요^^

    2012.05.18 23:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 특별한 양배추 피자 정말 다이어트에 최고 겠네요~
    피자에 모자란 야채를 더해주니 , 것두 양배추를
    양배추는 위에도 좋다잖아요~

    2012.05.19 00:22 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 치즈 쫙쫙 늘어나네요~
    정말 맛나겠습니다 ^^

    2012.05.19 00:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 가랑비

    맛있어 보입니다.

    2012.05.19 05:22 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]



딸아이는 이제 신학기면 고3이 됩니다.
나름 열심히 공부하는 모습을 보면 안쓰럽기조차 합니다.

며칠 전, 날씨가 춥다며 안방에서 컴퓨터를 켜고 인터넷 강의를 듣고 있었습니다.
공부하는데 TV도 켜지 못하고 옆에 앉아 있으니
딸아이가 좋아하는 신승범 선생님이 수학 강의를 하면서
수험생들에게 들려주는 수험생활 성공을 위한 행동 지침을 알려주고 있어 함께 듣게 되었습니다.


 입시의 승리자인
너의 수험생활 성공을 위한 행동 지침
이제 시행착오를 하면 안 된다.

학교에 방문했을 때 꽃다발을 전달하는 딸아이




1. 공부장소는 학교와 독서실을 이용해라.

될 수 있으면 학교를 이용하고, 독서실 이용 시 주의해야 할 것이 많다.
① 친구들과 함께 어울려 다니지 마라. 혼자 공부해라.
② 엎드려 잠자기 쉬운 분위기라면 반드시 독서실 총무에게 순찰을 요구해라.
③ 대략 1시간 30분~2시간 정도 공부하고 과목을 바꾼다.
④ 독서실에 있는 휴게실에 가지 마라.
⑤ 독서실에 간다고 하고 딴 데로 새지 마라.

아무래도 집은 공부를 방해하는 요인들이 많이 때문인가 봅니다.




2. 핸드폰 없앤다. 스마트폰, 테블릿컴퓨터는 절대로 사면 안 된다.

① 핸드폰은 집중력 약화의 최대 주범이다.
② 없앨 상황이 아니라면, 공부할 시간에는 꺼 놓는다.
그리고 공부하다가 쉬는 시간에 절대로 켜지 않는다.
③ 집에서 긴급한 연락이 올 때를 대비해서 자신의 위치를 항상 부모님께 말한다.




3. 공부할 때 음악을 들으면서 공부하지 마라.

두 가지 일을 한꺼번에 잘 할 수 있다고 하며 공부할 때 음악을 들으면서 공부를 한다.
하지만, 집중력은 떨어지게 마련이다.




 

4. 인강 수강 시 주의점

① 현장학원에서 수업을 듣는 것처럼 시간을 정해놓고 출석을 해야 한다.
② 타 사이트 방문을 제한한다.
③ 수업듣고 잘 이해 안 되는 것은 '다시 들으면 되지'라는 생각을 하지 마라.
④ 독서실, 학교등 에서 인강을 들을 시에는 사이트 제한이 되지 못하니까
강의가 시작되면 마우스와 키보드 선을 뽑아라.





5. PMP로 공부할 때 주의점

① 컴퓨터를 이용해서 인강을 듣는 것과 마찬가지로 시간을 정해놓고 들어라.
② 절대로 인강 파일을 제외한 다른 파일을 넣지 않는다.
③ TV 수신기가 있는 PMP는 없애라.





6. 주 5일제의 전면 실시

 ⇨ 스스로 공부한다고 거짓말하지 말고, 선생님과 부모님의 규제를 받아들여라.
올해는 아주 놀기 좋은 특별한 해이다.
혼자서 자기 자신을 규제할 수 있으면 가장 좋지만 사람은 그렇지 못하다.
부모님, 선생님들의 규제를 받아들이도록 해라.





7. 공부를 잘하는 비법은 없다.


규칙적인 생활과 꾸준한 공부만이 성적을 올려준다.
그리고 성적은 빨리 오르는 게 아니다. 인내심을 가져라.
① 샘이 준 겨울방학 Best Schedule을 실천하고 있는가를 확인해라.
② 남들도 공부하는데 내가 조금 열심히 공부해서 남들을 이길 수 있겠나?
③ 과도한 계획을 세우지 말고, 실천할 수 있는 계획을 실천하는데 주안점을 두어라.
④ 매주 자신이 공부한 양을 체크할 수 있도록 한다.




8. 주변 친구들을 공부할 수 있는 인간으로 개조시켜라.


 친구는 수험생활 실패의 주범이다.
1년의 수험생활은 길다. 혼자서 헤쳐나가기가 힘들다.
친구들 간에 반드시 공부를 독려할 수 있는 말을 해야 한다.
“너 요새 왜 공부 안 하니? 대학 안 갈래?”
공부를 열심히 하지 않는 친구들이 무시당하는 집단을 만들어라.





9. 외모에 신경 쓰지 마라.

아무도 너를 안 본다. 남여 학생 모두 짧고 단정한 머리를 한다.
(요즘 아이들 늦잠을 잤을 때, 밥은 먹지 않아도 머리 고데기는 하고 나가야 한다고 합니다.)





10. 공부할 때는 바른 자세로 앉아서 공부한다.

삐딱한 자세는 집중력을 흩트린다.




노력하지 않고 좋은 결과를 기대하는 것은 도둑놈이다.
네가 원하는 목표는 노력에 의해 쟁취하는 거란다.



귀에 쏙쏙 들어오게 강의하시는 모습을 뵈니
딸아이의 멘토로 존경할 만한 분이었습니다.
잘 나가는 연예인보다 더 유명하고 좋아하는 학생들이 많다고 합니다.

얼마 남지 않은 봄방학 동안 모자라는 부분을 채워 나가면 원하는 목표에 조금이라도 가까이 다가서지 않을까 생각을 하게 됩니다.



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Posted by *저녁노을*

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  2. 고3 정말 많은 의미가 담겨있죠
    덕분에 잘보고 갑니다 ^^

    2012.02.18 09:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 정말 수험생들에게 꼭 필요한 얘기들입니다.^^
    꼭 지켜서 좋은 결과 있기를 기대해봅니다.~~

    2012.02.18 09:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 모두 깨알같이 소중한 말씀이네요. ^^

    2012.02.18 09:28 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 수험생등 정말 힘들죠 ㅠ
    잘보고 갑니다 ^^

    2012.02.18 10:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 절대적 공감하는 부분입니다.^^*

    2012.02.18 10:35 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 따님이 정말 힘든 시기를 맞이했군요. 식구들 역시 마찬가지고요.
    예시하신 것들은 어찌보면 기본적인 것들인데 실천이 안되는 경우가 많지요.
    결국 자신의 의지가 목표를 이루는데 가장 중요한 요소인것 같습니다.

    2012.02.18 11:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 이런 내용을 볼 때는 학창시절에 좀 집중해서 공부 좀 했어야 했는데 라는 반성도 합니다^^

    2012.02.18 11:06 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 이제 중1 되는 울딸! 앞으로 공부할것 생각하니 답답해지네요~
    지금부터 하나하나 습관을 잡아나가도록 지도해야겠습니다.

    2012.02.18 11:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 하나 하나가 정말 주옥같기만 한 정보인거 같네요^^ 잘보고 갑니다

    2012.02.18 11:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 좋은말씀들입니다.

    2012.02.18 11:38 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 공부 잘 하는 방법의 정석을 알려 주셨습니다.

    2012.02.18 11:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 공부하는데도..
    이러한 노하우가 필요한 법이죠.ㅎ

    2012.02.18 12:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 사실 학생 스스로가 판단하고 지켜야할 숙제죠^^
    알찬 한해가 되셨으면 합니다~ㅎㅎ

    2012.02.18 12:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 저중에 절반만 따라해도 성공할듯 싶어요 ^^

    2012.02.18 13:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 정말 맞는 말 같아요.
    주변에 나에 신경을 쓰면 쓸수록 그만큼 집중력이 떨어지는 것 같으니깐요.

    2012.02.18 14:01 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. ㅎㅎ 이렇게 보니 학교다닐때 공부 안한게 후회되네요 ㅎㅎㅎ
    그때는 왜 열심히 해야된다는 생각을 못했는지.....
    수험생들이 꼭 새겨들어야하는 말인데요.. ^^

    2012.02.18 14:01 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 따님이 고3이 되었군요.
    노을님께서 올 한해 건강관리잘하셔야 되겠습니다.
    고3 부모님들 너무나 고생들이 많이 하셔서 안타깝습니다.
    오늘도 건강하시고 행복하세요~

    2012.02.18 15:07 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 학생들에게 많는 도움이 될 것 같네요..
    공부 .. 참 할때는 괴로웠는데..
    지나보니 그때만큼 좋았던 적도 없었던 기억이...
    주말 잘 보내셔요.^^

    2012.02.18 18:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 3번이 정말 이해가 안되요~
    토요일 밤을 편안하게 보내세요~

    2012.02.18 20:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 수험생들에게 도움이 되는 이야기같아요
    화이팅!!~~체력이 국력..건강하세요..

    2012.02.18 20:32 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

 

얼마 남지 않은 수능, 수험생 건강관리

수능이 얼마 남지 않는 수험생들은 하루하루 가중되는 스트레스로 인해 맘 편할 날이 없을 것입니다. 이런 상황에서 남은 수험기간을 건강하게 보내려면 좋은 먹을거리로 체력을 비축해 두는 것이 중요합니다. 평소 규칙적인 식사와 영양식단은 물론 간식 하나까지 꼼꼼하게 신경을 쓴다면 건강은 물론 두뇌회전에도 도움이 될 수 있습니다.


<피해야 할 습관>

1.주의력을 떨어뜨리는 인스턴트식품은 절대 금물입니다.

늦은 시간까지 책상앞에 앉아있는 수험생들은 출출할 때 간편한 간식거리를 찾는 경우가 많습니다. 밥 대신 햄버거나 컵라면으로 끼니를 때우고 청량음료로 갈증을 해소하다 보면 각종 식품첨가물을 과잉섭취 하게 되는데, 이는 주의력 결핍과 과잉행동 장애를 일으킬 수 있어, 집중력을 떨어뜨리는 요인이 되므로 주의해야 합니다.


2. 숙면을 방해하는 카페인도 주의 대상입니다.

잠을 쫓으려 찾게되는 커피도 피해야 할 음식입니다. 과도한 카페인 섭취는 중추신경을 흥분시켜 두근거림, 현기증 등을 유발하고 숙면을 방해할 수 있어, 피로를 회복시키는 게 아니라 장기적으로는 피로가 쌓이게 만듭니다.


3. 민감한 장을 자극하는 찬 음식도 되도록 피해야 합니다.

한참 예민한 수험생들은 조금만 신경을 써도 복통을 호소하며 화장실을 찾기 일쑤입니다. 스트레스로 인해 장이 제 기능을 하지 못하기 때문입니다. 여기에 아이스크림이나 차가운 음료를 자주 접하다 보면 반복되는 체내 열손실로 인하여 배탈, 설사가 생길 수 있습니다. 이는 결과적으로 면역력을 떨어뜨리게 돼 콧물, 코 막힘등 호흡기 질환까지 초래, 공부에 방해를 받을 수 있습니다.


<도움이 되는 습관>

1. 뇌를 깨우는 아침밥은 꼭 챙겨야 합니다.

전날 저녁식사 후 아침을 거르게 되면 약 15시간 이상의 공복상태가 이어지게 됩니다. 이렇게 되면 뇌세포를 움직이는 포도당이 부족해지기 때문에 뇌의 효율도 떨어지게 됩니다. 아침밥을섭취하게 되면 뇌에 꼭 필요한 당을 공급하는 것은 물론, 음식을 씹는 행위 자체로 뇌에 자극을 줄 수 있기 때문에 반드시 챙겨먹는 것이 좋습니다.


2. 지친 기운을 북돋아주는 한방차도 좋습니다.

생맥산은 지친 몸에 에너지를 보충하고 활기를 넣어주는 음료입니다. 맥문동, 오미자, 인삼을 2:1:1의 비율로 달여 마시는데, 맥문동은 손상되기 쉬운 진액을 보충하면서 폐를 튼튼히 하고, 오미자는 피료를 풀어주고 오장육부의 기운을 도와줍니다. 또, 인삼은 기운을 보충하고 몸의 저항력을 높여줍니다.


3. 비타민과 견과류도 가까이 해야 할 친구입니다.

수험생의 식단은 모든 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 것이 가장 좋습니다. 특히 제철과일을 통해 비타민을 공급해주면 피로회복과 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 한산화 기능으로 뇌의 운동을 돕는 것으로 알려진 견과류도 도움이 되나 지방이 많이 포함돼 있어 과도하게 섭취할 경우 소화기에 무리가 가니 주의해야 합니다.


<환절기를 건강하게 나기 위한 생활수칙>

1. 일찍 자고 일찍 일어납니다.

  - 밤이 길어진 가을철, 충분한 수면은 폐의 기를 올려주고 신체 리듬을 원활하게 해 줍니다.


2. 음식은 자제해야 합니다.

  - 천고마비의 계절, 쉬 살이 찌는 반면 서늘한 날씨는 위장에 탈을 유발하기 쉽습니다.


3. 따뜻한 음식과 수분을 충분히 섭취합니다.

  - 코 점막의 건조를 방지하는데 도움이 됩니다.


4. 가을철에 쉽게 구할 수 있는 배, 은행, 무, 도라지 같은 계절 음식을 충분히 섭취합니다.

  - 환절기 적응력을 강화시키는데 좋습니다.


5. 햇볕을 충분히 쬡니다.

  - 맑은 가을 햇빛은 기분을 상승시키고 면역력을 강화시키는데 도움이 됩니다.



Posted by *저녁노을*

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  1. 고3 있는 집들은 요즘 비상이지요.
    어느집이고 한번씩 껵어야할 숙제지요.

    잘 보고갑니다.
    즐거운 저녁시간 되시구요.

    2009.10.21 18:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 사랑초

    잘 보고 ㄱㅏ요. 감사히..^^

    2009.10.21 18:42 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 수험생 그리고 부모님들에게 아주 유용한 정보가 될것같습니다.
    좋은 저녁 맞이하세요.

    2009.10.21 19:18 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 수능 준비생과 취업 준비생도 함께~~~
    유용한 정보 감사합니다. ^^

    2009.10.21 20:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 오호 잘 보고 가요.
    우리집에도 수험생이 있답니다.
    요즘 전혀 신경을 써주고 있지 못해서 미안해 지네요.ㅜㅜㅜ

    2009.10.21 22:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 수험생이 있을 그때가 좋았던것 같습니다..^^
    이제 어느듯 다 보내고 나니 넘 허전하니 ..
    수험생 있는 부모님들 좋은 정보가 되겠군요..

    그때 요런걸 알았드라면...ㅎ
    노을님 정보 잘 보고갑니다..^^*

    2009.10.21 22:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 우리조카도 이번 수험생입니다.
    또..내년에도 줄줄이 이어서 고 3생들입니다.
    에효`~~
    언니도 돌아가시공.
    형부는 매일 바쁘고
    그래도 공부 잘하는 조칼 보면 대단하다는 생각이 들어요

    2009.10.22 00:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 밝은미소

    수험생이 있는 부모들이 보면 좋은 정보입니다.

    2009.10.22 04:08 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

수험생을 위한 건강관리 '마사지'

가을 날, 낙엽 구르는 소리만 들어도 눈물을 흘릴 정도로 감성이 많은 고등학생,
입시 준비로 알록달록 물들어 있는 단풍마저 눈에 넣기 힘들게 공부에 열중해야 하는 모습을 보니 마음 씁쓸 해 집니다. 어차피 혼자 해 내야 하기에 "며칠 남지 않았으니 기운 내~" 그 말 밖에 못해주니 더욱 안타깝게만 느껴집니다.

  학교에서, 학원에서 그리고 집에서도 늘 책상 앞에 앉아 있어야 하는 우리 아이들, 입시와 성적 스트레스에 지쳐있는 수험생들에게 신체 및 정신적인 피로를 풀어주고 집중력을 길러주는 마사지로 다가가 보는 게 어떨까요? 두뇌에 자극을 주어 맑고 신선한 정신 상태로 만들어 주는 마사지와 지압은 그 어떠한 격려와 말보다 커다란 힘이 될 것 입니다. 

★ 학습 능력을 향상시키는 임맥 마사지와 호흡법

▶ 한 손을 가슴 윗 부분에 얹고, 다른 한 손은 가슴에서 시작 해 배꼽 아래 단전쪽으로 쓸어 내립니다. 동시에 숨을 크게 내쉽니다. 

 ▶ 단전으로 내렸던 손을 다시 가슴쪽으로 쓸어 올리며 다시 숨을 크레 들이쉽니다. 여러 번 반복하여 따뜻한 기운이 느껴지면 양팔을 좌우로 벌려 다시 숨을 내쉬고 들이쉬는 것을 반복합니다.

 ▶  입맥은 입에서 시작하여 식도, 위, 장을 거쳐 항문까지 흐르는 몸 앞쪽의 경락입니다. 우리 몸의 자율신경계, 비뇨생식기와 연관된 부분으로 전신의 임맥을 자극하는 마사지는 전신의 적체감과 피로감을 해소시켜 수험생의 학습 능력 향상에 도움을 줍니다.


 


 ▶ 백회
     머리 꼭지의 정중앙, 귀 양쪽을 잇는 선과 콧날이 지나가는 선이 만나는 지점을 손가락으로 꾹꾹 눌러 줍니다. 뇌를 자극하여 정보처리 능력을 향상시키고, 과도한 스트레스로 둔화된 신경기능을 되살려 줍니다. 공부로 인한 각종 두통, 어지러움, 피로 등을 풀어주는 지압 포인트


 

 ▶ 풍지
    목 뒤를 양손의 엄지 손가락으로 만졌을 때 머리카락이 나기 시작하는 부위 중 약간 움푹 들어간 좌우 부위를 두 손가락 혹은 네 손가락을 모아 꾹꾹 눌러줍니다.  감기를 예방하고 집중력을 키우며 목의 피로를 풀어주는 효과가 있는 지압 포인트로 공부를 하는 도중 수시로 자극 해 주면 좋습니다.


 ▶ 태양
    눈썹의 끝과 눈꼬리의 끝의 중간 지점에서 약간 바깥 지점을 손가락으로 꾹꾹 누릅니다. 스트레스로 인한 편두통과 눈의 피로를 풀어주는 효과가 있어 수험생에게 효과적인 지압 포인트



 

시간날 때마다 틈틈히!

지압 마사지~

졸음을 쫓고 머리를 맑게 해 보세요.

며칠 남지 않은 수능, 건강관리 잘 하시고 좋은 결실 거두시길 빌어 봅니다.
(화소가 떨어지는 핸드폰으로 찍었더니 사진이 희미합니다. 양해 바랍니다.)


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Posted by *저녁노을*

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  1. 여긴 어디래요?
    모두들 낯설게 하니 - ^^*

    2007.11.12 07:18 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 비밀댓글입니다

    2007.11.12 09:30 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 비밀댓글입니다

    2007.11.12 10:22 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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