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인체의 축소판 손! 생활 속 건강 박수 인체의 축소판 손! 생활 속 건강 박수 살아가면서 아프지 않고 지낼 수 있으면 얼마나 좋을까요? 음식으로 건강식품으로 또 운동으로 건강하게 살아가기 위해 우리는 부단한 노력을 하며 지냅니다. 그 중 돈 들이지 않고 생활 속에서 실천할 수 있는 건강 박수입니다. 아무런 도구도 없이 언제, 어디서, 누구나 할 수 있는 건강생활습관입니다. 손바닥은 우리 인체의 축소판이라고 합니다. 손바닥에는 많은 혈 자리가 있어 손뼉을 치면 자극되어 혈액순환에도 좋고 신진대사가 활발해져 건강한 몸을 만들어 준다는 사실 손뼉을 치는 방법에 따라 그 효과는 달라집니다. 건강 박수 8가지를 잘 익혀 다양한 신체질병을 예방하기도 하며 완화할 수도 있답니다. 1. 전신 박수 열 손가락을 마주 대고 양손을 힘차게 부딪치는 박수 손바닥의.. 2013. 9. 5.
작은 나눔을 실천하는 '일용할 양식' 박스 작은 나눔을 실천하는 '일용할 양식' 박스 남부지방에는 간간이 소나기만 내릴 뿐 마른 장마의 연속입니다. 푹푹 찌는 무더위 속에 매미 소리는 귓전을 울립니다. 나이가 들어갈수록 기초대사량이 떨어져서 그런지 자꾸 체중이 늘어가는 기분이라 저녁을 먹고 나면 남편과 함께 동네 한 바퀴를 합니다. 며칠 전, 남편이 지리산 교육을 떠나고 없어 혼자 해가질 무렵 뒷산에 올랐습니다. 땀에 흠뻑 젖어 산에서 내려오는 길이었습니다. 매일같이 운동하며 지나다녔는데 "일용할 양식"이라고 적힌 통이 눈에 들어왔습니다. 크지도 않은 아주 자그마한 교회입니다. 땡그랑 땡그랑 금방이라도 울릴 것 같은 종입니다. '일용할 양식' 이 안에 쌀이 있습니다. 필요하신 분은 누구든지 가져가세요. "어? 이게 언제부터 있었지?' 몇 년을 지.. 2013. 7. 31.
행운을 나눠주는 어느 선생님의 작은 배려 큰 기쁨 행운을 나눠주는 어느 선생님의 작은 배려 큰 기쁨 우리는 컴퓨터가 없으면 살지 못할 정도로 의존하고 있습니다. 문서도 워드 엑셀 등 프로그램을 이용하고, 나이스, 업무포탈로 작업하고, 게임을 하고, 정보의 홍수 속에 지내고 있기 때문입니다. 며칠 전, 직원들의 연락망인 액티브로 쪽지 하나가 날아듭니다. 스팸성 글 어제오후 정문 작은 연못 옆에서 발견한 네잎클로버 입니다. 행운을 많은 분들과 공유하고 싶어서 뜯지 않고 사진만 찍었습니다. 오늘 저녁 로또 한 장 어떻습니까? 홍보부에 충전기가 있습니다. 혹시나 급하게 에너지 충전이 필요하시면 편안하게 충전하시면 되겠습니다. 홍보부는 선생님들의 행운과 에너지 충전에 적극적으로 실천하겠습니다. 충전기를 이용하라는 홍보성 글이었지만, 쪽지를 받고 보니 어쩌나 기분.. 2013. 7. 10.
부처님의 자비로움을 실천하는 성불사 부처님의 자비로움을 실천하는 성불사 어제는 부처님 오신 날, 고3인 아들 녀석 아침 밥 챙겨 먹여 학교 보내고 난 뒤 남편과 함께 사찰을 찾았습니다. 미리 다녀온 덕분에 조용히 기도만 하고 집으로 돌아오려는데 "여보! 우리 성불사 한 번 가 볼래?" "그러지 뭐." 성불사는 남편이 도의원 나갔을 때 아무런 댓가 없이 많이 도와준 곳입니다. 스님이 아닌 보살님이 사찰을 운영하고 있으며 매주 화요일 무료급식으로 부처님의 자비를 실천하고 있는 곳이기도 합니다. 좋은 일을 많이 하기에 신도들의 발길, 이끄는 것 같았습니다. 진흙탕 속에서도 의연하게 피워내는 연꽃입니다. 그 연꽃이 연등으로 피어 우리의 소원을 담아냅니다. 크지 않은 아주 자그만 사찰입니다. 자비로우신 부처님 앞에 섭니다. 소망 등이 하나 가득 달.. 2013. 5. 18.
똑똑한 로하스족이 되는 생활속 수칙 똑똑한 로하스족이 되는 생활 속 수칙 LOHAS란? 요즘 가장 주목받고 있는 화두는 ‘건강’과 ‘환경’입니다. 수년간 ‘잘 먹고 잘 살자’라는 캐치프레이즈를 내 걸고 대중의 경제, 소비활동에 깊숙이 들어와 있는 웰빙 역시 이와 같은 흐름 속에 있습니다. 그러나 국내에 일었던 웰빙의 붐은 상업적으로 포장되어 많은 문제점을 드러냈고 의식을 갖춘 다음 단계의 웰빙을 LOHAS(Lifestyle of Health and Sustainability)에서 찾게 되었습니다. 말하자면 건강과 지속 가능성을 고려한 생활형태라고 할 수 있습니다. 산업사회가 발달하면서 점점 환경오염이 심해지고, 희귀병도 많아지면서 건강에 대한 관심이 날로 증가되고 있습니다. 그래서 웰빙이란 용어가 생겨나고 저마다 웰빙식품, 웰빙상품을 찾아.. 2012. 1. 7.
기부천사, 자장면 배달원의 안타까운 죽음 기부천사, 자장면 배달원의 안타까운 죽음 살아가면서 움켜질 줄만 알았지 남에게 주는데 인색한 우리입니다. 욕심을 채울 줄만 아는 베풂이란 걸 모르니 말입니다. 며칠 전, 아들 녀석이 불우한 친구를 돕기 위해 1천 원만 달라고 합니다. 사연을 들어보니 제법 딱한 것 같아 그냥 5천 원 한 장을 주었더니 "뭐하러 이래?" "그냥 갖다 내." "싫어! 우리도 부자 아니잖아" "........." "기부는 부자라고 하는 게 아니야. 있는 걸 서로 나누는 것이야." 어제저녁 TV에서 흘러나오는 소식에 가슴이 먹먹하였습니다. 자장면집 배달원 김우수씨의 사연이 소개되었기 때문입니다. 항상 늦게 오는 아들인데 현관문을 열고 들어서기에 "아들! 어서 와 봐!" "왜요? 무슨 일 있어요?" "아니. 저 방송 좀 보라구" .. 2011. 9. 28.
새 학년 준비를 위한 겨울방학 학습법 새 학년 준비를 위한 겨울방학 학습법 여름방학이 학기와 학기를 연결하는 징검다리 역할을 하는 기간이라면 겨울방학은 학년과 학년을 연결하는 계단의 역할을 한다고 할 수 있습니다. 중요도를 굳이 말하자면 겨울방학이 여름방학에 비해서 조금 더 중요한 시기입니다. 그러나 추운 날씨와 긴 휴식시간으로 인해 자녀들의 생활은 오히려 불규칙해지기 쉽고, 겨울방학에 몸에 밴 좋지 않은 습관들로 인해 새 학년에 들어 정상적인 학교생활에 적응하는데 상당한 어려움을 겪기도 합니다. 따라서 겨울방학은 다른 시기보다 자녀의 시간관리가 매우 중요합니다. 1. 계획적이고 규칙적인 생활 학생들에게 방학은 새로운 학년이나 학기를 맞이하기 위한 준비기간이라는 개념보다는 규칙적으로 짜여져 있는 학교생활에서 벗어난다는 해방감이 더 큽니다. .. 2010. 1. 15.
잔소리 없는 방학, '방학 계획표'에 달려있다! 잔소리 없는 방학, '방학 계획표'에 달려있다! 한결 자유로워진 겨울방학은 아이들이 나태해지기 쉬운 때입니다. 이럴 때 꼭 필요한 것이 바로 계획표. 계획적인 아이는 그렇지 않은 아이에 비해 과제처리, 성과 달성 면에서 훨씬 뛰어난 능력을 발휘하게 됩니다. 아무리 많은 일들이 쌓여 있더라도 정해진 순서대로 차근차근 처리해 나갈 수 있기 때문입니다. 이때 중요한 것은 아이들로 하여금 강제적이거나 의무적으로 계획표를 따르게 해서는 안 된다는 것입니다. 아이에게 ‘계획의 참 매력’을 느끼게 해줄 수 있는 엄마들의 ‘계획표 짜기’ 코치법을 공개합니다. ◇ 평범한 생활습관이 시간관리 능력을 일깨워준다. 평소 해야 할 일을 하고 하지 않은 아이에게는 잔소리부터 나오기 쉽습니다. 아이는 그런 엄마와 실랑이를 벌이고 .. 2010. 1. 7.
학생이 행복한 교육! 무상급식, 무상교육 일찍이 매스컴이나 공문을 통해 무상급식을 한다는 소식을 알고는 있었으나 어제 아들 녀석이 전해주는 가정통신문을 보니 실감하게 되었습니다. 유가가 올라가니 등달아 뛰는 물가로 인해 등이 휘는 서민들의 생활인데, 조금이나마 보탬이 될 것 같습니다. 2008년 민선으로 뽑힌 권정호 도교육감의 무상급식은 특히나 그 많은 재원을 어디서 어떻게 만들어서 할 것인지에 대해 말도 많고 탈도 많았습니다. 지난해 선거과정에서 내놓은 무상급식 등 무상교육, 공립 대안학교 설립, 지역교육청 지정 시범학교 폐지, 교육격차 해소를 위한 지원 확대 등 각종 공약을 실천 해 나가는 모습을 보는 것 같아 흐뭇했습니다. 학생이 행복한 교육! 경남은 이렇게 지원합니다. ★ 전국에서 처음으로 무상급식과 우리농산물을 이용한 친환경급식을 추진.. 2008. 6. 13.
겨울방학 알차게 보내는 법-계획 세우는 요령 겨울방학 알차게 보내는 법 어제부터 우리 아이들은 긴 겨울방학을 하였습니다. 학교생활을 벗어나 다양한 경험을 해 보기도 하고, 뒤떨어졌던 과목을 보충 할 수 있는 좋은 기회가 되는 게 방학생활입니다. 48일을 얼마나 잘 활용하느냐에 따라 우리 아이의 인생이 바뀔 수도 있는 시간입니다. 그러하기에 방학 동안을 알차게 보낼 수 있는 방법 중의 하나인 계획표 세우는 법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 계획은 중요한 일, 해야 할 일 중심으로 짜세요. 보통 학생들이 계획을 세울 때 오해하는 것 두 가지가 있습니다. 하나는 계획을 세울 때는 1분 1초도 낭비하지 말고 철저히 써야 한다고 생각하고, 두 번째는 24시간을 잘 쪼개서 철저히 짜야 한다고 생각하는 것입니다. 이를 반영하는 가장 좋은 예가 바로 ‘동그라미.. 2007. 12. 29.
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