유용한 정보 나눔2012. 4. 14. 06:01

 

숙취운전의 위험성과 음주 운전 사고 예방법

 

며칠 전, 친구가 입원했다는 소식에 깜짝 놀라 병원을 다녀왔습니다.

"야! 이렇게 좋은 봄날, 이게 뭐니?"

"그러게 말이야. 안 그럼 산행 갈 텐데."



"어쩌다 그랬어?"

"술 때문이지 뭐."

"참나. 이만하기 다행이다."


저는 보리밭에만 가도 취하는데 친구는 선천적으로 타고났는지 술을 잘 마시는 편입니다. 가끔 나의 술 상무나 흑기사까지 자처하고 나설 때도 있으니 말입니다.

사고가 난 날도 회사에서 좋지 않은 일이 있어 잔뜩 마셨나 봅니다. 푹 자고 일어났기에 술도 다 깬 줄 알았다고 합니다. 그런데 나이가 나이인 만큼 체력이 달렸는지 늦은 아침 출근길에 갑자기 튀어나온 강아지 때문에 순발력을 잃어버리고 전봇대를 들이박고 말았던 것입니다.

 

 

 

 

숙취 운전은 졸음운전으로 사고를 불러일으킬 수 있으며 반응시간 지연 등으로  판단력 장애, 주의력 저하, 신체에 영향을 끼치는데 실제로 체내에는 분해되지 않은 술이 다 깼다고 느껴지고 본인은 보통 잠을 자고 나면 괜찮다고 생각합니다.

음주한 다음날 바로 운전하는 것, 아침에 바로 운전대를 잡는 것은 생명 위협의 지름길이라는 사실을 몰랐던 것 같습니다.

또한 여성은 남성보다 술에 빨리 취하며 분해되는 속도도 훨씬 오래 걸리고 알코올의 분해 효소가 남성보다 부족하다고 합니다. 다시 말해 피로가 누적된 상태일 때 알코올을 분해하는 시간이 더 오래 걸린다는 뜻입니다.

체중이 평균보다 적게 나가거나 몸 안의 알코올이 모두 분해되려면 사람의 따라 12시간이 훨씬 넘는 경우도 있다고 합니다.

 

위나 소장에서 급속히 체내에 흡수되는 알코올 성분은 몸의 모든 조직과 체액으로 퍼집니다. 체내에 흡수된 알코올 성분 대부분은 간에서 분해되고 적은 양의 알코올만이 분해되지 않고 혈중알코올농도는 최고치에 도달한 후 호흡, 소변, 땀 등을 통해 체외로 배출합니다.

 


 

알코올 분해경로

 

① 간에서 알코올 탈수효소에 의해 산화

② 알데히드 탈수효소(ALDH)에 의해 산화된 후 분해

술을 많이 마실수록 분해되는 시간 또한 길어지고 술이 분해되는 시간은 마신 술의 양과 비례합니다.

 


 

 ★ 음주운전 사고 예방법


① 다음 날 일찍 운전대를 잡을 일이 있다면 술을 마시지 않을 것

전날 술을 마셨다면 체내에 알코올이 남아 있을 가능성이 높다고 합니다.

② 다음 날은 반드시 대중교통수단을 이용해 출근할 것

운전 시 교통사고 발생 확률이 높아지기 때문입니다.

③ 술 마신 다음 날에는 오후에도 운전대를 잡지 않는다.

사람에 따른 체내 알코올 분해하는 시간이 다르기 때문입니다.

 

 

체력을 너무 과신하며 음주하는 습관이 큰 사고를 일으킬 수 있다는 걸 느끼게 해 주었습니다.

술은 적당히 마시면 약이 되지만, 과음은 독이 됩니다.

무슨 일이든 중용을 지킨다는 게 참 어려운 일인 것 같습니다.

얼른 나아 일상으로 돌아왔으면 하는 바램입니다.

즐거운 주말 되세요.

 

 

 

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Posted by *저녁노을*

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  2. 음주운전은 안되지요.
    잘 보고갑니다.
    행복한 주말 되세요~

    2012.04.14 07:03 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 음주운전은 사망으로 가는 지름길입니다...쩝;

    2012.04.14 08:01 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 술마시변 운전 안하는 게 장땡입니다
    토요일을 편안하게 보내세요~

    2012.04.14 08:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 꽃기린

    음주운전 절대 안되지요.
    즐거운 주말 되세요, 저녁노을님.

    2012.04.14 08:31 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 푹 자고 일어나도 알콜이 남아 있을 수 있다는 뉴스를 보고 깜짝 놀랬던 기억이 있어요.
    그렇다고 대낮에 마실 수도 없고... ㅎㅎ

    적당한 음주가 최고겠지요? ^^

    2012.04.14 08:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 음주운전 주의해야 합니다
    잘보고 갑니다

    2012.04.14 08:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 전날 만취 후 아침에 음주측정을 하면 걸리는 일이 많다고 하더군요.
    정신은 아닌거 같은데 몸은 아직 음주상태이니 조심해야겠네요.

    2012.04.14 09:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 음주운전은 절대로 안되죠^^
    행복한 주말 보내세요^^

    2012.04.14 10:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 좋은글 너무 잘보고 가요~
    즐거운 주말 되세요~ ^^

    2012.04.14 11:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 정말 술마신 다음날은 운전하지 말아야할듯 하내요^^

    2012.04.14 12:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 술깨고 운전하는게,,자기 판단이다보니,,가급적 안하는게 좋을 것 같다는 생각이 드네요^^

    2012.04.14 12:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 음주 운전은..진짜 조심해야 한다죠 ㅠ
    나만 다치는게 아니라 죄없는 사람들까지 다치게 할 수 있으니깐요 ㅠ

    2012.04.14 12:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 항상 운전은 조심해야죠^^
    즐거운 주말되세요~!

    2012.04.14 12:57 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 음주 운전은 많은 사람들에게 피해가 가는데,
    이렇게 예방법을 알려 주시니~ 많은 운전자 분들께 도움이 될 것 같아요~!

    2012.04.14 13:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 음주운전 정말 조심해야 하죠. 오늘도 다녀갑니다.

    2012.04.14 14:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 전날 많이 마시면 음주측정을 해도 법에 저촉 된다고 하니 조심해야겠습니다.

    2012.04.14 15:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 잘 보구 갑니다..!
    주말 저녁 좋은 시간 되고 있으신지요~
    아무쪼록 남은 주말도 좋은 시간 되시기 바랍니다..^^

    2012.04.14 20:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 사랑초

    술...정말 잘 먹으면 약이지만...독일때가 많지요.
    \잘 보고가요

    2012.04.14 20:39 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 가랑비

    자나깨나 안전이 제일입니다.

    즐거운 주말 되세요

    2012.04.14 20:39 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 아침까지 영향이 갈 수도 있군요.
    조심해야겠습니다~

    2012.04.16 17:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

유용한 정보 나눔2011. 8. 11. 06:00

걱정되는 요실금을 예방하는 생활습관


얼마 전, 방학이라고 동료가 요실금 수술을 하였습니다.
"야! 너 어디야?"
"응. 병원"
"왜? 어디 아파?"
"아니야."
연수기간이라 연락도 못 하고 지내고 있어 오랜만에 전화하니 병원이란다.
모든 일 뒤로 미루고 달려가 보았습니다.

평소, 달리기는 생각도 못하고 소변도 오래 참지 못하고 팬티를 젓는 일이 많아 살짝 입원을 했던 것입니다.
"내일 퇴원할  텐데 뭐하러 왔어? 너 시험공부 안 해?"
"응. 기본 실력으로 하면 돼! ㅋㅋㅋ"
"못 살아."
정말 앉아 있는 것도 힘겨운데 시험까지 신경 쓸 여력이 없었던 것입니다.
몸도 피곤하여 오래 있지 못하고 일어서야만 했습니다.

"아이 셋 낳았으니 그럴만도 하지!" 하시며,

담당의사도 알고 지내는 지인이라 요실금 예방을 위한 운동과 생활습관을 설명해 주셨습니다.


★ 요실금이란?

'요실금'이란 본인의 의지와 상관없이 소변이 요도 밖으로 새어 나오는 증상으로 소변을 참지 못하거나 화장실에 가려 하는 도중 실수를 하는 경우, 기침 혹은 운동시 본인도 모르게 소변이 나오는 경우를 말합니다.

여성의 요실금 질환은 남성의 전립선질환과 마찬가지로 남들에게 이야기하고 상의하기가 부끄러운 질병이라는 생각으로 혼자서만 끙끙 앓다가 크게 병을 키우는 대표적 질환들 중 하나입니다.



★ 요실금에 좋은 게겔운동요법

1. 똑바로 누워 무릎을 세우고 손을 배 위에 놓고 항문, 요도, 질을 오므리는 기분으로 하복부에 힘을 주고 1~5까지 세었다가 힘을 뺀다. 빠르게 하복부에 힘주었다가 빼는 동작을 5회 반복 시행합니다.







2. 똑바로 누워 무릎 세우고 골반근육을 수축한 후 허리를 될 수 있는 한 높이 쳐듭니다. 어깨, 등, 엉덩이의 순서로 바닥에 내리면서 힘을 빼는 동작 5회 반복합니다.










3. 다리를 어깨 폭만큼 벌리고 서서 두 손을 테이블 위에 놓습니다. 항문, 질, 요도의 순으로 하복부를 천천히 오므려 1~5까지 세다가 힘을 빼고 이를 5획 반복합니다.










4. 똑바로 누워 무릎을 세우고 먼저 항문, 질, 요도를 오므리고 앉은 자세를 취하면서 1~5회까지 숫자를 셉니다.








게겔운동을 반복적으로 하면 성 기능, 만성 골반통도 좋아진다고 합니다.






요실금을 예방하는 생활습관

㉠ 골반 근육을 강화하는 체조를 하라.
㉡ 적정한 체중을 유지하라(비만인은 요실금 위험 2배)
㉢ 금연하라(흡연자 요실금 위험 2배)
㉣ 커피, 녹차, 탄산음료 등을 먹지 말라.(방광에 자극 주는 음식)
㉤ 맵고 짠 음식을 피하라.
㉥ 출산 후 골반 근육 운동을 시작하라.
㉦ 쪼그리고 앉거나 일하는 것 피하라.
㉧ 밸리 댄스를 춰라.(스포츠 댄스, 스트레칭도 좋다.)


대부분의 여성들이 본인의 몸 상태에 정확한 관심을 갖지 않고 노화현상으로만 생각하는 경우가 많아 치료의 시기를 놓치고 그로 인하여 치료가 힘든 경우가 많습니다. 하지만 보다 빠른 진단을 받게 되면 쉽게 완치를 할 수 있는 질환입니다.

중년 여성이라면 걱정되는 요실금!
생활습관으로 예방 해 보세요.


친구의 빠른 쾌유를 빌어봅니다.
여러분도 건강하세요.^^





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Posted by *저녁노을*

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  2. 좋은 정보이군요.
    오늘도 덥습니다. 시원한 하루 되세요.

    2011.08.11 11:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 케겔운동은 요실금에도 효과가있고 뭐 다른쪽으로도(?) 효과가 있는 참 좋은 운동인 것 같습니다^^

    2011.08.11 11:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 잘 배우고 갑니다..^^
    뭐든지 미리 미리 예방하는게 좋겠죠..ㅎㅎ

    2011.08.11 12:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 미리미리 운동 열심히 해야겠네요 잘보고 갑니다~

    2011.08.11 12:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 케겔운동이 요실금에도 좋은 모양이네요 -ㅁ-;;

    성생활에만 좋은줄 알았더니 그것도 아니였군요 ^_^;;

    좋은글 잘보고 갑니다~!

    2011.08.11 13:37 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 어머님하고 와이프 보여줘야겠네요.
    좋은 정보 감사합니다 ^^

    2011.08.11 14:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 요실금 많은 여성분들의 고민거리군요

    2011.08.11 14:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 생활 습관이 많은 영향을 미치나 봅니다.
    좋은 정보 얻어갑니다.
    행복한 하루 보내세요.

    2011.08.11 15:00 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 나이가 들면 정말 조심해야 될 질병입니다!
    참고할께요!! ㅎ

    2011.08.11 15:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 아이를 낳고는 항상 요실금에 대한 생각을 안할 수가 없게 되더라구요~
    생활습관으로도 요실금을 고칠수 있다고는 하지만~ 생각처럼 잘 되지는 않더라구요~
    그래도 잠깐씩~ 해봐야겠어요.

    2011.08.11 15:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 어머니도 요실금 있는데..
    나이 더들기전에 미리 미리 대비해야 좋을듯 합니다.

    2011.08.11 17:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 요실금 좀 무섭네요. 방지하는 운동이나 음식에대해 알아둬야겠군요.

    2011.08.11 17:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 저의 엄마한테도 알려 드려야 겠네요~
    꼭 요실금 때문이 아니라 실생활에서 하면 좋은 운동이라
    함께 해도 좋을 듯 싶습니다^^

    2011.08.11 18:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 미리미리 예방해야 겠네요...
    좋은정보 잘보구 갑니다..

    2011.08.11 18:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 정말 여자분들 요실금 많으시더라고요.
    저 운동법 좀 알려드려야겠네요.

    2011.08.11 20:17 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 좋은정보 잘보고 갑니다. 그런데 전 해당사항이 없군요

    2011.08.11 20:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 요실금,,,참 부끄럽겠어요.
    예방하도록 운동해야겠군요~

    열심히 운동하고 있으니까 그나마 위안이 되네요~
    편안한 저녁 보내셔요.

    2011.08.11 20:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 혜진

    어머니들께 꼭 필요한 정보가 아닌가 합니다.
    노을님 좋은 정보 감사드립니다.^^

    2011.08.12 00:57 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 좋은 내용입니다.
    잘 배우고 갑니다.

    2011.08.12 07:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 잘! 보고 갑니다. 나쁜 생활 습관이 질병을 부른다.

    2011.09.21 10:57 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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