다이어트 요리, 뱃살 걱정없는 키토김밥 레시피
다이어트 요리, 뱃살 걱정없는 키토김밥 레시피 조금만 더 먹으면 저울눈금이 획 돌아가 있고 나잇살 때문에 신경 안 쓰면 안될 나이라 먹고 싶은 김밥, 밥없이 싸 먹었습니다. ※ 키토 김밥 레시피 ▶ 재료 : 사각어묵 2장(간장 1숟가락, 맛술 2숟가락, 올리고당 1숟가락), 계란 2개, 파프리카 2개, 당근 1개, 치즈 4장, 상추 8장, 김 3장, 참기름, 깨소금 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 어묵은 뜨거운 물에 헹궈 파프리카, 당근과 함께 채썰어 준비한다. ㉡ 계란은 소금을 약간 넣고 풀어 지단을 부쳐준다. ㉢ 당근, 파프리카는 팬에 식용유, 소금으로 간한 후 볶아낸다. ㉣ 어묵은 프라이팬에 볶은 후 간장, 올리고당을 넣고 볶아준다. ㉤ 상추도 씻어 물기를 빼둔다. ㉥ 김을 1/2로 잘라 덧붙혀준 후 계란..
2023. 8. 18.
편스토랑, 다이어트 요리! 오윤아의 두부밥 만두
편스토랑, 다이어트 요리! 오윤아의 두부밥 만두 매주 금요일 저녁 챙겨보게 되는 편스토랑 오윤아의 두부밥 만두를 따라 해 보았습니다. ※ 두부밥 만두 레시피 ▶ 재료 : 계란 2개, 두부 1모(소금,후추), 라이스페이퍼 5장, 양배추 6장 정도(굴소스 1숟가락), 당근 1/2개, 오이 1개(소금약간) 식용유 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 계란은 풀어 스크램블을 만들어 준다. ㉡ 양배추는 채썰어 씻어 물기를 뺀 후 식용유, 굴소스를 넣고 볶아준다. ㉢ 두부도 키친타올에 물기를 뺀후 소금, 후추로 간을 한 후 프라이팬에 수분을 날려가며 볶아준다. ㉣ 당근, 오이도 볶아서 준비한다. ▲ 완성된 모습 (오윤아는 계란, 두부, 양배추, 팽이버섯을 사용함) ㉤ 라이스페이퍼를 따뜻한 물에 불려 계란, 두부, 준비한 채소를..
2023. 6. 24.
요즘 핫한 딸아이가 만든 키토 김밥
요즘 핫한 딸아이가 만든 키토 김밥 얼마전, 딸아이한테 갔더니 "엄마! 김밥 싸 줄까?" "저번에 카톡으로 보낸 키토 김밥?" "맛있게 싸 줄게" 냉장고에서 재료를 꺼내 뚝딱 만들어 줍니다. ※ 키토 김밥 레시피(5줄) ▶ 재료 : 김 5장, 당근 4개, 계란 15개, 크래미(요거트), 밥(참기름) 1.5공기, 쌈무 25장, 깻잎 50장, 청양초 5개, 채다치즈 3장, 올리브유 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 당근은 채칼에 부드럽게 밀어 올리브유를 약간만 두르고 볶아준다. ㉡ 계란은 풀어준 후 김밥 1줄에 3개정도 넣고 계란말이를 해 준 후 1/2로 잘라 준비한다. ㉢ 쌈무는 물기를 꽉 짜 준비한다. ㉣ 깻잎도 씻어 물기를 제거하고, 청양초도 1/2로 잘라 씨를 빼둔다. ㉤ 밥은 참기름을 두르고 잘 섞어 준비한..
2021. 6. 21.
