노을이의 작은일상2013. 11. 19. 05:52

비싸도 너무 비싸! 허리 휘는 논술 학원비

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비싸도 너무 비싸! 허리 휘는 논술 학원비






고3인 아들 수능을 치러고 나서도 정신이 하나도 없습니다.
수시전형에 6학교를 지원하다 보니 주말이면 서울로 시험을 보러 다닙니다.
그런가 하면 대입 수험생들은 논술고사 준비에 정신이 없습니다. 
또 시험을 치러 서울까지 다녀오면 1박을 해야 하니 숙박비에 만만찮게 돈이 나갑니다.

학교에서 주는 자료를 보니 일주일의 논술 학원비도 장난이 아니었습니다.




일주일 수업에 수백만 원씩 받는 논술학원들. 논술전형이 학원들 배만 불리고 있는 느낌입니다.
서울 강남구 대치동의 유명논술학원 앞. 수능을 마친 학생들의 발길이 끊이지 않고 밤늦게까지 수업은 계속되고 학원 앞은 자녀를 데리러 온 학부모 차량으로 아수라장이 된다고 합니다.

올해 수능시험이 어려워 수시로 눈을 돌린 수험생들이 많아진데다 작년 논술문제 37%가 고등학교 과정을 넘어 대학 교과수준에서 출제됐다는 조사결과 때문에 학원에 더 의존할 수밖에 없습니다.

논술을 풀 수 있는 능력을 가르쳐 주기 위해 서울 학원가로 밀리지만, 문제는 너무 비싼 학원비입니다.

대학 한 곳당 5일 치 수업비용은 50만 원에서 80만 원으로 4개 대학만 준비해도 학원비가 일주일 2~3백만 원에 달합니다.









지방에 사는 우리는 더한 편입니다.
숙박비까지 보태면 수 백만 원은 들어가야 하기 때문입니다.


수능의 변별력을 보완하고 다양한 인재를 선발하기 위해 도입된 논술전형이지만, 본래 취지와 달리 사교육 시장의 과열을 부추기고 있습니다.


대학 한 번 보내기 위해 이렇게 많은 투자를 해야 하나 하는 마음입니다.

대학 가기도,
대학 보내기도 쉽지 않음에 안타까울 뿐입니다.













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Posted by *저녁노을*
TAG 2014 수능, 과열, 논술, 변별력, 보완, 사교육비, 수시 모집, 인재 선발, 학원비
Trackback 0 Comment 44

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  1. 이전 댓글 더보기
  2. Favicon of https://slds2.tistory.com ★입질의 추억★

    자식 키우기가 무섭네요. 안 보낼수도 없고 ㅎㅎ

    2013.11.19 12:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. Favicon of https://hansik07.tistory.com Hansik's Drink

    정말 사교육비가 장난 아닌것 같아요 ㅠ
    의미있는 오늘을 보내셔요!!

    2013.11.19 12:15 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. Favicon of https://baniworld.tistory.com 반이.

    요즘 학원비가 정말 미쳤죠 =ㅁ=

    2013.11.19 12:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. Favicon of https://neowind.tistory.com 김천령

    참, 공부시키기가 여간 힘든 게 아닙니다~

    2013.11.19 13:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. Favicon of https://ptnet.tistory.com 진율

    교육이 참 한심해 집니다.^^~!
    인성을 위한 교육이 되었으면
    하는 바램입니다.

    2013.11.19 13:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. Favicon of http://maker.so sky@maker.so

    그래도 보내니 학원이 넘치는 것인 것같습니다.

    에고~~ 가격 보니 가슴이 벌렁벌렁 뜁니다.

    2013.11.19 14:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. Favicon of https://dogguli.net 도꾸리

    캬아~~
    아니 헉!!! 소리가 나오네요~~
    넘 비싸요~~

    2013.11.19 15:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. Favicon of https://22st.net 둥이 아빠

    정말 부담스러운거 같아요.. 저는 쌍둥이라서 그런지 갑자기 헉하는 소리가 자연스럽게 나오네요...
    휴~ 벌써부터 걱정하면 안되는데 말이죠.

    2013.11.19 15:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. Favicon of http://yesok1201.tistory.com 펀 바이러스

    정말 교육비가 엄청난거 같아요. 개천에서 용나던 시절은 정말 간듯합니다. ㅠㅜ

    2013.11.19 15:38 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

  11. 비밀댓글입니다

    2013.11.19 17:42 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. Favicon of https://vitapw.tistory.com 여기보세요

    사교육비가 장난 아니죠.. 무섭네요

    2013.11.19 18:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. Favicon of http://goldenlife.tistory.com 골든라이프를 향해

    논술 학원비
    새로운 좋은 정보를 알았네요
    잘 보고 갑니다. ^^

    2013.11.19 18:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. Favicon of http://stockm.tistory.com S매니저

    헉..정말 가격이 장난아니네요..ㅠ
    안시킬수도 없고 말이죠.ㅠ

    2013.11.19 18:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. Favicon of https://yongphotos.com 용작가

    단기간에 점수를 올릴 수 있다는 얘기를 들었는데, 학원비가 어마어마 하네요. ㄷㄷㄷ

    2013.11.19 18:38 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. Favicon of https://joaramission.tistory.com 별이~

    정말 너무 비싸네요... 휴우...
    하루 마무리 잘하시고, 좋은꿈 꾸세요^^

    2013.11.19 23:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 돌담

    아이들 논술문제를 보았더니 문장이 대단하더군요.
    행정고시 문제도 이렇게 거창하지는 않을 것 같았습니다.
    논술은 입시에서 제외시겼으면 좋겟습니다.

    2013.11.19 23:29 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. Favicon of https://samilpack.tistory.com 포장지기

    역시 비용이 문제네요.ㅠㅠ

    2013.11.19 23:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. Favicon of https://nimpopoyes.tistory.com 톡톡 정보

    개인적인 일 때문에 오늘은 짧은 인사만 드리고 갑니다.
    편안하고 행복한 밤 보내시구요..
    내일부턴 빠른 시간에 열심히 찾아 뵙겠습니다.^^

    2013.11.20 00:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. Favicon of https://enjoylife1.tistory.com 세리수.

    고3이 아니라 고역입니다.
    요즘 아이들 넘 불쌍해요ㅠㅠ

    2013.11.20 03:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. Favicon of https://hanwhablog.com 한화호텔앤드리조트

    정말 사교육 공화국이 맞다는 현실이 너무 슬픕니다..

    2014.01.16 18:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

맛 있는 식탁2013. 11. 6. 05:46

수험생을 위한 수능 도시락 어떻게 쌀까?

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수험생을 위한 수능 도시락 어떻게 쌀까?


                                                                                                 
이제 결전의 날이 내일입니다.
지난주, 마지막 모의고사를 치면서 수능시험 날과 똑 같은 학교운영을 하면서 도시락을 싸 갔습니다.



도시락은 위에 부담을 주지 않고 딱딱한 것보다 부드러운 것이 좋고,
긴장상태에 있는 수험생은 평소에 비해 소화기관 운동이 저하되고,
기능이 떨어질 수 있어 소화가 잘 되는 음식이나 평상시 먹던 것들로 식사하는 것이 좋습니다.




★ 수능 도시락 쌀 때 이것만은 기억하세요.


㉠ 아이에게 먹고 싶은 메뉴를 미리 물어본다.

㉡ 밥보다 반찬을 많이 싸 준다. 그 대신 반찬 간은 심심하게.

㉢ 식사량은 평소보다 조금 적게 먹었다는 느낌이 들게 먹게끔 한다.

㉢ 반찬은 3~4가지가 적당하다.

㉣ 밥에는 너무 많은 잡곡을 섞지 않는다.

㉤ 고기 요리는 기름이 적은 부위를 선택한다.

㉥ 일품요리를 싸 줄 때는 마실 것을 충분히 준비한다.

㉦ 이뇨 기능을 자극하는 커피, 녹차 등은 피한다.






▶ 수능 당일 아침밥 꼭 챙겨 먹어야


 

시험 시작 2시간 전엔 일어나 아침을 꼭 챙겨 먹습니다. 기상 후 2시간은 지나야 뇌가 정상적으로 활동하기 때문입니다. 아침은 평소 즐겨 먹던 음식을 적당량 먹는 것이 최선입니다. 평소 먹던 음식 가운데 위에 부담이 적고 영양을 고루 섭취할 수 있는 식단으로 평소 3분의 2 정도만 먹습니다. 기름기가 많은 음식이나 육류 등은 소화가 잘 안되고 자극적인 음식은 복통을 유발할 수 있기 때문에 피하도록 합니다.








★ 쉽고 간단한 메뉴


㉠ 밥 : 밥을 지을 때 찹쌀과 맵쌀을  1 : 2 정도 섞어 짓는다.

             잡곡류를 많이 넣으면 밥이 거칠어지므로 많이 넣지 말 것.

㉡ 국 : 자극성이 없는 맑은 된장국이나 쇠고기뭇국

㉢ 볶음, 구이 : 두부요리(두부 참치전, 두부카레구이, 두부구이)

                     달걀말이, 돼지고기야채볶음, 쇠고기야채볶음, 갈은 쇠고기볶음

㉣ 나물 : 시금치나물, 콩나물

㉤ 김치 : 물기가 생기지 않는 총각김치, 배추김치 등
㉥ 간식 : 먹기 쉽게 손질한 과일 귤, 단감

㉦ 음료 : 보리차나 매실차, 유자차, 허브차 등을 보온병에 준비해 휴식 시간 틈틈이 마시도록 따뜻한 음료를 보온병에 싸줍니다. (눈을 밝게 하고 머리를 좋게 하며 두통, 기침에 효과가 있다는 국화차 추천)




★ 도시락 싸기

1. 아욱 나물



▶ 재료 : 아욱 50g, 된장 1숟가락, 깨소금, 참기름

▶ 만드는 순서


㉠ 아욱은 끓는 물에 데쳐 먹기 좋은 크기로 썰어둔다.
㉡ 썰어 둔 아욱에 양념을 넣고 조물조물 무쳐내면 완성된다.
    *아욱 된장국 끓인다고 사 놓은 게 있어 만들어 주었더니 안 먹고 왔습니다.
     먹던 음식이 아니라나요?
     *시금치나, 콩나물을 해 달라고 합니다.






2. 돼지고기 훈제 동그랑땡


▶ 재료 : 돼지고기 훈제 50g, 양파 1/4개, 청양고추 2개, 두부 1/3모, 마늘, 깨소금, 참기름

▶ 만드는 순서


㉠ 돼지고기 훈제, 양파, 청양초는 잘게 썰어둔다.
㉡ 두부는 물기를 제거하고 으깨 ㉠과 함께 섞어준다.
㉢ 동그랗게 만들어 밀가루를 입혀준다.


㉣ 밀가루 - 달걀 순으로 입혀 노릇노릇 구워내면 완성된다.








3. 새우살 구이


▶ 재료 : 새우살 50g, 밀가루 3숟가락, 식용유, 소금 약간

▶ 만드는 순서


㉠ 새우는 살짝 데쳐 물기를 제거하고 소금을 약간 뿌려둔다.
㉡ 밀가루는 박박할 정도로 옷을 만들어준다.
㉢ 새우에 마른 밀가루를 조금 묻혀둔다.
㉣ 옷을 입혀 노릇노릇 구워내면 완성된다.









4. 콩 불고기 볶음


▶ 재료 : 콩 불고기 50g, 양파 1/4개, 호박, 마늘, 깨소금, 참기름 약간
              매실엑기스 2숟가락, 소금 약간

 ▶ 만드는 순서


㉠ 콩 불고기, 양파, 호박은 먹기 좋은 크기로 썰어준다.
㉡ 콩 불고기와 매실엑기스, 마늘을 넣고 볶다가 썰어둔 양파 호박을 넣어준다.
㉢ 마지막에 깨소금 참기름을 뿌려 완성한다.








4. 멸치 잣 볶음


▶ 재료 : 멸치 50g, 잣, 마늘, 깨소금, 콩기름, 마늘 약간
              매실엑기스 2숟가락, 꿀 2숟가락

 ▶ 만드는 순서


㉠ 멸치는 이물질을 제거하고 먼저 볶아준다.
㉡ 멸치가 볶아지면 마늘과 매실엑기스를 넣고 한번 더 볶아준다.
㉢ 다 볶아지면 불을 끄고 꿀과 깨소금을 넣어 완성한다.






5. 쇠고기무국


▶ 재료 : 쇠고기 50g, 무, 마늘, 대파 약간 
              멸치 육수 2컵, 간장 1숟가락

 ▶ 만드는 순서


㉠ 먼저 멸치 육수를 먼저 내준다.
㉡ 쇠고기와 무를 넣어 끓인 후 간장으로 간하고 대파를 넣어 완성한다.

 

 

 

 

 

 

6. 잡곡밥


▶ 재료 : 쌀, 친환경 16곡

▶ 만드는 순서


㉠ 평소에 먹던 밥입니다. 조각난 잡곡과 찹쌀이 섞인 쌀입니다.





 

7. 대추차

 

▶ 재료 : 대추 10개 정도, 갈근(칡뿌리) 3조각

▶ 만드는 순서


㉠ 대추와 갈근을 깨끗하게 씻어 물을 붓고 끓여준다.
㉡ 보온 통에 담아준다.

 

 

 

 

 

▶ 완성된 도시락





 

※수능 당일 최고의 컨디션을 위해 빼놓지 말아야 할 것 

① 충분한 숙면을 취할 것.
② 어려운 문제는 시간 끌지 말고 넘기기
③ 시험장에 일찍 도착해 여유 있게 입실하기
④ 종료 10분 전 반드시 답안지 마킹 시작
⑤ 지문부터 꼼꼼히 읽고 문제 풀기
⑥ 자신감 유지.

 

 



수험생들이 가장 신경 써야 할 부분으로는 '최상의 컨디션 유지'가 아닐까 생각을 해 봅니다.
일찍 자고 내일은 일찍 일어나 최고의 성적 올렸으면 좋겠습니다.

아자 아자 화이팅^^

 







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Posted by *저녁노을*
TAG 2014 수능, 대학, 도시락, 모의고사, 성적, 최고의 컨디션
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댓글을 달아 주세요

  1. 이전 댓글 더보기
  2. Favicon of http://www.sapporoboom.com/ 삿포로

    엄마의 정성이 들어간 도시락이라면 더 힘이 날 거 같네요^^
    모든 수험생들 화이팅 입니다^^

    2013.11.06 10:04 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. Favicon of http://venuswannabe.com/1286 비너스

    수능이 드디어 내일이네요~ 이렇게 도시락싸주면 점심 든든히 먹겠어요~ㅎㅎ

    2013.11.06 10:06 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. Favicon of https://cbdok.tistory.com 명태랑 짜오기

    정성 가득한 수능 도시락이네요.
    아드님도 전국의 모든 수험생들 힘내기를 기도합니다^^

    2013.11.06 10:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. Favicon of https://0063.tistory.com 카르페디엠^^*

    최고의 컨디션을 위한 도시락이네요^^

    2013.11.06 10:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. Favicon of http://maker.so sky@maker.so

    그 날이군요. ^^ 좋은 소식 기다리겠습니다.

    2013.11.06 11:17 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. Favicon of https://qoongr.tistory.com 꿍알

    드디어 내일이로군요.
    든든한 도시락먹고 힘내서 시험 잘 치실거에요~ 화이팅^^

    2013.11.06 11:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. Favicon of https://9oarahan.tistory.com 아하라한

    저는 수능 볼때 너무 긴장이 되어서
    그냥 점심을 걸렸던 기억이 나네요 ^^

    2013.11.06 12:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. Favicon of https://nimpopoyes.tistory.com 톡톡 정보

    드디어 내일이네요!!
    건강한 음식으로 좋은 결과 있기를 기원합니다.^^

    2013.11.06 13:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. Favicon of http://blog.daum.net/01195077236/ 행복한요리사

    맛있는 도시락먹고
    힘냈으면 합니다.^^

    2013.11.06 13:24 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. Favicon of http://ggholic.tistory.com 달콤 시민

    딱 하루가 남았네요~
    마지막까지 화이팅하기를!
    컨디션 조절잘해서 좋은 결과있길 바라봅니다^^

    2013.11.06 13:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. Favicon of https://yongphotos.com 용작가

    드디어 내일이군요!! 마지막까지 화이팅입니다. ^^

    2013.11.06 16:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. Favicon of http://neonchang.tistory.com ☆정보가힘이다☆

    얼마 남지 않았네요 잘 보고 갑니다

    2013.11.06 16:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. Favicon of https://blogenjoy.com 블로그엔조이

    수험생들 모두 화이팅 하길 바랍니다.~ ^^
    잘보고 갑니다. 행복한 시간 보내세요 ^^

    2013.11.06 19:06 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. Favicon of https://manipam.tistory.com 마니팜

    엄마의 사랑과 정성이 가득하네요
    아드님 수능 대박 나세요 ㅎㅎ

    2013.11.06 19:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. Favicon of https://care2001.tistory.com 산위의 풍경

    옷 따뜻이 입고, 평소 먹는대로 가볍게 식사하면 되겠네요.
    열심히 했으니, 평소실력대로만 보면 좋겠습니다. 화이팅~!

    2013.11.06 22:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. Favicon of https://zoommastory.com 줌 마

    엄마의 정성만큼 좋은 성적 내길 바랍니다. ^^*

    2013.11.06 23:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. Favicon of https://ggng2.tistory.com 헬로끙이

    우와~ 먹고나면 완전 든든하겠네요 ~ 수능인지 몰랐는데 내일이더라구요!
    도시락.. 제가 먹고싶어지네요 ^^

    2013.11.06 23:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. Favicon of https://kimstreasure.tistory.com Zoom-in

    그러고보니 내일이 수능일이네요.
    모두 수능대박 나길 바래요.

    2013.11.06 23:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. Favicon of https://samilpack.tistory.com 포장지기

    수능 좋은 결과 있으시기를..

    2013.11.07 03:16 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. Favicon of https://hsk0504.tistory.com 한석규

    수능 도시락에 대한 좋은 정보네요^^
    잘 보고 갑니다^^
    비가 오고 나서 날이 좀 더 싸늘해졌네요 감기 조심하시고 즐겁고 행복한 하루 시작하시길 바라겠습니다.

    2013.11.07 03:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

카테고리 없음2013. 11. 5. 06:04

평소 먹던 그대로! 미리 싸 보는 수능 도시락

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 평소 먹던 그대로! 미리 싸 보는 수능 도시락



이제 수능시험이 코앞입니다.
고3인 아들의 학교에서는 당일 날과 똑같은 일과 운영을 하며 미리 연습을 해보았습니다.
저녁 늦게나 들어서면서
"엄마! 나 내일 도시락 싸 가야 해!"
"왜? 급식 안 해?"
"그게 아니고 모의고사 치면서 도시락 싸 오라고 하네."
"알았어."
냉장고에 있는 재료로 뚝딱 만들어 주었습니다.
 

1. 쇠고기 장조림

▶ 재료 : 쇠고기 100g, 물 1.5컵, 마늘 5개, 청양초 3개
              진간장 3숟가락, 매실 엑기스 3숟가락, 사과 1/2개, 배1/2개

▶ 만드는 순서


㉠ 쇠고기는 물과 함께 삶아준다.
㉡ 마늘과 청양초는 먹기 좋은 크기로 손질해 둔다.
㉢ 쇠고기가 익으면 건져내 잘게 썰어준다.
㉣ 썰어둔 쇠고기는 양념(간장, 매실엑기스)을 넣고 5분 정도 끓여 불을 끈다.







2. 달걀말이

 

▶ 재료 : 달걀 3개, 청양초 3개, 당근, 대파, 식용유 약간

▶ 만드는 순서


㉠ 달걀은 알 끈을 걷어내고 썰어둔 채소와 함께 잘 풀어준다.
㉡ 프라이팬에 식용유를 두르고 1/2만 부어준다.
㉢ 돌돌 말아주다 나머지 1/2을 붓고 노릇노릇 돌려가며 구워내면 완성된다.









 

3. 햄구이


▶ 재료 : 햄 1통(소), 달걀 1개, 식용유 약간

▶ 만드는 순서


㉠ 햄은 먹기 좋은 크기로 썰어준다.
㉡ 달걀을 풀어 옷을 입혀 노릇노릇 구워주면 완성된다.






4. 콩나물 무침


▶ 재료 : 콩나물 150g, 간장 1숟가락, 깨소금, 참기름 약간

▶ 만드는 순서


㉠ 콩나물은 손질하여 둔다.
㉡ 삶아낸 후 조물조물 무쳐주면 완성된다.




▶ 완성된 콩나물과 잘 익은 열무김치






 

 

 

 

 

 

 

 

5. 감자된장국

 

▶ 재료 : 감자 1개, 붉은 고추 1개, 쇠고기 30g, 된장 1숟가락, 마늘, 대파 약간

▶ 만드는 순서


㉠ 감자는 손질하여 먹기 좋은 크기로 썰어준다.
㉡ 멸치 육수를 내 썰어둔 감자를 넣어준다.
㉢ 마지막에 붉은 고추와 대파를 넣어 완성한다.





6. 잡곡밥


▶ 재료 : 쌀, 친환경 16곡

▶ 만드는 순서


㉠ 평소에 먹던 밥입니다. 조각난 잡곡과 찹쌀이 섞인 쌀입니다.





7. 대추차

 

▶ 재료 : 대추 10개 정도, 갈근(칡뿌리) 3조각

▶ 만드는 순서


㉠ 대추와 갈근을 깨끗하게 씻어 물을 붓고 끓여준다.
㉡ 보온 통에 담아준다.








▶ 완성된 도시락

 

★ 며칠 남지 않은 수능생 건강관리


㉠ 수면리듬 조절하기
8시 40분 언어영역부터 시험이 시작되는 만큼 오전 6시 정도에 기상해 7시 전후로 아침 식사를 하는 습관을 들이는 것이 좋다. 수능을 며칠 앞두고 갑자기 수면시간을 줄인다거나 불안감에 잠을 못 이루게 되면 생체리듬이 깨져 집중력과 기억력 등이 방해받을 수 있으므로 주의한다.

㉡ 스트레칭 등 가벼운 운동으로 스트레스 관리
스트레스도 풀고 숙면을 위해 가볍게라도 규칙적인 운동을 하는 것도 도움이 됩니다. 단 과격하거나 몸에 익지 않은 새롭거나 무리한 운동은 부상의 우려가 있으므로 피하도록 합니다. 시험을 코앞에 두고 시간이 부족하다고 생각하고 무리한 공부 계획을 세우기보다는 중간중간 적절한 휴식시간을 같고 심호흡이나 명상, 스트레칭과 같이 신체와 마음을 이완시키는 방법도 도움이 됩니다.

㉢ 규칙적이고 균형 잡힌 영양 관리하기
적은 양이라도 아침은 꼭 챙기는 등 규칙적이고 균형 잡힌 식사습관을 유지합니다. 스트레스를 푸는 방법으로 과식하게 되면 위장관 내로 혈액순환이 집중되면서 뇌의 혈류량을 적게 해 졸음이 오기 쉽습니다. 식사량은 포만감을 느끼기 전 80% 정도에서 절제하는 것이 식곤증을 없애고 두뇌 활동을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.

또 면역력을 높이는 등 건강관리를 위한 위해 커피, 에너지음료, 인스턴트 식품이나 자극적이거나 고열량 음식보다는 채소, 생선, 과일 등 비타민과 단백질이 많이 함유된 음식을 섭취하도록 합니다.





공부는 스스로 알아서 해야 할 일이지만 먹거리는 고스란히 엄마의 몫입니다.
내 아이가 무엇을 가장 좋아하는 지,
내 아이가 무엇을 싫어하는 지
제일 잘 아는 건 엄마이기 때문입니다.

수능이라고 특별한 것을 해 주는 건 좋지 않습니다.
평소 좋아하고 자주 먹었던 음식을 만들어 주는 게 좋습니다.
소화력이 좋고 마음의 부담을 안고 있기에 소화하기 쉬운 것이 좋습니다.
갑자기 체하기라도 하면 시험을 망칠 수 있답니.

뇌 기능을 활성화시키는 단백질과 스트레스로 소모된 비타민을 보충해 줄 수 있는 재료를 선택하는 것이 좋습니다. 탄수화물과 함께 양질의 단백질·지방이 든 콩, 귀리, 계란, 등푸른 생선·견과류, 기억력에 좋은 비타민 B군이 풍부한 버섯·시금치 푸른색 채소·과일 등이 좋습니다. 멸치는 불안과 초조, 스트레스를 느끼는 수험생에게 좋다고 하니 수험생 반찬으로 안성맞춤. 또 과일, 채소 등의 알칼리성 식품은 닭고기, 달걀, 참치와 같은 단백질이 풍부한 식품과 함께 집중력에 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다. 

모든 수능생을 응원합니다!










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Posted by *저녁노을*
TAG 2014 수능, 건강관리, 수능도시락, 수능생, 실력
Trackback 0 Comment 45

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  1. 이전 댓글 더보기
  2. Favicon of http://www.smpark.kr 풀칠아비

    이렇게 미리 연습까지 하시는데,
    분명히 좋은 결과 있으리라 믿습니다. ^^

    2013.11.05 11:23 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. Favicon of http://ggholic.tistory.com 달콤 시민

    수능생들 응원합니다!
    노을님 아드님도 화이팅 화이팅!!

    2013.11.05 11:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. Favicon of https://manipam.tistory.com 마니팜

    맨날 맛난 거 눈요기 시켜주셔서 고맙습니다
    아드님 수능점수 대박나시도록 빌어드릴께요

    2013.11.05 11:28 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. Favicon of https://0063.tistory.com 카르페디엠^^*

    수능 저도 응원하고 갑니다!
    화이팅!

    2013.11.05 11:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. Favicon of https://ptjey.com 비키니짐(VKNY GYM)

    저정도 도시락이면 시험 잘 보겠네요^^ ㅋ 모두들 화이팅해서 좋은 성적 거둬야 할텐데^^ 잘보고 갑니다^^

    2013.11.05 14:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. Favicon of https://keozgaja.tistory.com 깡.Crew

    수능치는 동생을 위해 만들어주면 좋을것같아요^^
    즐거운하루되세요^^

    2013.11.05 14:37 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. Favicon of https://22st.net 둥이 아빠

    수능도시락이라고 해서 아주 아주 특별하지 않고
    평범한게 좋은거 같더라구요... 수능 대박을 기원합니다.

    2013.11.05 14:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. Favicon of http://blog.daum.net/parkah99 주리니

    맘 쓰이겠어요. 그렇다고 평상시와 달라지면 균형이 깨질 것 같으니
    일상적인 흐름을 쫓는게 낫겠지요? 갈근과 대추차... 좋아 뵙니다.

    2013.11.05 15:19 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. Favicon of https://qoongr.tistory.com 꿍알

    이제 정말 내일모레네요.
    저녁노을님의 아드님을 포함하여 전국의 수험생들, 모두 화이팅했으면 합니다^^

    2013.11.05 15:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. Favicon of https://yongphotos.com 용작가

    정성이 가득한 도시락!! 저도 이런 도시락 받아보고 싶네요. ^^

    2013.11.05 15:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. Favicon of http://jizic.tistory.com 건방진고양이

    잘보고가요~~ 좋은날되세요!

    2013.11.05 18:18 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. Favicon of http://mindme.net 마음노트

    정성 가득한 엄마표 도시락으로 든든히
    배를 채우고 좋은 결과 있었으면 합니다.

    2013.11.05 19:20 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. Favicon of http://maker.so sky@maker.so

    컨디션 조절만 잘 하면 되겠군요. ㅎㅎ 응원합니다.

    2013.11.05 20:15 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 가을빛

    든든하게 먹고...
    수능 대박나길 기원합니다.^^

    2013.11.05 22:08 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. Favicon of https://travelyoungdo.tistory.com 영도나그네

    며칠 남지 않은 수능시험을 위하여 노심초사 하는 부모님들의 정성이
    가득한 영양만점의 도시락이 될것 같습니다..
    아드님의 좋은 성적 기원드립니다..

    2013.11.05 22:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. Favicon of https://sepaktakraw.life 모피우스

    역시 최고이십니다. 수능 대박나길 기원드립니다.

    2013.11.05 22:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. Favicon of http://jiankang119.tistory.com 지나가는나그네

    수능이 아니더라도,,ㅎ 먹고 싶은 도시락이네요^

    2013.11.05 23:15 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. Favicon of https://samilpack.tistory.com 포장지기

    그렇죠...늘 즐겨먹던 음식이 수험생에게는 도움이 될듯 합니다..
    아드님 수능 대박을 기원 합니다^^

    2013.11.06 01:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. Favicon of https://joaramission.tistory.com 별이~

    이제 하루 앞으로 다가왔네요...
    오늘 하루도 활기차고, 즐거운 하루 되세요^^

    2013.11.06 05:37 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. Favicon of https://ptnet.tistory.com 진율

    수능날이네요^^~!
    그동안 갈고 닦은 실력을
    잘 발휘했으면 합니다.

    2013.11.07 08:15 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

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