본문 바로가기
728x90
반응형

건강675

통영 사계사 칠월 초하루와 백중입재기도 통영 사계사 칠월 초하루와 백중입재기도 칠월 초하루와 백중(음력 칠월 보름날) 입재 기도가 있어 언니와 함께 통영 사계사를 다녀왔습니다. ▲ 통영 사계사는 합천 해인사 말사 ▲ 향을 피우고 부처님께 삼배를 올립니다. ▲ 칠성각 인간의 수명장수와 재물을 관장하는 칠성신을 모시는 곳 ▲ 약사전 건강을 돌보신다는 약사전에도 촛불을 켜고 기도를 드립니다. ▲ 약사전에서 본 아담한 대웅전 ▲ 스님이 키우는 다육이 ▲ 백중 입재 기도를 위한 상차림 떡, 각종 나물, 전, 과일 ▲ 대웅전 부처님께 올리는 밥공양 ▲ 영가전에도 밥, 국 공양을 올립니다. ▲ 주지스님과 함께 3시간 정도 기도를 합니다. ▲ 점심 공양 먹고 싶은 만큼 가져와 먹는 뷔페식 나물반찬입니다. 맛있게 먹고 우리 가족의 건강과 친정부모님, 시부모님.. 2023. 8. 17.
비건 밀키트 요리, 콩단백 채소볶음 비건 밀키트 요리, 콩단백 채소볶음 자연과 환경을 생각하는 식탁 건강, 종교 등의 이유를 비롯해 환경보호, 동물 착취 반대 등 최근 삶에 대한 관심이 이어지며 비거니즘 열풍이 일고 있습니다. 지인이 주고 간 밀키트입니다. ※ 콩단백 채소볶음 레시피 ▶ 재료: 콩단백 밀키트 200g, 미니 파프리카 2개, 양파 1/4개, 홍초 1개, 마늘, 후추, 참기름, 깨소금 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 준비한 채소는 먹기 좋은 크기로 썰어준다. ㉡ 콩단백 소스, 마늘을 넣고 끓여준다. ㉢ 썰어둔 채소, 콩단백을 넣고 볶은 후 후추, 참기름, 깨소금을 넣고 마무리한다. ▲ 완성된 모습 ▲ 맛있어 보이나요? "이게 뭐야?" "콩단백이라는 건데, 맛이 어때?" "그냥, 먹을만하네." 고유의 맛은 없지만 육류 대신 단백질 섭취.. 2023. 1. 29.
보름달 보고 소원빌어요^^ 보름달 보고 소원빌어요^^ 추석은 잘 보내셨나요? 형제들과 아이들이 모였다 떠나고 나니 북적였던 집안이 조용합니다. 창밖으로 나가 떠오르는 보름달을 봅니다. 둥글하니 구름사이로 보여요 모두 소원 성취하세요. 여러분의 건강과 행복을 빕니다.^^ https://www.youtube.com/shorts/AWvoVVtPBgk 2022. 9. 10.
냉파, 골다공증에 좋은 생홍합 조림 냉파, 골다공증에 좋은 생홍합 조림 비타민C와 E등이 풍부해서 노화 방지에 효과적이며, 미네랄이 풍부하여 빈혈에 도움이 되고, 프로비타민D의 함량이 많아 칼슘과 인의 체내 흡수율을 높여 골다공증 예방에도 좋습니다. ※ 홍합조림 레시피 ▶ 재료 : 홍합 200g, 피망 1/2개, 마늘 10개, 청양초 1개, 양파 1/4개, 맛술 1숟가락, 액젓 1숟가락, 올리고당 1숟가락, 후추 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 홍합은 해동하고, 마늘은 편썰고, 피망, 청양초도 먹기 좋은 크기로 썰어준다. ㉡ 식용유, 마늘을 먼저 볶아준 후 홍합을 넣어준다. ㉢ 맛술, 후추, 액젓, 올리고당을 넣고 졸여준다. ㉢ 맛이 들면 썰어둔 피망, 홍초, 양파를 넣고 볶아준다. ㉣ 참기름 깨소금을 넣고 그릇에 담아준다. ㉤ 통깨를 뿌려 완성.. 2022. 7. 22.
농산물 비싸다 하지말자, 텃밭채소 수확! 고구마줄기 김치 농산물, 비싸다 하지 말자! 고구마 줄기 김치 마트 가면 정찰제이지만 시장 가면 절대 물건을 깎지 않는다. 비싸다 투정도 하지 말자 ▲ 고구마 줄기 까는 작업 텃밭에서 키운 고구마 줄기 형부가 한 아름 가져다주었습니다. 혼자 3시간을 껍질 깠더니 손이 장난 아닙니다. ※ 고구마줄기 김치 담그는 법 ▶ 재료 : 고구마줄기 1kg, 양파 1/2개, 사과 1/2개, 피망 3개, 붉은 고추 4개, 육수 1/2컵, 고춧가루 1컵, 멸치액젓 2/3컵, 새우젓 3숟가락, 굵은소금(절임용) 1/2컵, 마늘 1/2컵, 생강가루 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 고구마줄기는 손질하여 소금에 절여준 후 씻어 물기를 빼둔다. ㉡ 양파, 사과, 피망, 붉은고추는 육수 1/2컵을 붓고 갈아준다. ㉢ 고춧가루, 마늘, 생강가루, 액젓, 새.. 2022. 7. 20.
일상탈출, 표충사와 포충비 추억 여행, 밀양 표충사와 표충비 지난 휴일, 아이들 만나고 돌아오는 길 부처님 오신날도 가까워 고즈넉한 표충사에 들러 등도 달고 기도하고 왔습니다. 재악산 산자락에 위치한 표충사 나무에는 파릇파릇 새싹이 돋아나고 있었습니다. 사천왕문을 통과 합니다. 보물 삼층석탑이 보입니다. 대웅전(대광전) 앞에 달린 소망등 대웅전 부처님께 삼배를 올려요. 천개의 손과 천개의 눈으로 병고액난으로 부터 구제해 주시는 관세음보살 신록이 우거지는 모습을 보고 표충사를 끼고 돌아 나왔습니다. 2. 표충비 표충사와 조금 떨어진 곳에 위치한 홍제사 부처님께 삼배 무안리 웅장한 향나무 표충비가 유명해진 것은 국가적으로 큰 사건이 있을 때마다 비석면에 땀방울이 맺혀 표충비는 '땀흘리는 비석'으로도 알려져 있습니다. 밀양은 여고시절 .. 2022. 4. 16.
명절, 남은 음식 활용! 알토란, 황태 불고기 명절 남은 음식 활용! 알토란, 황태 불고기 명절은 잘 보내셨는지요? 차례 음식에 빠지지 않는 황태 향긋한 달래를 넣어 황태 불고기를 만들어 보았습니다. ※ 황태 불고기 레시피 ▶ 재료 ; 황태 1마리, 양파 1/2개, 달래 한 줌, 홍초 1개, 청양초 1개, 간장 2숟가락, 마요네즈 2숟가락, 설탕, 식용유, 들기름 약간 ▶ 양념장 : 고추장 1숟가락, 고춧가루 1숟가락, 마늘 1숟가락, 올리고당 1.5숟가락, 매실청 2숟가락, 맛술 2숟가락, 물 반컵 ▶ 만드는 순서 ㉠ 황태는 머리를 자르고 물에 5분 정도 담근 후 지느르미를 자르고 손질한다. ㉡ 물기를 꽉 짜둔다. ㉢ 양파, 달래는 먹기 좋은 크기로 썰어두고, 홍초, 청양초는 다져둔다. ㉣ 간장, 마요네즈를 섞어준다. ㉤ 고추장, 고춧가루, 올리고.. 2022. 2. 2.
집 떠나면서 만들어 두고 온 남편을 위한 밑반찬 집 떠나며 만든 남편을 위한 밑반찬 방학이라 아이들과 지내다 왔는데 "엄마! 언제 올 거야?" 딸아이의 기다림으로 집 떠나면서 만들어 두고 간 밑반찬입니다. 1. 섬초나물 ▶ 재료 : 섬초 150g, 멸치액젓 2숟가락, 마늘 1숟가락, 깨소금, 참기름 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 섬초는 손질하여 끓는 물에 데쳐낸 후 먹기 좋은 크기로 썰어준다. ㉡ 마늘, 액젓, 참기름, 깨소금을 넣고 조물조물 무쳐 완성한다. 2. 멸치 호두 볶음 ▶ 재료 : 멸치 100g, 호두 70g, 진간장 2숟가락, 맛술 4숟가락, 올리고당 2숟가락, 마늘 1숟가락, 깨소금, 참기름, 마요네즈 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 식용유, 마늘, 멸치를 넣고 약불에서 볶아준다. ㉡ 멸치를 한쪽으로 밀고, 간장, 올리고당, 맛술을 끓여 호두를 넣고.. 2022. 1. 23.
휴일, 온 가족이 함께 한 밀푀유나베 휴일, 온 가족이 함께 한 밀푀유나베 코로나가 더 심해져 외식을 하지 못할 것 같아 아이들한테 가면서 준비해 간 밀푀유나베입니다. ※ 밀푀유나베 레시피 ▶ 재료 : 쇠고기 300g(소금,후추,참기름약간), 배추잎 8장, 시금치 100g, 청경채 3개, 대파 1/2대, 청양초 2개, 멸치육수(멸치, 다시마, 월남고추) 4컵, 표고버섯 3개, 느타리버섯 1송이 ▶ 만드는 순서 ㉠ 쇠고기, 소금, 후추, 마늘, 참기름으로 조물조물 밑간을 해 둔다. ㉡ 배추는 뿌리부분을 잘라버리고 배추-시금치-쇠고기순으로 켜켜이 쌓아준다. ㉢ 바닥에 배춧잎, 시금치 줄기 등을 깔고 썰어둔 배추를 냄비에 보기 좋게 담아준다. ㉣ 멸치, 다시마, 월남고추를 넣고 육수를 내준다. ㉤ 액젓으로 간을 한 후 청경채, 대파, 청양초, 버.. 2022. 1. 6.
일상 이야기, 아침 출근길 일상 이야기, 아침 출근길 나잇살 때문인지 조금만 신경 쓰지 않으면 저울이 팽 돌아가 있어 출퇴근을 걸어서 하고 있습니다. ▲ 연탄불 어제 저녁 연탄불 피워 고기를 구워낸 가게 ▲ 모녀 딸과 엄마가 손잡고 걷는 다정한 모습 ▲ 여명 햇살이 열리기 시작합니다. ▲ 빗방울 머금은 나뭇잎 비온 후의 아침 풍경 ▲ 안개 안개가 자욱한 길을 걸어요 부지런히 운동하고 건강지키며 살아야 하겠지요? 왕복 1시간의 출퇴근 길이 너무 행복합니다. ▼ 동영상 구독신청! 부탁드려요^^▼ 도움된 정보였다면 하트 공감 ♡ 꾸우욱 ^*^ 로그인 하지 않아도 가능하며 여러분의 공감이 제겐 큰 힘이 됩니다. 2021. 12. 11.
반찬 없을 때 뚝딱! 오리고기훈제전 반찬 없을 때 뚝딱! 오리고기훈제전 우리몸의 면역세포 생성시 단백질이 꼭 필요하고 나이들수록 단백질부족으로 면역세포 생성이 부족해 노화 촉진은 물론 질병에 노출되기 때문입니다. ※ 오리고기훈제전 레시피 ▶ 재료 : 오리고기 훈제 150g, 홍초 1개, 청양초 1개, 계란 2개, 소금, 식용유 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 고추는 잘게 다져 준비하고 계란, 소금과 함께 섞어준다. ㉡ 프라이팬에 식용유를 두르고 계란 옷을 입혀 앞뒤 노릇노릇 구워낸다. ㉢ 종이 타월에 기름기를 제거한다. ㉣ 상추 2장을 깔고 구워둔 훈제전을 담아낸다. ▲ 완성된 모습 ▲ 맛있겠지요? 저녁을 준비하면서 나물반찬뿐이라 냉동실에 넣어두었던 오리고기훈제를 꺼내 얼른 부쳐내 단백질 섭취도 되고 맛있게 잘 먹었습니다. ▼ 동영상 구독신청! .. 2021. 10. 20.
하루의 시작, 우리 부부의 새벽 운동 하루의 시작, 우리 부부의 새벽 운동 뱃살이 자꾸 늘어나는 것 같아 혼자서 뒷산을 오른 지 한 달째 아이들의 성화에 못 이겨 남편도 이주째 함께 운동하고 있습니다. 자연과 벗이 되는 행복한 시간입니다. 1. 새벽운동 ▲ 아침에 피어나는 보랏빛 나팔꽃 ▲ 숲 길을 맨발로 걸어 올라요 ▲ 인증 샷 일 사진을 찍어 아이들에게 카톡을 보내고 있어요. ▲ 운동 하기 근력 운동, 거꾸로 매달리기 등 운동 기구를 이용합니다. ▲ 맥문동 길 ▲ 훌라후프 돌리기 엄청난 크기의 훌라후프라 허리 자극이 장난 아닙니다. ▲ 벗어두고 간 신발 공기압으로 발에 먼지를 털어내고 나란히 벗어두고 간 신발을 신고 집으로 돌아옵니다. 2. 내돈내산 간단한 아침, 멍게죽 ㉠ 멍게죽은 뜯어 냄비에 붓고 끓여준 후 그릇에 담아준다. ㉡ 통깨.. 2021. 8. 14.
728x90
반응형