728x90 반응형 귀리2 천기누설, 뱃살 잡는 귀리! 귀리 셰이크 만드는 법 천기누설, 뱃살 잡는 귀리! 귀리 셰이크 만드는 법 귀리는 단백질이 풍부하게 함유된 고단백 곡물일 뿐만 아니라 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 그리고 식이섬유가 풍부해서 포만감을 느끼게 해 줍니다. ※ 귀리가 왜 다이어트에 도움이 될까? 귀리에 많이 들어있는 베타글루칸 성분은 우리 몸 안의 콜레스테롤을 낮추고 노폐물을 분해해주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 1. 귀리가루 만드는 법 ▶ 재료 : 귀리 500g, 소금 약간▶ 만드는 순서㉠ 귀리는 씻어 소쿠리에 받쳐 물기를 제거해 둔다.㉡ 프라이팬에 귀리를 넣고 중불에서 볶아준다. ㉢ 노릇노릇 해지면 소금을 1/2숟가락을 넣어준다. ㉣ 볶은 귀리는 분쇄기에 넣고 갈아준다. 귀리에 열을 가하게 되면 세포벽을 약하게 해서 베타글루칸 성분이 더 잘 .. 2019. 11. 21. 엄자의 제왕 환절기 고지혈증 예방 혈관 튼튼밥 엄지의 제왕, 고지혈증 예방 혈관 튼튼 밥 밥을 지어 냉동실에 얼렸다 먹는 저항성 전분이 다이어트에도 도움이 된다고 알고 있었습니다. 그런데 엄지의 제왕에서 환절기 고지혈증 예방하는데 도움을 주는 논문에 근거한 정확한 레시피를 알려줬습니다. . ★ 저항성 전분이란?저항성전분은 포도당으로 분해하지 않아 소장에서 흡수되지 않는 전분입니다. 혈관 튼튼밥은 같은 양을 섭취해도 저항성전분이 많기 때문에 중성지방을 높이지 않는다고 합니다. ※ 혈관 튼튼밥 만드는 법▶ 재료 : 밥 1인분, 콩기름 1티스푼 ▶ 만드는 순서㉠ 평소처럼 밥물을 잡아주고 1인분에 1티스푼 정도 넣고 밥을 지어준다. ㉡ 자르르 윤기 흐르는 밥을 통에 담아준다. ㉢ 냉장고에 24시간 두었다가 전자레인지에 데워 먹는다. 그동안 알려진 냉장 밥 .. 2019. 10. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
