728x90 반응형 뱃살잡는1 천기누설, 뱃살 잡는 귀리! 귀리 셰이크 만드는 법 천기누설, 뱃살 잡는 귀리! 귀리 셰이크 만드는 법 귀리는 단백질이 풍부하게 함유된 고단백 곡물일 뿐만 아니라 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 그리고 식이섬유가 풍부해서 포만감을 느끼게 해 줍니다. ※ 귀리가 왜 다이어트에 도움이 될까? 귀리에 많이 들어있는 베타글루칸 성분은 우리 몸 안의 콜레스테롤을 낮추고 노폐물을 분해해주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 1. 귀리가루 만드는 법 ▶ 재료 : 귀리 500g, 소금 약간▶ 만드는 순서㉠ 귀리는 씻어 소쿠리에 받쳐 물기를 제거해 둔다.㉡ 프라이팬에 귀리를 넣고 중불에서 볶아준다. ㉢ 노릇노릇 해지면 소금을 1/2숟가락을 넣어준다. ㉣ 볶은 귀리는 분쇄기에 넣고 갈아준다. 귀리에 열을 가하게 되면 세포벽을 약하게 해서 베타글루칸 성분이 더 잘 .. 2019. 11. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
