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생활 속에서 할 수 있는 장수를 위한 독특한 비법

by *저녁노을* 2013. 6. 2.
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생활 속에서 할 수 있는 장수를 위한 독특한 비법



세월이 갈수록 우리의 평균수명은 120세라는 말도 있습니다.
의술이 발달하는 것도 있겠지만, 사람들이 건강에 관한 관심도 크게 자리하고 있기 때문입니다.

며칠 전, 가까이 지내던 지인의 어머님이 갑자기 돌아가셨다는 소식을 듣고 조문을 다녀왔습니다.
나이도 많지 않아 주위의 안타까움을 샀습니다.

건강에 관심 가지고 아프면 병원에 자주 다니며 관리를 해야겠다는 생각이 들었습니다.
생활 속에서 할 수 있는 장수를 위한 독특한 비법입니다.




1. 빨대로 숨쉬기




 


▶ 빨대로 깊은 숨을쉬면 폐 기능 향상
▶ 심박 동수, 혈압을 낮추은 효과







2. 일기 또는 편지 쓰기



▶ 손끝을 사용하면 일단 혈관을 자극해 뇌를 활성화한다.


▶ 손뜨개질, 연주, 서예도 효과적









3. 뒤로 걷기, 책을 거꾸로 들고 읽기


▶ 뇌와 세포에 가벼운손상
▶ 뇌손상을 치유하는 과정에서 노화 관련된 손상도 치유


세상을 거꾸로 보이게 하는 안경을 개발
처음엔 혼란스럽지만 일주일만 지나면 적응됩니다.
다시 제대로 된 안경을 착용하면 3일 후 바로 적응하게 됩니다.

책을 거꾸로 읽는 건 익숙하지 않은 것은 체내에 작은 스트레스로 작용을 합니다.
작은 스트레스는 장수 유전자인 '시르투인'발현을 촉진시킵니다.

익숙치 않은 행동이 장수에 도움이 된다는 뜻입니다.






 

★ 장수를 위한 10가지 제안


㉠ 땀 흘려 열심히 일하되 과로하지 않는다.
㉡ 규칙적인 생활, 적당한 운동, 충분한 휴식을 취한다.
㉢ 욕심, 근심을 멀리하고 웃음과 베푸는 생활을 가까이한다.
㉣ 옷은 가볍게 입고 목욕을 자주 한다.
㉤ 적게, 싱겁게, 골고루 먹고 오래 씹는다.
㉥ 육류 가공식품은 섭취를 줄이고 야채 과일 해조류는 늘인다.
㉦ 담배를 피하고 고지방을 삼가한다.
㉧ 머리를 차게 하고 발은 따뜻하게 한다.
㉨ 주기적으로 건강을 체크하고 사고를 예방한다.
㉩ 자신을 사랑한다.



건강은 한 번 잃으면 되돌릴 수 없는 것 같습니다.
건강은 건강할 때 지키라는 말, 틀린 말이 아닙니다.

 

여러분도 건강관리 잘 하시길 바라겠습니다.^^








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