728x90 반응형 기체조1 젊게 살고 싶다면 늘어진 뇌에 탄력과 생기를! 늘어진 뇌에 탄력과 생기를 전한다. 우리는 뇌를 얼마나 쓰면서 살고 있을까? 혹시 아무것도 아닌 일을 걱정하느라, 많은 일에 치여 정시없이 지내느라 뇌를 낭비하고 있는 것은 아닐까? ★ 일본의 치매 전문가 이시오라 쇼이치박사의 뇌건강 10계명 ① 주 3회 이상, 1회 30분 이상 반드시 운동한다.(유산소운동과 근력운동 병행) ② 적게 골고루 먹는다. (채소를 많이 먹고 생선과 해조류를 즐기고 육류는 줄인다.) ③ 스트레스는 가능하면 그때그때 푼다. ④ 호기심을 갖고 끊임없이 도전한다. ⑤ 세살 공부 여든까지 한다. ⑥ 마감 기한과 목표를 정한다. ⑦ 자신에게 성공 보수를 준다. ⑧ 늘 책을 가까이 한다. (소리내어 책을 읽는 것도 좋다.) ⑨ 복잡하고 새로운 일에 도전해 뇌에 좋은 부담을준다. ⑩ 대화를.. 2011. 2. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형