내 체질에 맞는 다이어트 운동법

내 체질에 맞는 다이어트 운동법

오래 전, 자꾸만 늘어나는 체중을 감당하지 못해 병원을 찾은 적이 있었습니다. 알고 보니 주사를 맞아 세포를 줄이는 작용을 하는 주사를 맞기도 하고, 신약을 처방 받기도 해 6개월 만에 5kg 감량을 하였지만, 세월이 흐르다 보니 요요현상 때문에 다시 제자리로 돌아와 버린 적이 있었답니다. 그러다 아들 녀석이 중학생이 되는데도 키가 자라지 않아 보약이나 사 먹일까 하여 남편의 친구인 한의원으로 데리고 가 약을 짓고 나서

“선생님! 저도 살 빼는 약 좀 먹어 볼까요?”
“아니, 아줌마가 뭐 하러 살을 빼시려고 그러세요.”
“몸이 무거우니 보기 그렇잖아요.”
“그 나이에 살 없으면 없어 보여서 안 됩니다.”
“그래도....”
“보기 딱 적당하니 아무소리 마시고 건강관리나 잘 하세요.”
“네.....”

“오늘 온 김에 체질검사나 한번 해 봅시다.”

한방에서 비만은 ‘몸의 이상이 겉으로 드러난 것’ 으로 간주합니다. 몸 상태와 기의 흐름이 정상인 사람은 살이 찌지 않는다고 합니다. 따라서 체질에 따라 다이어트법도 다르다고 합니다. 내 체질에 맞는 효과적인 다이어트 운동법은 어떤 것이 있을까?

1. 하체를 단련해야 하는 ‘태양인’

청각이 발달한 태양인은 머리가 크고 둥근 편이며 목 주위가 발달해 있다고 합니다. 상체에 비해 머리와 허리가 약하며 대체로 마른편입니다. 폐기능이 좋은 태양인은 가슴부터 살이 찌기 시작하며, 반면 하체는 부실하다고 합니다. 보기에는 튼튼해 보여도 실제로는 오래 서 있지 못하거나 장시간 걷는 것을 힘들어 하는 사람이 많습니다. 하체가 약하고 지구력이 없기 때문에 다리에 무리가 가지 않는 운동이 좋습니다. 수영, 산책, 등산 등이 태양인에게 잘 맞는 운동입니다. 하지만 무리하게 긴 시간 운동을 하는 것은 피해야 합니다. 땀이 많이 나지 않는 정도로 꾸준히 운동 해 주는 것이 좋습니다.

  ▶다이어트 할 때 피해야 할 음식 : 밀가루, 쇠고기, 등 푸른 생선, 유제품 등

2. 가벼운 하체운동이 제격인 ‘소음인’

골격이 굵은 소음인은 신장기능이 좋고 위장이 약하기 때문에 상체가 약하고 하체가 발달 해 있습니다. 매사 치밀하게 계획하여 실수가 적지만 화를 잘 다루지 못하고 질투가 심해 진경질환이 많습니다. 예민한 기능 때문에 소화기능이 좋지 않은 소음인은 쉽게 살이 찌지 않습니다. 하지만, 생활습관과 성격 때문에 비만이 되는 경우가 많은데 주로 엉덩이와 허벅지에 살이 붙는 편입니다. 상체보다 하체가 튼튼한 소음인은 수영, 철봉, 아령 등과 엉덩이와 허벅지의 살을 빼 주는 스트레칭이 좋습니다. 여름에 땀이 많이 나는 운동은 피해야 하며, 따뜻하고 매운 음식을 먹으면 변비에도 효과가 있어서 아랫배를 납작하게 하는데 도움이 된답니다.

  ▶다이어트 할 때 피해야 할 음식 : 짠 음식, 라면, 영지버섯, 굴, 뱀장어 등

3. 전신운동이 잘 맞는 ‘소양인’

몸에 열이 많지만 땀이 적으며 시각이 발달한 소양인은 신장기능이 약합니다. 턱은 뾰족하고 입이 적으며 입술은 얇습니다. 상체에 비해 하체가 약하고 다리가 가늘다고 합니다. 성격은 명랑하지만 실수가 많은 소양인은 소화기능이 발달 해 과식하기 쉽습니다. 하지만 신장이 약해 배설이 잘 되지 않아 비만이 될 수 있는 체질입니다. 소양인은 변비가 심하면 몸이 붓고 먹는 량에 비해 살이 많이 찝니다. 소양인은 수영, 육상, 테니스, 야구, 복싱 등 하체를 단련할 수 있는 전신운동을 지속적으로 해야만 건강하고 탄력 있는 몸매를 가꿀 수 있습니다. 특히 달리기, 높이뛰기 같은 운동이 잘 맞습니다. 소양인은 땀이 적기 때문에 다이어트 할 때 몸에 열을 발생시키는 고칼로리 음식은 피해야 합니다.

 ▶ 다이어트 할 때 피해야 할 음식 : 해삼, 멍게, 오징어, 돼지고기, 녹두 등

4. 격렬하게 운동해야하는 ‘태음인’

땀을 흘리고 후각이 발달한 태음인은 우리나라 사람 중 가장 많은 체질입니다. 겨울에 손발이 잘 트며 상체보다 하체가 더 튼튼합니다. 식탐이 많은 태음인은 고칼로리 음식을 선호하고 움직이는 것을 싫어하기 때문에 먹는 량에 배해 칼로리 소모량이 적습니다. 주로 배와 허리부분에 살이 많이 찌기 때문에 다른 체질에 비해 특히 자기관리를 더 잘 해야 합니다. 태음인은 조깅, 웨이트 트레이닝, 에어로빅, 수영, 탁구, 배드민턴 등 격렬한 운동이 좋습니다. 운동은 굵은 땀이 옷을 흠뻑 적실정도로 하는 게 좋지만, 생활습관을 고치는 게 무엇보다 중요합니다. 배와 허리에 살이 많기 때문에 허리를 쭉 펴고 생활을 하고, 일상 속에서 늘 움직이는 습관을 갖는 게 제일 중요하다고 합니다.

 ▶ 다이어트 할 때 피해야 할 음식 : 메밀, 포도, 감, 녹두, 문어, 돼지고기 등

여러분은 어떤 체질에 속하시나요?
저는 태음인이라고 합니다.
내게 맞는 운동법을 찾아 체질에 맞는 다이어트를 해 보시는 게 어떻겠습니까?

봄날이 찾아오면 무거웠던 파카 벗고,
아랫배 나온 것 덮고 있었던 코트 벗고서,
하늘하늘 가벼운 옷 갈아입고 걸어 봐야하지 않을까요?

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