걷기만 해도 힐링이 되는 진양호 습지원




휴일, 고3인 아들은 학교에 가고 집에 있기만 뭣하여 남편과 함께
봄비가 촉촉이 내리는 진양호 가는 길목에 습지원을 걸었습니다.

가까이 살면서도
시댁 갔다 오면서 지나치고 다녔고
한 번도 가보질 않았던 곳입니다.






아주 낡은 간판이 우리를 맞이합니다.
"아휴! 관리 좀 하지."
남편이 한마디 합니다.




바로 옆에는 시민들을 위한 공간으로
운동기구가 많이 보였습니다.





들어서자마자 마음을 사로잡습니다.
마음의 상처, 스트레스 등으로 손상된 감정을 치유하고 평온한 심신상태로 회복된다는 힐링이 저절로 될 것 같았습니다.





살아가면서 겉으로는 괜찮아 보이지만 사실 내면적으로 저마다의 상처는 한 두 가지 정도 안고 살아가기 마련입니다. 그러다 보니 우리의 마음과 몸에 끈끈하게 달라붙어 괴롭히고 있습니다.







 힐링의 원칙 하나 : 치유하려고 애쓰지 마라.
그저 물 흐르는 데로 바람 부는 데로 자연에게 맡겨보라.


 


힐링 원칙 둘 : 남이 나를 알아주기를 바라지 마라.
                    나부터 먼저 반성하고, 
                    누구를 탓하지 마라.








힐링의 원칙 셋 : 곤란과 장애를 보지 말고 본질을 인식하라.
                      본질을 느끼면 미움이 사라진다.
                      대인관계 갈등 해소하기.




힐링의 원칙 넷 : 대하는 무엇에라도 감사하라.
                   비판이 감사로 승화되면 문제들이 사라진다.
                   모든 일에 감사하라.






힐링의 원칙 다섯 : 계산하지 말고, 먼저 남에게 이익이 되도록 하라.
                   진심으로 순수하게 사과하라.
                   솔선수범하며 즐겁게 일하라.





아무리 아름다운 풍경 속에 있더라고 마음이 힘들고 영혼이 방황하고 있다면 진정한 힐링이 아닙니다.





진정한 힐링이란 몸과 마음의 치유를 넘어 내면의 정화, 의식의 성장이어야 합니다.




있는 그대로의 자신의 모습을 수용하고 사랑하며
나를 둘러싼 환경을 있는 그대로 감사하며 살아야 할 것 같습니다.














 




도란도란 이야기를 나누며 걷습니다.




 



 








남강 물에 비친 반영이 참 아름답습니다.



보기 힘든 수양버들입니다.
파릇파릇 연두빛입니다.
 






남강을 따라 나무를 심고 징검다리를 놓아둔 것이 전부였습니다.

가까이 이런 곳이 있다는 사실만으로도 행복이었습니다.
그간 힘들었던 기억들 모두 떨쳐버릴 수 있는 아름다움이었습니다.

그저 걷기만 해도 힐링이 되는 건강해지는 하루였습니다.








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Posted by *저녁노을*

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  1. skybluee

    정말 힐링이 될 것 같은 풍경이네요.

    잘 보고갑니다.^^

    2013.04.11 16:02 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 마음이 차분해지는 길 같습니다. 기왕이면 표지판을 좀 이쁘게 해주었으면 더 좋았을텐데요~~~

    2013.04.11 16:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 낡은 간판은 공포영화의 한장면인줄 알았습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎ
    습지원이라고 하던데....조금 다른 습지가 있는 것은 아닌가 봅니다. ^^

    2013.04.11 17:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 그냥 걷기만 해도 마음과 몸이 힐링이 될꺼 같아요.

    2013.04.11 18:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 진양호 습지가는 길을 걸어면 정말 힐링이 절로될것 같습니다..
    아름다운 진양호 풍경을 보면서....

    2013.04.11 18:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 저도 한번 방문해 마음을 쉬고 싶네요~!

    2013.04.11 18:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 비오는 날 산책.. 이도 참 괜찮은 것 같아요~ 예전에 딱 한번 해본적 있는데 참 좋았어요^^

    사진 구경 잘 하고 갑니다~ 다음에 또 들릴께요^^

    2013.04.11 18:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 여유롭게 산책하다보면...
    자연스럽게 힐링이 되겠는걸요^^

    2013.04.11 19:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 따님에 이어, 아드님도 고3 생활을 바로 이어하네요~
    저녁노을님도 함께 고생하실 것 같은데, 화이팅이요! ㅎㅎ
    가까운 공원만 나가도 기분 전환이 되더라구요~
    저녁노을님 덕분에 산책하고 갑니다. ^^

    2013.04.11 19:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 거닐면 힐링되겠어요^^
    너무 잘 보고 갑니다!

    2013.04.11 19:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 정말 힐링이 절로 되겠네요 ㅎㅎ
    잘 보구 간답니닷!!

    2013.04.11 20:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 사랑초

    신록으로 물들어가는군요.
    연두빛이 참 아름답습니다.
    반연도요.ㅎㅎ

    2013.04.11 20:15 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 좀 더 따뜻할때 걸으면 더 좋을 것 같네요^^
    저녁노을님은 스스로 행복하실 줄 아시는 멋진 분이신듯해요~

    2013.04.11 20:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 요즘같이 힘든 때는 이런 곳을 걸으면서 힐링을 받고 싶습니다.
    한순간이라도 마음이 편안해지겠지요?

    2013.04.11 22:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 낭만적이시네요... 남편분과의 데이트...

    습지라는 말이 주는 어감이 습하고 더울것 같은 느낌인데, 이곳은 무척 온화할것 같은 느낌입니다.

    2013.04.11 23:20 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 힐링하러 걷고 싶어집니다^^

    2013.04.12 05:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 정말 걷는 것 만으로도 힐링이 될 것 같은 좋은 풍경이네요.

    2013.04.12 09:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 비가 잔잔하게 내리는 날, 걸으면 정말 좋을것 같습니다. ^^

    2013.04.12 12:17 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 맑고 화창한 날 산책만 생각했는데,
    촉촉한 봄비가 내리는 날 산책도 분위기 있군요 ^^
    입구에 낡은 간판이 조금 아쉽지만요 ~

    사진과 '힐링의 원칙' 글을 읽으며 덕분에 저도 힐링한 기분이랍니다.
    잘 구경하고 갑니다!

    2013.04.12 16:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


몸이 가벼워지고 머리가 맑아지는 1일 십계


하루를 살아도 건강하게 지냈으면 하는 게 우리의 소망입니다.
나이가 들수록 여기저기 아프지 않은 곳이 없어
"공동묘지 가서 바꿔와라!"
남편은 늘 놀려댑니다.
건강한 몸을 만들기 위한 1일 십계명입니다.



1. 통째로 먹어라.

균형 잡힌 영양이란 우리 몸을 구성하는 영양소와 똑같은 종류의 영양소가 같은 비율로 함유된 것을 말합니다. 생선 한 마리를 통째로 먹는 것이 인체를 구성하는 영양소와 가장 가깝고 균형 잡힌 것입니다. 참치처럼 큰 생선은 통째로 먹는 게 불가능하므로 작은 생선 한 마리를 통째로 먹습니다. 채소는 잎째, 껍질째, 뿌리째 먹고 곡물은 도정하지 않고 먹습니다.









2. 밥을 먹었으면 곧바로 자라

밥을 먹고 나면 졸리는 것은 인체의 섭리입니다. 졸음이 올 때 잠을 자면 숙면을 취할 수 있습니다.
'식사 후 곧바로 잠을 자는 것은 건강에 좋지 않다.'거나
'식후에 곧바로 잠을 자면 살이 찐다'고 걱정할 필요가 없습니다.
수면을 취하면 성장호르몬이 분비돼 내장 지방을 연소시킵니다.








3. 골든타임을 지켜라.

밤 10시부터 새벽 2시까지는 사람을 젊게 해주는 호르몬이 분비되는 골든타임입니다. 이 시간에 숙면을 취해야 몸의 피로도 풀리고 뇌도 쉴 수 있습니다. 이를 지킨다면 비싼 돈을 내고 주사를 맞지 않아도 안티에이징(항노화) 효과를 누릴 수 있습니다.









4. 햇살과 함께 일어나라.

인체는 '체내 시계'를 가져 일출과 함께 눈을 뜨고 해가 떨어지면 잠을 자도록 되어있습니다. 햇볕을 쪼임으로써 우리 몸은 초기화됩니다. 우리 몸이 활동적으로 깨어 있으려면 아침 햇살을 받아야 합니다.









5. 건강해지려고 과격한 운동하지 마라.

심장에는 암이 생기지 않습니다. 심장은  어렸을 때 완성되고 나면 더이상 세포 분열을 하지 않아 종말ㅍ세포라고 불립니다. 일생 동안 뛰는 심장 박동 수도 정해져 있습니다.  
비만 탈출을 위해 급격히 심장 박동 수를 올리는 과격한 운동은 오히려 수명을 단축시킵니다.









6. 디저트와 술은 비싼 것으로 조금씩 먹어라.

비싼 술을 마시면 자신도 모르게 가격에 신경 쓰게 되므로 자연히 주양에 제동이 걸립니다. 저렴한 술을 옆에 끼고 아무 때나 마시면 알코올 총량에 빨리 가까워지기 때문에 위험합니다. 또한, 디저트가 먹고 싶다면 과자 전문점에서 최고의 재료를 써서 만든 생과자를 먹습니다. 한 번 살 때마다 지출이 상당하기 때문에 자주 섭취하는 일을 막습니다.









7. 설탕과 소금은 멀리하라.

설탕은 노화를 촉진하고 수명을 줄이는 원인입니다. 단 음식을 먹었을 때 혈당치는 140mg/dl 이상으로 상승하는데, 이는 담배 4대를 피웠을 때와 같은 정도로 혈관 안쪽의 세포를 손상시킵니다. 또 염분을 과다 섭취하면 혈압이 높아지고 혈관에 손상을 일으켜 동맥경화가 일어나는데, 동맥경화가 발생하면 혈액의 흐름이 나빠져 점점 혈압이 높아지는 악순환에 빠집니다. 자연에 존재하는 동식물에 함유된 염분만으로도 충분히 건강을 유지할 수 있습니다.










8. 공복에 커피 마시지 마라.

커피 열매나 찻잎에 독성이 있습니다. 공복 상태에서 진한 커피를 마시면 구토 현기증이 생길 수 있고, 설사를 일으킬 수 있습니다. 독성이 강한 카페인을 공복이나 밤에 마시는 것은 몸에 해롭습니다. 대신 항산화 작용을 하는 우엉 차를 마십니다.













9. 몸을 따뜻하게 하지 마라.

배가 고프고 몸이 추울수록 내장 지방은 점점 더 연소되며 체내 온도가 올라갑니다. 살을 빼고 싶다면 추운 겨울에 모자나 머플러를 두르지 말아야 합니다. 추위를 느낄 수 있도록 목 주변을 노출해 차가운 바람을 맞는 편이 좋습니다.









10. 모델처럼 가뿐히 척척 걸어라.

하루에 1만 보를 걸으면 몸에 좋다고 하지만 쉬운 일은 아닙니다. 단 3분을 걸어도 1만 보 걷는 효과를 낼 수 있는 방법이 있습니다. 바로 멋지게 걷는 것, 힘을 주고 배를 집어넣은 다음 가슴을 쫙 폅니다. 손을 가볍게 흔들고 보폭은 최대한 넓혀 척척 걷는다.





어떻습니까?
별 어려운 건 없지요?
건강은 건강할 때 지켜야 한답니다.





재물을 잃은 것은 조금 잃는 것이요,
명예를 잃은 것은 많이 잃는 것이며,
건강을 잃는 것은 모두를 잃는 것이다.


명언입니다.^^








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Posted by *저녁노을*

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  1. 사랑초

    건강할 때 지켜야지요.
    십계명...

    잘 알고 갑니다.^^

    2013.03.20 14:18 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 아주 좋은정보네요~
    저도 모르고 살았던것들도 있구요~^^
    행복한 시간 되세요~^^

    2013.03.20 14:40 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 잘보고 갑니다..
    오늘도 좋은하루 되세요 ^^*

    2013.03.20 16:34 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 멋진내용 잘 알아갑니다
    날씨가 잠깐 추워진데요 옷든든히 입고 댕기세요^^

    2013.03.20 17:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 오소리

    유용한 정보 잘 보고가요

    2013.03.20 18:33 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 건강습관 10계명
    꼭 지켜보도록 하겠습니다.
    좋은글 잘읽고 갑니다.

    2013.03.20 19:15 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 몸을 따뜻하게 하는게 좋을 것 같은데^^:
    의외네요~

    2013.03.20 19:17 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 적당한 잠과 식사량은 건강의 척도일것 같네요. ^^

    2013.03.20 19:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 건강한 몸만들기 십계명 잘 읽고 갑니다.
    꼭! 실천도 해봐야겠어요~ ^^

    2013.03.20 20:28 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 건강을 위해 금과옥조와 같은 귀한 말씀을 주셨네요.

    2013.03.20 20:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 비밀댓글입니다

    2013.03.20 22:08 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. skybluee

    십계며ㅇ
    잘 보고가요

    2013.03.20 22:12 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 건강을 지킬 수 있는 보약 정보 잘 보고 갑니다.

    2013.03.20 22:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 골든타임이 한 창 깨어있는데 .. ㅎㅎ
    이제느 지키고 싶네요 .. ^^

    2013.03.20 23:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 건강을 위해서 도움이 되는 유익한 포스팅 잘보고갑니다~
    오늘도 힘내서 아자아자~ 파이팅~

    2013.03.21 02:30 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 우와 이것 좋은글인데요^^

    2013.03.21 06:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 내 건강 지키는 10계명! 적어둬야겠네요~^^
    이제라도 잘못 알고 있던 기본상식을 고칠 수 있겠어요ㅎㅎ

    2013.03.21 10:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 어렵지 않지만 노력하지 않으면 실천하기 어려운
    건상습관 10계명, 오늘부터 시작해야겠어요 ^^

    좋은 정보 소개해 주셔서 감사합니다:-)

    2013.03.22 09:28 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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