유용한 정보 나눔2013. 9. 5. 06:03
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인체의 축소판 손! 생활 속 건강 박수




 

살아가면서 아프지 않고 지낼 수 있으면 얼마나 좋을까요?
음식으로 건강식품으로 또 운동으로
건강하게 살아가기 위해 우리는 부단한 노력을 하며 지냅니다.

그 중 돈 들이지 않고 생활 속에서 실천할 수 있는 건강 박수입니다.
아무런 도구도 없이 언제, 어디서, 누구나 할 수 있는 건강생활습관입니다.

손바닥은 우리 인체의 축소판이라고 합니다.
손바닥에는 많은 혈 자리가 있어 손뼉을 치면 자극되어 혈액순환에도 좋고 신진대사가 활발해져 건강한 몸을 만들어 준다는 사실

손뼉을 치는 방법에 따라 그 효과는 달라집니다.
건강 박수 8가지를 잘 익혀 다양한 신체질병을 예방하기도 하며 완화할 수도 있답니다.








1. 전신 박수


열 손가락을 마주 대고 양손을 힘차게 부딪치는 박수

손바닥의 모든 경혈이 자극을 받아 혈액순환에 도움을 줍니다.









2. 손가락 박수

양손을 마주 대고 손가락끼리면 부딪치는 박수

심장과 폐를 자극해 이와 관련된 질환 예방 및 치료에 효과적입니다.









3. 손바닥 박수

손가락을 쫙 펴고 약간 뒤로 젖힌 다음 손바닥만으로 치는 박수

오장육부를 자극해 이와 관련된 질환 예방 및 치료에 효과적입니다.









4. 손목 박수

손바닥의 끝 부분만 덴 채로 마주치는 박수

비뇨기계통의 질환 예방 및 치료에 효과적입니다.












5. 손등 박수

한쪽 손등을 다른 한 손으로 때리듯이 치는 박수

허리 강화와 함께 검버섯 예방과 피부 탄력에 효과적입니다.










6. 주먹 박수

주먹을 쥔 후에 양손을 맞대고 손가락이 닿는 부분끼리 치는 박수

치매 예방과 함께 집중력 강화에 도움을 줍니다.












7. 손끝 박수

양손의 손가락 끝 부분만 덴 채로 치는 박수

시력 강화와 이비인후 계통의 질환 예방 및 치료에 효과적입니다.











8. 합곡 박수

손등 쪽 엄지손가락과 둘째손가락이 만나는 점에 있는 합곡을 자극하는 박수

소화기관을 강화시켜 소화기 계통의 질환 예방 및 치료에 효과적입니다.


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



TV를 보면서,
시간이 나는 대로 짬짬이 실천하면
건강한 생활습관으로 건강해질 수 있답니다.



여러분에게 도움되는 유용한 정보였음 참 좋겠습니다.

좋은하루 되세요.^^










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Posted by *저녁노을*

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  1. 소리새

    건강박수....배워갑니다.ㅎㅎ

    2013.09.05 06:21 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 박수의 종류도 여러가진데요?
    그냥 손바닥만 마주치는게 단 줄 알았거든요.

    2013.09.05 07:02 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 생활속 습관을 들여야겠군요

    2013.09.05 07:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 하루에 몇번씩 손뼉만 쳐도
    한층 건강해질 것 같아요.. ^^

    2013.09.05 07:34 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 정말 건강박수네요 ㅎ 잘 보고 갑니다

    2013.09.05 07:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 앞으로 박수 많이 쳐야 하겠어요
    목요일을 뜻깊게 보내세요

    2013.09.05 08:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 푸른하늘

    건강박수 잘 배워갑니다.

    2013.09.05 08:12 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 와우~박수에도 이렇게 많은 방법이~^^
    요즘들어 허리가 불편한 촌아줌마는 손등박수 열심히..ㅎㅎ
    오늘도 너무나 좋은 정보 잘 보고가유~노을님~~
    행복하고 건강한 하루 되셔유~^^*

    2013.09.05 08:16 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 손뼉만 치면 되는 줄 알았더니 박수 종류가 많네요.ㅎㅎ
    유용한 정보 잘 보고 갑니다.기분좋은 하루 되세요.^^

    2013.09.05 08:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 박수소리가 들리면 제 소리라고 생각해주세요^^
    잘배우고 갑니다..

    2013.09.05 09:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 저도 이제 시간날때마다 건강박수해야겠네요~^^

    2013.09.05 09:54 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 예전에 합기도도장에 다닐 때, 준비운동으로 저런 것도 했었습니다. ㅎㅎㅎ

    2013.09.05 10:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 짬짬이 해서 건상도 챙겨야겠네요. ^^

    2013.09.05 10:33 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 박수도 여러가지네요.
    돈도 안들고 조금 관심만 가지만 건강박수로 건강 할것 같네요.
    열심히 따라 해야겠습니다^^

    2013.09.05 10:38 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 손의 피로를 풀어주는게 좋겠군요. ^^
    잘 배웠습니다. ㅎㅎㅎ

    2013.09.05 11:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 유용한 정보 잘 보고 가요~
    박수 짝짝짝 ㅋ

    2013.09.05 11:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 박수가 건강에 참 좋다지요?ㅎㅎ
    박수도 치시고, 걷기도 하시고,
    건강 잘 챙기셔요~ 날씨가 많이 쌀쌀해 졌어요~

    2013.09.05 12:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

노을이의 작은일상2012. 11. 30. 06:00
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겨울철 손관리 요령과 손이 미워지는 세 가지 습관





겨울이 되면 건조한 날씨로 피부가 거칠어지고 트기도 합니다. 또 겨울철 낮은 기온에 손의 혈액순환이 원활하지 못해 각질도 생기기 쉽고, 때문에 겨울철에는 핸드크림 같은 제품으로 보습을 해주고 장갑을 착용해 손을 관리하고 보호해줘야 합니다.





★ 겨울철 손 관리 요령

겨울철 손을 부드럽고 윤기 있게 유지하기 위해서는 피부 수분 보호막 역할을 하는 바세린과 주름방지 레티놀성분이 함유된 핸드크림을 사용하는 것이 좋습니다. 바세린은 천연물질로 보습에 탁월한 효능이 있으며 잔주름을 없애는데도 효과적입니다. 레티놀은 각질이 생기는 피부세포 주기를 정상화하여 거친 피부를 개선해주고 모공 수축, 화이트닝, 보습에 효과가 있는 성분입니다.


준비물 : 사과 밀가루 1:1, 타월, 티슈, 마사지 크림, 랩

㉠ 미지근한 물로 손을 깨끗이 닦고 물수건으로 3~4분간 손을 감싸준다.

 

 





▶ 사과 1/2개를 강판에 먼저 갈아준 후 밀가루 4숟가락을 넣어 반죽해 둔다.





㉡ 마사지 크림을 손에 바른 후, 피부 결에 따라 부드럽게 5~10분간 마사지한다.
㉢ 티슈로 크림을 닦아내고 다시 더운 물수건으로 손을 감싼 후, 2~3분 뒤에 수건으로 손을 깨끗이 닦는다.
㉣ 준비된 팩을 골고루 발라준다.
㉤ 부엌에서 사용하는 랩으로 손을 감싼다.
㉥ 약 20분 후 미지근한 물로 닦아내고 핸드크림을 발라준다.





★ 손이 미워지는 세 가지 습관


㉠ 뜨거운 물로 집안일을 한다.

맨손을 뜨거운 물에 담가 일을 하면 피부 겉의 기름기가 쏙 빠져나가 손이 거칠어지고 메마르게 마련입니다. 고무장갑을 낀다고 해도 고무장갑 속에서 땀이 나면서 각질이 부풀게 되어 까칠해집니다. 미지근한 물로 집안일을 하세요.


㉡ 맨손으로 일한다.
특히 설거지할 때 고무장갑이 갑갑하다고 맨손으로 하는 주부들이 많습니다. 설거지할 때 쓰는 세제는 피부를 상하게 해서 손이 거칠어지게 됩니다. 또 손이 물에 항상 젖어 있으면 주부습진에 걸리기도 쉽습니다. 설거지는 고무장갑 속에 면장갑을 끼고 하는 것이 좋습니다. 물기가 없는 마른일을 할 때도 반드시 면장갑을 낍니다.


㉢ 장갑 없이 외출한다.
겨울바람이 손을 거칠게 한다는 것은 상식입니다. 따라서 장갑 없이 외출한다는 것은 손에 대한 자살 행위입니다. 손을 보호해 줄 수 있는 장갑을 꼭 끼고 집에 돌아와서는 깨끗이 씻고 핸드크림도 꼭 발라 줍니다.



찬바람이 불어오니 피부가 먼저 알아차립니다.
조금만 부지런하게 움직여
아름답고 촉촉한 손을 가진 주부가 되어봅시다!


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Posted by *저녁노을*

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  2. 얼굴에 발라도 되죠?
    저는 손보다 얼굴이 급해요
    얼굴 손 다 같이 발라야겠습니다
    좋은 정보 고맙습니다^ㅡ^

    2012.11.30 09:09 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 저는 손이 미워지는 3가지 습관을 다 하고 있었네요 ㅡㅡ;;
    앞으로 관리 좀 해줘야겠습니다~ 좋은 정보 잘 보고 갑니다 ^^*

    2012.11.30 09:11 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 큰바다로

    겨울철 손관리 더욱 중요 하지요^^

    행복한 금요일 되세요^^

    2012.11.30 09:15 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 트지 않게 잘 관리해야겠어요.ㅎㅎㅎ

    2012.11.30 09:30 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 겨울철 손관리에 관해 많이 배우고 갑니다..^^*

    2012.11.30 09:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 겨울 손관리 잘 보고 갑니다~!

    2012.11.30 10:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 안그래도 요즘 손이 미워져서 걱정이었는데..
    좋은 정보 감사해요~~^^

    2012.11.30 10:06 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 저도 참.. 손이 잘터서 걱정이었는데
    관심가져볼만 한 정보네요~
    굿굿~

    2012.11.30 10:07 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 자기 자신을 꾸미는 것도 부지런해야 한다능.. 생각이 드네요.. ^^

    2012.11.30 10:11 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 어머.. 뜨거운 물로 집안일 하는 습관을 버려야겠군요..
    외출시에는 꼭 장갑을 착용하고 있어요^^

    2012.11.30 10:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 거친손보다는 고운손이 좋죠~ ^^
    좋은 정보 감사합니다~ ㅎㅎ

    2012.11.30 10:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. ㅋㅋㅋ 얼핏보고 튀김인줄 알았음돠 ^^(태클아님)
    겨울철 손관리에 관한 좋은 글 잘보고 갑니다
    금요일이네요 한주의 마무리 잘하시길 바랍니다

    2012.11.30 11:01 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 공감 쿡쿡 버튼 누릅니다^^
    겨울철에 손이 트는데,
    설명해주신 방법 사용하면 되겠네요 ㅎㅎㅎ
    고맙습니다 ㅎㅎ
    또 놀러올게요 ㅎㅎ

    2012.11.30 11:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 좋은 정보 잘 보고 갑니다.

    2012.11.30 11:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 겨울철에 손관리 더 신경써줘야 겠어요^^ 좋은 정보 감사합니닷..!!

    2012.11.30 12:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 저는 집안 일 많이 하지는 않지만, 세 가지에 다 해당되는 것 같습니다. ㅠㅠ
    손 관리에도 관심을 가져야겠습니다.
    한 주 마무리 잘하시고, 즐거운 주말 보내세요.

    2012.11.30 13:04 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 실내에서 일하는 저는 괜찮지만,
    그동안 부모님께 핸드크림 하나 선물한 적이 없네요.
    이번에 고향갈 때 좋은 걸로 사가야겠어요.

    2012.11.30 14:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 매우 유용한 게시물에 .......... 내가 읽을 때 나는 그것을 즐길 .............

    2013.05.16 21:34 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 아주 좋은 게시물이 포스트의 도움으로 나는 엄청난 지식을 얻었다.이러한 게시물 주셔서 감사합니다.

    2013.05.20 16:55 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 거대한 지식에 매우 관심이 포스트를 .... 내가 정말하고 싶어 이렇게 아름다운 게시물에 대한 감사의 말씀을 .....

    2013.06.06 19:43 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

유용한 정보 나눔2010. 12. 11. 06:18
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여름에도 유독 손이 차가운 친구가 있습니다.

늘 만나기만 하면 손잡기가 무서울 정도라
"야! 넌 마음이 차가운 사람인가 보다."
"병원 한 번 가 봐!"
사람들의 말을 그냥 쉽게 넘겨버리더니 결국 입원까지 해야 하는 사태가 벌어졌습니다.


  장기간 손발을 차갑게 하는 생활 습관 탓으로 이를 방치했다가 심각한 통증 및 괴사로 진행되기 쉽습니다. 추운 겨울 외출 시 손, 발, 코, 귀 등이 먼저 차가워집니다.

  추위에 노출되면 우리 몸의 혈관은 수축을 일으킵니다. 손가락에 혈액을 공급하는 혈관은 특히 얇아 혈관 수축이 빠릅니다.

즉 혈액이 원활하게 공급되지 않아 손발이 시린 것. 혹시 실내에서도 손발이 차거나 여름에도 손발이 시렸던 경험 없으십니까?

한방에서는 이를 수족냉증이라 하는데 우리나라 여성의 절반이 경험하는 흔한 증상입니다. 이런 증상의 사람들이 계속 손발을 차갑게 할 경우 훨씬 더 치명적인 결과를 낳을 수도 있다고 합니다.








★ 수족냉증의 증상

1. 찬 것에 피부가 닿을 때마다 혈관 수축이 심해짐.

2. 핏기가 없이 창백해지거나 푸르게 변함.

3. 심한 통증이나 마비가 나타남.

4. 심할 경우, 조직이 산소와 영양부족으로 손상돼 썩기 시작함.




손발이 시려 병원을 찾은 사람 중 30% 이상이 레이노이드 증후군으로 환자 수가 3배 증가하고, 특히 20대에서 40대 사이의 여성들에게 많이 나타난다고 합니다.


레이노이드 증후군은 여성들이 남성보다 약 5배정도 더 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 찬물에 빨래하거나 설거지를 하는 등 노출되는 일이 많아서 발생률이 높다고 생각하고, 여성들에게 더 많이 생기는 것으로 봅니다. 또한 한겨울에도 보온이 잘 안 되는 옷차림 때문에 더 위험하고 온도와 밀접한 것을 알 수 있습니다.


평소에 건강하더라도 손발이 너무 시럽고 견딜 수 없을 정도가 되면 그냥 방관하지 마시고 병원을 찾아 예방 조치를 하는 것이 좋습니다.


레이노이드 증후군은 에어컨을 자주 트는 한여름이나 기온이 갑자기 떨어지는 장마철에도 나타납니다. 찬 곳에 있을 때 피부색이 푸르게 변했다가도 따뜻한 곳에는 원래대로 돌아오기 때문에 방치하기 쉽습니다. 장기간 방치하게 되면 최악의 경우 손가락 절단까지 해야 합니다. 따라서 조기진단과 치료가 매우 중요합니다.





★ 레이노이드 증후군 테스트 방법

얼음물에 손을 5~10초 정도 담갔다가 꺼냈을 때 손끝이나 마디, 손바닥의 일부 등이 하얗게 변한다면 가능성이 높으므로 병원에 가서 진단을 받아야 함.


 


★ 레이노이드 예방법

1. 설거지나 손빨래를 할 때 반드시 장갑을 끼고 찬물보다는 따뜻하거나 미지근한 물을 사용하고 젖은 손은 바로 말릴 것.

2. 겨울철 외출 시에는 꼭 장갑을 착용

특히 벙어리장갑이 손끝을 보호해 줌.

3. 손발 시림이 심한 사람은 차가운 음식을 다룰 때도 장갑을 착용


4. 무엇보다 옷을 따뜻하게 입어야 함.

몸의 중심온도가 높으면 손발 온도도 함께 높아지기 때문.
 

5. 흡연하면 혈관이 수축돼 레이노이드 증후군이 더 쉽게 유발

6. 평소 따뜻한 물이나 차를 자주 마시도록 함.

 




손과 발을 따뜻하게 하는 것은 나의 건강을 지키는 기본 중의 기본이라는 걸 알게 해 주었습니다.


며칠 후면 퇴원을 한다고 하니 얼마나 다행인지 모를일입니다.
건강! 쉽게 생각해선 안 될 것 같습니다.


즐거운 주말 되세요.



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  * 이 포스트는 blogkorea [블코채널 : 고요한 산사의 풍경소리] 에 링크 되어있습니다.   
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Posted by *저녁노을*

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  2. 조심해야겠군요
    혈액순환이 안되는 게 원인이라 해서 한방으로 손을 쓰지요.
    이런 병명이 있는 줄은 첨 알았네요.

    2010.12.11 11:51 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 무서운 병인데요!
    평소 습관을 조심할게요^_^

    2010.12.11 12:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 이런 증후군도 있군요.. 에구에궁...

    추울 때 조심해야 겠습니다..ㅎㄷㄷ

    2010.12.11 12:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 제 여친도 손발이 차가워서.....
    장갑을 사줘야겠어요...

    2010.12.11 12:51 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 아내 손발이 찬 이유가 어떤 질병이였군요...
    병원 가봐야 할 것 같습니다.
    여성에게 더욱 많이 나타나군요.
    괜히 더 큰 병 되기 전에 병원 가야겠어요~
    감사합니다.^^
    즐거운 주말도 보내시구요~

    2010.12.11 13:33 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 친구분이 입원까지 하셨군요ㅠ
    처음 듣는 병인데 무서운 병이네요;
    손도 파래지구..
    어서 쾌유하시길 바래요ㅠ

    2010.12.11 14:07 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 정말 손이 얼음장 같이 차가운 친구들이 있더라고요.
    고쳐야 되는군요...
    그와는 반대로 제 전 여친은 손이 완전 용광로. ^^

    2010.12.11 15:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 저에게 정말 유익한 정보입니다. 컴퓨터 사용을 많이 하다보니 손가락이 저릴 때도 있어요.

    2010.12.11 15:14 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 딱~저의 이야기인데~~
    손이 차가운면 맘은 따뜻하데~~이렇게 이야기 하고 말았는데
    오늘도 작은아이가 아파서 아침부터 병원에 다녀왔지만
    엄마가 튼튼해야 아이를 건사할 수있거늘~~왜 제 몸에 대해서는 이렇게 무신경하게 살아가는지~~

    2010.12.11 16:17 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 헐.. 저런 증후군도 있군요... 그냥 넘길게 하나도 없네요 ㅜ.ㅜ
    * 즐거운 주말 되세요 ~ *

    2010.12.11 16:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 손이 따뜻해야 하는데 수족냉증은 괴롭겠어요
    손발이 늘 따뜻하게 하도록 건강에 주의가 필요하겠네요

    2010.12.11 16:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 좋은정보 감사합니다.

    참고해야겠어요~편안한주말 보내시고요.^^*

    2010.12.11 16:45 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 절운동도 손발을 따뜻하게 하는데 아주 좋습니다.
    물론 온몸을 다 따뜻하게 하는데 아주 도움이 되지요.
    저도 손발이 아주 차가웠는데 절운동을 지속적으로 하고나서는
    많이 따뜻해졌답니다. ^^

    2010.12.11 17:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 비밀댓글입니다

    2010.12.11 19:25 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 헐! 그게 병이였군요.
    그냥 체질인 줄 아랐더니...

    치료받으면 완치는 되는지 궁금하네요

    2010.12.11 22:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 어머..아무 생각없이 손을 방치하고 살았는데 그게 아니군요. 저녁노을님도 조심하세요.

    2010.12.12 00:21 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 네 전에 티비에서 본듯 해요^
    편한밤 되셔요^

    2010.12.12 00:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 저도 손발이 엄청 차가운 편이라서 겨울이면 항상 괴로워요^^;
    그냥 방치하고 있었는데 조심해야겠네요
    저번에 신문에서 수족냉증 완화방법 중에 운동도 있더라구요^^ 역시 몸을 부지런히 움직여 주는게 젤인것 같네요!

    2010.12.12 06:59 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 좋은 정보 잘 보고 갑니다
    저도 수족냉증이 있었는데 어는날 부터는 사라졌습니다^^

    2010.12.12 19:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 저도 손발이 차가워서 집에 있을 때도 꼭꼭 양말을 신고 있어요.
    음. 그런데 벙어리 장갑이 일반 손가락 장갑보다 보온성이 높은가보네요..^^;
    20대 후반 지나면서부터 벙어리 장갑은 왠지 어린 느낌이 들어서 가죽 장갑만 끼고 다녔는데..
    건강을 위해서 벙어리 장갑 사놔야겠어요ㅎㅎ

    2011.01.18 21:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

노을이의 작은일상2007. 11. 28. 08:41
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쌀쌀한 바람이 불어와 그럴까요?

아침에 일어나는 것도 힘들고, 온 몸이 뻐근한 느낌이 드는 건 비단 가을탓만이 아닌 것 같습니다.

"당신, 왜 그렇게 피곤 해 하는 거야?" 하면서 남편은 마사지를 해 줍니다.

가족간의 마사지는 '사랑을 나누는 건강한 스킨십'이라고 합니다.

남편이 배워주는 마사지의 요령을 배워 건강도 챙기고, 사랑을 담은 스킨십을 통해 화기애애한 분위기를 만들어 보세요.

 

★ 마사지의 기초 지식

1. 마사지 하는 사람의 손이 받는 사람보다 더 따뜻해야 효과가 있으므로 마사지 전에 양 손바닥을 비벼서 따뜻하게 하는 것이 좋습니다.

2. 몸에 열이 있을 때 마사지를 받으면 오히려 역효과를 볼 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

3. 마사지는 마사지하는 사람의 기와 받는 사람의 가가 서로 잘 교환될 때 효과가 높아지므로 가능하면 얇은 옷을 입거나 맨몸으로 하는 것이 좋습니다.

4. 손톱은 짧게 깎고, 손은 깨끗하고 따뜻하게 유지합니다.

5. 따뜻한 목욕을 온몸을 이완시민 뒤 마사지를 받으면 효과적입니다.

6. 온도가 낮을 경우 근육이 경직 될 수 있으므로 방안의 온도를 24-28도 정도를 유지하는 것이 좋습니다.

 

★ 건강한 손 마사지

손이 건강하면 잔병치레가 없다는 말이 있을 정도로 손은 신체 건강의 중요한 부분이라고 합니다. 언제 어디에서든지 간단하게 할 수 있을 뿐 아니라 피로도 풀고 가벼운 질병도 고칠 수 있는 손 마시지를 배워 시간 날 때마다 따라 해 보세요. 마사지를 할 때에는 시원한 느낌이 들 정도로 힘껏 누르는 것이 좋으며, 양손을 똑같은 방법을 하루에 3-4회 반복하면 됩니다.

 

▶ 피부 트러블

왼손 엄지와 검지 사이의 쏙 들어간 부위에 오른손의 엄지를 대고 꾹꾹 누릅니다. 힘을 줬다뺐다를 반복하면서 1분간 누릅니다.

 

 ▶ 고열

왼손의 엄지 첫 번째 마디 가운데 부분에 오른손이 엄지를 대고 비비면서 15회 이상 꾹 누릅니다. 이 때 누르는 엄지는 손끝만 닿게 합니다.

 

 ▶ 불안, 우울증

왼손을 손등이 보이게 펴고 엄지와 검지 사이의 쏙 들어간 부위를 오른손의 엄지로 꾹 누릅니다. 긴장이 풀릴 때까지 합니다.

 

 ▶ 이명

귀에서 소리나는 쪽의 손을 펴고 약지와 새끼 손가락 사이에 반대쪽 손의 엄지를 댑니다. 1분간 힘을 줬다뺐다를 반복하며 누릅니다.

 

 ▶ 생리통

왼손은 손등이 보이게 펴고 오른손 엄지로 손목 밖에서 안쪽으로 쓸어줍니다. 이때 오른손 엄지으 첫 번째 관절을 굽혔다폈다를 반복하며 누르고 조금씩 움직입니다.

 

 ▶ 눈의 피로

왼손 중지와 약지 사이에 오른쪽 엄지를 대고 힘을 줬다뺐다를 반복하면서 1분간 꾹 누릅니다. 눈병이 생겼을 때에도 수시로 해 주면 좋습니다.

 

 ▶ 만성피로

깍지끼고 손바닥 아래쪽에 골프공을 끼운 다음 3분간 꾹 누르듯이 굴립니다.

 

 ▶ 부종

왼손 검지 아랫부분의 손목에 오른손의 엄지를 대고 1분간 지그시 누릅니다. 편 왼손은 천천히 원을 그리며 돌려줍니다.


 ▶ 빈혈

왼손의 엄지에 오른손의 엄지를 대고 안에서 바깥 방향을 천천히 쓸어줍니다. 아ㄹㅐ부터 위로 엄지손가락 전체를 쓸어줍니다.

  가장 쉽게 배우고 가장 간편하게 실천할 수 있는 생활 속의 웰빙 마시지

마사지는 스포츠, 아로마, 경락 등 수많은 종류가 있지만, 방법이 조금씩 다를 뿐 그 원리는 몸의 일부를 누르고 문지르고, 두드리는 등의 자극을 통해 심신의 변화를 꾀한다는 것은 같습니다. 피부와 근육의 대사를 촉진 할 뿐 아니라 기혈의 흐름을 원활하게 하는 마사지로 이 가을을 이겨 보시지 않겠습니까?

 

좋은 하루 되세요.



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Posted by *저녁노을*

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노을이의 작은일상2007. 10. 23. 08:27
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쌀쌀한 바람이 불어와 그럴까요?

아침에 일어나는 것도 힘들고, 온 몸이 뻐근한 느낌이 드는 건 비단 가을탓만이 아닌 것 같습니다.

"당신, 왜 그렇게 피곤 해 하는 거야?" 하면서 남편은 마사지를 해 줍니다.

가족간의 마사지는 '사랑을 나누는 건강한 스킨십'이라고 합니다.

남편이 배워주는 마사지의 요령을 배워 건강도 챙기고, 사랑을 담은 스킨십을 통해 화기애애한 분위기를 만들어 보세요.

 

★ 마사지의 기초 지식

1. 마사지 하는 사람의 손이 받는 사람보다 더 따뜻해야 효과가 있으므로 마사지 전에 양 손바닥을 비벼서 따뜻하게 하는 것이 좋습니다.

2. 몸에 열이 있을 때 마사지를 받으면 오히려 역효과를 볼 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

3. 마사지는 마사지하는 사람의 기와 받는 사람의 가가 서로 잘 교환될 때 효과가 높아지므로 가능하면 얇은 옷을 입거나 맨몸으로 하는 것이 좋습니다.

4. 손톱은 짧게 깎고, 손은 깨끗하고 따뜻하게 유지합니다.

5. 따뜻한 목욕을 온몸을 이완시민 뒤 마사지를 받으면 효과적입니다.

6. 온도가 낮을 경우 근육이 경직 될 수 있으므로 방안의 온도를 24-28도 정도를 유지하는 것이 좋습니다.

 

★ 건강한 손 마사지

손이 건강하면 잔병치레가 없다는 말이 있을 정도로 손은 신체 건강의 중요한 부분이라고 합니다. 언제 어디에서든지 간단하게 할 수 있을 뿐 아니라 피로도 풀고 가벼운 질병도 고칠 수 있는 손 마시지를 배워 시간 날 때마다 따라 해 보세요. 마사지를 할 때에는 시원한 느낌이 들 정도로 힘껏 누르는 것이 좋으며, 양손을 똑같은 방법을 하루에 3-4회 반복하면 됩니다.

 

▶ 피부 트러블

왼손 엄지와 검지 사이의 쏙 들어간 부위에 오른손의 엄지를 대고 꾹꾹 누릅니다. 힘을 줬다뺐다를 반복하면서 1분간 누릅니다.

 

 ▶ 고열

왼손의 엄지 첫 번째 마디 가운데 부분에 오른손이 엄지를 대고 비비면서 15회 이상 꾹 누릅니다. 이 때 누르는 엄지는 손끝만 닿게 합니다.

 

 ▶ 불안, 우울증

왼손을 손등이 보이게 펴고 엄지와 검지 사이의 쏙 들어간 부위를 오른손의 엄지로 꾹 누릅니다. 긴장이 풀릴 때까지 합니다.

 

 ▶ 이명

귀에서 소리나는 쪽의 손을 펴고 약지와 새끼 손가락 사이에 반대쪽 손의 엄지를 댑니다. 1분간 힘을 줬다뺐다를 반복하며 누릅니다.

 

 ▶ 생리통

왼손은 손등이 보이게 펴고 오른손 엄지로 손목 밖에서 안쪽으로 쓸어줍니다. 이때 오른손 엄지으 첫 번째 관절을 굽혔다폈다를 반복하며 누르고 조금씩 움직입니다.

 

 ▶ 눈의 피로

왼손 중지와 약지 사이에 오른쪽 엄지를 대고 힘을 줬다뺐다를 반복하면서 1분간 꾹 누릅니다. 눈병이 생겼을 때에도 수시로 해 주면 좋습니다.

 

 ▶ 만성피로

깍지끼고 손바닥 아래쪽에 골프공을 끼운 다음 3분간 꾹 누르듯이 굴립니다.

 

 ▶ 부종

왼손 검지 아랫부분의 손목에 오른손의 엄지를 대고 1분간 지그시 누릅니다. 편 왼손은 천천히 원을 그리며 돌려줍니다.


 ▶ 빈혈

왼손의 엄지에 오른손의 엄지를 대고 안에서 바깥 방향을 천천히 쓸어줍니다. 아ㄹㅐ부터 위로 엄지손가락 전체를 쓸어줍니다.

 

  가장 쉽게 배우고 가장 간편하게 실천할 수 있는 생활 속의 웰빙 마시지

마사지는 스포츠, 아로마, 경락 등 수많은 종류가 있지만, 방법이 조금씩 다를 뿐 그 원리는 몸의 일부를 누르고 문지르고, 두드리는 등의 자극을 통해 심신의 변화를 꾀한다는 것은 같습니다. 피부와 근육의 대사를 촉진 할 뿐 아니라 기혈의 흐름을 원활하게 하는 마사지로 건강으 지켜 보시지 않겠습니까?

 

좋은 하루 되세요.



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Posted by *저녁노을*

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  1. 박달재

    와우~감사해요

    2007.10.25 19:00 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 포스팅 했던 것들

    2012.08.13 10:59 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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