고요한 산사의 풍경소리

 

 새벽에 끓여 아침에 먹이고 나면 식혀서 냉장고에 넣어둡니다.
음식이 상하지 않고 또 저녁에 시원하게 먹을 수 있어 좋답니다.
물론, 된장국, 맑은국이라야 하고, 기름기가 있는 국물과 찌개는 금방 먹을 양만 조리합니다.

냉국, 된장국, 미역국 같은 걸 시원하게 해 주었더니 밥 한 그릇 뚝딱 먹어치웁니다.
너무 잘 먹어 여름마다 이 방법을 쓰고 있답니다.

돌침대 위에 삼베 이불을 덮고, 모시옷을 입고 자니 신선이 따로 없습니다.
또 아이스 팩을 꽁꽁 얼린 후 수건을 돌돌 말아 목 아래에 놓고 베고 누워 체열을 내려줍니다.

그러나 15분 이상 대지 않도록 주의하세요.
몸이 전체적으로 시원해진 느낌을 받았을 때까지만 베고 있으면 됩니다. 너무 오랫동안 목에 찬 것을 대고 있으면 몸에 무리를 줄 수 있으니까요. 감기에 걸린 분이나 혈압이 낮은 분들은 피하세요.


목 뒤에는 체온을 조절하는 여러 가지 혈이 있습니다. 그 중 대표적인 것이 풍지혈로 목 뒤쪽 정중앙에서 양옆으로 2cm 떨어진 지점에 있습니다. 풍지혈은 우리 몸의 바람이 통하는 입구로서 그 부위를 식혀주면 땀을 없애주고 열을 내려주는 효과가 있기 때문에 목 뒷부분만 시원하게 해 주더라도 온몸이 시원해지는 느낌을 받게 됩니다.

산행할 때 계곡 물에 손수건을 적셔 목을 감으면 시원하게 느끼는 원인이 그 때문이랍니다.

열심히 공부하는 아들을 위해 아이스 팩을 손수건에 싸서 어깨 위에 올려줍니다.


 

자기 전 우유를 한 잔 마시는 정도는 공복감을 없애주고 수면을 유도합니다. 우유에 든 트립토판이 숙면에 도움을 줍니다. 그러나 덥다고 저녁 시간에 물을 많이 마시거나 수박 같은 수분이 많은 과일을 먹으면 수면 중 소변 때문에 잠을 깨기 쉬우므로 삼가는 것이 좋습니다.

또, 너무 덥다고 시원한 맥주를 마시는 사람이 있는데 갈증을 유발하며 체온을 높이기 때문에 좋지 않습니다.

㉠ 오후 12~4시 사이에는 실외 활동 자제하는 걸 권유하고 있습니다. 

㉡ 너무 더운 날에는 물을 자주 섭취해 하루에 필요한 섭취량을 채워줘야 합니다. 

㉢ 항상 라디오나 TV의 무더위 관련 기상상황을 잘 알아 두세요. 

㉣ 단 음료나 카페인 음료 등 주류는 피하는 게 좋고, 현기증, 메스꺼움, 두통 등이
느껴질 땐 시원한 장소에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 

㉤ 창문이 닫힌 자동차 안에 노약자나 어린이를 홀로 남겨두지 말아야 합니다.

㉥ 냉방이 되지 않는 실내에 있을 경우 햇빛을 차단하고 환기를 시켜주는 게 좋습니다. 

㉦ 여름철 전력수요 급증에 대비하여 변압기 등 사전 점검이 필요합니다.

- 질병관리본부에서 발표한 자료입니다. -

폭염주의보가 발생하면
㉠ 야외활동을 자제하고 물을 많이 마시되
㉡ 너무 달거나 카페인이 들어간 음료, 주류 등은 삼가할 것을 권하고 있습니다.
㉢ 특히 노인과 신체허약자 등은 외출을 삼가하고
㉣ 현기증, 메스꺼움, 두통, 근육 경련 등 열사병 초기 증세가 나타나면 즉시 시원한 장소로 이동해 휴식을 취한 후 시원한 음료를 천천히 마셔 주는 것이 좋습니다.

가만히 앉아 있어도 땀이 줄줄 흐르는 폭염이 계속되고 있습니다.

어릴 때 엄마가 시원하게 흔들며 부쳐주던 부채바람이 그립습니다.

 ㉠ 필터를 분리해 청소기로 먼지를 빨아들인다.
   주의 : 바람(먼지)이 들어가는 쪽에 청소기를 댈 것.

㉡ 청소기를 댓던 반대 방향에서 샤워기로 씻는다.

㉢ 주방 세제를 묻혀 솔로 가볍게 문지르기

㉣ 헹군 뒤 물기를 제거하고 그늘에서 말리기



★ 벽걸이 에어컨 청소법

집집마다 선풍기 한두 대는 다 가지고 계실 것입니다.
사용하기만 하고 청소를 하지 않는다면 먼지를 들이마시는 것과 같습니다.



★ 선풍기 청소법을 알아 봅시다.

㉠ 나사를 돌려 선풍기 본체와 날개와 분리합니다.
㉡ 샤워기로 먼지를 털어낸 뒤 주방 세제를 묻혀 닦아줍니다.
㉢ 깨끗이 헹구고 햇볕에 말린 뒤 다시 본체와 조립합니다.

기본적으로 안에 들어있는 젤리가 냉매 역할을 합니다.
그 젤리 성분이 사람 체온보다 낮은 성질을 유지하려고 하는 특성이 있기 때문에 기본적으로 사람 체온에 닿으면 사람의 열을 뺏어서 시원하게 만드는 것입니다.


여고생인 딸아이를 위해 밤새 냉장고에 넣어 두었다가 가방속에 넣어갑니다.
공부시간에 잠이올 때 꺼내 졸음을 쫓기도 한답니다.




여름엔 땀을 흘려야 되지만, 어딜 가나 에어컨이 있어 냉방병이 걱정됩니다.
이왕 사용하는 것이기에 깔끔하게 청소해 사용하는 게 좋을 것 같습니다.

실내외 온도가 너무 많이 나지 않도록 하는 것도 건강을 지키는 길입니다.

무더운 여름!
 잘 견뎌내시기 바랍니다.

오늘 하루도 행복하세요.^^

하늘 높은 줄 모르고 올라가고 있는 물가로 서민들의 생활은 고달프기만 합니다. 그리고 날씨까지 폭염으로 36도를 오르내리는 기온의 연속으로 조금만 움직여도 땀이 흐르고 기운 떨어지게 만들어 버립니다. 기말고사를 끝낸 딸아이의 원망이 쏟아집니다.

“엄마! 우리도 에어컨 하나 사자.”

“왜 갑자기?”
“학교에도 우리 반만 고장이 나서 더워 죽을 뻔 했단 말이에요.”

“고쳐 달라고 하지.”

“고쳤다고 하는데 바람도 시원찮아요.”

임시방편으로 선풍기 몇 대를 가져다 놓고 40여명이 품어내는 입김과 체온이 더욱 짜증나게 만들었나 봅니다.

요즘 아이들, 학교에서도 교실마다 냉난방을 설치 해 놓으니 운동장에서 뛰노는 학생들 보기 힘이 듭니다. 그리고 학원에서도 시원하게 지내다 집에 들어오니 텁텁한 바람조차 없으니 그럴 수밖에.....

아파트 베란다를 쳐다보면 에어컨은 거의 다 달려있는 것 같습니다. 그래서 딸아이와 함께 남편에게

“우리도 올여름엔 에어컨 하나 사요.”

“안돼~ 여름엔 땀을 흘리고 살아야 해.”

단호한 한 마디 뿐, 우리 둘의 목소리는 또 허공 속으로 사라져 버렸습니다.

남편의 말에도 일리는 있습니다. 집을 나서는 순간,  출근을 하면 버스 속에서도 시원한 에어컨이, 사무실을 가도, 점심을 먹으려 식당을 가도 하루 종일 에어컨에 파묻혀 생활하다 오는데 집에서라도 땀을 흘러야 된다는 주장입니다. 사무실에서도 에어컨을 끄고 창문을 여는 건 늘 남편이라고 합니다. 여름엔 여름다워야 한다는 강한 주장 때문에 선풍기에 의존하며 살아가고 있습니다.

그런데 하나 더 보태는 아들 녀석

“엄마! 선풍기 30대 사용하는 것과 같다는데 선풍기로 살아요.”

“아들! 그렇지?”
“그럼요.”

“너무 많이 쐬면 냉방병 걸려~~”

“맞아 맞아.”

죽이 척척 맞는 부자간입니다.

여름철 냉방은 인체의 방열효과를 감안할 때 18°C 이하라야 쾌감을 느끼게 되나, 10°C 이하가 되면 냉방병의 원인이 될 수 있습니다. 가장 적절한 것은 옥외와 실내의 온도 차이가 5 - 8°C 정도일 때라고 합니다.

여름철 냉방병 예방을 위해서는 실내기온이 25°C 이하로 내려가지 않도록 하고 실내외 기온차가 5°C를 넘지 않도록 하며, 에어컨의 찬바람이 신체에 직접 닿지 않도록 해야 합니다. 냉방이 되어 있는 방에서는 얇은 옷을 입는 것이 좋으며, 젖은 상태의 옷을 입고 있지 않도록 충분한 휴식과 수면을 취하도록 합니다. 에어컨은 밀폐된 공간에서 사용하기 때문에 특히 환기에 유의해야 하고 틈틈이 바깥공기를 쐬도록 해야 하고, 에어컨 가동 상태에서 흡연을 하지 않도록 하며, 에어컨의 에어필터를 1 - 2주에 한번씩 청소해주는 것이 좋습니다.

여름철에는 습도에도 유의

 여름철 습도는 60 - 70% 정도지만 냉방장치를 한 시간 이상 가동하면 실내 수분이 응결되어 습도가 30 - 40%로 내려가게 됩니다. 호흡기 점막이 건조해지면 인후염이 생겨 감기에 걸린 듯한 증세를 일으킬 수 있어 냉방이 잘 되는 사무실에서는 근무시간 중 따뜻한 물이나 차를 마셔 수분을 충분히 섭취하는 게 좋습니다.

  건강 생각해서 덥게 지내며 살아가고는 있지만, 폭염으로 인해 열대야까지 있으니 죽을 맛입니다. 하지만, 이렇게 어려운 고유가시대에 아끼고 절약하는 것도 좋은 것 같아 남편의 의견에 억지 부리지 않고 따르고 있습니다. 단축수업을 하고 여름방학을 앞당긴다는 소리도 들리는데 사실은 너무 덥습니다.

"에어컨 없는 집은 우리집 뿐이야!~"

아직도 시원한 에어컨을 포기하지 못하는 딸, 무더위에 또 고민에 빠집니다.  ㅠ.ㅠ

여름 감기가 유행이라고 합니다.
건강관리 잘 하시길 ....