▣ 눈의 피로 회복에 좋은 식품

 

▣ 눈의 피로 회복에 좋은 식품

  눈은 마음의 창이라고 했습니다. 아이들의 눈은 반짝반짝 투명유리알처럼 비춰집니다. 세월이 흐르다 보니 검은 눈동자를 덮기도 하고, 빨갛게 충혈 되기도 합니다.

어제는 아들 녀석이

“엄마! 양말에 구멍 났어요.”
“그래? 그럼 가져 와 봐.”

아들이 가져다주는 양말을 옆에 놓고 바늘꾸러미를 찾아 실을 꿰 보려고 하니 구멍이 보이지 않는 것이었습니다.

“엄마! 안 보여?”
“아니, 아니야~”

나 스스로 인정하기가 싫어 고집스럽게 하고 있으니

“엄마! 이리 줘봐”

빼앗아 가더니 금방 끼워 주는 모습에서 얼마나 허무하던지....

나이 들어간다는 증거이겠지요?

평소 안구건조증도 있어 오후만 되면 충혈이 되는 편이라 신경을 쓰고 있습니다. 대기오염, 컴퓨터 장시간 사용 등 살아가는 환경이 옛날과는 많이 다른 상황입니다.

눈의 피로를 들어주기 위해 좋은 음식들이 있답니다.

먼저 눈의 피로를 없애기 전에 눈에 좋지 않은 음식을 금해야 합니다.

당분이 많은 것, 또 매운 음식, 콜레스테롤이 들어있는 동물성 식품은 눈에 좋지 않습니다.

눈은 아주 미세한 근육의 움직임과 모세혈관 덩어리 이므로 탁한 기운은 아주 나쁩니다.

좋지 않은 음식을 금하지 않고서는 아무리 좋은 약이나 식품도 별소용이 없습니다.

                   



▶ 눈의 피로

  왼손 중지와 약지 사이에 오른쪽 엄지를 대고 힘을 줬다뺐다를 반복하면서 1분간 꾹 누릅니다. 눈병이 생겼을 때에도 수시로 해 주면 좋습니다.

 ▶녹즙-피를 맑게 한다.

한번에 다섯 가지 정도의 야채로 녹즙을 짜먹으면 눈을 맑게 하는데 무척

좋습니다. 녹즙의 엽록소는 산소공급이 잘되게 도와주고 콜레스테롤 등을

제거하여 기혈순환촉진 노폐물 제거 등의 효과가 있답니다.

▶결명자 달인 물- 시력을 밝게 해준다.

결명자라는 이름은 "밝음을 결정해주는 종자"라는 뜻에서 생겼다고 합니다.  결명자 달인 물로 눈을 씻으면 눈의 피로가 사라지고 충혈 되었던 눈도 낫게 됩니다.

방법은 결명자 10g, 구기자5g 1과 1/3컵의 물을 부어 달입니다. 맛이 우러나면 일단 식힌 다음에 다시 커피색이 될 때까지 달여 줍니다.

그것을 하루 분으로 삼아 3회로 나누어 마십니다.


 

▶오미자, 산수유, 매실식초, 포도 식포

새콤한 맛이 나는 열매가 눈에 좋습니다. 식초는 굳은 근육을 풀어주고 피로물질을 씻어주는 역할을 하므로 식초음료를 꾸준히 섭취하면 시력이 좋아집니다. 오래 숙성시킨 매실식초나 포도 식초는 아주 좋은 눈 건강식품입니다.

▶당근 볶음- 카로틴이 많이 들어 있다.

당근에는 체내에서 비타민A로 바뀌는 카로틴이 풍부하게 들어 있습니다. 이 카로틴이 눈의 피로를 도와주는 작용을 합니다. 카로틴은 기름을 넣으면 흡수율이 더욱 높아지므로 볶거나 소스, 서양간장을 뿌려 서양 냉채샐러드를 만들어 먹으면 더욱 빠른 효과를 얻을 수 있습니다. 따라서 당근볶음은 눈의 피로를 풀어주는 가장 이상적인 식사차림이라고 할 수 있답니다.

▶죽염-눈을 밝게 해준다.

잘 구운 자수정죽염은 신장 기능을 도와준다. 눈은 신장에 속해있으므로 신장이 좋아지면서 눈이 좋아지게 됩니다. 죽염알갱이를 팥알만큼씩 수시로 먹거나 죽염을 간간한 맛이 나게 물에 타서 종일 5~8컵 정도 마시면 좋습니다.







건강하게 눈 관리 해 가시길 바라는 맘....

오늘도 행복한 하루 되세요.^^


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