생활 속 우울증 극복 비법

생활 속 우울증 극복 비법

 

 

가을빛이 완연합니다.

며칠 전, 지인과 모임이 있어 수다를 떨고 왔습니다.

그런데 한 사람이 보이지 않았습니다.

"00씨는 안 왔어?"

"응. 아프단다."

"어디가?"

"우울증이란다."

".............."

밖에 나가기도 싫고,

사람 만나는 것도 싫고,

그저 혼자 보내는 시간이 많은가 봅니다.

긍정적인 사고, 활달한 성격, 사람과 어울리려야 얼른 낫는 법인데 스스로 감옥을 만들어 꼭꼭 숨어지내니 우울증이 찾아올 수밖에...

실생활 속에서 우울증 극복 비법입니다.

 

1. 매일 거울을 보며 자기 최면을 걸어라!

 

거울은 자신을 객관적으로 보여주는 장치입니다.
거울을 보며 스스로의 논리적인 판단과 칭찬이 이루어져 우울증 극복에 도움이 됩니다.
'넌 잘 할 수 있어!'
"넌 해 낼 수 있어!'

 

2. 사우나

 

신체 감각을 충분히 이완하는 시간이 필요합니다.

친구들과 모여 수다 떨며 마음 나누는 것도 좋습니다.

 

 

3. 버스여행을 하라.

버스의 창밖을 보며 '왓다 갔다'하는 안구 운동
그 안구운동이 감정적 기억을 상쇄하는 역할을 합니다.

 

4. 책 읽기

책을 멘토 삼아 조언을 얻어라.
책을 읽다 보면 닮고 싶은 사람이 있을 것입니다.




우울증 치료의 추세는 자기 위로 기능을 회복하는 방법으로,
스스로에게 더 멋진 삶을 살 기회를 주는 게 좋습니다.

사랑받을 가치에 대해 스스로 일깨우는 시간이 중요합니다.

사각의 링에서 벗어나 세상의 아름다움과 행복 느끼며 살아갔음 참 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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