유용한 정보 나눔2011. 5. 31. 06:01




오늘은 5월의 마지막 날입니다.
세계 금연의 날이기도 하구요. 

며칠 전, '어느 고등학생의 '최신 담배피는 모습'에서 친구의 이야기를 쓴 적이 있습니다. 하루하루 학생들과 숨바꼭질하듯 단속을 하고 있지만, 청소년들의 흡연은 장난이 아니라고 합니다.

화장실에서 피는 아이,
외각 진 건물에서 피우는 아이,
학교 밖으로 나가 피우고 오는 아이들로 골머리를 앓고 있답니다,
하지만, 학생들의 금연 지도를 위해 자신도 금연하며 꾸준한 지도로 담배꽁초는 차츰 줄어들고 있다고 합니다.


청소년이 금연해야 하는 명백한 이유는?




1. 성장기의 흡연은 성인보다 건강 폐해가 크다.

세포가 한창 분화하는 시기이므로 담배 유해물질이 쉽게 세포의 돌연변이를 일으킨다고 합니다. 폐기능도 약해지고, 암 발생 가능성을 높이는 것입니다. 성숙하지 못한 폐포(산소를 받아들이는 허파꽈리)가 망가지면서 만성호흡기성폐질환(COPD)의 위험에 노출되어 해소·기침으로 노년의 삶이 힘들어지고 수명이 단축됩니다.

25세 이후 흡연을 하면 수명이 약 4년 줄어들지만 15세에 흡연을 시작하면 수명이 8년이나 단축되는 것으로 알려져 있습니다(『공중보건학과 예방의학』 1998년).



2. 금단증상이란?

니코틴 짝지가 니코틴을 만나지 못할 때 일어나는 현상입니다.
㉠ 안절부절, 화가 난다, 짜증
㉡ 불면, 수면이상
㉢ 우울, 기분 이상
㉣ 집중력장애
㉤ 식용증가, 체중증가




3. 전자담배의 진실?

액화된 니코틴을 증발시키는 방법, 물질 등에 대한 안전성이 확보되지 않고 있습니다.
전자담배는 수증기만 나올 뿐, 옷이나 손에 냄새가 배지 않아 학교 화장실이나 운동장에서 쉽게 필 수 있고, 교복 안주머니에 넣고 다니면서 친구들끼리 서로 맛과 향이 다른 전자담배를 돌려가면서 피고 있다고 합니다. 전자담배는 치료제가 아니라 담배입니다.



▶ 전자담배는 금연보조제인가?
  ㉠
니코틴이 들어 있어 금연보조제가 아닙니다.
  ㉡ 청소년의 흡연 시작 관문이 되고 있습니다.

▶ 효과와 안정성은 입증되었는가?
  ㉠ 10여 개의 임상시험, 효과 있다는 연구 없습니다.
  ㉡ 제조방식이 표준화되어 있지 않고,
      신고한 성분과 실제 성분이 다른 경우가 많습니다.


청소년들이 전자담배를 수시로 태워 일반 담배보다 2~3배 많은 니코틴을 흡수해 두통,식욕부진, 불안함 등 각종 부작용에 시달리고 있지만 단속은 더 어려운 실정이라고 합니다. 


니코틴이 없는 전자담배는 식약청에서 인정한 금연보조제입니다.
가격이 고가이고 청소년들이 부모의 주민등록번호를 이용하여 사기도 하는 담배처럼 생긴 장난감 같은 것이라고 합니다.



4. 간접흡연은 얼마나 나쁠까?


 담배 한 개비가 연소될 때 발생하는 연기의 3분의 2는 담배를 피우는 사람의 폐 속으로 들어가지 않고 주변 공기로 퍼진다고 합니다. 담배 한 개비가 연소될 때 약 2㎎의 니코틴과 최고 4만 5000ppm의 일산화탄소가 폐로 흡수되기 때문에 간접흡연으로 성인에게는 폐암·만성폐쇄성폐질환·심장질환을, 어린이에게는 중이염·하기도 감염을 일으킵니다.

남편이 흡연자인 경우 여성의 폐암발생률은 1.36배, 심장병 발생률은 40% 더 높다는 사실을 알고 계십니까?




5. 2차 흡연뿐 아니라 3차 흡연도 해롭다?


 3차 흡연을 아시나요? 3차 흡연이란 카펫이나 옷·가구·모발 표면에 남는 담배 연기 잔류물을 말합니다. 니코틴이 공기 중의 아질산(HNO2)과 반응하면 니트로자민을 생성합니다. 이 물질은 암을 유발할 수 있습니다. 3차 흡연으로 태아의 폐가 손상되면 향후 천식 같은 호흡기 장애가 나타납니다. 실외에서 담배를 피우기 때문에 집안에 있는 가족의 건강을 지켜준다는 생각은 버려야 합니다.




6. 금연하면 식욕이 좋아지는 이유는?


맛을 느끼는 혀의 돌기가 담배성분으로 마취가 되어 있다가 제 지능을 회복하기 때문이며, 담배만큼 빨리 뇌로 흡수되는 니코틴은 없습니다.




7. 가정에서 할 수 있는 생활수칙

㉠ 담배를 연상시킬 수 있는 것을 모두 없애세요.
    (담배, 라이터, 재떨이 등)

㉡ 칭찬을 많이 해 주세요.

㉢ 규칙적으로 식사하세요.

㉣ 건강한 간식을 준비하세요.
    (오이, 당근 등 신선한 채소와 과일)


8. 금연, 나도 할 수 있다!

㉠ 흡연은 니코틴 중독이다.
㉡ 혼자서는 절대 금연할 수 없다.
㉢ 일단 시작해본다.
㉣ 어떤 상황에서든지 방법은 있다.
㉤ 실수는 있어도 실패는 없다.


백해무익한 담배, 처음부터 피우지 않는 게 좋겠습니다.
여러가지 이유로 피우고 있다면 이제 금연 해 보는 게 어떨까요? 
금연은 자기와의 싸움이며 기나긴 마라톤이라고 합니다.
성공이라는 결승점까지 달려봅시다!



5월 마무리 잘 하시고 6월도 행복하세요.



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Posted by *저녁노을*

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  2. 금연한지 5-6년 된 울 남편이 말 하길, 담배를 끊는게 아니 참는거라고 하더군요.
    중독성이 얼마나 심한지를 한 마디로 나타낸 말이라는 생각이 듭니다.

    청소년이고 어른이고 모두 금연합시다!!!

    노을님, 잘 읽고 갑니다.
    새로운 6월이 내일이네요.
    건강하고 활기찬 생활, 계속 되시길바랍니다. ^^

    2011.05.31 11:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 진짜 완전 공감입니다!! 어른도 안되지만 청소년은 더더욱 안된다고 생각합니다.
    청소년들에게 이 이유를 꼭 이야기해줘야겠네요.

    2011.05.31 11:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 어제 저녁에 금연의 날과 관련된 프로그램을 하더라구요.
    그래서 아이들과 열심히 봤더랍니다.
    애들 아빠가 코골이 수술을 하고 나서 피해야 할 건 술과 담배,
    권하는 건 운동이래요.
    그래서 다 끊고 열심히 하더라구요.
    그 모습을 보면서 크는 쌍둥인... 안하겠죠?

    2011.05.31 11:40 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 그러게...얘들아...제발 담배 끊어라...ㅠㅠ
    용돈도 부족할텐데 건강에도 안 좋은 담배를 왜 피우니 ㅠㅠ

    2011.05.31 11:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 담배는 아예 처음부터 배우지 않는것이 최고입니다~
    한번 배우고 나면 금연 정말 힘들거든요~ 저도 끓어야 하는데~~이러면서 아직~~~

    2011.05.31 11:46 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 금연의 날이군요.
    오늘부터 금연하는 사람이 많았으면 하는 생각도 해봅니다.
    청소년들에게는 흡연의 폐해가 잘 알려졌으면 좋겠습니다.
    잘 보고 갑니다.
    즐거운 하루 보내세요.

    2011.05.31 12:04 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 저도 담배를 끊어야 할텐데... 걱정입니다... 요즘 금연이 대세라던데...이흑 ㅠㅠ

    2011.05.31 13:09 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 저는 전담을 하고 있는데..
    요고도 줄어들고 있어서 다행이라고 생각했습니다..
    하지만 아니군요..
    조심해야겠어요 ㅠ

    얼른 끊어야 되는데 ㅠㅠ

    저녁노을님 좋은글 감사합니다 ^^
    행복한 하루 보내세요 ~

    2011.05.31 13:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 담배..정말 시작을 말아야하는 독한 거죠..ㅎㅎ
    괜히 시작하고 끊지 못해 발버둥치는 어른이 많은데..
    사회가 더 관심을 가지고 지켜야 할 것 같습니다.

    2011.05.31 13:35 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 저같은 성인부터 금연을 하도 아이들을 선도해야하는데... 쩝...
    잘 안되네요... 청소년들에세 부끄러운 어른인것 같습니다... ㅠㅜ

    2011.05.31 14:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 아직까지 담배를 끊지 못하는 1인으로 요런 포스팅 보면 온몸이 찔립니다. 아. 금연해야 하는데 백해무익한 이것을 왜 끊지 못하는지..ㅠ

    2011.05.31 15:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 제 주변에도 금연때문에 작심삼일하시는 분들이 많은데.
    특히 청소년 흡연은 정말 걱정이 됩니다.
    잠깐의 호기심으로 시작해서 성장기에 건강에 많은 악영향을 줄텐데요~

    모두 작심삼일 하시지 말고
    꼭 끊으시길 바랍니다.
    화이팅!

    2011.05.31 15:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 저 전자담배가 참 궁굼했었는데~~
    저희 신랑도 담배를 피우다 보니~ 청소년들에게는 전자담배가 더 큰 부작용을 주는군요~

    2011.05.31 16:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 저 전자담배가 참 궁굼했었는데~~
    저희 신랑도 담배를 피우다 보니~ 청소년들에게는 전자담배가 더 큰 부작용을 주는군요~

    2011.05.31 16:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 저녁 노을님 죄송해요.
    마침 우리 블로그에도 청소년 흡연문제 관련 글이 있어 트랙백을 걸다가, 실수로 '청소년 유해환경' 관련 글이 함께 올라갔습니다. 이미 전송한 건 전송자가 되돌리기를 할 수 없게 되어 있나봅니다.
    불편하게 해 드려 죄송하구요. 청소년 유해업소 관련 트랙백 글은 저녁 노을님께서 삭제를 해 주세요.^^;

    저도 얼마전 골목에서 중학교 2~3학년으로 보이는 아이들이 교복입고 담배피는 걸 본 적이 있어요.
    잠깐 멈칫 했는데, 이 아이들에게 뭐라 말해줘야 할 지 갈등이 생기더라구요. "담배 피지 마라. 건강에 나쁘니깐" 이런 말로 아이들의 흡연을 자제하게 할 순 없겠죠. 아이들에게 어떤 욕구가 담배를 피우게 하는 걸까? 골목길 구석에 웅크리고 모여 있는 아이들의 모습이 참 외롭고 쓸쓸해 보였어요.

    2011.05.31 16:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 정말 한참 성장하는 청소년들에게는 정말 흡연은 좋지 않죠.
    담배는 아예 안 배우는 것이 가장 현명한 듯 합니다.

    2011.05.31 20:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 일단 담배 자체는 피지 않는 게 좋을 듯해요.
    청소년은 더할 나위도 없겠지만 말이에요.

    2011.05.31 21:29 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 어제가 금연의날이였군요... 담배를 끊어야 된다.. 흠.. 정말 쉽지가 않네요... 청소년뿐만 아니라 ... 이제 습관을 바꿔야 될 순간...자기 자신과 주변을 생각해서...

    2011.06.01 14:21 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. rmskf0331

    전자담배로 금연 하실 수 있다고 생각하셨죠..?? 많은 분들이 혼동하시는데..기사 한 번 읽어 보세요..제대로 알고 금연 시작하자구염!!
    http://weekly.donga.com/docs/magazine/weekly/2011/04/18/201104180500012/201104180500012_1.html

    2011.06.02 18:16 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. chemica

    애고 .. 빨리 담배 끊어야 하는데 ..
    그렇게 세월만 갑니다 ..

    2011.06.15 04:50 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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