노을이의 작은일상2012. 10. 6. 13:34

 



시험기간에 많이 마시는 건강음료, 카페인 범벅?




우리 집 살림 밑천인 고3인 딸,
아침 일찍 나가 저녁 늦게 집으로 돌아옵니다.
불이 환하게 켜진 딸아이 방으로 가 보니 건강 음료병, 커피 음료가 눈에 들어옵니다.
"딸! 너 커피 마시니?"
"잠이 와서 마시고 있어."
"적당히 마셔!"
"네"
청소년들 사이에서 특히 시험기간 때 많이 마시고 있다고 합니다. 
또 마시고 나면 카페인이 많이 들어있어서 잠도 안 오고 집중력도 올라가는 느낌이 확실히 든다는 것입니다.


적당량의 카페인은 도파민을 분비하여 즐겁고 행복한 기분을 느끼게 합니다.


이러한 현상을 학습한 뇌는 계속해서 카페인을 찾게 됩니다.
그러나 어린이는 욕구 조절 능력이 떨어져 카페인에 중독되기 쉽습니다.

기억력을 담당하는 아세틸콜린을 활성화시켜 집중력 향상에 도움이 됩니다.
그러나 지나치게 많이 섭취할 경우 도마민 아세틸콜린 세로토닌의 균형이 깨집니다.

성인 카페인 배출시간 12 - 24시간
어린이 카페인 배출시간 3 - 4일

카페인에 중독된 어린이는 짜증, 불안, 분노, 신경과민 등의 정신질환에 시달릴 수 있으며 카페인이 성장에 필수적인 철분, 칼슘 등을 체외로 내보낼 수 있기 때문에 성장장애로까지 이어질 수 있어서 주의가 필요합니다.











학생들이 먹고 있는 에너지 음료의 문제는 함유된 카페인양입니다.


일부 제품의 경우 250mg 한 캔에 60mg에서 80mg의 카페인이 들어 있습니다.

식약청이 정한 카페인 하루 권장섭취량은 성인 400mg 이하, 청소년은 125mg 이합니다.

그러니까 청소년의 경우 2잔만 마셔도 기준치를 초과하게 되는 것이며 칼슘 같은 일부 영양분 섭취를 막기 때문에 성장에도 장애를 줄 수 있다고 합니다.







★ 카페인 중독 자가 진단법


㉠ 밤에 잠을 잘 못 자는 경우
㉡ 소변이나 설사를 자주 할 경우
㉢ 소화가 잘 안 되고 속 쓰림을 느낄 경우
㉣ 초조해하거나 흥분이 쉽게 가라앉지 않을 경우
㉤ 가슴이 심하게 두근거리거나 근육 경련이 발생할 경우

이중 4가지 이상에 해당된다면 반드시 전문가 상담 후 카페인양을 줄여야 합니다.




★ 카페인 중독을 예방하는 법

㉠ 커피나 녹차가 함유된 음료, 초콜릿이 든 과자, 카페인이 든 탄산음료나 이온음료를 함께 먹는 것은 금물
㉡ 아이가 카페인이 함유된 간식을 먹었다면 3일 이상의 간격을 두고 다른 간식을 먹어야 함.
㉢ 카페인 중독이 의심된다면 먼저 전문가와 상담 뒤 카페인양을 조절
    갑자기 카페인을 중단하면 금단현상이 일어날 수 있으니 아이의 상태를 맞게 조절해야 함.



녹색소비자연대 조사결과 시판 에너지 음료 7개 가운데, 3개 제품은 카페인이 얼마나 들어있는지 표시조차 없고, 전문의들은 에너지 음료들에 비타민이 다량 함유돼 있어 비타민 알약과 함께 먹을 경우 과다 섭취 우려가 있다고 조언합니다.


내 아이, 어떤 음료를 마시고 있는지 한 번 살펴볼 일입니다.
건강은 건강할 때 지키라는 말도 있으니 말입니다.

즐거운 주말 되세요.^^










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Posted by *저녁노을*

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  1. 이전 댓글 더보기
  2. 저도 이거 티비에서 봤었어요. 정말 조심해야된다는...ㅎ

    2012.10.06 14:14 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 카페인 범벅 아 ㅠㅠ 정말 조심해야 할 부분입니다

    2012.10.06 15:28 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 아~ . 곧 시험이라 긴장 상태인데, 카페인 마시면 더욱 그럴것 같은데요!
    조심해야겠네요.
    편안한 주말 보내셔요~

    2012.10.06 16:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 카페인...저는 솔직히 중독입니다.
    그러나 그게 쉽게 끊을수 없다는게 문제지요..
    글 잘 보고갑니다. ^.^

    2012.10.06 16:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 기분좋은 하루 되세요.
    잘 알아 갑니다.

    2012.10.06 16:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 카페인 음료 정말 조심하면서 먹어야 겠어요!!

    2012.10.06 17:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 카페인 음료 정말 조심하면서 먹어야 겠어요!!

    2012.10.06 17:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 저두 피곤하면 자주 먹는데 -ㅅ-ㅋ
    자제해야겠어요;;

    2012.10.06 17:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 카페인 중독은 학생 때 부터 조심해야 겠습니다.

    2012.10.06 17:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 요즘 커피를 끊었더니,
    훨씬 생기가 도는 기분입니다 ㅎㅎ

    2012.10.06 21:16 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 늘푸른나라

    그냥 좋을 것 같은데...

    생각하면서 먹어야 겠네요.

    2012.10.06 21:19 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 커피를 많이 마셔서 카페인 중독일거라 여겼는데...
    생각보다 저는 아니네요.
    하지만 요즘... 음료들에선 문제가 있어 보입니다. 적당히 마셔야할텐데...

    2012.10.06 23:28 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 음료수를 골라서 마셔야 하겠어요
    밤이 깊었습니다. 좋은 꿈꾸세요~

    2012.10.06 23:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 아이들뿐만 아니라 .. 어른들도 카페인 조심해야 됩니다..
    피곤하다고 카페인 많이 들어간 음료 먹는 어른들 많아요 .. ^^

    2012.10.07 00:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 적당히 마시면 집중력이라던지 도움이 될 수 있지만...
    역시 뭐든지 과유불급입니다...

    2012.10.07 01:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 에너지 드링크류 음료들이 많아서 조심해야겠더라구요.

    2012.10.07 06:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 정말 이 뉴스 봤는데 청소년들에게 몹시 해로운 거 같아요
    주의시켜야 할 거 같습니다

    2012.10.07 07:17 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 너무 과다하게 섭취하는건 지양해야겠죠~ ^^ ㅎㅎㅎ
    냉장고에 '핫식스'가 넘쳐나는데.... 자제해서 마셔야겠습니다~ ㅋㄷ

    2012.10.08 11:51 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 비밀댓글입니다

    2012.10.08 17:28 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 판매금이 난치병환자들을 돕는데 쓰인다고하니 행사가 더욱 아름답게 느껴지네요..^^

    2012.10.09 18:47 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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