유용한 정보 나눔2014.09.26 05:25

생활 속 우울증 극복 비법

 

 

가을빛이 완연합니다.

며칠 전, 지인과 모임이 있어 수다를 떨고 왔습니다.

그런데 한 사람이 보이지 않았습니다.

"00씨는 안 왔어?"


"응. 아프단다."

"어디가?"


"우울증이란다."

".............."

밖에 나가기도 싫고,

사람 만나는 것도 싫고,

그저 혼자 보내는 시간이 많은가 봅니다.

긍정적인 사고, 활달한 성격, 사람과 어울리려야 얼른 낫는 법인데 스스로 감옥을 만들어 꼭꼭 숨어지내니 우울증이 찾아올 수밖에...

실생활 속에서 우울증 극복 비법입니다.



 

1. 매일 거울을 보며 자기 최면을 걸어라!

 

거울은 자신을 객관적으로 보여주는 장치입니다.
거울을 보며 스스로의 논리적인 판단과 칭찬이 이루어져 우울증 극복에 도움이 됩니다.
'넌 잘 할 수 있어!'
"넌 해 낼 수 있어!'






 

2. 사우나


 

신체 감각을 충분히 이완하는 시간이 필요합니다.

친구들과 모여 수다 떨며 마음 나누는 것도 좋습니다.



 

 





3. 버스여행을 하라.


버스의 창밖을 보며 '왓다 갔다'하는 안구 운동
그 안구운동이 감정적 기억을 상쇄하는 역할을 합니다.






 

4. 책 읽기


책을 멘토 삼아 조언을 얻어라.
책을 읽다 보면 닮고 싶은 사람이 있을 것입니다.




우울증 치료의 추세는 자기 위로 기능을 회복하는 방법으로,
스스로에게 더 멋진 삶을 살 기회를 주는 게 좋습니다.

사랑받을 가치에 대해 스스로 일깨우는 시간이 중요합니다.

사각의 링에서 벗어나 세상의 아름다움과 행복 느끼며 살아갔음 참 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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Posted by *저녁노을*

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  2. 참 어려운 부분이예요..마음속 아픔이란게..
    다녀갑니다. 행복한 하루 되세요

    2014.09.26 09:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 제가 요즘 우울증이 조금 심하답니다..ㅠㅠㅠ

    2014.09.26 09:49 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 갈수록 우울증 환자는 많아질 텐데
    근본적인 대안도 없는 것 같고...
    안타까운 일이예요.

    2014.09.26 09:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 우울증 무서운 질병인데.. 좋은 방법 알아가네요
    늘 행복한 시간 되세요^^

    2014.09.26 10:07 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 가끔 우울한 마음이 들기도 하더라구요
    잘보고갑니다. ^^

    2014.09.26 10:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 아직은 괜잖네요..ㅎㅎ
    잘보고 갑니다^^

    2014.09.26 11:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 우울증 정말 무서운 병인데 미리미리 대비를 잘해야겠지요~

    2014.09.26 11:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 요즘 정말 우울증으로 고생하시는 분들 많으신 것 같습니다
    잘보고갑니다

    2014.09.26 11:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 그러고 보니 책을 읽지 않았네요 요근래.. ㅎㅎ; 책을 좀 읽어야 겠어요 독서의 계절도 왔고~

    2014.09.26 12:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. ㅎㅎ전 우울증 없겠네요, 다 하고 있으니...

    2014.09.26 12:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 긍정적인 생각이 가장 중요한 것 같아요..
    우울증 때문에 자살하는 사람도 많단데... 참 안타까운 듯...

    2014.09.26 14:06 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 긍정적으로 생각하고 ~ 여행을 다녀오는 것도 좋겠네요 ^^

    2014.09.26 14:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 우울증은 정말 무서운 거 같아요!
    언제라도 누구에게나 찾아올 수 있으니깐요! ㄷㄷㄷ

    2014.09.26 15:06 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 좋은 정보 잘 읽었어요
    즐가운 주말되세요^^

    2014.09.26 16:06 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 마음의 건강 또한 아주 중요하죠...
    잘 도닥여야 합니다..

    2014.09.26 16:53 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 우울증... 정말 위험하고 무서운 병인것 같아요.
    좋은 글 잘 읽었습니다. ^^

    2014.09.26 17:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 우울증 진짜 조심해야할것 같더라구요
    긍정적인 사고가 정말 중요할듯 합니다.

    2014.09.26 18:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 정말 위험하죠.. 마인드 컨트롤 잘해야해요

    2014.09.26 18:15 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 현대인에게 가장 무서운 병중에 하나가
    이 우울증 같습니다~
    포스팅 내용 참고해서 잘 극복하도록 해야겠습니다^^

    2014.09.26 18:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 가을이 되면 계절적으로도 자칫 우울해지지 쉬운 것 같습니다.
    잘 읽어보고 유쾌하게 사는 법을 배워야겠네요..

    2014.09.26 20:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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