다이어트 요리, 이용식의 상추 김밥

다이어트 요리, 이용식의 상추 김밥


중년 이후 반드시 찾아오는 퇴행성 관절염
골든타임 시그널(mbn) 방송에서
과체중인 이용식의 딸이 아빠를 위해 준비한
상추 김밥을 따라 해 보았습니다.

 

 

※ 다이어트 요리, 상추 김밥

▶ 재료 : 김 2장, 밥 2/3공기, 상추 10장, 당근 1/2개, 계란 2개, 소금, 식용유 약간

▶ 만드는 순서

㉠ 계란을 소금을 넣고 풀어 지단을 부쳐준 후 식혀둔다.

㉡ 당근도 채썰어 볶아준다.

 

 

㉢ 밥에 참기름, 소금을 넣고 잘 섞어 상추와 함께 준비한다.

㉣ 김, 밥, 상추, 당근, 계란을 올려 돌돌 말아준다.

 

 

㉤ 참기름을 발라 먹기 좋은 크기로 썰어준다.

 

 

 

 

㉥ 접시에 정갈하게 담아 통깨를 뿌려 완성한다.

 

▲ 완성된 식탁

 

 

 

▲ 맛있어 보이나요?


밥은 조금만 넣고
상추를 많이 넣어
칼로리를 낮춘 다이어트 김밥입니다.
몸 관리해야 하는 우리입니다.

 

 

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