우리 몸을 건강하게 해 주는 '웃음 십계명'

 

우리 몸을 건강하게 해 주는 '웃음 십계명'

 오락가락하는 장마로 더운 여름이란 기분이 들지 않는 날씨의 연속입니다. 시원한 강바람을 가르며 달려가면 언제나 버선발로 맞아주시는 어머님이십니다. 주말마다 찾아뵙고 있지만 하루하루 더 기운 없어 하시는 모습이 안타까울 뿐입니다. 점심밥을 맛있게 먹고 수박을 썰어 툇마루에 갖다놓으며

“어머님! 수박 드세요.”
“오냐!”

안방에서 나오시는 어머님이 수박 한 조각을 드시더니 방귀를 뽕뽕뽕 끼십니다. 며느리 앞에서 끼는 방귀라 그런지 숨이 넘어갈 정도로 웃으면서 또 뿡뿡뿡~ 소리를 냅니다. 사실, 방귀 끼는 거야 아무렇지도 않았는데 어머님의 웃음 때문에 남편과 나도 함께 따라 웃었습니다. 몸이 마음대로 되지 않으니 얼굴에서 웃음을 잃어버린 지 오래되었는데, 정말 오랜만에 보는 어머님의 호탕한 웃음이었습니다.

어린이들은 하루 300번을 넘게 웃는다고 하는데 어른들은 열 손가락도 들지 않을 만큼 웃지 않는다고 합니다. 그 만큼 어른들은 웃을 일도 없다는 뜻이 아닐는지.

"고기는 바늘로 낚고 사람은 말로 낚는다."

우리는 우리가 내뱉은 말에 스스로 지배당하고 삽니다. 어깨를 펴고 활기차게 걷는 것, 웃음 띤 표정만으로도 스트레스를 잡을 수 있다고 합니다. 부정은 부정을, 긍정은 긍정을 낳는다는 말처럼...

또한 “좋게 보는 능력이 최고의 능력이다" 긍정적인 사고가 우리의 건강을 지배한다는 뜻이 아니겠습니까.

억지웃음도 웃음이라고 합니다.

우리의 잠재의식은 진짜 웃음과 억지웃음을 구별하지 못한다고 합니다. 우리의 몸과 뇌는 과거의 경험을 통해 웃을 때 어떻게 해야 하는지를 정확하게 알고 있습니다. 웃으면 곧바로 근육과 신체가 활성화되어 엔돌핀이 나와 면역체계가 강해지는 일련의 반응이 일어납니다.

웃음과 건강

- 하루 15초 웃으면 이틀간 수명이 더 연장되고, 하루 45초 웃으면 고혈압이나 스트레스를 물리칠 수 있고, 환자가 10분간 통쾌하게 웃으면 2시간 동안 고통 없이 편안히 잘 수 있다고 합니다.

- 웃음에 따른 신체변화

뇌 : 엔돌핀 분비촉진, 기억력 강화, 긴장감 해소

심장 : 스트레스 호르몬 분비억제, 혈압, 혈당 정상치 유지, 혈액순환 개선

폐 : 폐 갚은 곳까지 산소 공급, 코티졸 분비억제

허리 : 허리 통증 제거, 면역기능 강화

위, 간, 대장 : 질병 저항력 강화, 각종 소화기암 예방, 내장 마사지, 신선한 산소공급

혈액 : 콜레스테롤 수치감소, 암 킬러 세포 활성화, 면역기능 강화

★ 웃음의 십계명

1. 크게 웃어라

크게 웃는 웃음은 최고의 운동법이다. 또한, 크게 웃을수록 더 큰 자신감이 생겨난다.

2. 억지로라도 웃어라

병이 무서워 도망간다.

3. 일어나자마자 웃어라

아침에 첫 번째 웃는 웃음이 보약 중의 보약이다. 보약 10첩보다 나을 뿐 아니라, 3대가 건강해 진다.

4. 시간을 정해놓고 웃어라

병원과는 영원히 안녕이다.

5. 마음까지 웃어라.

표정보다 마음 표정이 더 중요하다.

6. 즐거운 생각을 하며 웃어라.

즐거운 웃음은 즐거운 일을 창조한다. 웃으면 복이 오고 웃으면 웃을 일이 생긴다.

 

7. 함께 웃어라.

혼자 웃는 것보다 33배 이상 효과가 크다

8. 힘들 때 더 웃어라.

진정한 웃음은 힘들 때 웃는 것이다.

9. 한번 웃고 또 웃어라

웃지 않고 하루를 보낸 사람은 그날을 낭비한 것과 마찬가지다.

10. 꿈을 이뤘을 때를 상상하며 웃어라.

꿈과 웃음은 한집에 산다.

★ 웃음의 종류
㉠ 뭇웃음 : 여러 사람이 함께 웃는 웃음
㉡ 간살웃음 : 간사스럽게 아양을 떨면서 웃는 웃음
㉢ 까투리 웃음 : 경망스럽게 키드득거리며 웃는 웃음
㉣ 데설 웃음 : 시원치 않게 웃는 웃음
㉤ 볼웃음 : 입을 벌리지 않고 볼 위에 표정으로 드러내는 웃음
㉥ 선웃음 : 우습지도 않은데 꾸며서 웃는 웃음
㉦ 염소웃음 : 염소처럼 채신없이 웃는 웃음

이 세상 모든 것이 선택하지 않는다면 아무 일도 일어나지 않듯이 웃음을 행동으로 선택하지 않는다면 우리는 웃을 수 없습니다. 어머님의 웃음을 보니 나까지 행복해지는 시간이었습니다.

여러분도 오늘, 많이 웃는 날 되시길 빕니다.