다이어트 요리, 칼로리 줄인 배추 만두
다이어트 요리, 칼로리 줄인 배추 만두 운동과 함께 먹거리 신경 써지 않으면금방 체중이 올라가 버리고세월 갈수록 나잇살 때문에 늘 다이어트와의 전쟁을 하고 있습니다.만두피 대신 배추로 싼 만두를 만들어 보았습니다. ※ 배추 만두 만드는 법 ▶ 재료 : 배추 1/4개, 돼지고기 150g, 양파 1/2개, 청양초 2개, 부추 50g, 당면 10g, 두부 1/2모, 밀가루 1숟가락, 소금, 후추, 마늘, 초간장 약간 ▶ 만드는 순서㉠ 배추는 끓는 물에 데쳐낸 후 씻어 물기를 뺀다. ㉠ 돼지고기, 영양부추, 두부, 청양초, 양파, 당면을 준비한다.㉡ 당면은 끓는 물에 삶아주고 두부는 마른행주로 물기를 제거한다. ㉢ 모든 재료를 그릇에 담고 소금, 후추, 마늘, 밀가루를 넣고 잘 섞어준다. ㉣ 억센 배추 줄기는 ..
2018. 12. 21.