'폭염주의보'에 해당되는 글 2건

  1. 2013.08.09 폭염주의보! 열대야 이기는 나만의 방법 (35)
  2. 2013.08.08 폭염주의보! 올바른 자동차 온도 관리법 (41)
노을이의 작은일상2013. 8. 9. 11:56

연일 계속되는 폭염으로 한낮 기온은 체온과 비슷하고
실제 우리가 느끼는 체감온도는 이보다 더한 것 같습니다.

더울 때 땀을 흘려야 한다는 남편의 고집 때문에 우리 집에는 에어컨도 없습니다.
아이들, 학교에 가도, 학원을 가도, 시원하게 생활하기 때문에
더위를 이기는 방법도 모르고
더위를 참을 줄도 모르고 자라나고 있기 때문입니다.

막바지 힘을 내야 하는 고3인 아들
너무 더워 입맛도 잃어가는 것 같아 걱정입니다.

이럴 때 조금만 신경 쓰면 더위 잘 넘길 수 있는 나만의 방법을 소개합니다.


1. 요리는 새벽에,만들어 놓은 국물은 식혀 냉장고로!

 

 새벽에 끓여 아침에 먹이고 나면 식혀서 냉장고에 넣어둡니다.
음식이 상하지 않고 또 저녁에 시원하게 먹을 수 있어 좋답니다.
물론, 된장국, 맑은국이라야 하고, 기름기가 있는 국물과 찌개는 금방 먹을 양만 조리합니다.

냉국, 된장국, 미역국 같은 걸 시원하게 해 주었더니 밥 한 그릇 뚝딱 먹어치웁니다.
너무 잘 먹어 여름마다 이 방법을 쓰고 있답니다.










2. 삼베 이불과 얼린 얼음팩을 목 베개로~

 

 

돌침대 위에 삼베 이불을 덮고, 모시옷을 입고 자니 신선이 따로 없습니다.
또 아이스 팩을 꽁꽁 얼린 후 수건을 돌돌 말아 목 아래에 놓고 베고 누워 체열을 내려줍니다.

그러나 15분 이상 대지 않도록 주의하세요.
몸이 전체적으로 시원해진 느낌을 받았을 때까지만 베고 있으면 됩니다. 너무 오랫동안 목에 찬 것을 대고 있으면 몸에 무리를 줄 수 있으니까요. 감기에 걸린 분이나 혈압이 낮은 분들은 피하세요.


목 뒤에는 체온을 조절하는 여러 가지 혈이 있습니다. 그 중 대표적인 것이 풍지혈로 목 뒤쪽 정중앙에서 양옆으로 2cm 떨어진 지점에 있습니다. 풍지혈은 우리 몸의 바람이 통하는 입구로서 그 부위를 식혀주면 땀을 없애주고 열을 내려주는 효과가 있기 때문에 목 뒷부분만 시원하게 해 주더라도 온몸이 시원해지는 느낌을 받게 됩니다.

산행할 때 계곡 물에 손수건을 적셔 목을 감으면 시원하게 느끼는 원인이 그 때문이랍니다.






3. 얼음팩을 이용한다.


열심히 공부하는 아들을 위해 아이스 팩을 손수건에 싸서 어깨 위에 올려줍니다.


 





4. 이른 저녁 시간에 가벼운 운동을!


저녁을 먹고 남편과 함께 동네 한 바퀴를 합니다. 음악도 듣고 도란도란 이야기를 나누면 더 가까워지는 느낌입니다.

 운동하면 당장에는 체온이 올라가지만 서서히 체온이 내려가면서 잠을 자기 좋은 상태로 만들어주기 때문입니다. 단, 잠자기 2시간 전에는 심한 운동은 삼가는 것이 좋습니다.

격한 운동은 아드레날린을 증가시켜 흥분 상태를 만들기 때문이라고 합니다.

땀 흘리고 난 뒤 미지근한 물에 샤워를 하면 세상 부러울 게 없답니다.







5. 잠자기 전 우유 한 잔!

 

자기 전 우유를 한 잔 마시는 정도는 공복감을 없애주고 수면을 유도합니다. 우유에 든 트립토판이 숙면에 도움을 줍니다. 그러나 덥다고 저녁 시간에 물을 많이 마시거나 수박 같은 수분이 많은 과일을 먹으면 수면 중 소변 때문에 잠을 깨기 쉬우므로 삼가는 것이 좋습니다.

또, 너무 덥다고 시원한 맥주를 마시는 사람이 있는데 갈증을 유발하며 체온을 높이기 때문에 좋지 않습니다.











★ 폭염주의보 대피 행동 요령

㉠ 오후 12~4시 사이에는 실외 활동 자제하는 걸 권유하고 있습니다. 

㉡ 너무 더운 날에는 물을 자주 섭취해 하루에 필요한 섭취량을 채워줘야 합니다. 

㉢ 항상 라디오나 TV의 무더위 관련 기상상황을 잘 알아 두세요. 

㉣ 단 음료나 카페인 음료 등 주류는 피하는 게 좋고, 현기증, 메스꺼움, 두통 등이
느껴질 땐 시원한 장소에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 

㉤ 창문이 닫힌 자동차 안에 노약자나 어린이를 홀로 남겨두지 말아야 합니다.

㉥ 냉방이 되지 않는 실내에 있을 경우 햇빛을 차단하고 환기를 시켜주는 게 좋습니다. 

㉦ 여름철 전력수요 급증에 대비하여 변압기 등 사전 점검이 필요합니다.

- 질병관리본부에서 발표한 자료입니다. -




 

★ 폭염을 이기는 방법


폭염주의보가 발생하면
㉠ 야외활동을 자제하고 물을 많이 마시되
㉡ 너무 달거나 카페인이 들어간 음료, 주류 등은 삼가할 것을 권하고 있습니다.
㉢ 특히 노인과 신체허약자 등은 외출을 삼가하고
㉣ 현기증, 메스꺼움, 두통, 근육 경련 등 열사병 초기 증세가 나타나면 즉시 시원한 장소로 이동해 휴식을 취한 후 시원한 음료를 천천히 마셔 주는 것이 좋습니다.






가만히 앉아 있어도 땀이 줄줄 흐르는 폭염이 계속되고 있습니다.

어릴 때 엄마가 시원하게 흔들며 부쳐주던 부채바람이 그립습니다.

이제 입추도 지났으니 시원해지겠지요.

마지막 더위 잘 이겨 내시기 바랍니다.

즐거운 하루 되세요.^^

 



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Posted by *저녁노을*

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  2. 연일 계속되는 폭염에 건강 유의하셔야 할 듯 싶습니다..
    입추가 지나고 날씨가 점점 더 더워지는군요...

    2013.08.09 16:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 소리새

    ㅎㅎ시원한 여름밤 보내고 계시네요.

    잘 배워가요

    2013.08.09 16:59 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 잘 알아 간답니다 ~^^
    정말 활용을 좀 해야겠네요~ ㅎㅎ

    2013.08.09 17:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 포스팅 잘 보고갑니다~^^)
    즐거운 하루 보내시기 바랍니다!

    2013.08.09 19:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 열대야 이기는법에 대해 많이 배워갑니다..^^*

    2013.08.09 19:16 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 요즘 숙면을 취하기 참 어려운데.. 참고하겠습니다. 감사합니다.

    2013.08.09 22:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 정말 견디기 힘든 여름입니다.
    더욱 힘들 고3들! 더위에 건강 잃지 않도록 주의해야 합니다.^^

    2013.08.09 22:38 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 요즘 폭염 너무 무섭던데.. 좋은 정보 감사합니다.
    늘 행복한 시간 되세요^^

    2013.08.10 00:06 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 요새 정말 너무 더운것 같아요 ㅠㅠ 빨리 지나갔으면...............

    2013.08.10 00:15 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 열대야로 잠에서 깬후 이글을 보니 정말 절실히 도움이 되는글입니다.
    잘 보고 갑니다.

    2013.08.10 02:16 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 피닉스에서도 다 해당되는 이야기들이네요. ^^
    저희도 대부분 저렇게 사는데 여름엔 너무 더워서 에어컨 만큼은 쓸 수 밖에 없더라구요. ㅠㅠ
    공부하는 아드님 등이 시원해서 공부가 잘 되겠어요~~ ^^

    2013.08.10 05:16 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 조혜준

    요즘 더워가지고 온 집안이 늘어지고 끈적끈적 하고, 그러는데 그나마 더위라도 식힐 수 있는 방법 알려 주셔서 감사해요~ 잘 보고 갑니다~~

    2013.08.10 11:46 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 저만의 피서법은...
    에어콘을 킵니다.

    그리고 술값과 외식비를 아낍니다..

    2013.08.10 13:05 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 모순

    더울땐 땀을. 흘리는게 맞는말인가? 농사도 더울시간에는 안합니다ㅎ
    아프면 가만히있으면 낫기도하겠지만 세상에 그런걸 극복하기위해 노력한 과학자들과 의료기술을 무시하지마세요ㅎ 그냥 열대야있을때는 에어컨이 진리입니다.

    2013.08.10 14:09 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 피곤하게 살지말자

    그냥 에어컨 한번 안키려고 저리 사느니 그냥 에어컨을 키겠습니다.

    2013.08.10 15:24 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 나타스

    비법이랄게 없네요
    사람들 다 아는 것들...
    별 효과 없다는 것도 알죠...
    진리는 에어콘...

    2013.08.11 05:20 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. ㅇㅇㅇ

    아버지란 분이 마눌 자식 쌩고생을 시키시네요
    우매하고 우리~~한 고집

    2013.08.11 08:56 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 좋은데

    저는 좋은 방법인 것 같은데요? 얼음 넣은 목베개는 생각을 못했네요. 꽤 유용할 것 같아요.
    저희 집은 에어컨은 없고 선풍기만 있어서 확실히 에어컨 있는 집보다는 많이 더울 것 같긴 한데
    20년 넘게 살면서 에어컨 없이 그럭저럭 여름을 잘 견뎠어요. 에어컨바람 너무 오래 쐬어도 오히려 한여름에 감기 걸릴 정도로 춥고 그렇더라구요. 또 에어컨 많이 틀면 환경에도 안 좋잖아요.
    예전에 에어컨이 방안을 시원하게 하는 원리가 집안의 더운공기를 바깥으로 내보내고 찬공기를 안에 채워넣어서 시원해지는 거라고 어디서 봤던 것 같은데... ^^; (정확하게 기억나지 않아서 확신할 수가 없네요.)
    그래서 요즘 갈수록 더 더워지고 있는 게 아닌가 싶기도 하고... (뭐, 다른 여러가지 이유도 있겠죠~)
    에어컨이 꼭 나쁘다고만 얘기하려던 건 아니었구요. 윗분들이 너무 글쓰신 분의 수고는 생각지 않으시고 에어컨이면 된다고 말씀하시는 것 같아서 한마디 달아요. 물론 에어컨 틀면 바로 해결되긴 하지만 밖에 나가서도 에어컨을 달고다니는 것도 아니고 그렇잖아요. 어쨌든 좋은 정보 얻어가요.

    2013.08.11 20:53 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 올뺌

    원전의 위험을 자녀세대에 떠넘기지않으려면 절전해야죠. 훌륭한 남편이십니다. 전기요금 아끼느라 그러시는게 아닌데... 기꺼이 따르는 가족 모두 멋있어요.

    2013.08.11 23:33 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 올뺌

    원전의 위험을 자녀세대에 떠넘기지않으려면 절전해야죠. 훌륭한 남편이십니다. 전기요금 아끼느라 그러시는게 아닌데... 기꺼이 따르는 가족 모두 멋있어요.

    2013.08.11 23:35 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]

노을이의 작은일상2013. 8. 8. 06:06

폭염주위보! 올바른 자동차 온도 관리법
 



폭염주의보 까지 내린 남부 지방의 한낮 기온은 체온과 비슷합니다. 밖에서 조금만 움직여도 헉헉 숨도 쉬지 못할 지경이니 말입니다. 평소에는 건물 뒤 주차장은 명당자리가 됩니다. 방학이지만 연수가 있어 고3인 아들 녀석 학교 보내놓고 나오니 명당자리는 벌써 꽉 차버렸습니다.
'에잇! 뜨거워서 어쩌지?’
할 수 없이 햇볕에 주차해 두었습니다.
교육을 마치고 집으로 향하는데 웬걸 자동차 문을 여는 순간 숨이 턱 막혀버립니다. 

 어제는 장거리 출장을 가야 하는 남편이라 함께 카센터에 다녀왔습니다.
처음 가 보는 길이라 내비게이션이 없으면 찾아가지도 못합니다.

날씨가 무더워서 그런지 내비게이션이 클릭해도 들어 먹질 않아서였습니다.
"사장님! 고장입니까?"
"너무 뜨겁다 보니 오작동을 하나 봅니다. 지금은 또 잘됩니다."
"그래요? 그럼 어쩌죠?"
"수건으로 덮어 사용해 보고 한 번 지켜봅시다."
남편도 알겠다며 그냥 집으로 가자고 합니다.

"없어도 괜찮겠어?"
"작동이 되었다 안 되었다 하니 기다려 보지 뭐."

 

 

1. 주차의 핵심은 위치 선정

 차량 실내 온도 상승을 억제하는 가장 좋은 방법은 실내 주차를 하는 게 제일 좋습니다. 부득이한 경우는 직사광선이 들어오는 차창을 신문지로 가려주면 차량 실내 온도를 낮게 유지하는데 도움이 됩니다. 2시간 후 온도를 재보니 그늘주차 차량은 44℃, 신문지로 가린 차량은 59℃를 보였지만 햇볕 아래 주차한 차는 무려 35℃가 높아진 70℃까지 올라갔고, 주차환경에 따라 자동차의 실내온도는 더 차이가 날 수도 있다고 합니다. 자동차 뒤쪽을 햇빛이 비치는 방향으로 마주 보게 주차를 하는 것도 좋습니다. 대부분의 차량 뒤쪽에는 틴트 처리가 되어있어 햇빛을 어느 정도 막아줄 수 있기 때문입니다.

 

 

2. 창문을 약간 열어 둔다.

 

차창을 완전 밀폐하지 말고 공기가 순환될 수 있도록 1㎝ 정도만 살짝 내려둡니다. 그러나 차창에 선바이저가 달려 있지 않으면 비가 올 경우 차 안으로 빗물이 들어온다는 것을 염두에 두어야 합니다.

 

 








 

3.차내 공기를 환기시켜 실내온도를 낮춘다.



상승한 실내온도를 낮추는 방법으로,
㉠ 조수석 창문만 내린 다음 운전석 쪽문을 4~5회 반복하여 여닫으면 실내온도가 절반 이하로 떨어져 시원해진답니다.
(어제 오후 2시에 온도를 측정해 본 결과 84도였고, 문을 여닫아보니 59.5도로 떨어졌습니다.)





㉡ 또 에어컨을 틀지 않은 상태에서 송풍 스위치만 올려서 10초 정도 뜨거운 공기를 빼내는 것도 차 안의 온도를 급속하게 떨어뜨리는 방법입니다.

 

 




 

3. 경제적인 에어컨 사용방법

 ㉠  우선 에어컨을 틀지 않은 상태에서 송풍 스위치를 올려줍니다. 차량 내부의 더운 공기를 밖으로 빼내는 역할을 해 단시간에 실내 온도를 떨어트릴 수 있습니다. 이후 에어컨을 작동시킬 때는 최대한 강하게 틀어 온도를 낮추는 편이 효율적입니다. 이때 창문을 열어 자동차 실내의 뜨거운 공기가 빠져나갈 수 있도록 하면 더욱 좋습니다. 어느 정도 차가 시원해지면 에어컨의 세기를 줄입니다.

 

㉡ 에어컨을 끌 때도 목적지에 도달하기 몇 분 전에 끄면 냉기를 유지하면서 연료도 절약할 수 있고, 기온 차로 인해 맺히는 물방울을 증발시켜 곰팡이 발생을 억제하므로 악취도 없애는 일거양득의 효과를 누릴 수 있습니다.

 

 




 

4. 대시보드는 매우 뜨거워질 수 있다

사진출처:다음인터넷

한여름 야외에 차량을 주차하는 경우 직사광선을 그대로 받는 대시보드는 최고 100˚c까지 뜨거워집니다. 따라서 대시보드 위에 습관적으로 소지품을 올려두는 것은 위험한 행동. 특히 핸드폰과 내비게이션 등의 전자기기는 고온에 변형되거나 고장이 날 확률이 높으며 배터리가 폭발할 가능성도 있다고 합니다. 대시보드에 커버를 씌우거나 신문지 등을 덮어 직사광선을 차단해주면 대시보드의 온도 상승을 막는 효과가 있습니다. 또한 라이터나 전자 기기를 두고 내리지 않도록 해야합니다. 
 

 



5. 마시다 만 음료수병이 폭탄이 된다?


여름철이면 자동차 안에 무심코 방치한 음료수 병이 폭발했다는 뉴스를 종종 들을 수 있습니다. 뜨거운 실내 온도로 인해 병의 내부 압력이 높아지기 때문인데 새것보다 먹다 남은 음료수병이 더 위험하다고 합니다. 이는 공기와 침이 섞여 미생물 활동이 활발해짐에 따라 이산화탄소가 늘어나기 때문입니다. 이산화탄소는 물에 잘 녹지 않기 때문에 병 내부의 압력을 높이다가 결국 폭발에 이르는 것입니다. 남은 음료수병이 있다면 즉각적으로 치우는 습관을 들이도록 합니다.








사람은 죽는 날까지 배워야 함을 알게 한 날이었습니다. 이제 나도 뜨거운 햇볕에 자동차를 세워두어도 대처할 수 있는 지혜를 배웠기에 금방 찜통더위에서 쉽게 탈출할 수 있겠지요?

 

여러분에게도 도움된 유용한 정보였음 참 좋겠습니다.

 

 

 

 

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Posted by *저녁노을*

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  2. 자동차 온도 관리법 잘 보고 갑니다~
    행복한 하루 되시길 바래요~

    2013.08.08 09:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 달궈진 차 정말 뜨거운데...좋은 요령 배워 갑니다

    2013.08.08 09:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 입추인데 가장 더운 날씨네요..
    여름철에 차량 관리도 잘 해 주어야 할 것 같습니다.
    올바른 자동차 온도 관리법 잘 보고 갑니다.

    2013.08.08 09:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 정말 엄청나게 더워요 ㅎ
    잘보고갑니다

    2013.08.08 10:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 좋은 아이디어 잘 배웠습니다.
    당장 실천에 옮겨야겠습니다.

    2013.08.08 10:04 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 무더위가 연일 이어지고 있네요.
    혹시 휴가는 다녀오셨나요? 무더위 건강 조심하시고 오늘하루도 활기차게 보내세요.

    2013.08.08 10:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 정말이더위가 언제쯤사그라들지 오늘도 엄청덥네요,..좋은정보잘알아갑니다

    2013.08.08 10:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 중국엔 달리던 자동차가 불이 붙던데요 ;;
    더울때는 차안에 물건도 잘 생각해서 둬야겠어요

    2013.08.08 10:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 낮에는 정말 장난이 아닌거 같아요 ㅜㅜ
    온도 관리 정보 감사합니다!

    2013.08.08 10:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 낮에는 온도가 30도를 훌쩍 넘겨버리니 주차할때 조심해야할것 같네요~
    전 차가 없어서 해당은 안됩니다만...^^;;;
    오늘도 즐거운 하루 보내셔요~~

    2013.08.08 11:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 차문을 잠깐 내려놓긴 하는데...
    송풍을 이용한 환기를 먼저 시키긴 하지만...
    대시보드가 뜨거워지긴 하더라구요. 네비가 자꾸 떨어지니..

    2013.08.08 11:05 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 에어컨 켜기 전에 송풍 스위치를 먼저! 잘 기억해두겠습니다.
    사람은 죽기 전까지 배워야 한다는 말씀이 팍 와 닿습니다.

    2013.08.08 11:07 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 유용한 정보 잘 읽었습니다. ^^
    행복한 하루 보내세요~ ㅎㅎ

    2013.08.08 11:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 제 차는 검은색이라 여름에는 아주 곤혹이죠... 잘 알고 갑니다.

    2013.08.08 12:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 더위와의 전쟁이네요 잘 보고 갑니다

    2013.08.08 13:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 정말자동차폭발할것같은날씨예요 잘알아갑니다

    2013.08.08 13:07 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 아! 좋은 정보 감사합니다.
    여기도 날씨가 너무 뜨거워서 더 주의해야겠다는 생각을 하고 있었는데,
    꼼꼼하게 써 주신 글 덕분에 많이 도움이 될 것 같아요~^^

    2013.08.08 14:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 많이 유용했습니다~ㅎㅎ
    다시한번 상기하게 되는 군요. 감사합니다~

    2013.08.08 16:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 비밀댓글입니다

    2013.08.08 17:57 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 요즘 같은 날씨에 주차를 하면 정말 차에 들어가기 싫더라구요
    차에 10여분정도 있어야 그나마 시원해지잖아요/

    2013.08.09 10:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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