유용한 정보 나눔2010. 7. 3. 05:44

 

시원한 청량음료와 아이스크림에 저절로 손이 가는 여름이 다가 왔습니다. 하지만, 청량음료나 아이스크림은 잠깐 더위를 쫓는 데는 효과가 있을지 몰라도 건강에는 좋지 않을 수도 있다는 사실을 다 알면서도 찾게 되는 게 문제인 것 같습니다.


어제는 남편과 함께 부부동반 모임이 있었습니다. 한 달에 한 번 모이는데도 무엇이 그렇게 할 말이 많은지 남자들은 부어라 마셔라 하고 있고, 술을 마시지 못하는 여자들은 조잘조잘 대화는 끝이 없습니다. 그런데 여자들 사이에 남자친구가 앉으면서 술잔을 돌리기 시작합니다. 술을 마시지 못하는 노을인 이런 자리가 영 불편합니다.

“술 한 잔 받으세요. 고생하셨는데.”

“아닙니다. 술 못 마셔요.”
“요새 술 못 마시는 여자가 어딨어요?”

“여기요.”

곁에 있던 지인 또한 술잔이 앞에 가자 손사래를 칩니다.

“잘 마시는 사람이 왜 그래?”
“아니, 한약 먹고 있어.”

“그럼 콜라줄까?”
“아니, 콜라는 몸에 안 좋으니 사이다 줘.”

“콜라나 사이다나 다 똑 같아.”
“그래?”
“응”

“그럼 물 줘.”

우린 얼마나 웃었는지 모릅니다.

아니, 보통의 사람들이 그렇게 생각을 하고 있는 것 같습니다.



★ 콜라는 몸에 안 좋고 사이다는 괞찮아? 

▶ 비만의 원인

콜라는 몸에 좋지 않으니까 대신 사이다를 마신다'는 사람이 간혹 있습니다. 하지만 사이다도 건강에 해로운건 마찬가지. 특히 당분의 경우 콜라에 100㎖당 13g이, 사이다에 100㎖당 10~12g이 각각 들어있습니다.



청량음료 250㎖ 한 캔을 마신다면 약 20~32.5g의 당분을 섭취하게 되는데, 이는 초ㆍ중등학생의 1일 권장 당분 섭취량인 20g을 훨씬 초과하는 양입니다. 이를 매일 1캔씩 마실 경우 1년에 5㎏의 체중 증가를 유발할 가능성이 있습니다.


또 청량음료에는 흡수한 당을 에너지화하는 데 필요한 비타민과 무기질 등의 영양소가 없어 오히려 우리 몸 안에 있는 비타민을 빼앗습니다. 이 결과 오히려 비타민이나 미네랄이 부족해지면서 쉽게 피로를 느끼게 되고 입맛도 떨어지는 반면 에너지화 되고 남은 당이 지방으로 전환돼 비만의 원인이 된답니다.


 우리 몸의 칼슘을 빼앗는 청량음료

청량음료를 많이 마시면 성인이 돼 골다공증에 걸릴 위험도 커집니다. 청소년기에는 뼈가 성장해 최대 골밀도에 이르는 중요한 시기이므로, 이 시기에 충분한 골량에 도달하지 못하게 되면 골다공증의 위험이 커지게 됩니다.


청량음료 속에 들어 있는 인산은 칼슘의 흡수를 방해할 뿐만 아니라 소변으로의 칼슘 배설을 촉진시킴으로써 칼슘 부족상태를 만들 수도 있습니다.



 충치 발생에 최적의 환경 제공

대부분의 청량음료는 산성을 나타내는데, 지속적으로 치아가 산성의 청량음료에 노출되면 치아의 에나멜층이 부식하게 됩니다. 소비자보호원이 콜라, 사이다를 비롯해 당근 주스, 식혜음료, 스포츠음료 등의 산성도를 조사한 결과 식혜음료를 제외한 대부분의 음료가 pH 5.5 이하의 산성 음료인 것으로 나타났습니다.


카페인이나 당분, 색소 등 몸에 좋지 않은 성분들이 함께 들어 있는 경우라면 오히려 손해일 수 있습니다. 특히 콜라와 사이다, 스포츠 음료는 pH 2.5~3.4로 강한 산성을 나타내 치아의 가장 바깥 부분인 법랑질을 손상시킬 가능성이 크다고 합니다.


한여름 갈증해소를 위해서는 차가운 생수나 집에서 끓인 보리차가 가장 좋고, 음료수 생각이 날 때는 수박이나 참외 등 물 많은 과일로 갈증을 해소하는 것도 최선의 방법이랍니다.



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Posted by *저녁노을*

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  2. 맞아요~
    안 마시는게 좋겠습니다.

    2010.07.03 10:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 꽃기린

    사이다는 왠지 괜찮을 것 같은데....히히
    많이 먹지는 않아요.

    즐거운 주말 보내세요^^

    2010.07.03 10:59 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 될수잇으면안먹이고 따라주는아이들도고맙죠.
    콜라 들고 다니면서먹는아이들보면안스러워요,

    사이다는가끔음식할때가지고오면아이들이 먹고싶어는합니다.
    소화안될때에는짱이던데...

    2010.07.03 11:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 콜라나 사이다나 마찬가지죠.
    여전히 애들한테 인기있는 것도...^^

    2010.07.03 11:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 콜라나 사이다나 둘다 마찬가지 아닌가요?^^

    2010.07.03 11:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 저도 청량음료 안먹을려고 무지 애쓰고 있습니다.
    설탕보다 더 안좋다는 액상과당...아이들때부터 이런것에 입맛을
    빼앗기지 않게 좋은 천연음료들을 많이 접하게 해줘야되요.

    2010.07.03 11:56 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 우리집은 탄산음료는 잘 안마시는데
    그래도 요즘은 하도 더워서 땡겨요. 생각남김에 녹차나 한통 만들어 얼려놔야겠네요.ㅎㅎㅎ

    2010.07.03 12:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 그래도....맛있는건 어쩔 수 없네요...ㅠㅠ
    손이가요~손이가~~ㅎㅎㅎㅎ

    2010.07.03 12:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 근데 이상하게 술 많이 마신 다음날...

    사이다를 목이 아프게 마시면 괜찮은거 같아서 좀 마셨던 때가 있네요..

    인천 앞바다에 사이다가 떠도 잔이 없으면 못마신다는....ㅋㅋㅋ

    2010.07.03 12:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 탄산음료 다 그 놈이 그 놈입니다.
    기본적으로 공통으로 들어가는게 그 청량감인지 높이는 화학물[?]
    차라리 맹물이....
    요즘은 맛도 이상한 듯...
    [늙었다는 증거...]

    - 월정 -

    2010.07.03 13:28 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 저도 콜라 대신 사이다를 마시는 편인데,
    콜라나 사이다나 오십보 백보로군요^^;;

    2010.07.03 13:33 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 저도 항상 둘 중에 어떤게 더 나은건지 아니면 똑 같은건지 궁금했거든요. ^^

    잘 배우고 갑니다.

    2010.07.03 14:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 저는 끊었어요-,.-;; 요즘에는 생수와.. 차종류..?
    이렇게 마십니다..아? 우유도 마시는군요^^a..

    2010.07.03 15:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 평상시에도 탄산음료를 별로 좋아하질 않는데 더욱 안먹을것 같네요..
    좋은 정보 머릿속에 숙지하고 갑니다.

    2010.07.03 17:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 저도 탄산음료를 좋아하지 않아서 거의 마시질 않는데
    우리 아이들은 그렇게 먹고 싶은가봐요. 이 글 좀 보여주어야겠습니다.

    2010.07.03 20:20 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 정말 청량음료는 최대한 자제해야할 것 같아요..
    그래두 고기 먹거나 하면..느끼함을 제거하기
    위해 한두잔씩은 먹어야 하는데요..

    2010.07.03 21:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 탄산음료가 몸에 좋을리가 없겠지요...
    그런데 저도 콜리보다는 왠지 사이다 쪽을....ㅡ,ㅡ

    2010.07.04 00:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 저는 소다 종류 안먹은지 오래 된 것 같아요.
    안먹다보면 별로 생각도 안나요. ㅋㅋ

    2010.07.04 07:52 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 그놈이 그놈인데 다들 사이다는 마음 놓고 먹더라구요.
    이상한 광고 마케팅의 영향일까요?

    2010.07.04 22:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 색때문에 그런가..
    이상하게 사이다가 좀 더 좋아보이기는 해요! ㅋㅋ

    2010.07.05 01:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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