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밥은 걸러도 영양제는 챙긴다고요?
여고 2학년인 딸, 고1인 아들 녀석 공부도 중요하지만 건강이 최고라는 생각 가지고 있기에 꼬박꼬박 아침밥 먹고 나면 사과 1/4 ,오메가3 한 알씩을 챙겨 먹게 하고 있습니다. 아들은 말을 하지 않아도 스스로 챙겨 먹는데 딸은 갖다 주지 않으면 먹지 않아 늘 걱정입니다.
"밥 잘 먹는데 이런 걸 왜 먹어?"
"공부도 체력이 따라줘야 하는 거야. 아무 소리 말고 먹어 둬."
"먹기 싫은데."
"너, 비염 약도 아직 덜 먹었지? 동생은 벌써 다 먹었는데. 좀 챙겨 먹어."
"알았어."
매일 말뿐입니다. 밥은 걸러도 영양제는 챙겨 먹는 사람도 많다고 하던데 말입니다.
요즘 직장인들도 책상 위에 종합비타민제 등 건강기능식품 한두 가지는 기본일 것입니다. 일부 마니아들은 건강기능식품을 만병통치약으로 여기는 사람도 있습니다. 그러나 의약품이 아닌 식품입니다. 효과가 분명히 밝혀진 것은 몇 안 됩니다. 대부분은 플라시보 효과일 Qs이라며 경시하는 학자들도 있습니다. 16세기 스위스의 독성학자 파라셀수스는 “양(量, dose)이 곧 독(poison)"이라고 했습니다. 제 아무리 건강에 좋은 명약이라도 과잉 섭취하면 건강을 해치는 독이 된다는 뜻입니다. 건강기능식품에도 ‘과유불급의 원칙이 적용됩니다. 시판중인 각종 건강기능식품의 작용과 부작용에 대해 알아봅시다.
1. 녹차 추출물
2. 아이소플라본
콩에 든 아이소플라본을 더 많이 섭취하려면 조리법에 신경 써야합니다. 콩을 삶기보다 찌는 것이, 삶더라도 압력솥을 이용하는 것이 아이소플라본의 손실이 적습니다. 부작용은 가벼운 위장장애정도입니다.
3. 허브
톱야자(소팔메토)는 전립선 비대증으로 고생하는 남성에게 권장되는 건강기능식품으로,
가새풀(에키나시아)은 서양에서 주로 감기예방과 치료용으로 사용됩니다.
서양쥐오줌풀(발레리안)은 천연의 수면제로 유럽, 미국에선 오래 전 부터 수면 장애 치료에 써 왔으며 차로 달여서 수면 30분전에 마시면 잠들 수 있다고 합니다.
4.코엔자임 Q10
5. 비타민 C
비타민 C는 수용성 비타민이르모 과잉 섭취하면 소변으로 배설됩니다. 그러나 잉여 분을 소변으로 내보내기 전에 비타민 C의 혈중 농도가 유해 수준까지 올라갈 수 있습니다.
과다복용은 설사, 복통, 빈혈, 신장 결석 등을 유발할 수 있습니다. 복용 뒤 설사 증세가 시작된다면 '충분해'라는 신호랍니다.
6. 멜라토닌
7. 인삼
한국, 중국산 등 아시아 인삼이 발열, 흥분 등 양적인 성질을 가진 것과는 정반대로 미국 인삼은 냉각, 진정 등 음의 성질을 지녔다고 합니다.
심각한부작용은 없으나 600mg 이상 복용 시 고혈압, 졸읍, 아나절부절, 여드름, 부종, 도통, 설사를 일으킬 수있습니다. 인삼을 우울증 치료제, 에스토로겐, 스테로이드 등과 함께 복용하는 것은 금물입니다.
8. 오메가 -3 지방산
그러나, 지나치면 출혈 위험성이 있습니다. 혈액 응고를 방해해서입니다. 치아를 뽑거나 수술 전후엔 먹지 않는 것이 안전합니다.
9. 미네랄 보충제
마그네슘은 스트레스를 심하게 받는 사람, 운동선수, 임산부에게 추천됩니다. 업무, 운동을 하면 땀으로 마그네슘이 다량 빠져나가기 때문입니다. 과잉섭취하면 기분이 너무 가라앉고 맥박이 느려집니다.
빈혈 예방을 돕는 철분 보충제는 주로 임산부나 젊은 여성에게 권장됩니다. 50대 이상에겐 오히려 손해입니다. 철분 자체가 노화, 성인병의 주범인 유해 산소로 작용할 수가 있기 때문입니다. 실버용(고령자용_ 종합영양제 중엔 철분이 빠진 제품도 많습니다.
어떻습니까?
건강보조식품!
이제 바르게 알고 먹어야 할 것 같습니다.
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비밀댓글입니다
답글
영양제.. 챙겨 먹는 것과 챙겨 먹지 않는 것이.. 차이가 있다는데..
전 약이 넘넘 싫어서...... ㅜ^ㅜ;;
답글
우리집 영양제는 오메가3하구 비타민만...
나머진 먹거리로 충당하고 있죠.
답글
미네랄 보충제를 생각했는데 50대에게는 안 좋군요.
답글
넌 비타민c,d 오메가 3를 먹습니다 ㅎ
답글
우리 동네 약국에 가서 영양제를 하나 달라고 했더니
밥을 잘 먹으면 필요 없다고 팔지 않더군요.
좀 놀라운 일이었습니다.
답글
아직 안먹었는데 먹는 거 시작 해야합니까?^^
행복한 오후되세요
답글
밥이 보약이지요...
어떤 약이던 과하면 안좋은거 같아요
답글
먹는것도 알고 먹어야겠네요 ㅎㅎ
저녁노을님 좋은정보 감사합니다 ^^
행복한 주말 되세요 ^^
답글
영양제 종류가 참 많네요.
잘 보고 갑니다~
답글
저도 요즘은 영양제를 먹습니다.
아마 나이를 먹으면서...생긴.버릇인가봐요.ㅎㅎㅎ
답글
건강보조식품도 종류가 많아요~
편안한 밤을 보내세요~
답글
인삼과 비타민 무척 좋아하는데...
몸에 좋아도 적당히 먹어야겠네요... ^^:;;
답글
밥이 보약이죠.
하지만, 공부하는 학생들은 영양제는 먹어줘야 할 것 같더라구요.
잘 알고 가요
답글
호곡 종류가 많군요~
좋은 정보 감사합니다 ^^
답글
최고의 영양제는 밥이죠 3끼 맛있는 밥! ^^
답글
오메가3에 대한 충격적인 정보가 있네요. http://www.animals.or.kr/harpseal
답글
밥이 보약이라는 옛말이 이젠 무색한 시대가 되었네요~ㅎ
내 몸에 맞는 비타민을 잘 챙겨 먹어야 겠어요^^
답글
저도 그럴나이가...ㅜㅜ
답글
몸에서 합성되지 않는 것이나 소모가 많은것들은 꼭 섭취해주어야 하겠죠. 그래도 일단은 밥심이 중요한것 같아요. ㅎㅎ
취나물 주먹밥에 감동받고 온 일인.... ㅎㅎ
답글