나 혼자 산다 규현의 양배추참치덮밥

나 혼자 산다 규현의 양배추참치덮밥

 

다이어트가 절로 된다는

[나 혼자 산다] 규현의

양배추참치덮밥을

따라 해 보았습니다.

 

 

※양배추참치덮밥 레시피

▶ 재료 : 양배추 150g, 참치캔 1개, 참치액 1/2숟가락, 굴소스 1/2숟가락, 현미밥 1 공기, 계란 1개, 식용유, 참기름, 통깨 약간, 청양초 2개, 마늘 약간

▶ 만드는 순서

 

㉠ 양배추는 채썰어 물에 씻어 물기를 빼둔다.

㉡ 청양초도 송송 썰어주고 참치캔은 기름기를 빼준다.

 

 

㉢ 식용유를 약간 두르고 마늘을 볶아준 후 양배추와 청양초, 참치를 넣고 볶아준다.

㉣ 참치액과 굴소스를 넣어 간을 맞춘다.

㉤ 양배추볶음 가운데 계란을 넣고 뚜껑을 닫고 살짝만 익혀준다.

㉥ 밥, 양배추참치볶음과 계란을 올려준 후 통깨를 뿌려 완성한다.

 

▲ 완성된 식탁

 

▲ 맛있어 보이나요?

 

달걀노른자를 터뜨려

비벼먹으니 꿀맛이었고,

양배추는 섬유질이 많고 칼로리가 낮은

규현의 다이어트 식단

양참 덮밥이었습니다.

 

 

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