여러분은 하루에 거울을 몇 번 보시나요? 그렇게 자주 보진 않지만, 거울속의 내 모습은 왠지 낯설 때가 있습니다. 눈가엔 잔주름이 가득하고 기미와 죽은 깨를 숨기기 위해 화장은 점점 짙어지는 기분입니다.  하나 둘 늘어가는 흰머리, 하루가 다르게 늙어가는 내 모습에서 나이 들어감은 어쩔 수 없고, 세월 앞에 장사 없는 것 같습니다.


조금이라도 ‘나이에 비해 젊다.’ ‘곱게 늙었다.’는 소리를 듣고 싶은 게 우리네 중년여성들의 소망일 것입니다. 생활속에서 주름을 예방할 수 있는 방법을 알아봅시다.







★ 생활 속 름예방 8계명

1. 잘 때 한쪽 방향으로만 짓눌려 자는 습관이나 엎드려 자면 피부에 물리적인 자극을 가해 주름을 만드는 원인이 되므로 피한다.


2. 높은 베개는 목 주위에 주름이 생기게 하므로 낮은 베개를 사용한다.


3. 숙면은 최상의 피부 재생제이므로 적어도 하루 6시간 이상 숙면을 취한다. 세포 재생은 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가장 많이 이뤄진다.


4. 술을 자주 마시면 피부의 모세혈관 확장으로 수분 손실이 늘어 피부가 거칠어질 뿐 아니라 재생 속도가 늦어진다. 담배는 피부에 산소가 공급되는 것을 방해해 주름 생성을 촉진하는 원인이 되므로 피한다.


5. 운동을 규칙적으로 한다. 운동은 신진대사를 촉진하고 노폐물을 땀으로 배출해 피부를 건강하게 하고, 성장호르몬 분비를 촉진해 피부 노화를 방지한다.


6. 자외선을 강하게 쪼이면 인상을 찌푸리게 돼 주름이 생긴다. 자외선은 피부에 색소성 질환을 유발하고 주름을 만드는 노화의 주범이므로 외출할 때는 반드시 자외선 차단제를 바른다.


7. 세안할 때는 미지근한 물을 사용한다.

마지막으로 헹굴 때 냉수를 가볍게 튕겨 주면 피부에 보습과 탄력을 주는 효과가 있다.


8. 잔주름은 표정근을 따라 생기기 쉬우므로 이마를 찌푸리거나, 눈을 치켜뜨고 입을 삐죽거리는 등의 습관을 버린다. 


주름이 연륜을 나타내는 훈장으로 받아들여진 것도 옛말이 되어 버렸습니다. 남녀불문하고 주름없는 팽팽한 얼굴이 또 하나의 경쟁력이 되고 있는 세상이니 말입니다. 


★ 내 얼굴의 나이테, 주름을 쫙쫙 펴자!~

아는 만큼 예방 할 수 있는 것이 얼굴의 주름입니다. 신체의 노화와 피부노화는 통상 25세를 정점으로 시작되고 얼굴의 주름도 이때부터 생기기 시작한다고 합니다. 사람마다 다소 차이가 있지만 탄력섬유 물질을 축적하고 있는 피부 진피층의 콜라겐이 감소하기 시작한 시기가 바로 이 때부터이기 때문이라고 합니다. 콜라겐이 감소하면 피부는 이완돼 처지게 되고, 따라서 미세한 주름이 생겨납니다. 생할 속 작은 습관들이 젊음을 유지하는 비결이 될 수 있습니다. 적을 알고 나를알면 백전백승, 주름이 생기는 원인을 알고 현명한 대처법을 실천 해 팽팽한 피부 미인으로 거듭납시다.



▶ 자외선에 의한 노화

  자외선을 많이 받게 되면 진피층의 탄력 섬유가 변성되어 주름이 생기고 색소 침착이나 피부암 등을 유발 할 수가 있다고 합니다. 그러므로 외출하기 전에는 계절에 관계없이 자외선 차단제를 반드시 바르도록 합니다. 자외선 차단제는 큰 엄지손톱 정도 크기의 양을 바르는데 밖으로 나기기 30분전에 발라야 효과적이며, 모자나 양산, 선글라스를 쓰고 다니는 습관도 도움이 된답니다.



▶ 나이에 의한 탄력 저하

  나이가 들어감에 따라 진피 조직이 약해지고 세포결합 능력도 멀어져 피부는 탄력을 잃고 주름이 생기기 마련입니다. 이때는 에센스나 영양크림 등으로 피부에 부족한 영양을 보충 해 주는 것이 좋습니다. 비싼 화장품을 무조건 많이 바르기 보다는 깨끗한 세안과 기본적인 스킨케어를 해 주면서 자신의 피부에 꼭 필요한 기능성 제품을 함께 사용하는 것이 효과적입니다.



▶ 표정 습관

  이마나 미간 사이의 주름, 입가의 팔자 주름은 습관적인 표정근육의 수척에 의해 피부 골이 생겨 나타나는 주름입니다. 얼굴의 근육은 다른 부위와 틀려 근육의 끝이 피부에 붙어있어 표정을 지울 때마다 피부를 많이 움직이게 해 주름이 생겨납니다. 이러한 주름을 막기 위해서는 평상시 눈가나 입가 전용  크림을 사용해 적절한 영양을 공급해 주어야 합니다. 표정 주름을 예방하기 위해서는 표정의 변화없이 지내야 하지만, 현실적으로 불가능한 일이므로 과장된 표정을 줄이고 가볍게 미소 짓는 정도의 표정을 짓도록 합니다.

 


★ 주름을 악화시키는 표정 습관
- 눈가주름 : 눈을 찡그릴 경우
- 입가주름 : 스트레스
- 잔주름 : 세수를 할 때 손바닥을 위아래로 힘을 줘서 비비는 것
- 팔자주름 : 윗입술을 치켜 올리는 습관
- 미간주름 : 화를 많이 낼 경우
- 이마주름 : 나쁜자세, 눈을 치켜 뜨는 습관 
 

얼굴을 가꾼다는 건 마음을 가꾼다는 말과 같습니다. 작은 동그라미 얼굴 속에는 희로애락이 다 들어있다고 합니다. 아무리 힘들고 지친 삶을 살더라도 어떻게 가꾸느냐에 따라 여유와 품위가 있어 보이기도 합니다. ‘용모는 결코 거짓말을 하지 않는다.’는 발자크의 말처럼

당신의 얼굴이 누군가에게 거짓말을 하지 않도록 지금이라도 당장 거울 앞으로 달려가 볼 일이다. 당신의 얼굴이 아름다운 풍경으로 보일 때까지 거울과 친해져 봅시다. 거울은 당신을 사랑합니다.

 

Posted by *저녁노을*

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  1. 아공 정말 여자로 살기 힘든 세상입니다... ㅋ 모든 걸 다 갖추어야 하니까요...
    노을님도 오늘은 편안 주말 되세요!

    2009.09.20 09:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 여자는 정말 힘들어요
      나가려면 준비하는데 시간걸리고..
      남자는 세수만해도 멋진데..ㅎ

      2009.09.20 11:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 사랑초

    이제 피부관리 해야하는 나이입니다.
    얼굴에 책임을 져야 할 나이니...
    잘 배우고 가요

    2009.09.20 10:17 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 흠...
    이제 저도...
    주름을 관리해야하는 나이에 가까워지나봅니다..ㅎ
    멋진 일요일 보내세요..노을님~

    2009.09.20 10:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. ㅎㅎㅎ 잘보고 열심히 관리를 해야 겠어요~^^
    즐거운 주말 되세요.

    2009.09.20 11:01 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 일단 자외선을 조심해야 되는데 선크림을 발라볼까 생각중입니다
    그런거 넘 성가셔서.. 더 늙기전에 조심해야 되는데..
    말씀처럼 습관도 중요하겠지요

    2009.09.20 11:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 님그림자

    늘 배우게 되네요.
    감솨^^

    2009.09.20 11:31 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 전 이제 늘어나는 주름이 문제가 아니라 이미 잡려있는 주름을 어떻게 없애야 한 하는 단계에 있답니다..ㅎㅎ
    나이는 어쩔 수 없나봐요..
    그래도 노을님 포스트 읽고 생활 습관 한개라도 고치도록 노력할 거에요..
    숙면을 취한다..이걸 해야하는데 요즘 잠이 부족해졌네요. 아무래도 블로그 때문이 큰데..그냥 블로그를 접을까요?ㅎㅎ

    2009.09.20 12:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. ㅎ후후 전그래서 미리미리.... 아이크림을...ㄷㄷㄷㄷ

    2009.09.20 12:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 꺽 필요한 팀 잘 정리해 주셨네요.
    즐겨찾기에 저장합니다. ㅎㅎ
    멋진 휴일 보내시고요~~

    2009.09.20 13:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 제가 고쳐야 할 부분이 너무 많네요.
    좋은 정보 잘 보고 갑니다.
    즐거운 휴일 되세요.

    2009.09.20 15:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 당신의 얼굴이 아름다운 풍경으로 보일 때까지... 거울은 당신을 사랑합니다...^^
    시적인 아름다운 표현이네요..^^

    2009.09.20 18:06 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 남자라서 그런지 거울을 잘 안보게 되요~
    주말 저녁 잘 보내세요~

    2009.09.20 18:37 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 피부관리를 잘 해야 하는데 지금이라도 조금 더 신경써야 겠어요.
    활기찬 한 주 맞으세요.

    2009.09.20 20:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 좋은글 잘보고 갑니다 ^^*

    2009.09.20 21:38 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 좋은글 잘보고 갑니다....

    2009.09.20 22:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 근데요 볼때는 아 그렇구나 나도 관리 해야지 그러다가도 일상 속에서는 금방 잊고 크림조차도 잘 안바르게 되네요 ㅠㅠ

    2009.09.21 07:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. bisang

    많은 도움이 됩니다. 잘보고 갑니다.

    2009.09.21 09:14 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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