유용한 정보 나눔2012. 5. 19. 06:00


키 높이 깔창, 벗어야 키 크는 불편한 진실



요즘은 180cm 키가 되지 않으면 ‘루저’라 불릴 만큼 큰 키를 원하는 젊은이들이 많습니다. 평균 키가 남자 173cm, 여자 160cm에서 이상적으로 생각하는 성인 키는 남자가 181cm, 여자는 169cm로 현재 한국인 20세 성인 남녀 표준키에 비해 각각 8.2cm, 9.2cm나 크게 나타났습니다.

 

여자들은 하이힐을 신어 작은 키를 감추듯 이제 남자들도 숨은 자존심인 이른바 키높이 깔창이 일반화되고 있습니다. 개그콘서트의 새로운 유행어, “황현희, 신발 벗어”는 키 작은 개그맨 황현희가 신발 속에 겹겹이 숨겨놓은 깔창을 낱낱이 끄집어내 웃음을 주고 있습니다.키를 커 보이게 해준다는 키높이 깔창에도 ‘불편한 진실’이 숨어 있다는 사실 알고 계십니까?

며칠 전, 스승의 날 행사로 이웃 학교 간 배구대회가 있었습니다. 우승을 놓치고 3등을 했지만 직원들 모두 식당에 가서 저녁을 먹게 되었습니다.

그런데 평소 키가 커 보였 던 선생님이 신발을 벗고 올라오는데 왜 그렇게 작아 보이던지
"어? 선생님 키가 이렇게 작았어요?”
"쉿!”
"키 높이 깔창 깔았나 보다.”
"어허~”
"평소 허리가 안 좋다고 하더니 그래서 그런 것 아닙니까?”
"정말?"
"네. 며칠 전 뉴스에서 봤어요."
"아! 그렇담 고려해 봐야겠네."
"일단 병원부터 가 보세요."

 

 

키 높이 깔창을 쓰면 당장은 원하는 만큼 키가 커 보이지만 장기간 사용하다 보면 오히려 키가 줄어들 수 있다고 합니다. 지나치게 높은 키 높이 깔창을 오랫동안 착용하면 척추에 무리가 가서 변형이 올 수 있고, 그 결과 오히려 키가 작아 보이게 된다는 것.

 

키 높이 깔창, 벗어야 키 크는 불편한 진실입니다.


1.키 높이 깔창이 높아질수록 척추전만증 위험은 증가한다. 

키 높이 깔창은 키가 커 보이기 위해 신발바닥에 덧대는 깔창을 말합니다. 깔창 하나로 모든 신발을 키높이 구두로 만들 수 있다는 점에서 인기를 끌고 있고, 높이는 1~2cm가 대부분이나 5cm가 넘는 것도 있다고 합니다.

깔창을 깔면 발뒤꿈치가 위로 올라가면 몸의 무게 중심을 바로잡기 위해 반사적으로 허리에 힘을 줘 몸을 앞으로 내밀게 됩니다. 이런 자세가 오랫동안 굳어지면 허리 부분은 앞으로 나오고 반대로 엉덩이가 오리 엉덩이처럼 뒤로 들리는 척추전만증이 될 수 있고, 척추가 휘어지는 만큼 결과적으로 키도 작아지게 된다는 것입니다.





2. 오래 신으면 허리와 다리에 통증을 유발한다.

완만한 C자 곡선을 그려야 할 허리 척추(요추)가 앞으로 튀어나오는 척추전만증이 진행되면 요추 뒤쪽이 눌려 허리 통증이 찾아옵니다. 깔창이 높아지는 만큼 신발 뒤꿈치 위로 발목이 올라와 신발이 쉽게 벗겨지기 때문에 이를 막기 위해 발목과 다리를 긴장하고 생활하다 보면 다리를 긴장시켜 혈액순환을 방해하게 됩니다.

 




 

3. 그렇다면 적절한 깔창 높이는? 

적절한 키 높이 깔창의 높이는 발 크기에 따라 달라집니다. 발이 크면 무게 중심이 상대적으로 약간 아래로 내려가 안정적이기 때문에 높일 수 있는 굽 높이의 한계치도 올라갑니다. (발길이-발가락 길이)×0.176이다. 발 길이가 270㎜이고 발가락 길이가 40이면 적절한 굽높이는 약 4㎝이다. 그런데 주의할 것은 기존의 신발 굽 높이와 깔창의 높이를 합해서 4㎝라야 한다는 점입니다. 만약 평소 신는 신발의 굽이 2㎝ 안팎이라면 추가로 하는 키 높이 깔창은 2㎝를 넘어서는 안 된다고 합니다.




4. 키 높이 깔창 착용 시 주의점


키 높이 깔창 높이 5~6cm 이상은 전족부(발 앞부분)으로 압력이 집중되는 여자의 킬힐을 신은 것과 같게됩니다.

㉠ 착용 시간 최소화로 발에 충분한 휴식을 취한다.
㉡ 스트레칭을 통해 허리 근육 및 발 긴장을 완화한다.
㉢ 무리를 최소화하기 위해 적절한 높이의 키 높이 깔창을 사용한다.



멋도 좋지만, 건강을 먼저 생각해 보는 건 어떤가요?


여러분에게 유익한 정보였음 참 좋겠습니다.

즐거운 주말 되세요.




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Posted by *저녁노을*

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  2. 쩝 깔창이 좋지는 않군요 ㅠ

    저도 크고싶어요 4센치만 ㅠㅠ

    좋은 주말되세요 !

    2012.05.19 09:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 아하,,,
    키높이 깔창은 커 보이게는 할 뿐, 키 크는데는 오히려 지장이
    있군요?^^
    오늘도 해박한 지식 얻고 갑니다.^^

    2012.05.19 10:02 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 좋다고만 볼 수 없는 거네요?
    허와 실을 제대로 알고
    자신에 맞춰 신어야겠습니다.

    2012.05.19 11:03 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. ㅎㅎㅎ
    잘 보고 갑니다.
    저도 운동화에....있는데...ㅋㅋㅋ
    즐건 주말 되세요^^*

    2012.05.19 11:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 단화신고 다니다가 키 작아보여서, 다시 하이힐 하나 장만했는데...
    에~고 어쩔까나?~~~
    그래도 신어는 보다가...ㅎ

    즐거운 주말 보내세요~~~

    2012.05.19 11:26 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 적당한것이 가장 좋지요?
    높아서 좋은건 절대 아니라는..

    2012.05.19 13:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 정말 왠만하면
    깔창을 안쓰는게 좋다고 봅니다.

    2012.05.19 13:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 역시 깔창은 안 좋군요 ㅎ
    잘 보구 갑니다!
    아무쪼록 좋은 주말.. 평안한 시간 되시기 바래요^^

    2012.05.19 13:57 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 드뎌 기다리던 주말이군요.ㅎㅎ
    편안하게 쉬시고,
    즐거운일 가득한 주말되세요^^

    2012.05.19 15:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 전 거의 표준키라 상관하지 않았는데..
    요즘 애들은 넘 크더라구요^^
    작은키를 보충해주는 키높이..건강에는 별로 도움이 않될지라도 요즘은 필수 아이템인듯 하내요~

    2012.05.19 16:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 뭐니뭐니 ~~해도 건강이 최고지요~~
    알찬정보 잘보고 갑니다.^^*

    2012.05.19 17:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 겉모습만으로 판단하면 안되는데, 참 안타깝고 슬픈 일입니다.

    2012.05.19 18:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 가랑비

    건강에 좋을리 없지요.
    외모에 치중하는 우리....
    생긴대로 살아야죠.ㅎㅎ

    2012.05.19 19:08 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 깔창이 안 좋다는 말 저도 듣긴 했는데...
    덕분에 자세히 잘 알고 가네요. ^^

    2012.05.19 20:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 키높이깔창당장빼야겠네요..

    2012.05.19 23:47 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 어디서 들은것 같은데 당장 멋을 내야하는 멋장이들에겐 통하지 않는가 봅니다.

    2012.05.20 00:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 좋은 정보 잘보구 갑니다^^
    오늘도 행복하고 편안한 휴일 보내셔용^^

    2012.05.20 06:21 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 며칠 전 38년만에 만난 제자들에게 들었던 소린데....
    `선생님 키가 이렇게 작았어요?`하던 말....
    얼짱이니 몸짱이니 하는 문화가 건강을 해칠수도 있습니다. 그런데....

    2012.05.20 06:41 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 아... 루저는 그냥 속상할 뿐이에요 ㅠㅠ
    루저녀... 정말 싫어요 흑!

    2012.05.21 13:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 호곡 허리에 안좋군요~
    조심해야겠네요~~

    2012.05.21 23:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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