유용한 정보 나눔2012. 7. 17. 06:00


장마철, 기상병 다스리는 건강관리법




주말 내내 억수 같은 비가 쏟아졌습니다.
마치 하늘에 구멍이라도 난 것처럼 말입니다.

하루 종일 집안에만 있다 보니 앉았다 일어나가나 누웠다 일어나면서 '아야 아야'소리가 입에 달렸습니다.
나이 듦이 스스로 느껴지곤 합니다.
하긴, 어른들은 비가 올라치면 '빨래 걷어라. 왜 이렇게 몸이 쑤씨냐?' 하셨던 말씀이 생각납니다.
"엄마! 운동 좀 해!"
아들 녀석이 일침을 가합니다.
"날씨 때문이야! 기상병"
"그게 뭐야?"

고온다습하고 태양을 보기 어려운 날씨에 면역기능도 떨어지고 각종 감염 질환이 극성을 부려 몸도 마음도 온통 찌푸려지기 쉬운 때입니다.







1. 장마철, 기상병이 뭐지?

요즘 장맛비가 오락가락하는데 이렇게 고온다습한 날씨가 계속되는 장마철에는 건강관리에 특히 주의해야 합니다. 날씨 변화로 인해 우리 몸에 생기는 증상들을 이른바 기상병이라고 하는데 각종 바이러스성 질환이나 관절염, 우울증, 피부염 등을 예로 들 수 있습니다.








2. 장마철에 걸리기 쉬운 질환은?

원인은 대부분 세균이나 바이러스 감염에 의해 발생하는 식중독과 장염입니다. 장맛비가 오락가락하며 고온다습한 우기는 식중독과 장염을 유발하는 각종 병원체가 활개를 치기 좋은 환경입니다.

면역력이 떨어져 바이러스성 질환과 전염성 질환이 많이 발생합니다.

체력, 식욕이 떨어져 음식에서 오는 식중독 장염, 냉방병, 호흡기 질환, 관절염, 우울증 등이 발병하기 쉽습니다,







3. 날씨와 관절염과는 어떤 관계가 있을까?

보통 날씨에서는 관절 속이랑 대기의 압력이 균형을 잘 이루고 있습니다. 장마철, 고온 다습한 저기압 상태가 되면 상대적으로 관절의 압력이 높아지기도 하고, 또 염증 때문에 수분 등이 생기면 그런 것들의 배출이 어려워지기도 하고 신진대사가 늦어져서 악화되기가 쉬워집니다.






4. 비 오는, 날 우울해지고 편두통을 느낀다?




우울증이라는 건 외부적인 스트레스의 영향을 받기도 하지만, 몸의 건강 상태나 체력의 영향을 받게 됩니다.

장마철 쾌적하지 않은 습도와 온도에서 몸속의 환경을 일정하게 만들기 위해 몸의 체력소모가 증가하게 되는데 이때 기운이 없어져 우울증이 더 악화할 수가 있습니다.

또 우리 몸은 해가 뜨고 지는 리듬에 맞춰 호르몬이나 신경전달 물질이 조절되는데 이런 것들의 균형이 깨지면 우울증이나 편두통이 악화되는 것입니다







5. 병원체 감염에 의한 건강피해를 줄이는 방법은?




가급적 신선한 식품을 섭취하고, 수시로 손 씻기 등 개인위생 관리에도 각별히 신경을 쓰는 것뿐입니다.

현재 설사 병을 겪고 있거나 손에 상처가 있는 사람은 음식을 만들지 않도록 하고, 이상한 냄새가 나거나 곰팡이가 슨 음식은 미련 없이 버려야 합니다. 또 쇠고기는 14일 이상, 우유는 5일 이상 냉장 보관하지 말아야 합니다. 일단 녹인 냉동식품은 다시 냉동 보관하지 않는 것도 중요합니다.

가장 중요한 것은 손을 자주 씻는 것입니다. 대부분 병원체는 오염된 손으로 음식을 만들거나 먹을 때 전파되기 때문입니다.







6. 장마철을 건강하게 날 수 있는 방법, 생활수칙은?

외부압력의 변화로 스트레스가 증가하므로 잘 먹고 운동하는 규칙적 생활을 하는 게 중요합니다.

땀이 많이 흘리기 때문에 수분 섭취를 위해 물 1.5리터 이상 드시고

혈압이 낮은 분들은 약간 짭짤하게 드셔야 합니다.

불쾌지수가 높아져 날씨에 따른 스트레스 감정을 잘 다스려야 하며,
날씨로 인해 기분 나쁘게 느끼는 건 나뿐만 아니고 상대도 그렇다는 걸 인정하고 상대방 입장을 이해하는데 노력해야합니다.




평소 꾸준히 유산소 운동을 하면서 생체리듬을 유지하고, 숙면을 취하시면 도움이 될 수 있습니다.^^

오늘도 장맛비가 억수같이 쏟아집니다.
건강관리 잘 하시길 바라겠습니다.

여러분에게 도움되는 정보였음 참 좋겠습니다.






여러분의 추천이 글쓴이에겐 큰 힘이 됩니다.
Posted by *저녁노을*

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  2. 요즘에 꼭 필요한 정보인것 같네요.
    잘 보고 갑니다~~^^

    2012.07.17 11:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 기상병 잘배우고 가네요.
    즐거운 하루되세요.

    2012.07.17 11:21 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 기상병이란거 처음들었는데 ㅎㅎ잘 알구 갑니다 !

    2012.07.17 11:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 하하 pennpenn님 말에 동감입니다. ^^

    즐거운 하루되세요 ^^

    2012.07.17 12:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 아이디어맨

    우오 ㅏ진짜 기발한 아이디어네요! 이런 아이디어, 블로그에만 올리지 마시구, 생활의 지혜 공모전에 올려보세요~ ㅋㅋ
    <더콘테스트>라는 아이디어 마켓인데, 지금 생활의 발견 아이디어 공모전이 진행중입니다. 간단하게 글만 올려도 상금도 있으니 한번 참여해 보세요. http://www.thecontest.co.kr/contest/contest_view.php?cnst_id=98&cate=001&stat=1 여기에 올림 되요 ㅋㅋ

    2012.07.17 12:04 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 기상병도 있군요. 몰랐어요.
    정말 건강에 적신호가 요즘 뜨는 것 같아요.
    몸도 잘 살피고 튼튼하게 유지해야 겠어요~^^

    2012.07.17 12:17 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 장마철 기상병 다르시는 법 잘 보고 갑니다~

    2012.07.17 12:20 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 저도 뭔가 꿀꿀한 요즘인데요..
    잘 참조하겠습니다.

    2012.07.17 13:16 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 장마철 건강 관리는 정말 중요한거 같아요.

    2012.07.17 13:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 아이디어맨

    우오 ㅏ진짜 기발한 아이디어네요! 이런 아이디어, 블로그에만 올리지 마시구, 생활의 지혜 공모전에 올려보세요~ ㅋㅋ
    <더콘테스트>라는 아이디어 마켓인데, 지금 생활의 발견 아이디어 공모전이 진행중입니다. 간단하게 글만 올려도 상금도 있으니 한번 참여해 보세요. http://www.thecontest.co.kr/contest/contest_view.php?cnst_id=98&cate=001&stat=1 여기에 올림 되요 ㅋㅋ

    2012.07.17 13:33 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 음...제가 아픈 이유가 나이탓이 아니라 날싸탓이였군요. ^^

    2012.07.17 13:51 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 건강관리 잘해야겠어요~

    2012.07.17 14:07 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 정말이에요!
    제가 감기기운에 불쾌지수까지 높아서 지난 주말에 너무 힘들었거든요.
    근데 좀 짠 음식을 먹고나서 몸의 벨런스가 맞아지더라구요. 그래서 신기하다..
    싶었는데 이럴수가!!!

    2012.07.17 16:46 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 장마라 그런지 개인위생에 더 신경써야겠네요..
    손씻기 이거 참 쉬운데 생각처럼 잘 안되는듯 해요..
    곧 태풍도 온다는데... 여름이 빨리 가버렸으면 좋겠습니다..
    좋은 정보 잘 보고 갑니다..^^

    2012.07.17 16:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 기상병이란것도 있군요,, ㅎ 좋은 정보 잘 알고 갑니다. 항상 조심조심^^

    2012.07.17 18:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 늘푸른나라

    기상병 이라는 것은 처음 알았네요.

    적절한 관리가 필요 하겠네요.

    운동하러 ㄱㄱ

    2012.07.17 18:26 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 기상병이라고 하는군요.
    그저 비가 오면 찌부둥하고 컨디션이 안좋다고 생각했었는데, 나름 원인과 이유가 있었네요.
    비가 오면 비가 온다고 운동을 거르게 되는데, 예방을 위해서라도 꾸준히 운동을 해야겠네요.

    2012.07.17 22:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 드디어 비가 안옵니다.ㅎㅎ 아예 그쳤답니다.
    모래부터 다시 비가오지 않을까요?

    2012.07.17 22:21 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 좋은 정보 잘보고 갑니다. ^^

    2012.07.17 23:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 장마철에는 워낙 눅눅해서,,,정말 관리 잘해야겠더군요. 잘보고 갑니다~ 편안한 밤되세요^^

    2012.07.18 02:39 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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