아주 간단하게 집에서 만들어 먹는 '웰빙 음료'





요즘 시중에 쏟아져 나오는 음료에는 설탕, 카페인이 가득합니다.
이럴 때 억지로 색깔을 낸 음료수는 줄이고 여러 가지 건강 음료를 만들어 보세요.

시중에서 파는 음료 사 와서 먹여도 되지만,
집에 있는 재료로 엄마의 정성 담아보시는 게 어떨지.



1. 딸기 스무디

▶ 재료 : 딸기 20알 정도, 우유 200ml

▶ 만드는 순서

㉠ 꽁꽁 얼려두었던 딸기를 반쯤 해동시킨다.
㉡ 믹스기에 딸기와 우유를 넣고 갈아주면 완성된다.


 

 

 

 

 





* 딸기가 많이 날 때 냉동실에 얼려두었다가 이용하면 됩니다.






2. 마를 이용한 음료

▶ 재료 ; 마 1개, 우유 200ml, 꿀 2숟가락

▶ 만드는 순서

㉠ 마는 껍질을 벗기고 잘게 썰어준다.
㉡ 우유와 꿀을 넣어 믹스기에 갈아주면 완성된다.



 

 









3. 홍시 화채


▶ 재료 : 홍시 1개, 잣 5~6알, 꿀 1숟가락

▶ 만드는 순서

㉠ 물 1컵에 꿀 1큰술을 넣고 끓여 냉장고에 식혀둔다.


㉡ 홍시 씨와 꼭지를 떼어 낸 다음 체에 내린다.

㉢ ㉠과 ㉡를 섞어 그릇에 담아 잣을 띄워낸다.

* 단맛을 좋아하시면 꿀을 조금 더 타서 드셔도 좋습니다.







4. 아이들도 잘 먹는 '인삼 쉐이크'

 

 

인삼의 쓴 맛을 싫어하는 사람은 부드러운 맛이 일품인 인삼 쉐이크를 만들어 먹으면 되는데, 인삼의 머리 부분인 뇌두를 제거한 수삼 2뿌리에 우유 약 200ml 와 적당량의 꿀을 믹서기에 넣고 혼합한 후 약 3분간 갈면 됩니다.







열심히 공부하는 아이들을 위해
조금만 신경 쓰면 건강에 좋은 음료를 만들어 먹일 수 있답니다.


엄마의 관심이 내 아이의 건강을 지켜줍니다.








 

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Posted by *저녁노을*

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  2. 보기만 해도 몸이 왠지 건강해지는것 같습니다...
    요즘 웰빙이 대세인데... 노을님 식구분들이 너무 부럽네요~ ^^

    2013.01.17 10:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 건강에도 아주 좋은 음료이네요^^ 특히 마음료 좋아요^^
    오늘 하루도 즐거운일 가득한 하루 되세요^^

    2013.01.17 10:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 고마운 노을님!
    웰빙음료 잘 배워 갑니다. ^^

    2013.01.17 10:42 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 건강하고 맛있는 음료 좋네요 :]

    2013.01.17 10:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. ㅎㅎ 이건 저도 할수있을꺼같네요. ㅎㅎ
    잘보고 가요 ^^

    2013.01.17 10:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 오호 좋은 정보 얻고 추천 꾹 누르고 갑니다. 좋은 하루되세요 ~ ^ ^

    2013.01.17 10:52 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 마를 이용한 음료 먹어보고 싶네요.. ㅎㅎ

    2013.01.17 10:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 정말 건강음료네요.
    저도 아이에게 만들어서 줘야 겠어요. ^^

    2013.01.17 10:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 딸기 스무디, 누님댁 가면 가끔 먹는데 시원, 새콤한게 참 별미입니다^^

    2013.01.17 11:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 딸기스무디와 마쥬스는 자주 해먹던 음료네요^^
    딸기와 요거트 얼린걸 갈아도 아주 맛나요^0^

    2013.01.17 11:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 딸기 스무디 먹어보고 싶네요. ^^

    2013.01.17 11:36 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 마음료, 전에 몇번 해서 먹어봤는데 정말 맛있더라구요.
    건강에도 좋고...또 먹고 싶어지는데요. ^^

    2013.01.17 11:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 아이스크림 좋아하는 은수인데,
    딸기로 만들어 주어야겠어요.ㅎ

    2013.01.17 12:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 아이스크림 좋아하는 은수인데,
    딸기로 만들어 주어야겠어요.ㅎ

    2013.01.17 12:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 노을님 저는 딸기스무디로 주세요~ ㅎㅎㅎ
    부산엔 눈이 오네요, 진주는 어떤가요? ^^

    2013.01.17 12:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 아! 딸기스무디 진~짜 저하고 딸아이가 진짜 좋아해요.^^

    2013.01.17 12:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 아이들 더 어렸을때 인삼을 열심히 꿀에 재워 먹였던 생각이 나네요. ^^

    딸기 스무디가 확 땡깁니다요.

    2013.01.17 13:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 호랑이샘

    건강식 입니다

    2013.01.17 19:47 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 바로 해 먹어도 되겠네요~

    2013.01.18 17:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 딸기 스무디 굉장히 맛있어 보이네요. 굉장히 간편하고 괜찮을거같아요.ㅎㅎ

    2013.01.19 01:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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