노을이의 작은일상2013. 3. 13. 15:11

이런 사람! 대장암 요주의 인물





딸아이가 새내기 대학생이 되었습니다.
처음 엄마 곁을 떠나기 때문에 걱정이 이만저만이 아닙니다.
하지만, 엄마의 기우였습니다.
"엄마! 정말 재밌어 죽겠어."
아빠의 잔소리 듣지 않아서 좋고,
친구들이 많이 생겨서 좋고,
마냥 즐겁다는 딸아이입니다.

입학식 날, 딸아이 대학과 불과 20분 떨어져 있는 둘째 오빠 집을 다녀왔습니다.
오빠는 은행을 다니다가 정년퇴직을 하셨고,
올케는 중학교 선생님을 하다 오빠의 대장암 발병으로 명퇴했습니다.
오랜만에 오빠 집으로 들어서니 다리에 깁스를 하고 있었습니다.
"어? 오빠 다리가 왜 이래?"
"얼음판에 미끄러져서 저러고 있잖아."
"아이쿠. 조심하시지."
아픈 사람처럼 보이지 않아 정말 좋았습니다.
오빠는 대장암 수술을 받았고 계속 치료를 받고 있습니다.






1. 대장암 위험군

㉠ 매끼 고기반찬이 없으면 밥을 못 먹는다.
㉡ 채소와 과일을 하루 1-2회 이하로 안 먹는 편이다.
㉢ 일주일에 술을 2회 이상, 매번 소주 1병 이상 즐긴다.
㉣ 운동이라곤 숨쉬기 운동만 한다.
㉤ 단 음식을 잘먹는 편이다.







2. 이런 사람! 대장암 요주의 인물


㉠ 용종이 여러 개 있거나, 떼어낸 경우
㉡ 만성 염증성 장 질환 있는 경우
㉢ 대장암 가족력이 있는 경위
㉣ 부모가 대장암에 걸렸을 경우 유전율 2배
㉤ 형제자매에게 있을 때는 약 3배의 위험률이 있다고 합니다.







3. 대장암 부르는 생활습관

㉠ 육식파! : 과도한 육류 섭취
㉡ 군것질파! :  과도한 당분 섭취
㉢ 기분파! : 과도한 음주와 흡연









4. 대장암 예방하는 생활 습관

㉠ 식이섬유는 양껏 먹자 :
장 청소부 식이섬유

대변활동을 증가시켜 배변을 촉진시키고 대변 내의 발암물질을 희석 시켜줌,


㉡ 매일 먹자!
천연정장제, 유산균

면역 기능을 강화하고 염증성 반응을 억제해 줍니다.
매일 1회 이상 유산균 발료음료 섭취

움직여라.
   매일 꾸준한 운동

들여다봐라.
   정기적인 대장 내시경 검사








5. 대장암 차단하는 세 가지 식습관

㉠ 짜지 않고 맵지 않게 건강한 조리습관
㉡ 적은 듯, 배부르지 않게 건강한 소식습관
㉢ 하루 세끼 몸에 이로운 것들로만! 건강식 습관

▶ 암 발생 위험도 감소시키는 건강한 식사
과일, 채소, 살코기, 가금류, 저지방 유제품, 도정하지 않은 곡류 등





7. 대장내시경이 필요한 경우


㉠ 배변 시 출혈이 있을 경우
㉡ 하루 3회 이상 대변을 볼 경우
㉢ 변비, 설사를 자주 하는 경우
㉣ 점액 변이 나오거나 대변이 가늘어질 경우
㉤ 이유 없이 복통이나 원인 모를 빈혈이 오래갈 경우
㉥ 부모나 형제 등 가족 중에 대장암이 있을 경우








6. 생활 속 짬짬이 운동하는 법

㉠ 한두 정거장 거리는 걸어 다니기
㉡ 앉기보다는 서서 생활하기
㉢ 엘리베이터보다 계단 이용하기
㉣ 움직이면서 TV 보기
㉤ 걸을 땐 빠른 걸음으로







어릴 때 오빠 따라다니며 물고기 잡았던 이야기,
동네 어귀에 있었던 포구나무 열매 따먹기,
참외. 수박 서리,
호박에 말뚝박기,
추억만 가득한 오빠와의 대화는 끝이 없습니다.

이제 부모님 다 떠나고 없기에
더 안타깝고 안쓰러운 오빠입니다.

하루를 살아도 건강했으면 하는 맘 간절합니다.

더 나빠지지만 않았으면 참 좋겠습니다.

여러분도 건강관리 잘하세요.











여러분의 추천이 글쓴이에겐 큰 힘이 됩니다.
Posted by *저녁노을*

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  1. 사랑초

    대장암에 대해..
    잘 알고 갑니다.

    건강하시기바랍니다.

    2013.03.13 15:54 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 요즘 대장암 발병율이 높다더군요...
    정말 식생활 조심해야 할것 같습니다..

    2013.03.13 16:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 뭐가 되도 건강이 최우선 입니다~

    2013.03.13 17:50 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 대장암 가족력이 있어서.. 무서워요....
    하루 마무리 잘하시고, 돼지꿈 꾸세요^^

    2013.03.14 00:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 대장암도 조심해야 하겠어요
    목요일을 잘 보내세요

    2013.03.14 06:57 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 돌담

    좋은 정보.. 감사합니다.

    2013.03.14 11:16 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 대장암에 대해 잘 배워갑니다...
    저는 소식하고 운동도 열심히하니 문제가 없겠지요!?
    좋은 하루 되세요 :-)

    2013.03.14 14:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 잘 보고 갑니다.

    2013.03.15 13:08 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


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