728x90
반응형
몸이 가벼워지고 머리가 맑아지는 1일 십계명
하루를 살아도 건강하게 지냈으면 하는 게 우리의 소망입니다.
나이가 들수록 여기저기 아프지 않은 곳이 없어
"공동묘지 가서 바꿔와라!"
남편은 늘 놀려댑니다.
건강한 몸을 만들기 위한 1일 십계명입니다.
1. 통째로 먹어라.
2. 밥을 먹었으면 곧바로 자라
밥을 먹고 나면 졸리는 것은 인체의 섭리입니다. 졸음이 올 때 잠을 자면 숙면을 취할 수 있습니다.
'식사 후 곧바로 잠을 자는 것은 건강에 좋지 않다.'거나
'식후에 곧바로 잠을 자면 살이 찐다'고 걱정할 필요가 없습니다.
수면을 취하면 성장호르몬이 분비돼 내장 지방을 연소시킵니다.
3. 골든타임을 지켜라.
밤 10시부터 새벽 2시까지는 사람을 젊게 해주는 호르몬이 분비되는 골든타임입니다. 이 시간에 숙면을 취해야 몸의 피로도 풀리고 뇌도 쉴 수 있습니다. 이를 지킨다면 비싼 돈을 내고 주사를 맞지 않아도 안티에이징(항노화) 효과를 누릴 수 있습니다.
4. 햇살과 함께 일어나라.
인체는 '체내 시계'를 가져 일출과 함께 눈을 뜨고 해가 떨어지면 잠을 자도록 되어있습니다. 햇볕을 쪼임으로써 우리 몸은 초기화됩니다. 우리 몸이 활동적으로 깨어 있으려면 아침 햇살을 받아야 합니다.
5. 건강해지려고 과격한 운동하지 마라.
심장에는 암이 생기지 않습니다. 심장은 어렸을 때 완성되고 나면 더이상 세포 분열을 하지 않아 종말ㅍ세포라고 불립니다. 일생 동안 뛰는 심장 박동 수도 정해져 있습니다.
비만 탈출을 위해 급격히 심장 박동 수를 올리는 과격한 운동은 오히려 수명을 단축시킵니다.
6. 디저트와 술은 비싼 것으로 조금씩 먹어라.
7. 설탕과 소금은 멀리하라.
8. 공복에 커피 마시지 마라.
9. 몸을 따뜻하게 하지 마라.
배가 고프고 몸이 추울수록 내장 지방은 점점 더 연소되며 체내 온도가 올라갑니다. 살을 빼고 싶다면 추운 겨울에 모자나 머플러를 두르지 말아야 합니다. 추위를 느낄 수 있도록 목 주변을 노출해 차가운 바람을 맞는 편이 좋습니다.
10. 모델처럼 가뿐히 척척 걸어라.
하루에 1만 보를 걸으면 몸에 좋다고 하지만 쉬운 일은 아닙니다. 단 3분을 걸어도 1만 보 걷는 효과를 낼 수 있는 방법이 있습니다. 바로 멋지게 걷는 것, 힘을 주고 배를 집어넣은 다음 가슴을 쫙 폅니다. 손을 가볍게 흔들고 보폭은 최대한 넓혀 척척 걷는다.
어떻습니까?
별 어려운 건 없지요?
건강은 건강할 때 지켜야 한답니다.
어떻습니까?
별 어려운 건 없지요?
건강은 건강할 때 지켜야 한답니다.
재물을 잃은 것은 조금 잃는 것이요,
명예를 잃은 것은 많이 잃는 것이며,
건강을 잃는 것은 모두를 잃는 것이다.
명언입니다.^^
여러분의 추천이 글쓴이에겐 큰 힘이 됩니다.
728x90
반응형
'노을이의 작은일상' 카테고리의 다른 글
엄마를 울컥하게 한 딸아이의 한마디 (54) | 2013.03.22 |
---|---|
교육열이 만들어낸 상상초월 강남 돼지 엄마? (69) | 2013.03.21 |
겨울옷 정리, 니트 보풀 제거 방법 (51) | 2013.03.20 |
우는 아이 멈추게 한 엄마의 행동 (54) | 2013.03.19 |
봄철 환절기 감기에 좋은 한방차 (30) | 2013.03.17 |
댓글