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설탕 덩어리 떠먹는 요구르트 집에서 건강하게!
'떠먹는 요구르트', 어린이 영양간식과 다이어트 건강식으로 많이 먹고 있습니다.
그런데 당 함유량이 만만치 않은 것으로 나타났습니다.
작은 포장 컵 하나에 당 함량이 각설탕 4개 이상 들어갔다고 하니 말입니다.
우리가 잘못 알고 있는 떠먹는 요구르트
아무래도 간편하게 좋아하면서 발효된 거니까 몸에 좋을 거 같아서 아이들 간식으로 주기도 합니다.
건강식품이라고 맘 놓고 먹기엔 당 함유량이 만만치 않다고 하니 깜짝 놀랐습니다.
사진출처 : 컨슈머리서치
소비자문제연구소 컨슈머리서치가 국내 10개사의 45개 떠먹는 요구르트의 당 함량을 조사해 보니 평균 12.4g, 작은 포장 컵 하나에 3g짜리 각설탕이 4개 이상 들어간 셈입니다.
사진 출처 : 다음 인터넷
초코파이의 당 함유량 12g보다 많습니다.
★ 집에서 밥솥으로 쉽게 만드는 떠먹는 요구르트
▶ 재료 : 우유 1,000ml, 유산균 150ml
▶ 만드는 순서
㉠ 우유에 유산균을 1병 넣어 저어준다.
㉡ 전기밥솥에 4시간 정도 보온 스위치를 눌러두면 완성
(아들 오는 시간쯤에 만들어 밤새 두었더니 탱글탱글한 푸딩같아요)
* 냉장고에 넣어두면 더 탱글탱글해 진답니다.
세계보건기구의 하루 당 권장량은 성인의 경우 50g 미만입니다. 간식 삼아 혹은 끼니 대용으로 '떠먹는 요구르트'를 하루 몇 개씩 먹었다간 과다한 당 섭취가 될 수 있습니다.
전문가는 당으로 인해서 혈당 상승이 초래될 수 있고, 특히 어른의 경우 중성지방이 많이 올라갈 수 있고 비만한 아이의 경우에도 역시 중성지방이 많이 상승할 수 있다고 합니다.
건강 간식으로 알려졌지만, 예상외로 당 함량이 높은 떠먹는 요구르트, 영양 성분 표시를 꼼꼼히 살펴 섭취량을 조절할 필요가 있어 보입니다.
* 절대 번거롭지 않습니다.
저녁 늦게 잠들면서 밥솥에 꽂아 두었다가 아침에 일어나면 만들어져 있으니까요.
* 꿀이나 과일, 시리얼 등과 섞어 먹으면 맛있는 간식이 된답니다.
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잘보고 갑니다. 좋은정보 감사해요 ^_*
답글
오~~~ 정말 간단하네요. ^^
저도 한번 만들어봐야겠습니다.
답글
요구르트에 당이 많다는 것을 오늘 처음 알게 되었네요.
유익한 정보를 알게 되어 좋았습니다.
즐거운 하루 되세요...^^
답글
이제는 집에서 만들어먹어야겠는데요
답글
간단하게 집에서 만들수가 있었네요. 좋은 정보 잘 보고 갑니다.
오늘 하루도 즐거운 일 가득하시길 바랍니다.
답글
저도 요렇게 만들어서 자주먹어요 ^^ 씨리얼이랑 먹으면 너무 맛있어용 ㅎㅎ
답글
사먹는 음식들이 대부분 과다하게 당과 염분이 들어있으니 걱정이네요.
가능하면 만들어 먹으면 좋겠네요^^
답글
무조건 많이 먹는게 좋은게 아니네요 ㅠ.ㅠ
답글
시중에서 팔리고 있는 요구르트가 설탕 덩어리 라니....
정말 놀라울 뿐이군요...
집에서 이렇게 직접 만들어 먹어야 정말 건강한 요구르트가 될것 같습니다..
잘보고 갑니다..
답글
쥬스도 그렇고 요구르트도 그렇고 그냥 당 덩어리더라구요. ㅎㅎ
답글
집에서 만들어 먹으면 건강 두배겠는걸요 ㅎㅎ?
답글
예전에만들어먹었는데 이젠귀찮아이것도잘안하네요 덕분에잘보고갑니다
답글
유산균만 잘 배양해두면 신선한 요구르트 늘 먹을 수 있지요.
답글
집에서 해먹는게 최고에요!
웰빙스러워요.
답글
건강하고 맛있는 요쿠르트가 되었네요^^
답글
비밀댓글입니다
답글
이래서 홈메이드가 좋은 거 같아요...~
답글
잘 배워갑니다.
감사......ㅎㅎ
답글
저희도 애들 엄마가 직접 만들어 주곤 하죠,,
잘보고 갑니다^^
답글
밥통으로도 할 수 있다니 놀랍네요!
답글