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건강한맛440

봄소풍 떠나볼까요? 봄나물 김밥 봄소풍 떠나볼까요? 봄나물 김밥 봄이라 참 행복한 요즘봄나물 무친 게 있어김밥을 싸 보았습니다.  ※ 봄나물 김밥 레시피 ▶ 재료 : 김 3장, 밥 1 공기, 당근 1개, 계란 3개, 크래미 6개, 두릅, 엄나무순 한 줌씩, 소금, 참기름, 깨소금, 식용유 약간▶ 만드는 순서㉠ 계란은 소금을 약간 넣고 잘 풀어 지단을 부쳐 채 썰어 준비한다. ㉡ 엄나무순,두릅은 소금, 참기름, 깨소금을 넣고 무쳐둔다. ㉢ 당근도 채썰어 식용유, 소금을 넣고 볶아준다. ㉣ 크래미, 밥(소금, 참기름, 깨소금)을 준비한다. ㉤ 김 위에 준비한 재료를 올려 참기름을 바르고 먹기 좋은 크기로 썰어준다. ▲ 완성된 모습 ▲ 완성된 식탁 ▲도시락 도시락까지 쌌으니어디 소풍이라도 다녀와야겠어요.봄향기를 담은 김밥맛있게 잘 먹었습니다.. 2024. 5. 4.
봄을 먹어요! 봄나물 숙회와 두릅전 봄을 먹어요! 봄나물 숙회와 두릅전 남편친구의 농장에 갔더니엄나무순, 두릅, 가죽나물, 장록나물 등산에는 봄나물이 지천이라수확해 왔습니다. 1. 봄나물 숙회 3가지▶ 재료 : 엄나무순, 가죽, 두릅 약간, 굵은소금 1숟가락, 초고추장 약간▶ 만드는 순서㉠ 굵은소금을 넣고 엄나무순, 가죽나물, 두릅을 데쳐낸다.  2. 두릅전▶ 재료 : 두릅 한 줌, 부침가루 3숟가락, 물 3숟가락, 계란 1개, 소금, 식용유, 통깨, 초고추장 약간▶ 만드는 순서㉠ 밀가루, 계란, 물을 붓고 반죽을 해 준다.㉡ 두릅은 소금을 넣고 조물조물 무쳐둔다.㉢ 식용유를 두르고 두릅을 올린 후 반죽을 골고루 뿌려준다.㉣ 앞뒤 노릇하게 구워준 후 접시에 담아준다.㉤ 통깨를 뿌려 마무리한다.  ▲ 초고추장과 함께 담아낸다.  ▲ 누룽지 .. 2024. 5. 3.
다가오는 초여름, 시원한 상추 물김치 레시피 다가오는 초여름, 시원한 상추 물김치 레시피 형부가 정성껏 키운 상추하나 가득 가져다 주신다.너무 많아 남편이 좋아하는물김치를 담갔습니다.   ※ 상추 물김치 레시피▶ 재료 : 상추 1kg, 육수 3L(귤 2개, 배 1/2개, 파뿌리, 자투리 채소, 다시마, 멸치), 양파 1개, 당근 1/2개, 홍초 3개, 굵은소금 1컵, 멸치액젓 1/2컵, 밀가루 1/2컵▶ 만드는 순서㉠ 홍초, 양파, 당근은 먹기좋은 크기로 썰어준다. ㉡ 물 3L, 귤 2개, 배 1/2개, 파뿌리, 자투리 채소를 넣고 먼저 삶아준다.㉢ 과일이 익으면 다시마와 멸치를 넣어준다. ㉣ 상추는 흐르는 물에 씻어 물기를 뺀 후 김치통에 담아준다.㉤썰어둔 채소, 마늘, 생강가루를 넣어준다. ㉥ 건더기는 건져내고 채에 걸려 이물질을 제거한 후 소.. 2024. 4. 27.
남편이 좋아하는 맛있는 고등어무조림 남편이 좋아하는 맛있는 고등어무조림 저는 구이를 좋아하고남편은 조림을 좋아합니다.마트에서 시장을 보는데 수목돌풍"고등어 5마리 만원!"얼른 달려가 집어왔습니다.  ※ 고등어무조림 레시피▶ 재료 : 쌀뜨물 3컵, 고등어 1마리, 무 70g, 대파 1/2대, 홍초 1개, 청양초 1개, 양념장(된장 1숟가락, 간장 1숟가락, 고춧가루 2숟가락, 맛술 2숟가락, 마늘 1숟가락, 쌀조청 2숟가락, 후추 약간), 동전육수 2개▶ 만드는 순서㉠ 무는 약간 두톰하게 썰어주고, 대파, 홍초, 청양초도 송송 썰어준다.㉡ 쌀뜨물을 냄비에 붓고 마늘, 동전육수를 넣고 끓여준다.  ㉢ 된장, 간장, 맛술, 쌀조청, 고춧가루, 후추를 넣고 양념장을 만들어준다.㉣ 육수가 끓으면 거품은걷어내고 손질한 고등어와 양념장을 넣어준다.㉤ .. 2024. 4. 26.
형부가 전하는 정성을 먹은 상추쌈밥 형부가 전하는 정성을 먹은 상추쌈밥 퇴근을 하니 현관문에 걸린 검은 봉지형부가 텃밭에 심고 물 주고 가꿔가져다 놓은 상추였습니다.첫물이라 더 맛있는 상추로쌈밥을 만들어 보았습니다.   ▲형부가 놓고 간 상추   1. 상추쌈밥 레시피▶ 재료 : 밥 1 공기, 상추 한 줌, 미니파프리카 1/2개씩, 소금, 참기름, 깨소금, 막장 약간▶ 만드는 순서㉠ 미니파프리카는 손질하여 잘게 다져준다.㉡ 따뜻한 밥, 파프리카, 소금, 참기름, 깨소금을 넣고 잘 섞어준다. ㉢ 한 입 크기로 동그랗게 만들어 상추에 싼 후 막장을 올려 완성한다.  2. 계란국▶ 재료 : 육수 4컵, 계란 2개, 멸치액젓 2숟가락, 대파 1/2대, 마늘 약간▶ 만드는 순서㉠ 멸치와 다시마로 육수를 내고 계란을 풀어 몽골몽골 만들어준다.㉡ 액젓으.. 2024. 4. 25.
세상에서 가장 맛있었던 유부초밥 도시락 세상에서 가장 맛있었던 유부초밥 도시락 밖에 나가면 입에 맞는 음식 먹기가 어려워 묵은지가 있어야 맛있다는 남편이라 정기검진 결과 보러 서울 가는 날 유부초밥 도시락을 싸 갔습니다. 1. 유부쌈밥 도시락 레시피 ▶ 재료 : 밥 1 공기, 유부 1봉, 양파 1/4개, 홍초 1개, 청양초 1개, 호박 1/3개, 크래미 4개, 소금, 검은깨, 마늘, 식용유 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 양파, 고추, 호박, 크래미는 잘게 썰어 준비한다. ㉡ 식용유를 두르고 마늘을 볶은 후 썰어둔 채소, 크래미, 소금을 뿌려가며 볶아준다. ㉢ 유부는 물기를 꽉 짜주고 밥, 조미볶음, 볶아둔 채소, 검은깨를 넣고 잘 섞어준다. ㉣ 밥을 한입 크기로 꾹꾹 눌려가며 유부속을 채워준 후 도시락에 담아 완성한다. 2. 우거지 된장국 ▶ 재료.. 2024. 4. 24.
시댁형제들을 위한 돌나물물김치 시댁형제들을 위한 돌나물물김치 시아버님 제사가 있어 주말이면 시댁형제들이 모입니다. 깍두기, 머위장아찌에 이어 돌나물 물김치를 담갔습니다. ※ 얼갈이 돌나물 물김치 레시피 ▶ 재료 : 얼갈이 1kg, 돌나물 700g, 자투리채소, 멸치, 다시마 육수물 2.5L, 홍초 3개, 청양초 3개, 양파 1개, 마늘 3숟가락, 생강가루 약간, 굵은소금 2컵, 멸치액젓 3숟가락, 밀가루 3숟가락 ▶ 만드는 순서 ㉠ 얼갈이와 돌나물은 손질하여 간을 해 둔다. ㉡ 물 3L, 자투리 채소, 파뿌리를 넣고 끓여준 후 멸치와 다시마를 넣고 10분 정도 끓여준다. ㉢ 건더기는 건져내고 채에 받혀 이물질을 제거한다. ㉣ 식힌 육수에 밀가루를 풀어가며 넣어준 후 다시 끓여준다. ㉤ 소금 2숟가락, 생강가루, 마늘을 넣어 완성한다... 2024. 4. 20.
돌돌말아 맛있게 참치마요쌈밥 돌돌말아 맛있게, 참치마요쌈밥 입맛 없을 때 맛있는 양배추와 케일쌈을 쪄 참치마요쌈밥을 만들어 보았습니다. ※ 참치마요쌈밥 레시피 ▶ 재료 : 양배추 1/4통, 케일 1봉, 참치캔 1개, 마요네즈 3숟가락, 청양초 3개, 참기름, 깨소금, 소금, 후추 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 양배추와 케일은 찜기에 쪄낸다. ㉡ 청양초는 잘게 다져주고, 참치도 기름기를 빼둔다. ㉢ 청양초, 참치, 마요네즈, 후추를 넣고 잘 섞어준다. ㉣ 따뜻한 밥, 소금, 참기름, 깨소금을 넣고 잘 섞어준다. ▲ 재료준비 완료 ㉤ 양배추(케일)를 넓게 깔고 밥, 마요고추를 올려 돌돌 말아준다. ㉥ 먹기좋은 크기로 썰어 가운데는 양배추, 가장자리는 케일쌈을 담아 통깨를 뿌려준다. ▲ 완성된 모습 ▲ 완성된 식탁 다른 반찬이 필요없는 한 그.. 2024. 4. 19.
봄을 담은 식탁, 달래된장국과 돌나물샐러드 봄을 담은 식탁, 달래된장국과 돌나물샐러드 형부네 텃밭에서 수확해 온 달래와 돌나물로 식탁에 봄을 담아보았습니다. 1. 달래된장국 ▶ 재료 : 감자 1개, 호박 1/2개, 양파 1/2개, 달래 100g, 멸치육수 4컵, 된장 1숟가락, 소금, 마늘 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 멸치와 다시마로 육수를 낸 후 된장을 풀어준다. ㉡ 썰어둔 감자, 호박, 양파를 넣어준다. ㉢ 채소가 익으면 달래, 마늘을 넣고 모자란 간은 소금으로 해 준다. ㉣ 그릇에 담아준다. 2. 돌나물샐러드 ▶ 재료 : 돌나물 80g, 방울토마토 10개, 수제요거트 3숟가락, 발사믹소스 2숟가락, 깨소금 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 돌나물은 흐르는 물에 깨끗하게 씻어 물기를 빼둔다. ㉡ 방울토마토는 1/2로 잘라준다. ㉢ 수제요거트, 발사믹소스,.. 2024. 4. 17.
힘든 텃밭 관리와 뚝딱 만드는 머위 장아찌 힘든 텃밭 관리와 뚝딱 만드는 머위 장아찌 형부의 놀이터 텃밭 골고루 심고 가꾸고 있지만 땅을 갈고 잡초와의 싸움 때문에 비닐 멀칭작업을 했습니다. 농사일도 아무나 하는 게 아님을 실감합니다. ▲ 형부의 지인이 곱게 텃밭을 갈아주었습니다. ▲ 머위꽃.... ▲ 일하기 전 달달한 믹스커피 한 잔. ▲ 기계로 비닐을 풀어주고 양옆을 흙으로 덮어주는 작업 보통 일이 아니었습니다. ▲ 점심은 땡초김밥과 일반김밥으로 허기를 채웠어요. ▲ 키위도 싹을 틔웁니다. ※ 머위장이찌 ▶ 재료 : 머위 1.5kg, 고추장아찌 국물 1L(간장,액젓,식초,설탕,매실진액 동량) ▶ 만드는 순서 ㉠ 머위는 껍질을 벗겨 부드럽게 해 준 후 물에 씻어 물기를 빼둔다. ㉡ 고추장아찌 국물, 식초, 설탕을 더 넣고 소스를 만들어준다. ㉢.. 2024. 4. 16.
아까워 어떻게 먹어? 색고은 호박계란말이 아까워 어떻게 먹어? 색고은 호박계란말이 누구나 좋아하는 국민반찬인 계란말이 호박을 넣어 색고은 계란말이로 만들어 보았습니다. ※ 색고은 호박계란말이 레시피 ▶ 재료 : 호박 1/3개, 계란 3개, 소금, 식용유 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 호박은 얇게 썰어 소금으로 간을 해두고 계란은 소금을 넣고 풀어둔다. ㉡ 식용유를 두르고 1/2만 붓고 돌돌 말아준다. ㉢ 나머지 계란물 1/2을 붓고 말아준다. ㉣ 호박을 팬에 놓고 뒤집어가며 익혀준 후 남은 계란물을 부어준 후 돌돌 말아준다. ㉤ 돌려가며 익혀준 후 먹기좋게 썰어 접시에 담아준다. ▲ 완성된 모습 ▲ 완성된 식탁 노란색에 파란 호박색이 어루러져 "아이고, 정성 많이 들어갔고 아까워서 못 먹겠네!" 색고은 호박계란말이 맛있게 잘 먹었습니다. ▼ 동영상 .. 2024. 4. 13.
텃밭채소 수확, 파김치와 시금치묵나물 만들기 텃밭채소 수확, 파김치와 시금치묵나물 만들기 지난 주말, 형부의 놀이터 텃밭에 나가 거름 옮기는 것도 도와주고 실파, 시금치, 달래를 수확해 왔습니다. 1. 텃밭 채소 수확 ▲ 잘자란 실파와 시금치 ▲ 하우스 속에서 자라는 대파와 상추 ▲ 수선화, 꽃잔디, 민들레, 제비꽃, 블루베리 ▲ 달달한 커피 한 잔 마시고 일을 시작합니다. ▲ 수확하여 손질하는 실파와 시금치, 달래 ▲ 비료 옮기기 ▲ 형부가 심은 꽃밭 ▲ 우리동네 맛집 동태탕으로 점심을 먹었습니다. 2. 실파김치 담그기 ▶ 재료 : 실파 2kg, 새우젓 1/2컵, 과일즙으로 만들어둔 양념소스 2컵 ▶ 만드는순서 ㉠ 손질한 실파 뿌리에 새우젓으로 간을 해 둔다. ㉡ 미리 만들어 둔 양념을 넣고 버무려 김치통에 담아준다. 3. 시금치 묵나물 만들기 .. 2024. 4. 11.
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