유용한 정보 나눔2012. 8. 2. 06:00

폭염속 조심해야할 온열질환 건강관리법


올림픽 열기만큼 무더위가 계속되고 있습니다. 어제는 시골 어르신이 한낮에 밭일을 하다 목숨까지 잃는 안타까운 소식이 있었고 7월에는 폭염으로 7명이 사망하는 일이 벌어졌다고 합니다.

조금만 알고 대처하면 일어나지 않을 온열 질환, 우리 모두 주의를 기울여야 할 요즘입니다.



1. 열 경련

열 경련이 가장 경미한 열 손상입니다. 이것은 더운 환경에서 땀 소실이 많아 전해질 평형에 깨어지게 되면서 근육에 경련이 발생하는 것입니다. 통증이 동반되기도 하는데 더위에 장시간 마라톤을 하거나 조깅을 하는 경우에 흔히 발생합니다. 해결방법은 수분과 염분을 알맞게 섭취한 후 그늘에서 쉬면 됩니다.





2. 일사병이란?

정의
강한 햇볕에 오랜 시간 노출되었을 때 발생하고, 일사병은 더위손상 중에서 가장 흔하며, 심한 수분 소실에 의해 체액이 부족해진 경우에 발생합니다.

▶ 증상
  몸에 필요한 수분이 빠져나갔으니 몸이 약해집니다.
㉠ 전신쇠약증상이 나타날 수 있고,
㉡ 오심이나 두통을 수반하는 현기증이 발생하며,
㉢ 맥박이 빨라집니다. 
㉣ 땀이 많이 남
 심한 갈증을 유발함


이 경우에도 시원한 곳에서 이온음료나 물을 마시고 쉬면 대부분의 경우에는 증상이 호전됩니다. 만약에 의식이 나빠지거나, 체온이 점차 상승하거나, 증상이 신속히 호전되지 않으면 즉시 병원으로 가셔야 합니다.


▶ 일사병 예방법
그늘로 옮긴 후 쇼크방지를 위해 다리를 올려주며 의식이 있는 경우는 소금물 등으로 땀으로 빠져나간 수분과 염분을 보충해 줍니다.



 

3. 열사병이란?

피부 혈관이 확장되면서 열을 발산하기 위해 땀을 흘리게 됩니다.
땀이 공기 중으로 증발하여 피부의 열을 빼앗아 가 일정한 체온을 유지하게 됩니다.
몸에 수분이 부족할 경우 땀이 나오지 않게 되고 체온이 높아져 열사병의 위험도 커지는 것입니다.


정의
과도한 고온 환경이나 더운 환경에 노출되어 체온을 조절하는 뇌가 제 기능을 상실한 것으로, 체온이 온도와 습도가 같이 높은 곳에서 몸의 열을 밖으로 내보내지 못할 때 발생하고, 도 이상으로 올라 여러 장기가 손상되어 몸에 이상이 생긴 것

고온에서 과도한 신체활동이나 오랜 노출로 중추 신경계통에 장애가 초래되어 체온 조절 능력이 상실된 상태


증상

- 하품, 두통, 피로감을 느끼면 열사병 초기증상

- 갑자기 의식을 잃고 쓰러지거나 몸에 경련 증상 발생

- 심장, 신장, , , 췌장 등 모든 신체 기관에 문제가 발생

- 체온 40도 이상의 고열 발생

- 땀이 나지 않는 건조한 피부

- 헛소리 등의 의식변화

 

 

카페인이 우리 몸에 수분을 빼앗아 간다고?

카페인이 들어있는 음료를 마실 경우 마신 양의 2배 정도 더 많은 물을 소변으로 배출한다고 합니다.

체내 수분량이 줄어들 경우 혈액이 끈적끈적해져 혈액 순환에도 문제가 생깁니다.

혈액이 끈적끈적해질 경우 체내로 열이 축적되어 열사병의 위험이 높아지는 것입니다.

 

카페인 하루 섭취 제한량은?

커피믹스의 경우 6봉지 이하

아이스 아메리카노의 경우 테이크아웃 컵의 3-4잔 정도

카페인이 들어 있는 음료는 탈수 증세와 혈압을 높여 매우 위험합니다.

 

 

열사병 예방법

여름철 근로자들은 시원한 장소에서 충분한 휴식을 취하도록 합니다.
한 번에 장시간 쉬는 것보다 조금씩 자주 쉬는 것이 좋습니다.

불볕더위 주의보 발령 시 기온이 최고에 달하는 오후 2~5시 사이에는 되도록 야외 작업을 중지합니다.

작업 중에는 목이 마르지 않더라도 15~20분 간격으로 1컵 정도의 시원한 물을 마십니다.

알코올, 카페인이 있는 음료는 마시지 않도록 합니다.



▶ 습도가 높은 곳에 있으면 열사병에 걸리기 쉽다고?
체온을 떨어트리려면 땀이 피부에서 증발하면서 열을 발산해야 하는데 습도가 높으면 땀이 잘 나지 않아서 열사병 발생 확률이 증가된다고 합니다.
 

 열사병은 치명적인, 무서운 질병입니다. 가장 심한 열손상이라 할 수 있는 열사병은 40℃ 이상의 고열과 의식소실이 특징이며, 우리 몸이 조절할 수 있는 방어기전보다 더욱 많은 열을 받을 때에 발생합니다. 인체가 감당할 수 있는 한계를 벗어났으므로 열 경련이나 일사병과는 달리 사망률이 매우 높습니다.


열사병은 격렬한 육체적 활동이 있으면서, 밀폐되고 환기가 충분하지 않는 환경에서 주로 발생합니다. 통풍장치나 공기조절장치가 충분히 가동되지 않은 밀폐된 건물에서 거주하는 노인이나, 문이 잠긴 차량 안에 갇힌 어린 아이들의 경우에는 운동을 하지 않은 경우에도 열사병에 의해 사망할 수 있으니 주의가 필요합니다.





★ 일사병 열사병 치료법

㉠ 환자의 복장을 최대한 풀어주고 그늘지고 서늘한 곳으로 신속히 옮긴다.

㉡ 몸을 시원하게 하고 소금이 들어간 찬물이나 이온 음료 또는 일반 찬물을 조금씩 자주 마시도록 한다.

㉢ 젖은 수건으로 몸을 적셔준다.

㉣ 체온이 내려가도록 부채질을 해주며 환자의 상태를 잘 관찰하여 30분 내로 증상이 회복되지 않을 경우에는 신속하게 병원으로 옮기도록 한다.



 결론적으로 가장 좋은 것은 더위를 먹지 않게 예방하는 것입니다. 따라서 과격한 운동, 한낮에 운동하거나 농사일을 하는 경우는 피하고, 조금이라도 기온이 떨어지는 아침저녁 시간을 활용해야겠습니다.


무더위가 연일 계속되고 있습니다.
건강한 여름 나시기 바랍니다.

여러분에게 도움되는 정보였으면 참 좋겠습니다.





여러분의 추천이 글쓴이에겐 큰 힘이 됩니다.
Posted by *저녁노을*

댓글을 달아 주세요

  1. 이전 댓글 더보기
  2. 요긴한 정보입니다
    여름철 이것 반드시 숙지해야겠어요^^

    2012.08.02 08:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 요즘 날씨 정말 장난이 아니네요~~
    커피를 좋아하는 아낙이라 살짝 걱정이 되는데...
    하루 6봉지까지 괜찮다니 안심하고 돌아갑니당~^^
    다양한 건강관리법 잘 배우고 가요~노을님~
    오늘 하루도 시원하게 보내셔유~~^^*

    2012.08.02 08:19 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 요즘 정말 폭염이 기승인 만큼 건강관리에 조심해야겠어요 ~

    2012.08.02 08:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 요즘 정말 열사병 무서울 정도죠 ㅠㅠ
    정말 조심해야 합니다 ㅎ

    2012.08.02 08:44 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 정말 덥다죠? 여긴 많이 시원합니다만 그래도 여름은 싫어요~~ ㅠㅠ

    2012.08.02 09:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 언제 봐도 일사병, 열사병 구분이 어렵기만 하네요~
    더운여름, 이것도 금방 지나가 버릴겁니다. 언젠가는 또 이때를 추억하겠죠? ^^;

    2012.08.02 09:26 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 태풍이 올라온다니 주춤했지려나요??
    넘 더워서 응원하기도 힘이 부치네요^^

    2012.08.02 09:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 요즘 같은 날이면 어디 가기도 겁이나네요.ㅎㅎ
    좋ㅇㄴ 정보 잘 보고 갑니다.

    2012.08.02 09:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 요즘 너무 불쾌지수가... ㅠ_ㅠ 아오... 미치겠습니다;

    2012.08.02 09:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 열사병은 정말 조심해 합니다 ㅠ

    2012.08.02 09:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 체루빔

    어제 우퍼와 주방 대청소 하다가
    땀을 너무 맣이 흘러
    기진맥진하였어요`
    물을 자주 마시고 해야겠어요~

    2012.08.02 09:53 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 열사병이 이리도 무서운 것이었군요;;; -_-;;
    그냥 쉬다가 물좀 마시면 되겠지 했는데;;; 몸 관리 잘 해야 겠어요~
    좋은 정보 감사합니다.

    2012.08.02 10:27 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  14. 늘푸른나라

    폭염에 건강관리 잘 해야 겠네요.

    잘못하면 큰일 나겠네요.

    2012.08.02 10:51 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 여름철 고카페인 음료는 위험하군요! ㄷㄷㄷ
    잘 읽고 갑니다~ ^^ 행복한 하루 되세요~*

    2012.08.02 10:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 여름을 이기는 건강법 잘 담아 갑니다
    즐거운 하루 되시고 행복하세요 파이팅 !~~~~

    2012.08.02 11:01 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 열사병 정말 무섭네요.
    수분을 바로 바로 섭취하고 너무 더울 때는 활동을 하지 않는 게 좋을 것 같아요. ^^

    2012.08.02 15:58 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 올해는 진짜 더위가 말썽이네요.
    야외에서 주로 활동하시는 분들, 틈틈히 수분섭취 해주시고 사고 유의하세요!
    잘 보고 갑니다^^

    2012.08.02 16:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 아, 그렇군요! 좋은 정보 감사합니다!
    제 친구가 일 때문에 밖에 많이 돌아다니는데 조심하라고 해야겠네요. :)

    2012.08.03 01:21 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 소금?

    소금을 먹으라고...? 미친... 누굴 죽일라고...

    땀에 염분이 얼마나 섞여있을것 같은가요? 거의 없습니다.
    몸속에 수분이 빠져나가서 염분농도가 더 진해 진 상태에서
    소금을 먹으면 심장 터져 돌아가십니다.

    건강에 관한 중요한 사항을 이렇게 무책임하게 쓰다니...

    2012.08.03 10:41 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  21. 더워서 쓰러지는 사람들이 많다더라구요.
    건강 조심하세요~~

    2012.08.04 12:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]


"); wcs_do();